Список из самых популярных хештегов по теме #ШЕЙНЫЙОСТЕОХОНДРОЗ

Ну что, пора делать наш Шейный отдел позвоночника - подвижным!!! ⠀ Друзья, предлагаю Вам простой, но эффективный комплекс на профилактику Шейного Остеохондроза! ⠀ На здоровье, сохраняйте в закладках, и обязательно ставьте ❤️, оказывается, это нужно для того, чтобы мой профиль не пропадал у вас из ленты! Для это-то и нужны лайки блогерам! ☺️ ⠀ Мои групповые уроки по фейсфитнесу всегда начинаются с этого комплекса! Уделяйте всего 3-5 минут в день шее! ⠀ Уже через несколько дней вы почувствуете облегчение в шейном отделе и, конечно, этот комплекс должен стать вашим обязательным ритуалом к выполнению пожизненно! ⠀ ❗️В дополнении к видео: ⠀ ✅ Все движения выполняйте в 2 раза медленнее чем на видео. ✅ Прислушивайтесь к вашим ощущениям - если больно, некомфортно доводить Шею до 90 градусов к плечу, то пока делайте по вашей амплитуде, но с каждым днём чуть увеличивая амплитуду!!! ✅ Шея станет подвижной и улучшиться кровообращение - только дайте вашей шейке время! ✅ Все упражнения по 8 повторений! ⠀ Поделитесь вашими ощущениями, кто выполнит #фейсфитнес #фейсфитнестюмень #фейсфитнеслегко #шейныйостеохондроз #кейтфейсфит_упражнения #кейтфейсфиттюмень #здороваяшея #шейныйостеохондрозлечение #остеохондроз #фейсфитнестюмень#здороваяспина_шабалина

Я приветствую тебя, дорогой читатель. . Сначала поставь❤️, а то забудешь . Сегодня говорим снова о грудном отделе. . В настоящее время сутуловидная осанка встречается достаточно часто, причиной этому может быть: Малоподвижный образ жизни Сидячий образ жизни Необходимость определённой позы на рабочем месте Сколиоз и т.д. . Как правило у данного вида осанки можно предположить, что определённые мышцы имеют определённый тонус. . Так, например, можно сразу предположить, что малая грудная находится в укороченном состоянии и скорей всего в гипертонусе, ромбовидная скорей всего находится в гипотонусе. . Но это не обязательно может быть причиной сутулости, очень часто, причиной является стопа или нестабильный таз. . Упражнение сегодня как раз для улучшения мобильности грудного отдела. . Что мы делаем в этом упражнении? . По большому счету, мы выполняем обратное движение, т.е. позволяем позвоночнику и мышцам вспомнить, что наша спинка, может быть не только круглой . ⚠️ Вот, это упражнение можно выполнять, как просто растяжку 30-60 секунд, опустив максимально грудную клетку вниз . ⚠️ Так и опуская и поднимая корпус 15-20 раз. . Оба варианта возможны . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ 1️⃣ Руки ставим выше таза и на ширине плеч 2️⃣ Растояние от стены подбираем таким образом, чтобы при наклоне таз уходил назад, а не вперёд . Если тебе понравилась эта публикация, обязательно сохрани и прокомментируй ее . Спасибо тебе, дорогой мой читатель ❤️ . #груднойотдел #шейныйостеохондроз #шея #шеяболит #больвшее #остеохондроз #онемение #сутулость #кифоз #нарушениеосанки #кифоз #грыжадиска #грыжапозвоночника

Этот мини-комплекс подойдет для продвинутых йогов, кто уже освоил классическую собаку мордой вниз и хочет как-то разнообразить свою практику. ♨ ⠀ Для занятия подготовьте нескользящий коврик для йоги. В идеале с покрытием non slip (ведь эти коврики вообще не скользят) ! Я использую тревел (дорожную) версию от @your_yoga_mat Что реально мне понравилось в этом коврике: дизайн, ширина (он реально шире, чем коврики других производителей)❗, противоскользящая поверхность, основа из натурального каучука ☘. Если нравится мой ковер, переходите на @your_yoga_mat ⠀ Для начала потяните икроножные мышцы в динамике: 1⃣ Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. Да, это немного тяжеловато, но сегодня я и не обещала легкой практики сегодня. 2⃣ Опять же из собаки, переносим вес тела на руки и возвращаемся в собаку с силой прижимая пятки к полу. Повторяем несколько раз. Следите, чтобы спина не скруглялась! 3⃣ Начинаем тянуться правой рукой к левой ноге (захватываем лодыжку), и затем левой рукой к правой ноге. Повторяем несколько раз на каждую сторону. 4⃣ Отдохните в шашанкасане. ⠀ Польза упражнения ♀ ⠀ ✅ Дает приток свежей крови к голове. Это очень важно и полезно: обновляются клетки головного мозга, улучшается цвет лица.⠀ ✅ Хорошо растягивает заднюю поверхность ног.⠀ ✅ Удлиняет позвоночник.⠀ ✅ Раскрывает грудную клетку. ⠀ Если после практики собаки и других подобных поз вы чувствуйте напряжение в плечах, то сделайте упражнения по устранению напряжения (вы можете найти их в моем курсе «Здоровая шея» или посмотреть запись прямого эфира о том, как снимать напряжение с шеи и плеч. Ссылку на эфир или на курс вы можете получить, написав в комментариях вопрос). ✏ ⠀ Хотите полную версию, чтобы можно было заниматься, не перелистывая видео? Напишите об этом в комментариях, и я пришлю его вам! ⠀ P.S.: Видео привезено с Сейшельских островов, где я недавно была в йога-туре. Ох, как же хочется обратно! Теперь в июне и июле нас ждет целых 2 тура в Армению, а в октябре снова на Сейшелы! Все подробности по запросу! Жду ваших вопросов по йоге и йога-турам!

