Список из самых популярных хештегов по теме #ГОЛЕНОСТОП

Ребята, тем кто спрашивал (особенно @anastasija_seljaninova @shvargus @somuchmilk13 ). Упражнения для укрепления голеностопного сустава, для красивой дотянутой линии ноги и много ещё для чего. Делайте каждое упражнение хотя бы по 16 раз. Но, ребят, будьте честны с собой, всё что вы делаете, вы делаете только для себя, поэтому если действительно хотите результат, то вкладывайте усилие в каждое движение. Если вы уплываете вниманием в другие вещи, не ждите прогресса. Прогресс – это бонус к концентрации внимания на нужных моментах. Во время любого движения старайтесь уйти вниманием в глубь тела: почувствуйте, какие структуры при этом вовлекаются в работу, ощутите, какие мышцы задействуются, работают ли они постоянно, как меняется усилие в статике, в динамике. Старайтесь мысленным взором увидеть картину в целом: что происходит внутри, где происходит движение. Любую практику превращайте в исследование себя, своего тела и своих возможностей. Итак, первый блок упражнений. Сидя. Ноги по параллельной позиции (колени смотрят в одну сторону, на потолок). 1. Полностью включаем в работу всю ногу. Дотягиваем стопы, подколенками давим на пол, при этом пятки оторвутся от него (у кого-то сильно, у кого-то не смогут совсем, это зависит от строения коленного сустава, но прикладываемое усилие не должно от этого быть меньше). Почувствуйте, как напрягаются в этот момент бёдра, коленные чашечки подтягиваются слегка вверх. Ощутите, как вслед за дотянутой стопой включаются мышцы голени (они спускаются в подошву стопы и, переплетаясь, образуют свод), именно поэтому проработка идёт совместная. Стопы поначалу может сводить, для этого может быть масса причин. Включаем всю линию ноги и затем расслабляем. Здесь важно осознавать, что вы пытаетесь не столько напрячься (те сократить мышцы), сколько удлинить всю линию. Тянитесь ногой вдаль, прямо из тазобедренного сустава, сквозь колено и стопу вперёд. Тогда и линия ноги будет удлиняться. Это упражнение основа всех следующих, тк дальше вы постоянно удерживаете дотянутое положение. ⬇⬇⬇

Голеностоп ‍♂️ В ролике констатация факта, имеющегося в той или иной степени у каждого ребенка с ДЦП. Предполагается, что скорректировать такое состояние можно растяжками и ежедневным лфк, направленным на гашение патологических рефлексов, введением ботулотоксинов, сложноортопедической обувью или ортезами. Все это нужно делать максимально ловко, и тут же вставать и учиться стоять/ходить Стёпа сегодня молодец, утром разминался и пробыл в ортезах в школе 6 часов. Сейчас мы час позанимаемся, а потом и постоим #голеностоп #каконоесть #трудности #рефлексы #стопа #лфк #тонус #напряжение #ортез #констатация #факт #план #коррекция #труд #бодипозитив #жизньсдцп #cerebralpalsy #дцп #счастливоедетство #дети #особыйблогер #особыедети #степакузнецов

Такие крутые голеностопы на липучке! Осталось 2 пары только!!! По супер цене : -------------Голеностопы с лаковыми вставками в наличии , по акции 990 руб вместо 1990 руб #стрипывналичии #pleaser #pleasershoes #танецнапилоне #стрипыкупить #голеностоп #пилон #стрип #стриппластика #стриптизшоу #стрипымосква #полданс

▶️ РАСТЯЖКА ГОЛЕНИ И СТОПЫ ⠀ Давно вы у меня спрашивали про это упражнение ⠀ ▶️ГОТОВО ⠀ Еще одно упражнение в вашу копилку ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ #стопа #плоскостопие #голеностоп #тюменьспортивная #колено #боль #голень #растяжка #стретчинг #гибкость

Dr. Patrick K. Silva @humanfirsthealth снова порадовал простой и быстрой аппликацией для травмированного голеностопа. Берем на вооружение! ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ И, напоминаем даты ближайших семинаров по кинезиотейпированию: ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 24-25 мая, Красноярск 1-2 июня, Владивосток 1-2 июня, Киев 29-30 июня, Москва 27-28 июля, Кисловодск ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #тейп #tape #taping #rocktape #kinesio #кинезио #кинезиотейпирование #тейпирование #стопа #голеностоп #травма #травматолог #ортопед #спортивныйврач #ankle #anklesprain #физиотерапия #лфк

