Список из самых популярных хештегов по теме #ХОДЬБАСПАЛКАМИ

Друзья, как ваша суббота? ⠀ Второй день отвечаю на вопросы, надеюсь, никого не пропустила Обещаю в ближайшее время сделать навигацию по блогу. А также написать рекомендации по инструкторам, кому еще не ответила. ⠀ А пока даю очень краткую инструкцию для новеньких‍♀️Как и с чего начать свой звездный путь в скандинавской ходьбе? Читаем, запоминаем и действуем ⠀ ✅Изучаем внимательно все мои посты с ярлычками и не только - там очень много полезной информации и мотивации. ⠀ ✅Смотрим видео в шапке моего профиля - отличный, понятный ролик от врача ЛФК. ⠀ ✅С умом выбираем палки и обувь, не экономим на здоровье, копим/заказываем в качестве подарка на праздники/разбиваем любимую копилку. ⠀ ✅Ищем инструктора. Если нет такой возможности - начинаем обучаться по видео. Учимся пошагово, осваиваем все элементы по очереди. Отрабатываем их дома перед зеркалом с палками-невидимками. ⠀ ✅Ищем единомышленников у меня в блоге, или привлекаем подруг для смелости. И начинаем тренировки на улице. На тупые шутки типа «Где лыжи забыла?!» не реагируем‍♀️Это уже цитаты из передачи «Вокруг смеха» образца девяностых годов. ⠀ ✅По мере того, как будете заниматься - появятся вопросы. Задаем их тут, я буду по возможности вам отвечать. Ну и подписываемся на мои уведомления, чтобы не пропустить важные и полезные посты. ⠀ В общем, друзья, #всемпалки и пиналки ⠀ Пысы: Креативчик на фото оценили? _____________________ Photo by @foto_hesina

5 причин, почему я когда-то выбрала скандинавскую ходьбу ⠀ 1️⃣Я не выношу закрытые помещения, фитнес-клубы не моя история! ⠀ 2️⃣Я хочу дышать свежим воздухом, а не кондиционером и чужим потом! ⠀ 3️⃣Я ценю свободу передвижения, выбора маршрута и графика тренировок! ⠀ 4️⃣Я хочу наслаждаться процессом, а не мечтать о его завершении! ⠀ 5️⃣Я за спорт для жизни, а не жизнь для спорта! ⠀ А у вас какие причины? ________________________________________ #яфанатскандинавскойходьбы #всемпалки #гармоничныйспорт

Глазами мужа. Говорит красиво иду #королевагребногоканала . . . #палкинадежды #leki #adidas #nordicwalking #скандинавскаяходьба #ходьбаспалками #тренировкинасвежемвоздухе #carrera #stellamccartneysport #reebok #health #outdoor #pescetarian #girl #body #тело #спорт #inwa

Физические упражнения снижают давление и избавляют от многих заболеваний не менее эффективно, чем большинство медицинских препаратов. Факт? Факт ⠀ Студенты американского Колледжа спортивной медицины пошли еще дальше, они инициировали глобальный проект под названием «Фитнес - это лекарство» Цель этого проекта - вдохновить медиков по всему миру на более серьезное отношение к спорту, именно как к лекарству. Активисты колледжа регулярно проводят исследования, в которых подбирают определенные упражнения и виды активности под каждую болезнь, будь то инсулинорезистенстность, или остеоартрит ⠀ Огромное преимущество физических нагрузок в том, что медикам не требуется проводить долголетние, дорогостоящие исследования перед тем, как внедрять спорт в свои лечебные программы. Кроме того, занятия фитнесом в большинстве случаев не стоят ни копейки и самим пациентам. Потому что простая ходьба, гимнастика, домашняя зарядка и тд и тп требуют лишь одного: взять и сделать ⠀ Конечно, скандинавская ходьба требует чуть больше усилий и финансовых вложений на старте. Но она все равно остается одним из самых эффективных и доступных средств поддерживать своё здоровье на уровне, и даже излечиваться от таких серьезных проблем, как диабет 2 типа, ожирение, анемия, остеопороз и большинства сердечно-сосудистых заболеваний☝️ ⠀ Ходите чаще, двигайтесь больше, дышите глубже! И весна нам всем в помощь Кто сейчас на тренировку? ⠀ ________________________________________ #яфанатскандинавскойходьбы #всемпалки #фитнесэтолекарство