Укрепляем спину правильно! ⠀ Прошлом посте с упражнением, методом голосования, победило упражнение на укрепление спины! ⠀ Ловите видео упражнения, а также описание (секреты выполнения, количество повторений и пр.) в карусели! ⠀ Кстати, это видео из курса «Йогатерапия против шейного остеохондроза». ВНИМАНИЕ! Хотите скидку на курс или вовсе получить курс бесплатно? Подробности в конце поста! ⠀ Результат курса: ✅Боли в шее пройдут полностью или станут существенно меньше! ✅Уйдет напряжение мышц воротниковой зоны ✅Улучшится подвижность шеи и плечевых суставов ✅Улучшится осанка, а шея займет правильное положение ⠀ Сегодня дарю на него скидку 20% + подарок первым 5-ти подписавшимся на курс! ⠀ В подарок курс «Экстренная помощь при боли в спине»✨ ⠀ Чтобы получить подарок, нужно оплатить курс «Йогатерапия против шейного остеохондроза» и написать мне, я открою вам доступ к подарку! ⠀ Ссылка на курс в шапке профиля. Промокод на скидку 20% «SNOW2019»Скидка действует до 19 января 19:00! ⠀ И еще сегодня мы разыграем один курс! Хотите поучаствовать и получить курс для шеи совершенно бесплатно? Тогда участвуйте в конкурсе комментариев!✍ Напишите отзыв, задайте интересный вопрос или прямо напишите, почему курс должен достаться бесплатно именно вам! 18 января в 18:00 я подведу итоги конкурса и назову победителя. Чем интереснее будет ваш комментарий, тем больше шансов. И да! Вы можете писать неограниченное количество комментариев, чтобы увеличить ваши шансы! Ну что, приступим? ⠀ Подписывайтесь на курс со скидкой и получайте подарки! Участвуйте в розыгрыше и выигрывайте призы! ⠀

Поза кошки – польза или вред? А что думайте вы? Делайте «кошку» ежедневно или забросили, потому что после нее болит спина . Сегодня выводим «кота» на чистую воду! …………………………………………… Кстати, нравится моя одежда для йоги А все благодаря бренду @kundaliniwear . Я полюбила ее с первого взгляда за красивые и приятные ткани, лаконичный и свежий образ!✨ . Обязательно загляните на @kundaliniwear Найдете много чудесной и красивой одежды для йоги и отдыха. Ловите скидку 10% по промокоду #yogadudina …………………………………………… . Ответ на вопрос: плоха ли хороша наша «кошка», как всегда, не однозначен! И зависит от того, насколько правильно вы ее делайте!♨ . Если кратко, то делая правильно мы мягко и безопасно поработаем с позвоночным столбом в разных плоскостях, вовлекая в процесс движения мышцы, связки и суставы позвоночника. В результате чего быстро снимем напряжение и усталость со спины! . А вот «заламывая» шею и поясницу, а, также «закрывая» плечи и грудь мы получим усиление остеохондоза и его проявлений (боль в спине и шее и всяческие другие неприятные ощущения). . Подробно о том, как делать правильно и как не правильно, смотрите в карусели! . Если хотите полное видео про «кота», напишите об этом в комментариях и я пришлю его вам! Если остались вопросы, скорее пишите! С удовольствием отвечу!✍

Продолжаю выполнять ваши заявки, друзья! Вы просили пост с безопасными упражнениями для шеи. ⠀ И ключевое слово здесь - безопасными!‼ Ведь с шеей нужно очень аккуратно! Сразу скажу, что традиционные повороты вправо влево, вверх-вниз нам не подойдут по причине их травмоопастности. И это мягко сказано, я бы назвала их «убийственными». ❌ Кстати, сейчас поняла, что у меня нет поста про ошибки при выполнении гимнастики для шеи! Сама не знаю, как это упустила. ‍♀️ Хотите такой пост-разбор? ⠀ Если да, то ставьте «➕», и я сегодня запишу подробный разбор гимнастики для шеи, которая на самом деле вредит. ⠀ Вот как раз к съемкам готовлюсь! Будьте активными, я для вас стараюсь! ⠀ Кстати, это видео тоже из курса «Йогатерапия против шейного остеохондроза». ⠀ Напоминаю, что на него действует скидка 20%! Ссылка на курс в шапке профиля. Промокод на скидку 20% «SNOW2019». Скидка действует до 19 января 19:00! ⠀ Подписывайтесь на курс со скидкой, голосуйте за новые видео, пишите ваши вопросы!

