Список из самых популярных хештегов по теме #АНТИЭЙДЖ

По вчерашней активности я поняла, что наступила на больную мозоль у многих. ⠀ Вот для вас базовое упражнение для работы со вторым подбородком. Оно с моего марафона (видео старое) ⠀ ✅Ставим кулак под подбородок ✅Опускаем челюсть, давим челюстью на кулак, кулаком сопротивляемся. Губы не открываем, а вот зубы разжимаем. ✅Задержка на 10 счетов ✅Выполнять 4 раза. Можно локоть поставить на стол. ⠀ Девушки, давайте поможем друг другу! Мне нужно развивать свой аккаунт. ⠀ ♨️Давайте я устрою бесплатный мини марафон длительностью 7 дней с подборкой самых эффективных упражнений от второго подбородка. Будет идеально если их делать в комплексе, они дополняют друг друга: укрепляют подъязычные мышцы, вытягивают мышцы шеи, укрепленные мышцы растягиваем, углубляя подъязычную косточку, выводим отек из под подбородка. И главное упражнения будут все в правильной последовательности. Каждый день 1 упражнение! Сегодняшнее самое известное - это первое! ⠀ Согласны? А вы поможете мне! ‍♀️Тогда приглашайте двух инстаграмских подруг (можно больше) - нужно указать их аккаунты через @ , пусть больше девушек научится заботиться о себе! Наберем 300 комментариев, под этим постом, в каждом по 2 приглашения и тогда быть мини марафону на устранение вторых подбородков! Долой индюшатинку! А если не наберем я конечно расстроюсь.

Добрый день, мои дорогие! Сегодня поподробнее расскажу вам про причины возникновения межбровных морщин. Есть две небольшие мышцы: мышца гордецов и мышца, сморщивающая бровь (в карусели). Их сокращение сдвигает наши брови к переносице, образуя вертикальные и горизонтальные заломы. Часто в этих местах может образовываться «остаточный спазм», когда из-за постоянного сокращения мышца не может до конца расслабиться. Она постоянно остаётся в «тонусе», что в дальнейшем может стать причиной возникновения триггерных точек. Их вы легко можете обнаружить, если при надавливании почувствуете боль. Для меня эта тема очень актуальна, т.к. в моем случае - это зона высокого напряжения на лице. Из-за плохого зрения я с детства привыкла «сводить брови» у переносицы, чтобы лучше видеть В результате уже к 20 годам у меня были глубокие мимические морщины в районе межбровья. Единственное, что меня спасало - это уколы ботулотоксина в эту зону. Но☝через какое-то время я заметила, что под глазами стали увеличиваться грыжи. Я начала изучать этот вопрос и выяснила, что закон компенсации никто не отменял: отключая одни мышцы, мы перегружаем другие‍♀ Я отказалась от инъекций и перешла на более экологичные методы - тейпирование и массажи. В карусели есть ролик с массажем, который я каждый день делаю, когда еду в машине в пробках или на светофоре

5 секретов молодости и долголетия ⠀ Друзья, для начала анонс прямого эфира! Сегодня в 19:15 по Москве я проведу эфир на тему кишечника и расскажу все, что вам необходимо знать для поддержания здоровья этого важнейшего органа! Отмечайтесь в комментах, если тема интересна ‍♀️ Ведь наш иммунитет, красота и молодость начинаются именно с него Приходите! ⠀ А я сейчас, как вы знаете из сторис, прохожу уже второе обучение в @healthkurs на этот раз по теме #антиэйдж ⠀ Поставьте пожалуйста лайк полезному посту и скорее читайте❤️ ⠀ Итак, как дольше оставаться молодой и красивой: ⠀ 1️⃣ В вашем рационе должна преобладать растительная пища. Она даёт вам пользу витаминов, минералов и антиоксидантов, не создавая такой нагрузки на организм, как животный белок и животные жиры. Избыток животного белка приводит к преждевременной гибели клеток и накоплению в организме токсинов (например метионин, серин, тирозин) ⠀ 2️⃣ Снизить потребление сахара, рафинированный стоит вообще исключить. По сути, старение - это процесс образования конечных продуктов гликирования. Сахара (в тч лактоза из молока), попадая в организм как бы «сшивают» молекулы белков, повреждая коллаген кожи и вызывая системное воспаление. ⠀ 3️⃣ Больше физической активности низкой и средней интенсивности - лучше всего с тз долгожительства зарекомендовали себя ходьба и обычные активные домашние дела. ⠀ 4️⃣ Меньше есть Да-да, все долгожители имеют общую особенность - они едят умеренно, разумными порциями с большим количеством растительной пищи соблюдают посты. Поэтому не переедайте и устраивайте себе детоксы/разгрузочные дни/интервальные голодания. ⠀ 5️⃣ Один из главных факторов, объединяющих долгожителей - «икигай», как это называют в Японии, буквально: причина вставать по утрам. У этих людей есть цель, понимание для чего они живут и кому полезны. Они заняты. Поэтому, пока вы молоды - ищите себе такой икигай. Это важно. ⠀ ❓Была ли полезна статья? Тогда плюсуйте в комментариях!) ⠀ Напоминаю всем, кто спрашивает меня, где учиться питанию и всем, что с этим связано, что в @healthkurs есть курс нутрициологии, основы фитнеса, детокс, антиэйдж и др. А у меня есть скидка на обучение для моих подписчиков! Пишите в Директ