Вы знаете, что такое parkrun? Это волонтерское движение организует еженедельные забеги на 5 км по всему миру‍♀️ Участвовать в забегах могут все желающие, это бесплатно и уровень подготовки участников не имеет значения. В России уже 59 мест проведения забегов и постоянно открываются новые С этого года официально к движению parkrun присоединились и фанаты скандинавской ходьбы Но есть энтузиасты, как, например, моя коллега Маша Лифшиц, которая уже давно является активным участником parkrun Зеленоград. На вопрос, за что же она так нежно любит субботние заходы, Маша отвечает однозначно: за всё! За возможность участвовать всей семьей, хотя находимся в совершенной разной физической форме: муж-спортсмен бежит, я - с палками иду, средний сын - тоже бежит (и уже очень неплохие результаты показывает), младший ждет нас на стартовой поляне или помогает волонтёрам. Мы болеем друг за друга на дистанции, поддерживаем, потом обсуждаем результаты. Очень многие приходят на паркран семьями. Часто 3 поколения: бабушки-дедушки, родители, дети ⠀ А еще parkrun - именно тот формат, где каждый выбирает сам свою цель, а окружение обязательно поддержит. Паркрановцы - единомышленники, а не конкуренты. Все так рады видеть друг друга И общение - это именно то, за чем каждую субботу в 9 утра мы приходим на parkrun Зеленоград. У нас есть замечательный фотограф: каждый раз жду новой порции фотографий, они заряжены эмоциями и улыбками - рассказывает Маша @cx_zelenograd ⠀ Так как мероприятие организовано силами волонтеров, разные забеги могут немного отличаться друг от друга. Зарегистрироваться на сайте надо всего один раз, потом просто брать с собой штрих-код для фиксирования результата Перед стартом обязательно разминка для всех, которую проводят волонтеры. Старт общий в 9.00. Трасса размечена. После финиша - общение, чай с плюшками☕️ Новичкам всегда рады, все расскажут, покажут, объяснят, не дадут заблудиться и дождутся на финише _____________________ Друзья, если интересно - более подробную информацию о движении #parkrun в ваших городах и странах ищите на официальном сайте проекта ℹ️

Какой же это кайф! ⠀ Кайф жить у моря. Ходить вот так вдоль побережья. Босиком. Вы замечали, кстати, что на юге поднять себя ни свет ни заря проще простого. А утренние тренировки - они всегда в удовольствие. ⠀ В Петербурге тоже, конечно, в удовольствие. Особенно, если нет дождя с мокрым снегом Но если честно, то наматывание кругов вокруг собственного квартала гораздо менее приятное занятие, чем ходьба вдоль моря. #КапитанОчевидность , да ⠀ Короче, мысль у меня тут возникла. Точнее, она у мужа возникла, но я её додумала почти до совершенства. А не махнуть ли нам в Азербайджан в ноябре, дней на пять? Нам и вам. Это будет путешествие по древним городам страны. Плюс фейсфитнес и Скандинавская ходьба. ⠀ К слову, очень рекомендую палки Leki Micro Trail Vario от @nordicpro_ru Для путешествий идеальный вариант. Они почти «карманные». Помещаются в рюкзак. ⠀ Ну, а для фейсфитнеса вам только руки понадобятся ⠀ Ну как вам моё (пока чисто теоретическое)) предложение? Я про осенний трип. Поехали бы? Стоит маршрут составлять? ⠀ ⠀ ⠀ #NordicWalking #СкандинавскаяХодьба #ХорошоКогдаМужТренер #ходьбаспалками #срочнопохудеть #аэробныетренировки #укрепитьспину

