Список из самых популярных хештегов по теме #ЯВФОРМЕ

Долго меня @dmitryipolyakov уговаривал поехать в Брянск но решила я буквально за пару дней, и я не жалею об этом!!! Я благодарна ему за то, что он видит во мне и ведёт до цели! Поездка выдалась очень насыщенной, куча эмоций. «В Чемпионате Брянской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини» мы заняли место в номинации Wellness-фитнес до 165см, и в Абсолют категории - 2 место Много интересного и полезного я для себя извлекла, и это важно Ну а мы возвращаемся обратно домой, и продолжаем работать дальше с @dmitryipolyakov и очаровательной @dshachernicos (твой позинг меня сводит с ума ) ведь далее нас ждёт интереснее и жарче #wellnessfitness #чемпионат #брянскойобласти #бодибилдинг #бодифитнес #фитнесбикини #зож #явформе @yavforme31

Закончились тренировки с @boriskhovrakh ,все замечания и ошибки поняты и приняты Спасибо за опыт и главное отличную технику от пауэрлифтера #sport #sportlife #sportclub #trening #instasport#явформе #белфит #пауэрлифтинг #тренировки#тренировкивзале

Как можно снимать меньше.,когда она есть. Или проверка формы.Специально для меня, и для Вас, девочки, мои. ... Парни, не в счет. #проверкаформы #ягодицы #попа #явформе #якачаюсь #спорт #фитнес #фитнесмарафон #тренеркрасногорск #тренировка #трерируйсясомной #нетцеллюлита #целлюлит #худею

#тренировка #тренер #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнес31 #тренербелгород #бикини #пп #спорт #спортивноетело #спорт31 #спортзал #мотивациякпохудению #похудение #fitness #fitnessbikini #bikini #bikinigirl #motivation #gum #явформе

#Repost @forma73 with @get_repost ・・・ Миофасциальный тренинг + stretch❗️ Выполняемые на уроке специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. #forma73#fitness#sport#ulsk#Ulyanovsk#ulsport73#зимавформе#тренер#тренировки#фитнес#forma#явформе

То лицо, когда лето уже заканчивается, а ты только подкачался . . #белгород #явформе #belgorod

Гиперэкстензия – вспомогательное универсальное упражнение, предназначенное для укрепления и проработки мышц спины, мышц разгибателей позвоночника, поясницу, ягодичные мышцы, а также заднюю поверхность бедра.⠀ ⠀ Вспомогательный характер упражнения означает, что оно используется как вспомогательное для увеличения силовых показателей в других упражнениях. Мышцы, участвующие в базовых многосуставных упражнениях, такие как мышцы стабилизаторы положения корпуса, могут лимитировать рост нагрузок в них. Поэтому гиперэкстензия укрепляя нижнюю часть спины и другие мышечные группы, позволяет прогрессировать в таких силовых упражнениях как становая тяга и  приседания со штангой на спине.⠀ ⠀ Часто, придя в тренажерный зал можно наблюдать такую картину: начинающий атлет неправильно заняв положение на тренажере римский стул и округляя спину, делает гиперэкстензию по чрезмерно большой амплитуде движения, да еще и взяв диск от штанги для отягощения. Разумеется, ничего хорошего в плане результатов такое неправильное выполнение не даст, а в худшем случае, и приведет к травме поясницы.⠀ ⠀ Эффективность этого упражнения, как и многих других, зависит от грамотной техники выполнения, которая и будет рассмотрена в рамках данной статьи. Также мы рассмотрим мышцы, работающие в упражнении, его преимущества, особенности и нюансы, а также рекомендации по выполнению отдельных видов гиперэкстензии.⠀ ⠀ #ЯВФОРМЕ #спиа #фитнес

Первая неделя весны пролетела, пару раз моргнуть и лето, а ты скорее всего пельмень после зимы и собираешься прийти в мае "подкачаться к лету" Давай-ка в этом году, ты не будешь повторять стандартных ошибок и начнёшь чуть раньше А я только рад тебе помочь! . Жду всех желающих, ко мне на тренировки в фитнес клуб #ЯВФОРМЕ. @yavforme31 . ☎ 89155783968 ✉ https://vk.com/idmitrypolyakov . Фото : @artpictureswork . . . #тренер #персональныйтренер #тренировка #треша #качалка #фитнес #gym #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitness #белгород #belgorod #fitnessbelgorod #фитнесбелгород #явформе #белгород #belgorod

Лёгкий мотивирующий пост. И это не шутка, хоть и 1ое апреля! ⠀ Я не могу начать... Я не знаю справлюсь ли я.... Я смотрю на стройняшек и им завидую, что со мной не так ⠀ Спешу разочаровать вас - у вас нет цели похудеть. Или не так: похудение не является вашей ближайшей целью. Почему? Потому что цель эта не может являться однокомпонентной (увидел-съел!) . Она состоит из последовательности шагов. ⠀ Приведу пример. Когда мы получаем образование, мы же не мечтаем в 1 месяц стать врачами, учителями, программистами! Есть определённые этапы, есть теоретическая и практическая база. Мы запоминаем, усваиваем, предпринимает действия: учим, сдаём, защищаем. Но главное, наш мозг постоянно держит цель в голове : я сейчас сдаю экзамен, потому что учусь на врача. Если не сдам - отчислят. ⠀ Также и с похудением. Не могу - значит не хочу! В голове должна прочно засесть мысль: я привожу свою фигуру в порядок! Значит, на завтрак у меня овсянка. На обед свой контейнер с едой (а не пирожные, как у всех на работе). В выходные не шашлык, а сёмга на гриле, в гостях не конфетки, а яблоки. А если ты выходишь на пробежку или после работы топаешь в спорт зал - ещё плюс в твою карму! ⠀ Помним также, что без нормального уровня витамина Д, достаточного сна и адекватного режима дня - привести свое тело в порядок вряд ли удастся. Используйте все рычаги, держите в голове цель и всё получится!