Добрый день, мои дорогие! Сегодня продолжим осваивать вакуумный баночный массаж и перейдём к банке с самым маленьким диаметром⭕️. Она лучше всего подойдёт для «разглаживания» уже заложившихся мимических морщинок. Немного теории ❓Что происходит во время воздействия вакуума? В месте воздействия происходит своеобразный «микровзрыв», который усиливает кровообращение и дренаж в тканях, восстанавливается капиллярная сеть, происходит процесс разрыхления соединительной ткани (коллагеновых и эластичных волокон). По сути, таким образом мы можем бороться с их фиброзированием. ⠀ ➡️Начинается мощная регенерация кожи, т.к. взамен поврежденных образуются новые сильные и здоровые капилляры. ⠀ ❗️Важно помнить, что работаем мы банками строго по массажным линиям!➿ ⠀ Используем только косметическое масло, т.к. эфирные могут давать раздражение и ожог. ⠀ ✅И ещё маленький нюанс: если в процессе выполнения движения баночкой она «отлипла», начинайте движение с места ее открепления, а не с места начала движения☝ ⠀ ❗️Лично я не работаю банками ни в орбитальной, ни в подглазничной зоне. Поэтому массажные линии, которые идут от внешнего угла глаза по нижней орбите к внутреннему, которые можно использовать в других видах массажа (например, в Гуаша), в вакуумном мы не прорабатываем. #beautyinn_video #beautyinn_лоб

Чтобы такое съесть , чтобы помолодеть? ⠀ Тут вспомнила шутку одну: Пить водку, пиво, коньяк, кофе и курить в один день – это нормально. А вот воду в чайник нужно обязательно фильтровать, а то для здоровья плохо! ⠀ Напоминаю, что 15 и 16 февраля мы делаем коллективные разгрузочные дни . Вместе веселее Готовы? ⠀ Люблю ваши отзывы и комментарии, где вы пишете про лёгкость в такие дни и душевную радость. Как ещё лучше?! Ведь та энергия, которая есть в нас от практик р даже от «программ» мозга тратится не на переваривание пищи, а на «починку» слабых мест ⠀ Организм наш уникальный! Самовосстанавлтвающийся и самоисцеляющий! Главное ему не мешать #детокс_малахова ⠀ 15 февраля - зелёный день (можно всем) или день на смузи (нет-беременным и кормящим) Это «легкая» еда поможет организму разгрузиться от всего, что наели ранее. ⠀ В Тайланде я проведу день на фруктах и фруктово-овощных смузи ⠀ ‍♂️А завтра 16 февраля или 17 февраля у нас Разгрузочный День Тела и Души #экадаши_с_малаховой ⠀ Разгрузочный день - можно снова «зелёный» или цветной БЕЗ мяса, рыбы, яиц, зерновых, бобовых (значит никаких гарниров, каш, хлеба, кофе, выпечки) Пьём больше - чем едим! ⠀ Хорошо будет добавить во все эти дни сорбенты в помощь организму: псиллиум, энтеросгель, полисорб, ЭМ орегано/лимон на уголь и Зендокрин! ⠀ Ведь это детокс дни и надо помочь организму вывести токсины ⠀ Да и вообще переключайьн внимание с того «чтобы поесть» на то, «кто и что будет вкладом для моего здоровья и развития»! ⠀ Выводим токсины: ✔️Пить сорбенты обязательно , если умеете-клизма ✔️Хорошо дополнить детокс процедурами через кожу - соляной скраб в душе или соляная ванна (можно с эфирными маслами) или баня/сауна ⠀ Не пропустите завтра ПРЯМОЙ ЭФИР «Магия Утра с Ольгой Малаховой» Будем расширяться, дышать, наполняться и делать ментальный детокс! ⠀ Вопрос: будем с музыкой делать или как?! Кто был на моей Недели Магии - напишите про ощущения? ⠀ Желаю вам Лёгкости и Радости!