Иногда случаются кадры, на которых ты сама от себя в восторге Пусть этот #портрет останется в ленте мне на память. И пока вы будете его активно лайкать, подумайте, пожалуйста, в какое время нам с вами удобнее сделать прямой эфир на тему: Как выбрать палки для скандинавской ходьбы и не сойти при этом с ума ⠀ Голосуем в комментариях: ⠀ 1️⃣Будние дни вечером, например, в 19:00 или 20:00. ⠀ 2️⃣Если выходные дни, то какое время удобнее утро/день/вечер? ⠀ Ясное дело, что время московское. Постараюсь, сделать эфир примерно через неделю, после возвращения из Чебоксар. Там меня ждут два интереснейших мероприятия и прекрасные встречи с коллегами☺️ @nataly_nordic_travel ⠀ ________________________________________ Photo by @annakalinceva #яфанатскандинавскойходьбы #всемпалки #инстаграмфоревер

Почему Скандинавская ходьба? . . . Моё тело никогда не находилось в дефиците физической нагрузки. Однако, вся эта активность, была внутри помещений. Я поняла, что внутренне постоянно избегала условий за пределами привычного для меня «зального» комфорта. Кроме того, хотелось добавить кардио-нагрузку. Разбираясь, как тренер в анатомии и основных био-механических процессах мной была выбрана скандинавская ходьба. Скандинавская ходьба отвечает всем моим критериям. СХ физиологична, оказывает превентивный и лечебный эффект для опорно-двигательного аппарата, нетравмоопасна и позволяет вылезти из комфортного панциря и приучить организм находится больше времени на свежем воздухе, адаптируясь под любые погодные условия - закаливание. Ах, да, ещё эффект похудения! свежего цвета лица! и хорошего настроения! Ещё это прекрасно организует группы для совместного времяпрепровождения и даже путешествий. СХ прекрасно легла в мою систему здорового образа жизни, идеально сочетаясь с действующими практиками. В теплое время после нескольких километров закончить тренировку мягкой йогой и занятием для стоп на свежем воздухе под лучами солнца, а в холодное, по возвращению домой, «прокатать тело» мячами доставив здоровую энергию как можно глубже в тело. В общем, очень рекомендую #палкинадежды и открыта к общению! . . . #скандинавскаяходьба #nordicwalking #inwa #rnwa #ходьба #ходьбаспалками #ходьбадляпохудения #палкиleki #leki #тело #body #здоровыесуставы #health #healthlifestyle #зож #пескетарианство #pescetarian #yoga #yamunabodyrolling #yamunafootfitness #girl #outdoor #outdortraining #outdoorsport

Это как с Жигулей на Мерседес пересесть! ⠀ Я про палки Leki от @nordicpro_ru ⠀ Объясню. Машину я училась водить на видавшей виды «восьмерке». Один только руль без гидроусилителя чего стоил Зато когда я пересела на Smart (это та самая крошечная машинка, которую делает Mercedes-Benz Cars Group), мне казалось, что я летаю и все вокруг от этого полёта в восторге ⠀ На самом деле, на тот момент, это был чуть не единственный Smart в Петербурге и, конечно, внимание он привлекал. Ну и я была тот ещё водитель Думаю, окружающие смотрели пристально и в оба, чтоб чего не вышло ⠀ Но мне было все равно, я чувствовала себя звездой ⠀ Вот и с палками примерно такие же ощущения. С теми палками, что на фото. Это LEKI - легендарный немецкий бренд! Компания делает и лыжные палки и для Скандинавской ходьбы. Их ещё «побеждающими» называют. Прогуглите, это целая философия. ⠀ Так вот, во-первых, мои палки они не только для ходьбы, они ещё для бега. В аннотации так и написано «для Nordic Walking и Trail Running». Во-вторых и в самых главных, они помещаются в рюкзак. В , представляете? ⠀ Да, в сложенном виде - это 38 см и 260 граммов. Очень лёгкие. Это % карбон. Буду собирать чемодан на днях, продемонстрирую в Сторис, как именно выглядят палки в сложенном виде и как с ними удобно путешествовать! ⠀ Это, друзья, пост-ответ на самый частый вопрос «какие палки купить»? ⠀ Я так скажу, если вы давно в деле (я про ходьбу) и любите путешествовать, берите Leki Micro Trail Vario Не пожалеете! ⠀ Если вы новичок, выберете что-нибудь попроще. У @nordicpro_ru , к слову, есть варианты от 1350₽ ⠀ И этот вариант, безусловно, тоже вариант ⠀