Список из самых популярных хештегов по теме #ИЩУПСИХОЛОГА

О ВОЗМОЖНОСТЯХ♥️ ⠀ На мой взгляд, у человека множество возможностей в этой жизни, и многие ограничения обусловлены психологическими барьерами: страхами, установками и убеждениями, неуверенностью в себе. ⠀ Приведу пример: человек все время жалуется (на начальника, несправедливость, безденежье, «обстоятельства»). ⠀ Но разве не от него самого во многом зависит, оставаться в «неудобном» и неприятном положении или искать новые пути, шевелиться, ставить цели? Разве человек не свободен в своем выборе? ⠀ Другой пример: у человека есть #ожидания (довольно сказочные), что «все само собой разрешится», «начальник поймет, что так нельзя», наступит какой-то благоприятный момент и все изменится. Но насколько все это реально? Стоит ли себя уговаривать терпеть, при этом ничего не предпринимая, чтобы улучшить свою жизнь? ⠀ Надо сказать и о лени, ведь бывает, что людям просто #лень напрягаться: учиться, жертвовать временем, прилагать усилия к чему-то – хочется легкой жизни, не хочется напрягаться. Но плата за это – #чувство неудовлетворенности. ⠀ Ну и, конечно, #неуверенность в себе сильно ограничивает возможности человека. Страх себя выражать, #страх оценки, страх быть хуже, чем кто-то, и многое другое сильно мешают расти и двигаться в направлении своих потребностей и желаний. ⠀ Ригидность также мешает людям, и не только двигаться вперед, но даже видеть другие возможности. Трудно выйти из зоны комфорта, трудно перестроить свое мышление, #восприятие, мировоззрение. ⠀ ❗️Но все же нельзя сказать и о том, что #возможности человека не безграничны. Вообще-то мы очень ограничены: временем, своим телом, тем отрезком жизни, который нам дан, да и вообще непредсказуемостью этого мира. Мы зависим от состояния своего здоровья, от того, сколько сил и ресурсов внутри, от возможных пределов своего интеллекта. В этом смысле свобода нашего выбора может быть ограничена. Также сам выбор предполагает ограничения: выбрав что-то одно, мы неизбежно теряем те возможности, которые дал бы другой выбор. ⠀ Поэтому, подведя итог, я ответила бы на этот вопрос так: человек может не все, но очень многое♥️.

ДОЛЖНО быть! Он ДОЛЖЕН! Она ДОЛЖНА ⠀ Всем доброго утра! ⠀ Наблюдения показывают, что слово «должен» люди часто употребляют, говоря о своих убеждениях. Сегодня речь не о «я должна», об этом позже. Речь о том, что кто-то или что-то должно быть такими, как мы хотим. ⠀ «Кухня должна быть отдельно», услышала я сегодня мнение ведущей по радио. «Он должен содержать семью», «Женщина не должна работать», довольно часто слышу от женщин. «Она сильная и должна справляться!», «Человек должен стремиться к успеху!», «Семья без детей - не семья! Должны быть обязательно дети!». Ой, список можно продолжать до бесконечности. ⠀ Интересное наблюдение - люди, считающие что что-то или кто-то «должен» зачастую сами не живут по своей «системе», но навязывают её другим. Ну, можно сказать что это один из видов психологической компенсации того, что не хватает самому. А может быть и так, что у человека «жизнь в шаблонах», которые увы, не делают его счастливым и не заполняют внутренних пустот. Ещё вариант - люди слишком ригидно живут в плену своих убеждений, в «своей системе», но внутренне ощущают что что-то не так, а чтобы избавиться от тревоги - «выдают» другим, как и что у них должно быть. И кстати, есть и просто «учителя»)), уверенные в том, что знают кто что должен и думают, что имеют право поучать. ⠀ Что тут предложить? Считаешь что «должен» - живи по своей системе, сделай это «должен» своим, а не навязывай другим как жить. ⠀ Да вообще полезно разобраться - чему служат эти убеждения, откуда они возникли и почему вы решили что что-то должно быть именно так? ⠀ Задумчивого понедельника♥️.