СВОБОДНЫЙ ВЫБОР СВОБОДНЫХ ЛЮДЕЙ. ⠀ Да, я искренне считаю, что то, ✨ Как нам выглядеть сегодня ✨ Что нам чувствовать ✨ Как нам относиться к окружающим ✨ Как нам относиться к себе ✨ Что нам думать о своей жизни ✨ Как нам реагировать на обстоятельства ✨ Быть ли нам счастливыми, в конечном счете, или жаловаться на судьбу - ЭТО НАШ СВОБОДНЫЙ ВЫБОР. ⠀ Да, всякое бывает. И настроения нет, и голова болит, и устали, и всплакнуть иногда хочется. Пусть все это будет. Это - жизнь! ⠀ Я про глобальные вещи. Потому что, несмотря на сиюминутные неурядицы, можно понимать, что в общем-то, по жизни я - счастливый человек и везунчик. Баловень судьбы ⠀ А можно, даже когда происходит что-то очень хорошее, рассуждать, что «вот это скоро закончится, и начнется опять: жизнь нам дана, придется её жить.» ⠀ Чувствуете разницу? ⠀ И с гардеробом, и с возрастом, и с фигурой, и со всем подряд так же. Это всегда ВЫБОР. ⠀ Что вы выбираете сегодня? Надеюсь, БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ ⠀ Вот вам для вдохновения: ⠀ 1. Jean Woods - 78 лет. Икона стиля. ⠀ 2-3. Lucinda Chambers - 61 год. Бывший директор моды британского Vogue. Стилист. Была креативным консультантом у бренда Marni. Остаётся иконой стиля. Поклонники всегда с нетерпением ждут её Fashion-выходов. ⠀ 4. Sarah Harris - молодая красотка, но в 16 лет поседела. Трагедь? Не-а ! Она сделала это своей фишкой! Директор отдела моды британского Vogue. Икона стиля. ⠀ 5. Linda Rodin - 70 лет. Стилист. Бывшая модель и редактор американского Harper’s Bazar. ⠀ 6-7. Zaklinda Berrido - 52 года. Успешная бизнес-леди. 2 внучки. Пережила ужасную трагедию. Почитайте. 8-9. Iris Apfel - 97 лет. Коллекционер, дизайнер интерьеров, лицо косметического бренда MAC. ⠀ Найдите в Интернете или ИГ. Их выбор очевиден.

Наше лицо неизбежно стремится к центру и вниз. Разберем каждую зону подробней, пойдем сверху вниз. Ставьте ❤️ и читайте ⠀ Можно выделить 4 центра притяжения: зона между бровями, внутренние углы глаз, крылья носа, круговая мышца рта. ⠀ ✅ Лоб. На лбу у нас лобное брюшко лобно затылочной мышцы. Эта мышца делится на две половинки, как будто 2 прямоугольных лоскутка ткани. И направление волокон мышцы не строго горизонтальное а немного наискосок к центру. Так же здесь мышцы сморщивающие брови и мышца гордецов. И все эти мышцы утягивает в большей или меньшей степени в зону между бровями. Чуть ниже этой зоны находится лобно-носовой шов черепа, который тянет на себя, подтягивая внутрь лоб (все швы черепа подсыхают и уменьшаются). ⠀ ✅ Глаза. У круговой мышцы глаза единственное крепление к кости это внутренний уголок глаза. И конечно именно туда затягивает глаза. Образуется носозлезная борозда, расстояние от начала брови до уголка глаза уменьшается. Глаза уже не выглядят распахнутыми. ⠀ ✅ Крылья носа. Именно здесь берут начало носогубные складки. Мышцы боковые мышцы носа укорачиваются и тянут к себе мягкие ткани, получается верхний бортик носогубной складки. ⠀ ✅ Круговая мышца рта вообще как воронка затягивает от напряжения щеки, скуловые мышцы, стягивая всю среднюю часть лица к центру и вниз. Поэтому как можно чаще расслабляйте губы. Самое простое ТПРУ как лошадка))) ⠀ Именно поэтому все массажные линии при массаже лица идут от центра к в стороны. Не вверх, а именно в стороны, по ходу большинства мышц. Что бы раскрыть лицо. Упражнение которое я давала недавно от уголков губ - написано для раскрытия лица, именно для разведения щек от центра в стороны. ⠀ Тренируя мышцы лица по всей длине с помощью гимнастики для лица мы равномерно укрепляем лицо, препятствуем затягиванию его. Мышцы становятся каркасной основой. Несомненно основные очаги напряжения мы расслабляем, делаем все в комплексе. Успевайте присоединиться к #марафонмолодильныеяблочки , уже послезавтра начало занятий а уже через месяц самые упорные увидят результаты.

