Список из самых популярных хештегов по теме #ХОЧУБЫТЬВФОРМЕ

Веселый способ укрепить пресс . Выходите в переворот без помощи рук и возвращайтесь в исходное положение тоже не помогая руками . Лайк ❤️, если понравилось упражнение. Ну и кувырок на десерт #гамакфитнес

Оставлю тут, а то директ после сториз взорвался #tabata ___ Спасибо мои дорогие, мне очень приятно Ваше внимание ! Ни кого не учу, а просто рекомендую соблюдать пару полезных правил: ___ ✔Соблюдайте питьевой режим ✔Правильно питайтесь ✔Занимайтесь спортом хотябы 20-30 минут в день, как это делаю я и будет Вам счасье и красивые формы ✔Да и просто любите себя #матьнаспорте #продолжаемдвижение #качинскаярекомендует

После новогодних праздников Досмотрите до конца _________ #смешноевидео#толстяк#смешарики#наукавспорте#хочубытьвформе#спортпит#спортивноепитание#jаnuarytimе#proteinbar#батончики#питер#timeofsnоw#спб2018#тренируйся#FitnessBar#питер❤️

Сырная вкусняшка на завтрак ⠀ ❓Что нужно? - мягкий творожок (у меня был 0%, 170гр) - 1 яйцо - 1,5 столовой ложки рисовой муки - Сыра не знаю сколько (2 раза в руку набирала) - Соль - Перец По желанию для свежести можно добавить помидор или перчик мне его не хватало, но Антохе итак все равно понравилось) ⠀ ❓Как готовить? - Смешиваем творожок с яйцом - Добавляем муку, сыр, соль, перец - Жарим на небольшом количестве масла ⠀ А соус я сделала такой же, как и в шавуху вечернюю: Йогурт+хрен+чуточку соли ⠀ Мне понравилось так намного больше, чем с горчицей ____________ #яхудею#ппзавтрак#питердетка#хочубытьвформе#спортивноепитание#спб2018#тренируйся#FitnessBar#workoutfit#мотивацияспорт

ТОП-5 ЗАВТРАКОВ ⠀ Сколько бы не говорили о полезности каши с утра, я ее не воспринимаю‍♀️ Не лезет в меня ее много, так как наедаюсь быстро, а чувство голода снова появляется уже через час...поэтому я готовлю все, что угодно, но только не ее ⠀ 1️⃣Сэндвичи и тосты. Обычно это с ветчиной из индейки (или куриная грудка), сыром, помидором и яйцом. Иногда с авокадо и лососем ⠀ 2️⃣ПП-сырники. Творог, рисовая мука, сах.заменитель, яйца, кокосовое масло - вот и все, что нужно) ⠀ 3️⃣Банановые панкейки(блинчики). Обожаю их. Только самое запарное- это мять банан вилкой почему не Блендером? Мне нравятся кусочки бананов, а не эта смесь) ⠀ 4️⃣ПП-шавуха. Лаваш смазываем творожным сыром, добавляем отварную грудку, обжариваем грибочки, чуть морковочки по-корейски, помидорки или огурчики, все заворачиваем и на гриль поджарить для корочки ⠀ 5️⃣Омлет с овощами. Либо на молоке, либо на сметане. ⠀ По выходным я делаю обычные блинчики, но вместо сахара добавляю Фитпарад ⠀ ❓Делитесь своими любимыми завтраками ____________ #яхудею#ппзавтрак#топ5#питердетка#хочубытьвформе#спортивноепитание#спб2018#тренируйся#workoutfit#мотивацияспорт