#подворотстопы Каждый человек хоть раз в жизни подворачивал ногу, очень часто с этим сталкиваются девушки, предпочитающие высокую танкетку или каблук, а также в зимний период гололёда и снега ❄️ многие люди травмируются, всё это сопровождается сильным отеком и болевым синдромом, порой даже невозможно наступить на ногу, в зависимости от степени тяжести повреждения * Частичный разрыв связок (растяжение) или полный разрыв связок голеностопного сустава чаще всего включает повреждение латеральных связок * У спортсменов-игровиков и единоборцев чаще бывает разрыв дельтовидной связки, она расположена на внутренней стороне и играет большую роль в стабилизации голеностопного сустава * Данный комплекс состоит из трёх упражнений и позволяет улучшить стабильность голеностопа, предназначен для профилактики травмы ✔️Прогрессия 1 - выполняем «Маятник» с гирей (на видео 4 кг), стоя в балансе на одной ноге на жёстком полу, контроль через удержание эластичного эспандера, Вы видите, когда стопа пошла в свой привычный паттерн - резина выскочила ✔️Прогрессия 2 - на мягкой балансировочной подушке #Airex (это может быть и обычный коврик, сложенный в несколько слоёв), становится гораздо сложнее сохранять равновесие, плюс мы специально продолжаем усугублять дисбаланс голеностопа во фронтальной плоскости с помощью маятникообразных движений с гирей ✔️Прогрессия 3 - динамическая работа с мячом в горизонтальной плоскости: смена ног прыжком, бросок мяча (у нас 2 кг) в стену и удержание баланса после ловли медбола, где голеностопу приходиться уже бороться с силой отскока мяча и держать баланс, не давая Вам упасть #инверсионнаятравма #голеностоп #разрывсвязок #нестабильностьголеностопа

[I ‘ l l N o t P l a y] ⠀ П̶о̶с̶т̶ ̶г̶р̶у̶с̶т̶и̶ ̶с̶ ̶у̶л̶ы̶б̶к̶о̶й̶ ̶н̶а̶ ̶л̶и̶ц̶е̶.̶ ⠀ *** Привет, друзья! Уже через два дня в Ярославле пройдёт первый #турнир по пляжному волейболу среди мужских и женских команд. Надеюсь, будет #атмосферненько! ⠀ ☀️Очень грустно, что я его вынуждена пропустить (так уж звезды на небе сошлись, пока у меня восстановительный период после травмы). ⠀ ☀️Но я все равно приду поддержать своих друзей.Всем участникам желаю удачи, прекрасного настроения и красивой игры! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - А мне же остаётся отдыхать и наслаждаться хорошей погодой (такая вот #твоявеснавхз у меня получается). Отличного всем дня! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Вальгусная деформация большого пальца стопы⬇️⬇️⬇️ . ▶️Причины: генетическая предрасположенность регулярное ношение неудобной обуви, приводящее к чрезмерным нагрузкам на переднюю долю стопы поперечное плоскостопие травмы стопы врожденные анатомические патологии; избыточная масса тела; остеопороз; нарушение обмена веществ . Данное упражнение подойдет больше для профилактики или при небольшом отклонении большого пальца. . При сильной деформации данное упражнение уже не подойдёт⚠️ . Упражнение должно быть безболезненным.⚠️ . Вам понадобится обычная резинка для волос. . #остеохондроз #остеопороз #плоскостопие #стопа #вальгусная #сколиоз #мамы72 #реабилитация #восстановление #позвоночник #кинезитерапия #бубновский #тюмень #боль #грыжадиска #персональныйтренертюмень #инструктортюмень #упражнение #голеностоп #спорттюмень #реабилитация #восстановление #золотухинстопа

Как обещала: учимся быстро тейпировать себе голеностоп. Проходя через лодыжку, тейп растягиваем на 50%. #тейпирование #тейп #голеностоп #трейл #трейлраннинг #бег #скайраннинг #run #trailrunning #skyrunning #irbisrace #rocktape #Dr_Labzova #motionlabkz