Болит плечо и лопатка . Все у нас взаимосвязано . ▶️ Плечо и лопатка это единый механизм и очень сложно рассматривать его по отдельным элементам . Если вдруг по каким-то причинам лопатка стала менее подвижна , то рано или поздно ждите проблем с плечом . ▶️ Упражнений сегодня записал для вас 2 . 1️⃣ Упражнение на укрепление Ромбовидной мышцы Трапециевидной мышцы Мышц плеча➕наружная ротация . 2️⃣ Упражнение на растяжку (берём Палку на ширине плеч, локти на поверхность, сначала опускаем грудную клетку максимально вниз, затем ещё добавляем сгибание в локтевом суставе для усиления растяжения) . Сегодня снимал с разных ракурсов, чтобы лучше просматривались упражнения. . И да, Не забудь поставить . Комментарии ОЧЕНЬ приветствуются ⬇️ . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . #груднойотделпозвоночника #шейныйостеохондроз #онемение #больвплече #больвшее #осанка #здороваяосанка #спинаболит #гимнастикадлявзрослых #гимнастикадлядетей

Вы уже пробовали? Йога на колючках работает! Сегодня для вас небольшой комплекс ленивой йоги для спины. Хотите усилить эффект? Тогда сделайте его на @pranamateco! Хотите полный комплекс? Напишите об этом в комментариях и я пришлю вам полный вариант комплекса! Его можно делать как на игольчатом коврике, так и на обычном коврике для йоги. Эффект, конечно, лучше на "колючках"! @pranamateco у меня месяц и я уже смогла оценить его свойства. По-прежнему удивляюсь его удивительной способности усыплять меня ровно через 5 минут после начала "колючего" сеанса. Да, я на нем засыпаю! Удовольствие просто невероятное! Игольчатые коврики реально работают (расслабляют, оздоравливают спину, улучшают состояние кожи)! Из колючих ковриков, @pranamateco мой любимый! Заходите на @pranamateco и узнайте подробнее про удивительные свойства "колючих ковриков"!

Трапециевидная мышца ⬇️ . Проблема с этой мышцей может вызывать боль: в затылке между лопаток в плече головную боль в общем в любом месте, где эта мышца располагается . Вариант сокращёния и расслабления трапециевидной мышцы. . ⚠️⚠️⚠️⚠️ УПРАЖНЕНИЯ ⚠️⚠️⚠️⚠️ . 1️⃣ 10-15 РАЗ 2️⃣ 30-60 СЕКУНД . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . 1️⃣ ПРИ ПЕРВОМ УПРАЖНЕНИИ ПРОИСХОДИТ ОПУСКАНИЕ ГОЛОВЫ ВПЕРЁД И МАКСИМАЛЬНОЕ ОКРУГЛЕНИЕ СПИНЫ, ПУТЕМ ДВИЖЕНИЯ ПЛЕЧ ВПЕРЁД И ВОВНУТРЬ. ⚠️НА ГОЛОВУ ДАВИТЬ НЕ НУЖНО.⚠️ ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ НА ЛОКТИ ИХ НУЖНО СВЕСТИ ПЕРЕД СОБОЙ, И ЛОКОТЬ БУДЕТ НАПРАВЛЕН ВНИЗ ПОД УГЛОМ 40-45 ГРАДУСОВ. ЗАТЕМ ВЫПОЛНЯЕМ ПОДЪЕМ ГОЛОВЫ И ЛОКТИ РАЗВОДИМ В СТОРОНЫ И НАЗАД, МАКСИМАЛЬНО СБЛИЖАЯ ЛОПАТКИ. ⚠️НА ГОЛОВУ РУКАМИ НЕ ДАВИМ.⚠️ . 2️⃣ РУКУ НЕОБХОДИМО ЗАВЕСТИ ЗА СПИНУ И МАКСИМАЛЬНО В ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ СТОРОНУ, ОПУСТИВ ПРИ ЭТОМ ВНИЗ ПЛЕЧО. ЗАТЕМ ИДЁТ ПЛАВНЫЙ НАКЛОН ГОЛОВЫ. . ДАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ ХОРОШО ПОДОЙДЁТ ДЛЯ ДОМА, ТАК И ДЛЯ ОФИСА, ПОТОМУ ЧТО НЕ ТРЕБУЕТ КАКОГО-ТО СПЕЦИАЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ. . ПОСЛЕ отлично подойдёт самомассаж шеи? Отправить? . . Спасибо за активное участие в прошлой публикации, очень было приятно получить от вас обратную связь. Особенно было приятно читать ваши правильные ответы . Загадка была совсем лёгкая? . Нужны ещё такие посты? ➡️ . #болитшея #шейныйостеохондроз #шея #шеяболит #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #здоровьетюмень #здоровыйорганизм #грыжадиска #оздоровление #гимнастика #шейныйостеохондроз #цервикалгия #больвшее #шейныйотдел #шейноворотниковаязона #остеохандроз #остеопороз