Будем разбирать причины возникновения носогубных складок. Не забудьте пальчиком нажать на ❤️. Знания причин необходимы для понимания правильности работы с каждой мышцей. ⠀ ✅Носогубная складка практически всегда зарождается чуть выше крыла носа. Причина этому укорочение мышц носа, мышц поднимающих верхнюю губу и крыло носа. Когда я раньше писала этот пост и описывала причины, я просто переписывала с книги теорию, так как делает большинство тренеров, особенно тех, кто ведет курсы только в инстаграмм! Но когда я начала практиковать массаж лица на клиентах, я почувствовала это под своими пальцами. К 60 годам эти мышцы становятся такими твердыми, что на ощупь они похожи на плотный хрящ. Мышца укоротилась, стала твердой и подтянула на себя кожу и вот образовалось начало носогубки - верхний залом около крыльев носа. ⠀ ✅Следующий виновник образования носогубки это лишенные тонуса мышцы скул - малая и большая скуловая мышцы. Мышцы эти относятся к мышцам леваторам, то есть должны поднимать лицо вверх. А все что вверх -это тяжело, это против силы гравитации. К тому же мы мало задействуем эти мышцы! Они работают только когда мы смеемся от души, так что лицо болит Часто вы смеетесь И так, мышца обленилась, обвисла и перестала удерживать ваши скулы (жировые пакеты, кожу) и все это покатилось вниз от скул по направлению к губам и образовался лишний объем возле мышцы рта. ⠀ ✅ Круговая мышца рта. Это сфинктер, и с возрастом она сжимается внутрь. А к этой мышце прикреплено большое количество мышц и носа и щек и скул. На стыке этих мышц образуется своего рода шов, отделяющий щеки и область подносья. На этот шовчик накатываются опустившиеся ткани лица. Этот шов внешне и формирует борозду носогубной складки. ⠀ ✅И конечно жевательная мышца при укорочении (укорачивается практически у всех уже к 40 годам) поджимает челюсть. Когда челюсть поджимается, лицо по краю лишается каркаса и опять же все ткани съезжают ко рту. ⠀ Как вы думаете, делая одно упражнение на котором написано «От носогубных складок», вы сможете их убрать? Нет. Только комплексная проработка лица. И носогубка при улыбке это норма, особенно если у вас хорошие щечки

ДЕТОКС ХОЛОДИЛЬНИКА ⠀ Лайк актуальной теме, пожалуйста ❤️ Весна - пожалуй, лучшее время, чтобы провести расхламление, очистить своё пространство и тело от всего лишнего. Выбросить или отдать старые и ненужные вещи, обновить гардероб, расчистить балкон для посадок. Предлагаю начать с кухонных шкафов и холодильника. Так у вас не будет никакого шанса загрузить в себя пол-кило печенья вечером с чайком или позавтракать растворимой геркулесовой кашей, например. А за пределами дома нужно быть внимательным к себе и осознанным. Вот и весь секрет. ⠀ Продукты на выброс: ❌ Белый рафинированный сахар и всё, куда он входит. У меня дома есть отдельный пакет с белым сахаром для кормления комбучи и гранул водного кефира, они его полностью ферментируют, для еды только кокосовый и тростниковый неочищенный. ❌ Рафинированная пшеничная мука. Оставляем только цельнозерновую и другие виды муки. ❌ Маргарин. Умоляю, не пеките на нем. Это ничем не лучше, чем купить готовое печенье с маргарином. ❌ Поваренная соль. В крайнем случае оставляем морскую, а лучше всего купить розовую гималайскую, в ней меньше натрия и больше минералов. ❌ Магазинное печенье, чипсы, жареные орешки, другие сомнительные лакомства и закуски. Из печенья иногда покупаю органическое или безглютеновое с хорошим составом (изучать надо очень внимательно, даже туда могут напихать лишнего). ❌ Полиненасыщенные рафинированные масла - подсолнечное, кукурузное, соевое, каноловое и т.п. ❌ Молоко и продукты из него. Особенно, если это пастеризованное молоко с длительным сроком годности, химозные сладкие йогурты, дешевые сыры. Если едите молочное, лучше пусть это будет козий или овечий сыр. Молочные продукты даже с идеально чистым составом плохо усваиваются. ❌ Красное мясо, курица, рыба, выращенная промышленным способом (самая ужасная - пангасиус, тилапия и т.п.), а также крупная рыба. ❌ Геркулес и каши быстрого приготовления. Оставляем только крупные хлопья не менее 15-20 минут варки. ⠀ Продолжение в галерее Листайте фото! ⠀ Надеюсь, я вдохновила вас на очищение тела и пространства ✨ ⠀ #здоровье_happygreenlife #питание_happygreenlife #счастливаязеленая