Список из самых популярных хештегов по теме #ДЕНЬСПИНЫ

Ребятки, ловите Треню на спинку. Ставь ❤️, Сохраняй к себе! ✅ после такой трени у меня спина болит 2 дня ▪️тяга штанги к поясу 15*4 ▪️тяга верхнего блока перед собой/за голову (я делала оба варианта) 6*15/12/10/. ▪️тяга узким хватом 3*15/12/10+дропсеты ▪️тяга по одной руке сверху 15*3 на каждую ▪️пуловер в кроссовере 15-18*3 ▪️3 упражнения на грудь (next post) Что такое «дропсеты» знаете Посвятить этому отдельный пост #деньспины #тренировкаспины #широчайшая #backday #backdayworkout #тренертренеров #школапавлаершова #деньспины #тренировкаспины

Ловите тренировочку спины Мышцы спины - это самая важная группа мышц в теле человека , ведь именно эта , хорошо развитая , группа защищает ваш позвоночник в тренировках других групп мышц ))) Так же , с помощью выраженных мышц спины можно визуально сделать талию тоньше , если имеется такая проблема ( это я щас про себя ‍♀️) Поэтому , никогда не пропускайте тренировку спины и ваш позвоночник скажет вам «спасибо» • • • До нового года осталась неделя ))) Все подготовили подарки • • • Оператор @oleynikevgen #фитнес #фитоняшка #фит #фитоняшки #фитнестренер #фитнесмотивация #фитнесмосква #тренировкаспины#деньспины#тренировка #тренируйся#infernofitness

Когда пытаешься сосредоточиться , а тебя смешат После тренировки спины и плеч , решила закончить тренировку бицулькой, которой, я внимания не очень сильно и часто уделяю ) Регулярные и постоянные тренировки дают свои плоды Всем отличных и весёлых выходных ☝️ ————————————————————- Промокод На Скидку в IHERB #iherbскидка#iherb# до -10 % введи при заказе - АЕS7879 и получай Скидку ✅ Не за что • • • • #пауэрлифтинг#пауэрлифтингспортсильных#пауэрлифтингженщины#пауэрлифтер#фитнес#бодибилдинг#бицепс#тренировкарук#деньспины#спортивнаямама#тяжелаяатлетика#силоваятренировка#подьемштангинабицепс#тренировкавзале#спорт#спортивнаяжизнь#спортивныедевушки#

Забавные пропорции при таком ракурсе! Ну а я - тренировать спину!)))) Пока удаётся делать #всепоплану . Но, что касается тренировок, стараюсь быть гибкой - если чувствую, что мышечная группа не восстановилась, делаю что-то другое. Но пропускаю тренировку только в самом крайней случае. #фитнестренер #тренажерныйзал #тренировка #деньспины #бодибилдинг #напозитиве #bodybilding #fitness #fitmodel #vlasovamarina

Сегодня очень хочется спать. Может из-за погоды, а может из солидарности с окружающими - сегодня многие жалуются на такое состояние. Но #всепоплану , несмотря ни на что - #деньспины А как у вас? Погода сильно влияет на самочувствие? #фитнестренер #тренировка #тренажерныйзал #бодибилдинг #фитнес #womensphysique #bodybilding #fitness #denoktyabrya10 #vlasovamarina

Тренировка спины. Ставь , сохраняй к себе , чтобы повторить . ▪️Тяга верхнего блока параллельным хватом. ▪️Тяга верхнего блока узким хватом. ▪️Тяга в кроссовере. ▪️Тяга гантели к поясу ▪️Тяга в тренажере ✔️Все по 4 подхода на 15-18 повторений. . Подбирайте самостоятельно вес на 15-18 повторений. На последних повторах должно быть тяжело, но при этом сохраняйте технику! #деньспины #тренировкаспины #подготовкабикини #сушкабикини #тягаблока #тягагантели #тягаверхнегоблока #тренертренеров #школапавлаершова #деньспины #тренировкаспины

‼️ПОДТЯГИВАНИЯ В ГРАВИТРОНЕ ШИРОКИМ ХВАТОМ‼️ ⠀ ‍♀️Уже устала видеть в залах, как выполняя подтягивания в гравитроне ШИРОКИМ хватом, пытаются «взлететь до небес» и совершают следующие ошибки: ⠀ •выполнение движения за счёт силы рук; •направление локтей вперёд относительно плечевого сустава во время движения ⠀ P.s. Извиняюсь конечно, если вы целенаправленно пытаетесь так прокачать бицепс или ещё чего ⠀ Есть разные варианты выполнения подтягиваний в гравитроне (я сейчас говорю именно про широкий хват) , но надо понимать, на что именно вы хотите сделать больший акцент и как правильно это сделать ⠀ ‼️Так вот, если Вы хотите максимально задействовать в работу ШИРОЧАЙШУЮ МЫШЦУ СПИНЫ, необходимо делать так (вариант исполнения на видео): ⠀ ♦️держать корпус максимально вертикально относительно пола; ♦️во время выполнения упражнения локти направлены строго вниз, предплечья находятся в плоскости перпендикулярной плоскости пола; ♦️в верхней точке амплитуды движения предплечья перпендикулярны полу и параллельны друг другу; ⠀ P.s. Чем шире хват, тем меньше будет вовлекаться в работу бицепс, и тем меньше будет амплитуда работы широчайшей! ⠀ ‼️Если Вы хотите сместить акцент на БОЛЬШУЮ И МАЛУЮ КРУГЛЫЕ МЫШЦЫ, а также на СРЕДНЮЮ ЧАСТЬ ТРАПЕЦИИ, необходимо: ⠀ ♦️Во время подтягивания направить грудной отдел позвоночника вверх ♦️Локти относительно туловища оказываются сзади ♦️Внимание акцентируется на сведении лопаток ⠀ Всем качественных тренировок ✌ ⠀ #location : @phg_karnaval #техника #техникавыполнения #спина #деньспины #широчайшая #подтягивания #гравитрон #подтягиваниявгравитроне #тренер #фитнес #спорт #фитнестренер #екб #россия

It’s not always about my legs )) sometimes I can do other things Норм зашли 90 кг.. не думаю что буду подниматься выше, и так здоровая, куда ещё больше)) наоборот даже хочу уйти на меньшие веса чтобы верх не был огромным. Ноги пусть будут #деньспины #спинакакумужика #фукакмужик #златаостановись #тыжедевочка #бодифитнес #бодибилдинг #фитнес #fitnesslife #fitness #fitnessmotivation #fitnessfreaks #fitnessgirl #fitnessmodel #bodybuilding #womensphysique #itsallaboutmylegs

Т-тяга. Вот сколько удачных ракурсов нашёл оператор))) Вы делаете это упражнение? Или полностью перешли на современные тренажеры? #деньспины #тренажерныйзал #тренировка #фитнестренер #фукакмужик #бодибилдинг #богатыйвнутренниймир #тяга #фитнес #власовамарина #осень #москва #women #womensphysique #bodybilding #fitmodel #moscow #motivation #vlasovamarina #fitnesslive