Список из самых популярных хештегов по теме #ЭПИГЕНЕТИКА

О книге «Умный ген». Какая еда нужна нашей ДНК ⠀ Друзья, не забывайте нажимать на ❤️, если хотите видеть мои посты в своей ленте! ⠀ На самом деле эта книга не только про еду. В ней представлен огромный пласт информации об эпигенетике. Автор - Кэтрин Шэнахан, врач генетик и био-механик. Издательство - @bomborabooks ⠀ Самая важная и глобальная идея, которую можно вынести из книги - «Болезнь - это не случайность. Мы заболеваем, когда наши гены не получают того, чего ждут». И несмотря на то, что Кэтрин Шэнахан рекомендуют диету с обилием животных продуктов, для вегетарианцев в книге тоже много интересной научной информации, подтвержденной исследованиями: о сое, сахаре, растительных маслах, молоке, зерновых и ферментации.. Я обязательно буду делиться подробностями об этих темах в процессе чтения. ⠀ Немного цитат из книги ✔️ Есть две ядовитые субстанции, присутствующие в нашей пище, но абсолютно не совместимые с нормальным функционированием генов: сахар и растительные масла. ✔️ Исследования показывают, что большинство женщин детородного возраста недополучают необходимых питательных веществ. ✔️ Есть сладости и жареное во время беременности - не менее, если не более, вредно, чем курить и пить. ✔️ Постоянное появление все новых технологических «костылей» поддерживает нашу обрушивающуюся физиологическую инфраструктуру, и пока мы не замечаем очевидно вредных адаптаций, вызванных этим коллапсом. ✔️ Если бы потребность в очках нас убивала, мы бы очень внимательно следили за факторами, которые вызывают у ребенка близорукость. Если бы кариес убивал нас, то мы бы держались подальше от всего, что вызывает гниение зубов, потому что от этого бы зависела наша жизнь. Если бы нас убивало невнимание к питательным веществам, наша диетология была бы уже настолько продвинутой, что могла бы служить эффективной профилактикой болезней и помогала быть более здоровыми. ⠀ В общем, рекомендую к прочтению, несмотря на то, что есть спорные моменты (про мясо, например). ⠀ ❓ Про что написать в первую очередь? Голосуем! ✔️ Про сою ✔️ Про масла ✔️ Про витамины и добавки (нужны ли) ✔️ Про глютен ✔️ Про сахар ✔️ Про молоко ⠀ #книги_happygreenlife #счастливаязеленая

ГЕНЕТИКА НЕ ПРИГОВОР ⚡️ ⠀ ✅СТАВЬ ЛАЙК И СОХРАНЯЙ СЕБЕ В АРХИВ КРУТУЮ КНИГ. ⠀ Нет заболеваний передающихся по наследству , есть жратва и образ жизни передающийся по наследству . ⠀ «Биология убеждений»-одна из важнейших вех Новой Науки . Исследовав процессы информационного обмена в клетках человеческого тела,ученые пришли к выводам ,которые должны радикально изменить наше понимание Жизни. ⠀ Со школьной скамьи нам известно,что всей нашей биологией управляют программы заложенные в молекулы ДНК.Но оказывается ,сама ДНК управляется сигналами ,поступающими в клетки извне.И этими сигналами могут быть в том числе и наши мысли -как позитивные так и негативные . ⠀ ⠀Книга написана просто , доступно и понятно.Рекомендую к прочтению . ⠀ #эпигенетика #генетика #плацебо #неоцебо #программирование #умныеклетки

БЕН ЛИНЧ «ГРЯЗНЫЕ ГЕНЫ» ⠀ Ваши гены – ещё не ваша судьба! ⠀ Пожалуй, это главная вдохновляющая мысль! Книга очень интересная, и я включила самую важную информацию по ней в свой детокс курс, который стартует 11 марта!☺️ ⠀ Бен Линч более 10 лет занимался изучением эпигенетики и процесса «включения-отключения» генов и сделал невероятные открытия в этой области! ⠀ Он пишет, что мы можем преображать нашу генетическую судьбу при помощи диеты, пищевых добавок, хорошего сна, а также избегая стрессовых ситуаций и уменьшая воздействие токсинов, попадающих в организм из пищи, воды, воздуха и различных бытовых средств. ⠀ Наиболее распространенные симптомы грязных генов в карусели фото.▶️ ⠀ Что «загрязняет» гены? ⠀ РАЦИОН ПИТАНИЯ ➖Избыток углеводов/ сахаросодержащих продуктов питания ➖Избыток/недостаток белка ➖Недостаток полезных жиров ➖Недостаток питательных веществ. Например, витамины группы B, витамин C, медь, цинк ⠀ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ➖Сидячий образ жизни ➖Избыток физических нагрузок ➖Дефицит электролитов ➖Обезвоживание ⠀ СОН ➖Неспокойный и недостаточно глубокий ➖Поздние засыпания, ранние подъемы ➖Засыпания и подъемы в разное время ⠀ ТОКСИНЫ, ПОСТУПАЮЩИЕ В ОРГАНИЗМ ИЗ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ ➖Токсичная еда ➖Загрязненная вода ➖Загрязненный воздух (в том числе в закрытом помещении) ➖Спреи, моющие средства, косметика, краска, пестициды, гербициды ⠀ СТРЕСС ➖Физический стресс: длительное заболевание, хроническая болезнь, пищевая непереносимость, аллергия, неполноценный сон ⠀ ➖Психологический стресс: негативные ситуации на работе, дома, конфликты, преодоление жизненных препятствий ⠀ Сталкиваетесь с чем-то из этого? Хотите избавиться от негативных последствий загрязнения генов? Тогда приглашаю на мой детокс курс, в котором я дам четкие инструкции, как это сделать, отладив питание и образ жизни! Поддержите свой организм, и он поддержит вас! 2500₽ Курс+чат 4500₽ ( осталось 1 место) Курс+чат+моя консультация по питанию, анализам и оздоровлению Запись через директ! Начало 11 марта Продолжительность 2 недели. ⠀ Кто читал книгу Как вам?