Белки - это строительный материал наших мышц и, конечно, без определенного его количество попу или бицуху ты не накачаешь ⠀ А еще во время тренировок происходят микротравмы мышц, поэтому после тренировки организму нужно восстановить эти самые повреждённые волокна, а для этого нужен белок. ⠀ ❓ Как рассчитать норму белка? ⠀ Для женщины: 1 или 1,2 гр * 1кг веса ⠀ Для мужчины: 1,5 – 2 гр белка * 1кг веса. ⠀ И если что белок есть не только в мясе или яйцах, ага. ⠀ Рыба и морепродукты как наиболее альтернативный вариант. Киноа, горох, фисташки, нут, бобовые, чечевица, грибы, спирулина, тыквенные семена, да даже брокколи Спортивное питание, а точнее протеиновые смеси. ⠀ После тренировки выпить протеин - идеально. И если вдруг вы не знали и лень таскать с собой молоко, то в клубных фитнесбарах могут вам смешать всего за 50 рублей ___________ #яхудею#белки#кбжу#питердетка#хочубытьвформе#хочувыиграть#спортивноепитание#спб2018#тренируйся#FitnessBar#workoutfit#мотивацияспорт

Тянет на солёненькое? ⠀ Нет, ты не обязательно беременнаяна самом деле твоему организму не хватает витаминов. И вообще, даже если ты ждёшь малыша и тебя тянет на что-то эдакое, задумайся. ⠀ Хочется вредного - не хватает полезного. Я на себе проверила, когда я ем весь день правильно, меня даже не тянет ни на что вредное. ⠀ Хочется: ➖солёного - не хватает хлоридов ➖жирного - не хватает кальция ➖шоколада - не хватает магния ➖сладкого - не хватает углерода ➖копчёностей - не хватает холестерина ⠀ Этот список можно продолжать долго, но нужно знать, где эти витамины можно взять? А) витаминно-минеральные комплексы Б) листайте __________ #мотивацияспорт#витамины#питердетка#зожификация#яхудею#кардиотренировка#хочубытьвформе#спортивноепитание#спб2018#тренируйся#FitnessBar#workout

НАБРАЛ ПАРУ КГ? Расслабься! ________ ⠀ ⠀ На календаре9⃣января, у всех первый рабочий день, но не у меня Все в строю? Или кто-то ещё даже не понял, что происходит ⠀ Пора возвращаться в свой режим, но это будет трудно.. Вообще, если набрал пару кг, не сикай - это всего лишь вода Как выгнать ее? Вот несколько советов: ⠀ ◽️Из рациона убираем соленую пищу. Всякие ништяки вредные в том числе. ⠀ ◽️Пей, пей, пей много воды. Не сок или лимонад, а ВОДУ! Вода выводит соли, а значит и отечности будет меньше! ⠀ ◽️Кардио - лучший способ «изгнания» воды из организма ⠀ Ну и вообще, пора бы уже вернуться в свой привычный режим тренировок, даже и не заметишь, как быстро вернёшься в форму. ⠀ ❓Надеюсь, вы там не загоняетесь по поводу своих выходных __________ #энергия#восстановление#хочубытьвформе#jаnuarytimе#proteinbar#тренировкидома#яхудею#timeofsnоw#спб2018#тренируйся#FitnessBar#питер❤️

Так много вопросов было об этом салате, что я решила оставить рецепт здесь ⠀ ❓Что нужно? - Креветки - Помидоры - Огурцы - Салат - Сыр сиртаки - Чеснок - Соевый соус - Бальзамический уксус ⠀ ❓Как готовить? 1️⃣ Почистить креветки и обжарить в соевом соусе, добавить чеснока и оставить на пару минут. 2️⃣ Нарезать помидоры и огурцы, салат порвать руками 3️⃣ Добавить к овощам креветки и сыр. Перемешать. 4️⃣ По вкусу добавить немного соевого соуса и бальзамического уксуса, как заправку. ⠀ И все, «садитесь жрать, пожалуйста» Ставьте➕, если понравился салат и будешь его делаешь _________ #рецептыпп#салаты#советы#хочупохудеть#зожификация#яхудею#кардиотренировка#jаnuarytimе#хочубытьвформе#timeofsnоw#тренировки#спортивноепитание#workout