Список из самых популярных хештегов по теме #ЭТОИНТЕРЕСНОГИБУЧИЕ

#этоинтересногибучие ✔️ Судорги во время тренировки ✔️ 〽️Судорога - это болезненное сокращение мышцы без изменения ее длины, приступообразное и непроизвольное. Возникает оно внезапно и длится недолго, однако спустя короткий промежуток времени может повторяться. ✳️Чаще всего судороги возникают, если мышца растянута не до конца. В определенном месте появляется триггерная точка – локальное уплотнение мышечной ткани, обладающее повышенной чувствительностью. В этой точке и возникает боль, не дающая мышце расслабиться. ☝️Из-за чего возникают судороги при занятиях спортом❓ 1️⃣ чрезмерно интенсивные нагрузки, когда человек не рассчитывает свои силы и делает много подходов подряд. Работающая мышца истощается, что в конечном итоге и приводит к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции. 2️⃣ несбалансированное питание: нехватка кальция, калия, марганца, фосфора, йода, железа, других макро- и микроэлементов. Такой дефицит тоже отражается на состоянии нервной системы. 3️⃣ природная предрасположенность. Поражение коры головного мозга может провоцировать судороги, но это, впрочем, «неспортивная» причина; судороги могут возникнуть как при физических нагрузках, так и без них. 4️⃣ воспаление мышц. Бывает, что человек не чувствует явной боли, но при интенсивном движении возникает именно такая реакция на отек. 5️⃣ возраст. Судороги у детей и пожилых людей случаются чаще, чем у людей среднего возраста. У малышей это следствие незрелости нервной системы, а у пожилых - уменьшения мышечной массы. В процессе старения сухожилия постепенно укорачиваются, провоцируя сильные мышечные сокращения.

#этоинтересногибучие Польза продольного шпагата❔❓ Есть несколько причин, по которым продольный шпагат — это не просто повод покрасоваться своей гибкостью. ✔️Увеличение эластичности мышц снижает риск травм❕ С возрастом мышечные волокна становятся менее упругими, в мышцах образуются перекрёстные связи, которые затрудняют движение параллельных волокон. Кроме того, со временем мышечные волокна всё больше связываются соединительной тканью, что делает их жёсткими, снижает диапазон движений и увеличивает риск травмы. Растягивая мышцы, вы убираете перекрёстные связи, восстанавливая нормальную структуру. Во время растяжки стимулируется выработка смазочных жидкостей в тканях, что делает мышцы более эластичными. ✔️Растяжка улучшает кровообращение❕ После упражнений увеличивается объём циркулирующей крови и кровоток в ногах вне зависимости от интенсивности растяжки. Также после растяжки остаётся увеличенным ретроградный кровоток, который улучшает питание тканей и благотворно воздействует на мышцы ног. ✔️Растяжка подвздошно-поясничной мышцы помогает сформировать хорошую осанку❕ У людей, ведущих сидячий образ жизни, эта мышца часто бывает укорочена, что ведёт к плохой осанке — гиперлордозу поясничного отдела. Укороченная мышца тянет за собой нижний отдел позвоночника, за счёт чего усиливается прогиб в пояснице, а живот подаётся вперёд.

С чем поптете чаю? Автор: @luchshe_chem_vchera ❤

#этоинтересногибучие • • • БОЛЬ В МЫШЦАХ ИЛИ КРЕПАТУРА ⬇️⬇️⬇️ Для начала определимся с тем, что такое крепатура. Это болезненное ощущение в мышцах после интенсивной физической работы. Процесс такой: при достаточно интенсивной активности в тканях образуются и накапливаются определенные продукты распада (молочная кислота, недоокисленные продукты, кетоновые тела и т.д.) из-за чего среда «закисляется», что и вызывает такое, иногда даже достаточно дискомфортное, состояние, приводящее в некоторых случаях к повышению температуры тела. Но наличие крепатуры после физических нагрузок — это норма. Правда, интенсивность (как и само ее наличие) связана с различными факторами: — подготовленность человека; — частота занятий и их интенсивность; — частота смены типа нагрузки. • ТЕГИ ⤵️ #stretchпроект #растянисебяпополной #растяжкакраснодар #растяжкавкраснодаре #stretching_club_krd #stretchingkrd #stretching_krd #ГИБУЧИЕ

#этоинтересногибучие Диета для растяжки: что добавить, что убрать❓ Непосредственно на эластичность мышц влияют жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Низкожировой рацион балерин должен содержать около 30-35 г высококачественных жирных кислот. Это не только залог красоты кожи, волос и ногтей и стабильности месячного цикла. Это непосредственное улучшение податливости мышечной ткани. Регулярно кушайте жирную рыбу, льняное масло, орехи и яйца. На скорость биохимических реакций большое влияние оказывается количество воды. Клетки при активной работе должны оставаться увлажненными. Пейте около 2 литров воды в день и употребляйте сочные плоды. Злейшей силой, препятствующей развитию гибкости суставов, является соль. Она приводит к жесткости связок, артриту. Кроме того, она задерживает в теле жидкость. Балерины предпочитают гибкость и низкий вес тела, поэтому и от соли тоже отказываются. Ее заменяют морской капустой, лимонным соком, натуральными приправами и зеленью.

