Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕЕМБЕЗДИЕТ

Медитация получает много хороших отзывов, потому что она приносит реальные и ощутимые результаты. Сознательно сосредотачиваясь на своих переживаниях в настоящем моменте, вы учитесь навыкам внимательности, умственной и эмоциональной гибкости. Однако, как и любой другой навык, медитация требует практики. Многие люди, которые могли бы получить колоссальную пользу от медитации, не делают ее регулярно или вообще избегают. Не избегайте ставить лайк, а я расскажу почему и что попробовать взамен ♥️ ⠀ Почему избегают? Причин много. Им может не хватать времени или дисциплины для практики. Некоторых пугает стереотип, что медитация - это обязательно что-то связанное с эзотерикой или религией. Другие слишком заморачиваются, делают ли они это «правильно», и в результате сдаются. А некоторым людям просто не нравится медитация - вот и все. ⠀ Ключевые процессы осознанности и внимательности не требуют много времени. На самом деле, вы можете легко работать над этими навыками каждое утро, не изменяя привычный список дел. Например, вот так: ⠀ Шаг 1️⃣: Выберите занятие. Шаг 2️⃣: Делайте его в два раза медленнее. ⠀ Не нужно садиться в позу лотоса, закрывать глаза, искать тихое место. Просто вы и ваше занятие, в темпе в два раза медленнее привычного. Вы можете делать эту практику: ⠀ принимая душ. Шагните в душ, как будто в замедленной съемке, а затем медленно поверните ручку. Почувствуйте капли воды на коже и изменение температуры. Теперь возьмите флакон шампуня и медленно нанесите его на волосы. ⠀ одеваясь. Медленно откройте ящик и осознанно выберите носки. Уделите этому выбору свое внимание. Возьмите первый носок и медленно натяните его на ногу. Обратите внимание на то, как текстура носка ощущается на вашей коже. ⠀ за завтраком. Медленно возьмите вилку и осторожно наколите еду. Поднимите ее, а затем медленно сделайте первый укус. Не торопитесь, жуйте медленно, а затем глотайте. ⠀ Всякий раз, делая подобные упражнения, вы подчеркиваете его физическую и чувственную сторону. Вы автоматически замечаете больше аспектов вашей жизни, и многогранность «простых» действий. ⠀ Продолжение в карусели ▶️▶️▶️

Люля-кебаб из курицы ‍ За такой быстрый и лёгкий ужин по лайку с каждого ❤️❤️❤️ Любит моя старшая дочь один ресторанчик. И полюбила она его за уют и ..... люля-кебаб. И пироги у них вкусные, и хачапури, и плов волшебный, но первое, что она там ела - люля! Должна ведь любящая мать радовать своих детей!?!? А я люблю своих девчонок!!! Сильно-сильно!!! И если у нас нет в планах этого ресторана в ближайшие пару недель, то почему бы не приготовить люля дома?! Из куриных грудок? Вполне себе ПП! 700-800 гр куриной грудки 1-2 крупные луковицы 3-4 зубчика чеснока зелень (укроп, петрушка, кинза - кто, что любит ) соль перец Куриные грудки в блендере измельчаем в фарш. Можно, конечно, взять и готовый, но только если Вы уверены в производителе ☝️ Как правило, то что продается в наших магазинах, назвать натуральным фаршем из мяса, просто язык не поворачивается! У одного из известных брендов содержание жиров в 100 граммах фарша из индейки в два раза (!!!!!!) превышает содержание белков! Как думаете - из чего этот фарш? Вернёмся к нашим "баранам" (из них было бы вкуснее, но для нас слишком жирно) Также в блендере измельчаем вместе: лук, чеснок, зелень. Добавляем все в фарш и не забываем посолить и поперчить. Фарш для люля надо обязательно отбить, чтобы белок соединился с жидкостью, и тогда мы не будем давиться сухой куриной грудкой Чтобы отбить фарш, надо просто поднять его руками и с силой бросить обратно в миску Не ленитесь! Делим фарш на примерно равные части и формируем колбаски. Чтобы люля лучше держал форму - одеваем его на шпажки. Шпажки лучше предварительно намочить, впрочем как и руки. Сегодня подсмотрела у @tatyana_stepaneeva, что люля ещё можно и кунжутом запанироватьВыкладываем люля-кебаб на противень (у меня застеленный силиконовым ковриком) и отправляем в духовой шкаф, разогретый до 180 градусов на 30-35 минут. Минут через 15 не забудьте перевернуть колбаски, чтобы они были красивыми со всех сторон. Приятного аппетита Вам и благодарность в виде любого смайлика мне ❤️❤️❤️ #люлякебаб #пплюлякебаб #люлякебабизкурицы #ппкотлеты #ппужин #ппобед #ппменю #ппрецепты #правильнаяеда #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения

Тааак не привычно было ехать в Пятигорск без Лизы Ведь сколько раз мы там были, она конечно же была с нами ! И на скачках и на Бештау и на Машуке, и на всех остальных достопримечательностях города Сейчас сезон, ооочень много приезжих, экскурсий . Я еле нашла вчера жильё, потому что поехать решили мы вчера утром Так как узнали, что перенесли открытие скачек с 4 мая на 2 мая. Обычно останавливались на квартирах (да и с ребёнком так лучше всего) А вчера вот свободной была только одна Гостиница И скажу вам странно Мне там всё понравилось от номера до персонала !Думаю там всегда и будем теперь останавливаться . . Первое мая прошло насыщенно , расскажу в следующем посте Вы чем вчера занимались ) Ставропольчане, кто ходил на открытие фонтана в перспективном?⛲️ . . . . . . #мамадочка#фитнесмама#став26#пятигорсконлайн#волгоградскаяобласть#краснодарский_край#ростовчанки#following#followme#фигурамечты#теломечты#мотивациякспорту#мотивациякпохудению#набормассы#попакакорех #худеембездиет#худеемпослеродов#модельставрополь #спортивныедевушки#ппрецепты#персоналтныйтренер#тренерставрополь#программапитания

ПИЦЦА БЕЗ МУКИ, БЕЗ КОЛБАСЫ И БЕЗ КАЛОРИЙ ⠀ Ну, ладно, почти без калорий На 100 гр продукта выходит около 160 ккал., но нравится такая пицца даже мужчинам☺️ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️овсянка 100 гр ✔️куриное филе 300 гр ✔️яйцо 2 шт ✔️лук, морковь 1 шт ✔️сыр ✔️помидор ✔️йогурт натур 3,2% ✔️специи (обязательно). Лучше использовать смесь пряностей и специй, где в составе петрушка, чеснок, хмели-сунели, смесь перцев и тд. ⠀ На тесто: ✔️Делаем рубленый фарш из куриного филе, добавляем овсянку и яйца, соль и специи, также добавляем лук (мелко-мелко режем, а лучше в блендере), морковь на мелкой тёрке. Хорошо перемешиваем. ТЕСТО ГОТОВО! ⠀ ✔️добавляем немного масла на сковороду и выкладываем тесто. Разравниваем , формируем нетолстый круг. На меедленном огне под крышкой готовим 15-20 минут, после чего ✔️смазываем сверху натуральным йогуртом, выкладываем полу кольцами помидоры, приправляем специями и если надо чуть солью. Жарим ещё 5 минут, затем ✔️посыпаем сыром , и ещё 3 минуты под крышкой. Выключаем огонь и присыпаем зеленью. ⠀ Муж оценил, говорит, что такую ПП он бы ел частенько ⠀ Кстати, я хотела снять видео, но не успела . Так что если остались вопросы, воооон туда пишите . И вообще, как вам такой рецепт? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #пппицца #пиццанасковороде #пицца #правильнаяпища #ппрецепты #ппзавтрак #здоровоепитание #здороваяеда #мамавдекрете #вкуснаяпицца #полезнаяеда #полезноивкусно #худеем #худеембездиет #похудениебезвреда #диетолог_avocado #авокадорецепт #avocadomrs_рецепт #субботниевстречии

Можно уехать очень далеко, чтоб отдохнуть и забыть обо всем ...но всегда найдётся минутка чтоб соскучиться по тому, что ты ЛЮБИШЬ !!! KangooJumps это любовь с первого прыжка ❤️ Спасибооооо @mmargaritao #kangoojumps #kangoogirls #satpaev #kangoodance #худеембездиет #любитеспорт #делаемпpaвильнo #пробныйденьл

2 варианта МОРОЖЕНОГО ИЗ БАНАНА: ⠀ 1️⃣Клубнично-банановое мороженое ⠀ Ингредиенты: 3 банана нарезанных и замороженных ½ ст. клубники замороженной ½ ст. молока 1 ч. л. ванили ⠀ Кладём все ингредиенты в кухонный комбайн или блендер и смешиваем до получения однородной массы Выкладываем массу в форму Замораживаем ~ 1 час Наслаждаемся! ⠀ 2️⃣Шоколадное мороженое ⠀ Ингредиенты: 3 банана нарезанных и замороженных ½ ст. черной шоколадной крошки 1 ч. л. ванили ¼ ст. молока ⠀ Кладём все ингредиенты в кухонный комбайн или блендер и смешиваем до получения однородной массы. Выкладываем массу в форму. Замораживаем ~ 1 час. Наслаждаемся! ⠀ Автор рецепт @goodful Приятного аппетита!