«Все плохо!» ⠀ Доброго дня, дорогие! Ох хочу я сегодня темку поднять про определённый тип людей, склонных фокусироваться на негативном и неприятном. Навеяна тема разговорами за неделю со своими несколькими знакомыми. ⠀ «Муж плохой!», «Работа достала!», «Все время болею», «Стиральная машина сломалась!», «Ничего не успеваю!»... вот примерно об этих чаяниях я хочу поговорить. А разговор будет короткий . ⠀ Дорогие, на чем вы фокусируетесь в своей жизни? Так ли это, что в жизни все так запущено? Нет ни света, ни тепла, ни добра, ни любви? Все ли так плохо и безнадёжно? ⠀ То, что мы думаем о жизни и то, как воспринимаем ее - лишь фокус, который мы привыкли наводить. Замечаем только негативное и об этом только думаем, рассказываем - так и ясно что в нем и живем, и варимся. Умеем в трудные времена замечать прекрасное, красивое, важное, любимое - умеем переживать трудные времена с наименьшими потерями. ⠀ А если и правда все так плохо, так спросите себя - как так вышло? Что зависит вообще то в этой жизни от вас самих? ⠀ Вот так вот, в стиле необычного для меня «волшебного пинка» захотелось сегодня призвать тех, у кого «всё плохо» перефокусировать своё мировозрение на то, что хорошее то тоже есть! И подтолкнуть увидеть его ⠀ Ласковой пятницы! ❤️

Капканы негативных жизненных программ ⠀ Совсем недавно мне в ленте попался искренний, такой прочувстванный пост @blog_realistki об «откате» к страхам, неуверенности на пути личностных изменений и большой работы над собой. Этот пост вдохновил меня написать о капканах старых негативных жизненных сценариев, программ, которые  затягивают обратно, как монстры, нуждающиеся в подпитке чтобы жить.  Мне эту тему хочется рассмотреть через призму «несчастливости», или если так можно сказать – через привычку быть несчастливой. ⠀ Когда же закладывается основа «несчастливости»? В детстве. А потом во взрослой жизни любая из ее сфер - отношения, самореализация в профессии, поиск своего дела жизни, дружба, мечты, финансовый успех, может иметь «пробоины» и нуждаться в огромной работе над собой, дабы жить  смело,  аутентично, целеустремленно, уверенно и целостно. ⠀ На пути перемен иногда происходит «сбой в новой программе» и возвращение к паттернам поведения, установкам, убеждениям, защитам, способам реагировния, которые «помогают» снова ощутить привычную «несчастливость». Не стоит себя ругать, заниматься самобичеванием, сдаваться, когда это происходит. Ведь долгие годы наша психика училась и закрепляла негативные сценарии, поэтому когда начинается перестройка (а она порой занимает годы!!!), такие сбои неизбежны. Психика стремится к привычному, но в наших силах отлавливать себя, когда происходит сбой и помогать себе не попадать глубоко в сети старых программ. Сначала это получается плохо, потом становится легче. Чем сильнее травмы, тем чаще сбои и тем дольше психика перестраивается на новую программу. ⠀ Приведу пример на отношениях. Если в жизни было много отрицательного опыта, естественно присутствуют укоренившиеся установки-программы: «Я не могу быть счастливой в отнршениях», «Мне попадаются только козлы», «Я не заслуживаю счастья», «Все женщины в нашем роду были несчастны», «Все мужчины изменяют», «Мужчинам нельзя доверять», «Я никогда не выйду замуж», «Я недостойна любви», «Со мной что-то не так», «Все браки распадаются» - выбирайте, дополняйте. ⬇️⬇️⬇️