Всем привет На связи команда #ГИБУЧИХ...‍♀️ ⠀ #этоинтересногибучие «Зачем развивать гибкость спины,если я тянусь на шпагат?» • Мало просто сидеть на шпагате и стоять в мостике,нужно ещё делать это правильно и красиво • Когда тянемся на шпагат,мышцы спины всегда в напряжении,если они крепкие,то соответственно нам проще☺️ Чтобы сидеть на шпагате правильно,нужно держать плечи ровно,а для этого нужна хорошая осанка • ☺️Для этого мы разминаем спину на занятиях, закачиваем мышцы,чтобы можно было держать её ровно и красиво✨ Ещё гибкая и крепкая(в мышечном плане) спина-залог красивой осанки Поэтому старайтесь не пропускать и не оставлять без внимания наш #деньспины __________________________________________________ Команда гибучих тренеров поможет добиться вам желаемых результатов и получить . ⠀ ⠀ ⠀ ❗️КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ ОГРАНИЧЕНО❗️ ⠀ ⠀ ⠀ Переходим на САЙТ указанный в шапке профиля и выбираем подходящий пакет для участия. ⠀ Есть вопросы Напиши нам в директ или на сайте ГИБУЧИЕ.РФ . ТЕГИ ⤵️ #россия #гибучие #командагибучих #растяжка #шпагат #фитнесдома #силоваярастяжка #stretching #powerstretching #гибучиймарафон

#этоинтересногибучие Откуда же взялся стрейчинг❓❔❓ У этого направления нет создателя и определенной даты основания. Предположительно, направление появилось, вытекая из медицины, которая с древних времен выявила связь между состояниями у мышц, суставов и кожи и здоровьем человека. Упражнения использовались спортсменами перед соревнованиями в Древнем Риме, а также многих других цивилизациях. Как отдельное спортивное направление, стретчинг стал благодаря, подготовкам спортсменов. Первый раз растяжка была продемонстрирована в Швеции в 50-х годах, как система упражнений, а спустя двадцать лет, стала активно внедряться в спорт. В 80-х годах уже ни один спортсмен не начинал тренировку без растяжки. ☝️ ТЕГИ⤵️ #stretchпроект #растянисебяпополной #растяжкакраснодар #растяжкавкраснодаре #stretching_club_krd #stretchingkrd #stretching_krd #powerstretching #гибучие

#этоинтересногибучие Хотела Вам рассказать о главных правил растяжки⚠️ Чтобы не ошибиться и не травмироваться, во время тренировки обязательно нужно соблюдать несколько основных принципов. ✳️Без фанатизма. Не надо форсировать события и ждать быстрых результатов. Есть люди, гибкие от природы. Но большинству требуется довольно долгий срок, чтобы заметно прибавить в гибкости. ✳️ Регулярность. Легкую растяжку можно делать каждое утро - для бодрости и пробуждения и вечером - чтобы снять усталость. Но после серьезного занятия (например, с целью сесть на шпагат) понадобится время на восстановление. Такие упражнения стоит выполнять минимум три раза в неделю. ✳️Не забудьте про симметрию. Очень часто мышечные зажимы расположены несимметрично. Для сохранения баланса нужно обязательно прорабатывать обе стороны тела. ✳️ Чтобы избежать травм, мышцы должны быть как следует разогреты. Если растяжка - завершающий этап тренировки и до нее уже выполнялись силовые упражнения или кардионагрузка, значит, мышцы уже горячие. В противном случае разминка обязательна. Лучше всего для этого подходят бег и прыжки, приседания и махи ногами. Время такой подготовки 10-15 минут. ✳️ Не менее значимый момент- окончание тренировки. Лучше всего, завершив занятие, нырнуть в теплую ванну. Вода расслабит натруженные мышцы и поможет им восстановиться. К слову, и во время тренировки не должно быть холодно, а нагружаемые мышцы лучше защитить дополнительно. Вязаные толстые гетры, теплые рейтузы, гольфы - все это пойдет на пользу и сделает занятия более приятными и безопасными.

#ЭТОИНТЕРЕСНОГИБУЧИЕ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Может ли шпагат даться абсолютно «деревянному» человеку? Мне кажется это самый популярный вопрос «могу ли я сесть на шпагат, если я дерево?». Можете. Что интересно, многие кто так считает, совершенно не «деревья», просто раньше не занимались растяжкой и сами не знали, что у них хорошая природная гибкость. И к тому же с каждым занятием вы будете чувствовать свое тело гибче и гибче, появится свобода в теле и пропадет скованность и ощущение «дерева».‍♀️❤️❤️❤️ . Теги⤵️ #stretchпроект #растянисебяпополной #растяжкакраснодар #растяжкавкраснодаре #stretching_club_krd #stretchingkrd #stretching_krd #ГИБУЧИЕ