✅Считаем СОЛЬ Чтобы не было отеков. ▪️Мало соли —  плохо! ▪️Много соли — тоже плохо! Как и во всем правильном питании нужен баланс! ✅Норма соли в сутки —  1,5-2 г. -Займемся измерением: Отмеряем 2 г. соли на кухонных весах, складываем в отдельное блюдце. В течение дня  НЕ солите свою еду при приготовлении, солите себе в тарелочку из отмеренных 2 г. Отнеситесь к этому тесту объективно, не подгадывайте под эти 2 г. Солите столько, сколько реально нужно вашему вкусу. Если кушаете более 2 г., старайтесь перейти на норму. И совсем не солить тоже нельзя, помните об этом. В этом вся СОЛЬ))) Посчитали соль? ♻️Теперь анализируем: -✔️Если вы употребляете более 2 г. соли в сутки, то снижаем до нормы. -✔️Если вы очень мало солите или не солите вовсе, добавляем соль в суточной норме 1,5-2 г. ✅Что солить? - рыбу/птицу - каши и злаковые гарниры - супы - овощные блюда (запеканки, рагу) ✅Не солите свежие овощи и салаты, в овощах уже достаточно микроэлементов и минералов. ✅Равномерно распределите свою суточную норму соли в течение дня. #соль #детокс #детокспрограмма #дисбактериоз #изжога #диетологкиев #диетотерапия #диетологодесса #превентивнаямедицина #эпигенетика #дерматологкиев #долголетиебезлекарств

Про книгу «Теломераза». Как сохранить молодость, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни ⠀ Не забывайте нажать на ❤️, если любите мои книжные обзоры! ⠀ Читали про исследования концевых участков хромосом - теломер и фермента под названием «теломераза»? За это, кстати, была получена Нобелевская премия по физиологии и медицине в 2009 году, так что тема не нова, но активно сейчас развивается. ⠀ Про теломеразу я читала пару статей еще несколько лет назад, но только сейчас добралась до полноценной книги от издательства @bomborabooks , делюсь с вами кратким конспектом. Попытаюсь изложить основы максимально просто и четко. ⠀ ✔️ Теломерная теория старения гласит, что старение клеток, контролируемое теломерами, приводит к старению всего организма. Теломера укорачивается с каждым делением клетки, и в конце концов клетка перестает размножаться. ✔️ Фермент, который помогает клетке постоянно удлинять теломеру, называется теломеразой. ✔️ Большинство наших клеток не производят теломеразу, поэтому их теломеры укорачиваются с каждым делением. ✔️ Симптомы старения - от морщин до повышенного риска развития рака и болезни Альцгеймера - отражают старение этих клеток. ✔️ Некоторые клетки никогда не стареют, потому что производят теломеразу. В их числе одноклеточные организмы, газеты и большинство раковых клеток. Они могут размножаться бесконечно, как бы «ремонтируя» себя. ✔️ Фарм.компании сейчас работают над созданием теломеразных ингибиторов - добавок, которые позволят нам не стареть и жить дольше. Пока все в стадии разработки, однако на рынке есть несколько добавок, которые подают надежды. ✔️ Астрагалозиды - вещества, полученные из корня растения Астрагал, которые более тысячи лет использовались в китайской народной медицине (видимо, не зря…). Кстати говоря, астрагалозиды из астрагала применяются для лечения массы серьезных заболеваний. ⠀ На айхерб без проблем можно купить астрагал, но будет ли он содержать астрагалозиды в нужном количестве для активации теломеразы - вопрос. Скорее нет, чем да. Иначе бы это уже стало прорывом. ⠀ Продолжение в карусели Листайте фото ⠀ #книги_happygreenlife #счастливаязеленая