И так продолжаем рубку вопрос-ответ. Запрос клиентки был следующим: «мне постоянно попадаются не те мужчины. Сначала все было хорошо. Но по прошествии какого-то времени я чувствую себя использованной и обесцененной. Я для них удобная, со мной комфортно. В отношения я отдаю всю себя. Но отдачи я не чувствую. Я хочу найти достойного, надежного мужчину , с которым буду чувствовать себя любимой. Хочу чувствовать себя ценной в этих отношениях.» - В данной истории все отношения имеют один и тот же сценарий. Мужчины меняются, но чувства/ ощущения, которые испытывает клиента в этих отношения всегда одни и те же. - У повторяющихся сценариев всегда есть точка отчета - тот момент, в котором он в первые запустился. - В ходе консультации выяснилось, что клиентка повторяет сценарий родителей: мать работала на 2-х работах, всё делала по дому. А отец клиентки всегда был не доволен. Он унижал и обесценивал свою жену. - Внутри клиентки это сценарий закрепился следующим образом: я отдаю всю себя в отношениях, стараюсь, и за это меня должны обесценить. - Бессознательно клиентка находила таких мужчин, которые заставляли ее испытывать подобные чувства. - В данном случаи требуется работа с изменением сценария в настоящем моменте, получение нового опыта через терапию, а в дальнейшем применение этого опыта в новых или уже имеющихся отношениях. - Клиентке предстоит в дальнейшем работа в личной терапии. - У вас есть проблемы в отношениях? Приглашаю вас на консультацию по скайпу-будем решать! - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#психологическаяпомощьонлайн#ответвопрос#агрессия#психологНатальяНалобина#утрата#горевание#злиться#винить#бесплатнаяконсультацияпсихолог#повторениесценария#одноитоже#cедьмоеиюня#nuavej

Обещанное продолжение предыдущего поста #эгоголодиагрессия ➡️ Перлз считал, что «дентальная агрессия» формируется в нас в период перехода с жидкой формы пищи на твёрдую. Мы откусываем, разгрызаем, пережёвываем еду. . Если мы не научаемся делать это правильно - в прямом смысле разжёвывать пищу тщательно - а наоборот, как-будто бы продолжаем заглатывать ее как жидкую, то в том числе лишаем себя возможности на этом базовом уровне выражать свою агрессию. . Это в свою очередь затрудняет формирование индивидуальности❌ Человек вырастает зависимым, «беззубым», неспособным «оттяпать свою долю» ИЛИ реализует агрессию в менее подходящих местах и ситуациях - с близкими, например. . Что предлагает гений гештальта❓ Сосредотачиваться на приеме пищи Стараться по максимуму осознавать этот процесс. Не отвлекаться на телевизор, телефон, книгу, беседу и пр. Одновременно с этим не насиловать себя сосредоточением. Если мысли убегают от еды куда подальше, дать этому процессу быть, но затем плавно возвращаться к трапезе. Отмечать про себя вкус, температуру, другие особенности. ➕ ЖЕВАТЬ тщательно, так чтобы не ощущать твёрдых комочков во рту. . Можно начинать хотя бы с 10-20 секунд сосредоточения, а затем постепенно увеличивать это время. . Перлз уверяет (и я это подтверждаю личным опытом), что ощущение от принятия пищи будет совершенно другим. В вашей жизни точно прибавятся несколько минут удовольствия Готовы попробовать эту нехитрую практику❓ . #ищупсихолога #психологмосква #психологонлайн #гештальттерапия #перлз #дентальнаяагрессия

Продолжаю исследовать мифы о своей профессии. «Психолог видит человека насквозь». Слышали такое❓ Или может быть сами разделяете это мнение❓ . Что я могу сказать на это со своей стороны... И да, и нет . Аргументы в пользу «да»: специфика работы значительно расширила арсенал чувствования➡️часто бывает, что уже по тому как клиент записывается на консультацию или как до неё в итоге доходит, а это, поверьте, происходит по-разному, я уже примерно представляю/чувствую с кем или с какой проблемой буду иметь дело. Но, конечно же, это отнюдь не проявление «третьего глаза» или чего-то подобного с опытом я лучше ориентируюсь в человеческих проблемах. Задаю вопросы, слушаю, обращаю внимание на знаки от пространства и быстрее определяю суть запроса - работаем с границами/сепарацией/ролью жертвы или чем-то ещё. запросы относительно деток - определить проблему и найти решение чуть проще, поскольку есть некие возрастные особенности у каждого маленького человека. Это не отменяет детальный сбор анамнеза в каждом отдельном случае, т.к. все мы очень разные❗️ . Аргументы в пользу «нет»: я не экстрасенс, не обладаю рентгеновским зрением, поэтому «видеть» все о человеке не могу, ну правда Ожидать от меня или любого другого психолога подобных фокусов - это действительно миф. Ну, или вам просто нужно к другому специалисту часто замечаю, что за пределами кабинета, люди могут «закрываться», быть более аккуратными в выражениях, когда узнают, что я психолог. Вдруг прочитаю мысли? «Залезу в голову»? Не прочитаю и не залезу. Вне кабинета и без запроса тем более Психолог тоже человек и любит отдыхать. Анализировать всех вокруг 24 часа в сутки нет никакого резона . А вообще я воспринимаю это «видение насквозь» как навешивание субъективного ярлыка на клиента, что не продвигает в решении проблемы. Ведь каждый человек, входящий ко мне в кабинет, это бриллиант, сверкающий тысячами граней И каждую мне нужно разглядеть, чтобы понять как помочь, а на это требуется время✌️ . #мифыопсихологах #психологонлайн #психологмосква #психологи #ищупсихолога