В нашем бешеном ритме жизни когда не хватает времени, чтобы просто задуматься на секундочку....остановись, повернись - возможно ты забыла что то важное ...позвонить маме, обнять ребёнка, сказать близкому человеку как он тебе дорог... #худеембездиет #групповыетренировки #kangoojumps #kangoogirls #kangoolovers #sportstyle #тeплыйвтopник

ИМТ, КФА ⠀ Продолжаем знакомство с полезными аббревиатурами. Что за страшные слова зашифрованы на сей раз ⠀ ❗ИМТ (индекс массы тела) - это соотношение роста и веса человека. Формулу для расчета можете посмотреть в карусели. Попробуйте подставить в нее свои данные. Какое число у вас получилось ⠀ ≤18 ➡️ истощение 18 - 24 ➡️ норма 25 - 30 ➡️ избыточный вес 30 - 35 ➡️ 1 степень ожирения 35-40 ➡️ 2 степень ожирения ≥40 ➡️ 3 степень ожирения (морбидная) ⠀ ИМТ следует применять для ориентировочной оценки вашего состояния. Чтобы понимать, нужно вам худеть/толстеть или вы и так прекрасны ⠀ ❗КФА - коэффициент физической активности. Он показывает потребность в энергии и пищевых веществах, в зависимости от физической активности человека. ⠀ КФА = 1 - лежачие больные ️ КФА = 1,2 (низкий) - малоподвижный образ жизни, нет занятий спортом. КФА = 1,38 (малый) - делают утреннюю зарядку, много стоят/ходят (не менее 10тыс шагов в день) КФА = 1,55 (средний) - активный образ жизни➕ занятия спортом не менее 3-х раз в неделю. КФА = 1,73 (высокий) - ежедневные занятия спортом. КФА = 2,2 - тяжёлая работа и занятия спортом дважды в день. КФА = 2,5 - олимпийские чемпионы ⠀ В этом вопросе очень важно обладать АДЕКВАТОмыслием Минимум субъективности, максимум жесткой оценки! Если вы понимаете, что не можете беспристрастно определить свой КФА, то следует обратиться к специалистам! ⠀ Очень важно знать этот показатель для расчета БАЗОВОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, о котором расскажу позже. Не пропустите! ⠀ Смогли посчитать свой ИМТ? Подтвердились ваши ожидания

Ты не любишь кошек?! Да ты просто не умеешь их готовить!!! Да простят меня все кошатники, но почему то именно этот анекдот я вспоминаю, когда слышу, что кто-то не любит брокколи . И витамины, и минералы, и бета-каротина больше, чем даже в моркови ☝️, и стимуляция выработки эндорфина, и полезный белок, и клетчатка, и диабетикам, и сердечникам помощь, и нервную систему успокаивает, и зрение укрепляет, и токсины со свободными радикалами из организма выводит, и (барабанная дробь, девочки) помогает в борьбе с целлюлитом!!!! Уверена, что после последнего аргумента, вся женская часть моих читателей уже любит брокколи и готова есть это сокровище и в сыром виде. Но как приучить всю семью есть это чудо? Та-дам!!! Куриные котлетки с брокколи (Лиза, теперь ты знаешь правду ) 400 гр куриных грудок или хорошего куриного фарша 200 гр брокколи 1 яйцо 50 гр твердого сыра (у нас моцарелла) соль, перец и никого на кухне, чтобы не догадались Брокколи измельчаем в блендере, добавляем фарш, яйцо, тертый сыр, соль, перец. Формируем котлетки и выкладываем на противень, застеленный силиконовым ковриком. В духовку на 20-25 минут при 180 градусах. Можно и пожарить на небольшом количестве масла, но тогда плюсуйте калорийность. Кстати, получается 9-10 котлеток по 70-80 калорий каждая. Одинаково хороши как на обед, например, с булгуром, так и на ужин, но уже только с овощами! Приятного, мои дорогие! И если забыли подарить мне ♥️, бегом ⬆️⬆️⬆️. Люблю вас! #брокколи #котлеты #куриныекотлеты #котлетысброкколи #ппкотлеты #ппужин #ппобед #ппменю #ппрецепты #правильнаяеда #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #готовимбыстро #готовимбыстроиполезно #готовимвкусно #вкусноиполезно #минус25 #худеембезголода #худеембездиет #худеемпослеродов #худеемнавсегда #худеемвместе #худеемклету #худеемвкусно #худеемправильно #хочупохудеть