Что нужно есть, чтобы замедлить старение⏳, снизить вес, убрать из жизни уныние и депрессию, излечиться от хронических заболеваний, и вообще, не заболеть️ (особенно в осенне-зимний период)? На все эти вопросы поможет ответить фантастически интересная наука - эпигенетика! Я сам немного тушуюсь, когда меня просят об этом рассказать, потому что я врач другой специализации. Но моя коллега - генетик-биолог Ирина Мальцева очень любит вопросы на эту тему. Пишите их в комментариях, а также задавайте их на вебинаре, который пройдет 28 сентября, в 20.00. Интересно? Тогда обязательно регистрируйтесь на ее 3й бесплатный урок @healthfood.life , который проводится в преддверии открытия Онлайн Школы Питания. Просто об очень сложном и невероятном влиянии пищи на наши гены. Ссылка на регистрацию в описании профиля. #ИринаМальцева #Эпигенетика #ОнлайнШколаПитания

СЕГОДНЯ!!! В 13:00 (по Киеву) Регистрация на вебинар - в шапке профиля -Тема: «СТРЕСС. То, чего вы ещё не знали» -✅Я дам 10 подтверждённых способов управления стрессом. Не пропусти - это важно для тебя #превентивнаямедицина #долголетиебезлекарств #эпигенетика #дерматологкиев #диетологодесса #диетотерапия #стрессы #диетологкиев #школамолодости #школадолголетияАВ #Анэчка #детокспрограмма #детокскиев

МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ (гипергликемическая память, сосудистая память) феномен означающий, что высокий уровень гликемии запоминается клетками и тканями, а именно сетчаткой, сосудами, почками, периферическими нервами. И несмотря на последующую нормализацию уровня #гликемии в этих тканях продолжаются патологические процессы, вызывающие осложнение. ⠀ Если период гипергликемии длился долго, то эта память становится только крепче. Данный феномен связан непосредственно с AGE, о которых я говорила вчера, а также с оксидативным стрессом. Ученые полагают, что гликация #ДНК, а также митохондриальных белков могут вызывать такой феномен и поддерживать его длительное время. ⠀ И требуется значительное время, чтобы этот генетический материал восстановился. А в этом я абсолютно уверена и не я одна. Зарубежные авторы считают (например, Джек Круз), что гены предопределяют только 30 % нашего состояния здоровья, за остальные 70 % ответственны мы сами. ⠀ Человек в силе сам влиять на экспрессию генов путем изменения образа жизни, стиля питания, восполнения питательных веществ, физической нагрузкой и даже тем, о чем он думает, т. е. силой мысли. Наука, изучающая такие способности называется #ЭПИгенетика, т. е. дословно "НАДгенетикой". ⠀ Впервые о феномене метаболической памяти заговорили после одного исследования, о котором я сейчас расскажу. ⠀ Изучались сетчатки собак. Собак разделили на 4 группы. У первой группы нормализовали уровень сахара через 2 месяца стимулированной гипергликемии, у второй сахар крови нормализовали через 2,5 года, в третьей группе все время был нормальный сахар крови, а в четвертой все время исследования был высокий сахар крови. Через 5 лет от начала эксперимента сравнили изменения на сетчатках собак из всех групп. ⠀ Оказалось, что у собак, у которых быстро нормализовали сахар (через 2 месяца) наблюдались незначительные признаки ретинопатии, такие же, как у собак из третьей группы. ⠀ Окончание поста в галерее Не забудьте поставить ❤️

В С Т Р Е Ч А С Д Э В И Д О М В прошедший вторник мне довелось посетить лекцию Дэвида Перлмуттера и пообщаться лично. Если вы смотрели сториз, то возможно интересуетесь, что же я его спросила? Дэвид ставит большой акцент на воспаление в организме, как зачинщика всех болезней. При этом он многократно упомянул, что необходимо есть nuts and seeds. И так как орехи богаты Омега-6, что вызывает воспаление, мне стало интересно как он прокомментирует этот момент. Он подтвердил мои слова, и сказал что безопасное кол-во орехов установить трудно, поэтому их всегда нужно балансировать Омега-3. ⠀ Вот ещё основные моменты его выступления, я разделила их на те, где сходятся/расходятся наши взгляды. ⠀ ✅ Всё начинается с кишечника ▫️возлюбите пробиотики как ближнего своего ▫️глютен вреден для всех, без исключений ▫️гмо продукты разрушают микрофлору кишечника ✅ Хватит всё подслащивать Любые подсластители, даже натуральные - это тоже сахар! Забудьте про это вообще. Да, да, мы говорим про сироп агавы, мед, кленовый и так далее (кроме моего любимого топинамбура, так как он пребиотик) ✅ Эпигентика Концепт, который я узнала ещё на втором курсе института. Когда мышь кормили чем попало во время беременности, малыш родился с предрасположенностью к диабету и ожирению. А всё дело в том, что наши гены постоянно регулируются в течение жизни. Так что вы сами творите своё здоровье и своих детей. Питаетесь правильно - организм ответит взаимностью. ⠀ ❌ Дэвид поддерживает употребление животных продуктов, пусть и органических ⠀ ❌ Он за употребление кофе, по причине того, что оно стимулирует нейрогенез. Это лишь один аспект, игнорируя, что кофе уменьшает синтез серотонина и лишает мозга притока крови на 40% от одной чашки ⠀ ❌ Он допускает употребление красного вина, но не говорит о том, что там сульфаты и что алкоголь - сахар, который кормит вашу патогенную флору. ⠀ Кто читал его книги? Поменялось ли что-то в вашем рационе?