Дыхание — это просто и естественно. Но дыхание правильное, особенно при стрессе — это совсем другая история! - ❓Как правильно дышать, когда испытываешь стресс? - ❗️Ответ прост и незатейлив: дышать нужно медленно и глубоко. Вероятно, эта рекомендация вызовет ваше недоверие. Как вспомнить о специальных психологических техниках в тот момент, когда ты уже на грани. И даже, если вспомнил, то, как начать дышать глубоко и размеренно, когда уже вообще дышать от переизбытка эмоций не можешь! Дыхание перехватило, дыхание спёрло, задыхаюсь от злости (несправедливости, наглости, агрессии). Знакомые состояния? Если нервное напряжение зашкаливает, то просто выдохни его! Правильное дыхание при стрессе — сила в спокойствии. - Стресса не избежать, но подрывать ваше душевное состояние он не должен. Когда напряжение нарастает, простое дыхательное упражнение поможет сохранить спокойствие. - В любой непонятной ситуации начинайте манипуляции с выдохом. Замедляйте выдох. Спокойствие — это размеренное и долгое дыхание. Замедляется выдох — замедляется пульс — человек успокаивается. Длина вдоха и длина выдоха находятся в соотношении 1:2. Вдох длится в два раза короче, чем выдох. - Чтобы лучше сориентироваться в том, как именно нужно удлинять выдох, можно попробовать практиковать «счет про себя». Считайте до 2 на вдохе и до 4 на выдохе. Постепенно, освоившись, вы можете перейти на счет 3:6 или 4:8. Или, например, между вдохом и выдохом, включить еще и задержку дыхания. Это потребует от вас еще большей концентрации внимания, а значит, дополнительно к общему эффекту успокоения еще и поможет отвлечься. Дыхание при этом старайтесь сохранять в привычном для вас объеме — не стремитесь начать дышать глубже, чем вы это обычно делаете. #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог #дружно406#nuavep#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#психологическаяпомощьонлайн#бесплатнаяконсультацияпсихолога#психологическиеупражнения#самопомощь#стрессоустойчивость#дыхательныетехники#четвеpтоеиюня#nuavev#прocтoделай #liveitnоw #вcтpeтимсяещe

Доброе утро! Я все еще в "отпуске" И в поисках тренингов по умению отдыхать ⠀ Уже на третий день я пыталась систематизировать день, спланировать локации, пересматривать московское расписание и переживать, что что-то забыла‍♀ Сториз в таком количестве, я не снимала никогда ⠀ Пожалела, что не взяла машинку и латекс хотя бы.. Очень хочется творить ⠀ Со мной явно, что-то не в порядке, ведь в отпуске меня не было год! #ищупсихолога ⠀ Одна моя подруга говорит, что я не даю ей спокойно стареть Вечно мчу на грани возможностей, лишь бы не останавливаться‍♀‍♀‍♀‍♀‍♀ ⠀ Но вот теперь я четко знаю, про себя, что валяние у басика, ничегонеделание убивает меня! Поэтому никакая я не молодец, а просто вот такая я деятельная и это вовсе не победа и ежедневный труд над собой Хотя кто знает, в детстве, я помню, папа говорил, что я ленюсь и недоделываю до конца... Наверно я ему, всю жизнь теперь доказываю обратное ⠀ А вы как? Умеете отдыхать?