Список из самых популярных хештегов по теме #ЖЕЛЕЗЯКАИБАНТИКИ

☀️ #work#спорт#sport#sportlife#sportgirl#персональныйтренер#тренеродесса#персональныйтренеродесса#sportgirl#тренировки#персональныетренировки#мотивация#всевнашихруках#sporttim#тыспособеннамногое#началонедели#тренажерныйзал#железякаибантики

Just cannot bear the burden of responsibility for not taking a photo at the gym @g.b_fitness .... #gym #gymlife #gymselfie #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitstyle #workout #workhard #workhardorgohome #workhardplayhard #железякаибантики #железяка_и_бантики #motivated #determination #behappy #bebetter #staypositive #holdstrong #motivateyourself #masteryourlife #selfie #mirrorselfie #sport #sportodessa #fitnessodessa #instaodessa #odessa #ukraine

Сейчас самое время. У людей обычно имеется множество желаний и с тем самым появляешься куча отговорок из-за которых их не получаеться реализовать. Я не исключение. А у Вас есть нереализованные желания? Зачастую наши желания связаны с тем чтобы иметь близких людей (семья,дети,друзья)самосовершенствоваться,(образование, спорт, здоровье и т.д.)., стать успешным (дисциплина, навыки эффективных коммуникаций и т.п.), быть финансово обеспеченным (смена работы, своё дело и т.п.). Это далеко не весь список возможных желаний, а только самые распространённые. И в частности Мы знаем как получить желаемое, но не начинаем действовать. Для того, что бы реализовывать свои желания не существует лучшего (более подходящего) времени, чем сейчас! Время невозвратимо пролетает день за днём. Важно помнить одну простую истину: «сделанное (или не сделанное) сегодня Вами дело, определяет, какой будете в будущем Ваша жизнь и кем будете Вы». И если тебя хоть раз посещала мысль о том, чтобы купить абонемент в тренажёрный зал и привести себя в форму, улучшить осанку, похудеть/набрать мышечную массу и до последнего момента откладываешь все на потом, начни действовать прямо сейчас. А я помогу Вам получить желаемый результат #спорт#sport#sportlife#sportgirl#персональныйтренер#тренеродесса#персональныйтренеродесса#sportgirl#тренировки#персональныетренировки#мотивация#всевнашихруках#sporttim#тыспособеннамногое#началонедели#тренажерныйзал#железякаибантики

Как удержать форму в межсезон или как не откатить "без витамин". Этот вопрос актуален для многих любителей железа и не только выступающих, я тоже не исключение) Итак, что для меня межсезон? Это период когда я не готовлюсь к соревнованиям, и отдыхаю от ВСЕГО, в том числе и от "витамин", так как считаю что это время для полного восстановления организма! Ведь если в погоне за медалями, формой или просто "бицухой в 50см" мы ушатаем здоровье то счастья в этом мало) Я вообще не сторонник лошадиных доз, но это тема для другой беседы! Так вот, когда мы чисты как слеза комсомолки, в наших обменных и восстановительных процессах появляется пара нюансов, а именно, они не хило замедляются. И вот тут начинается самое интересное. Если мы существенно неподкоректируем питание и тренировочный процесс- быть "беде" Инфы об этом много и мнения у всех разные, я розкажу лишь о том что делаю сам и к каким выводам пришёл. Для меня оптимальным вариантом удержания, а точнее замедления отката является силовой тренинг. Точнее тренинг позволяющий максимально удержать силовые показатели! Я полностью исключаю многоповторку, сокращаю кол-во тренировок(с 5ти до 4х), сокращаю кол-во упражнений(1-2базовых+1-2изолирующих),сокращаю кол-во подходов(до 2-3) и время тренировки мин до 45-50, дольше нет смысла. Увеличиваю время отдыха между тренировками(если не отдохнул-не треню). Кардио исключаю либо полностью либо до минимума(10-15мин до/после тренировки). В рационе питания, тут тоже есть моменты, я снижаю потребление белка до 1,6-1,8грм/кг, так как потребности в 2х граммах нет, с углями смотрю по той же форме, много-убираю, мало-добавляю, жиры не считаю, но стараюсь употреблять только "правильные". Я не говорю что это единственный правильный способ, но это то что работает на мне и моих клиентах(даже без употребления фармы)! Вообщем, думайте, пробуйте, прогресируйте и не болейте Всем здоровья, добра и позитива#железякаибантики#спорт#фитнесс#мотивация#бодибилдинг#персональныйтренер#gymlife#gbfitness#motivation#muscle#fitness#bodybilding#sport#sportlife#personaltrein#ifbb#shamanfitnesscoach

Ну что? Я уже давно в строю. А вы? Отдохнули? Оливье доели? Объявляем застольям-STOP. Уже почти два месяца зимы пролетело, а это значит, что лето не за горами. Так что берём себя в руки и с новыми силами, приподнятым настроением восстанавливаем режим питания и возвращаемся в тренировки #спорт#sport#sportlife#sportgirl#персональныйтренер#тренеродесса#персональныйтренеродесса#sportgirl#тренировки#персональныетренировки#мотивация#всевнашихруках#sporttim#тыспособеннамногое#началонедели#тренажерныйзал#железякаибантики

От всей души поздравляем @franishyn с Днем рождения . Пусть каждый ваш день будет наполнен яркими и интересными событиями и только хорошими новостями. Пусть во всех делах сопутствует удача и легко воплощаются самые смелые идеи!!! В "Железяках и Бантиках" вы собрали команду настоящих профессионалов в сфере спорта и рядом с вами мы можем развиваться и реализовывать все свои планы. Спасибо вам за это . #железякаибантики #gbfitness #лучшийфитнес #odessacity #fitnessodessa #insta_odessa #happybirthday #деньрождения #поздравление #нашакоманда #управляешьтелом #управляешьжизнью

Sweet 5 year @g.b_fitness ‍♂️ #sport#fitness#железякаибантики#фитнессклуб#gbfitness#happybirthday#нам5лет#юбилей#спорт#наспорте#управлякшьтелом#управляешьжизнью

Perfect end of the week obviously means #legday workout at @g.b_fitness ‍♀️How can you pass by this huge mirror without photo Mirrors are time thiefes ‍♀️ ... #legdayworkout #workout #workhard #workhardorgohome #fridayislegday #железякаибантики #железяка_и_бантики #fitnessgirl #fitnessgirl #fitstyle #fitgirl #nebbia #reebok #gym #gymlife #gymselfie #mirrorselfie #behappy #bebetter #determination #motivateyourself #masteryourlife #holdstrong #enjoythemoment #energizer #sport #sportodessa #fitnessodessa #odessa #ukraine

That very feeling when you had cheat-month , but you are still trying to recover your gains @g.b_fitness ‍♀️. However feeling #determined ❤️#железяка_и_бантики #железякаибантики #gbfitness #workhard #workout #workhardorgohome #reebok #reebokwomen #sportmotivation #sportodessa #sport #fitness #fitgirl #fitstyle #fitnessgirl #fitnessodessa #abs #upperbodyworkout #gymlife #gym #gymworkout #motivated #motivateyourself #mirrorselfie #selfie #determination #holdstrong #odessa #ukraine