Список из самых популярных хештегов по теме #НЕДОСЫПАНИЕ

Выспалась- Альдэ́нтэ ⠀ Знаете , оказывается ,если лечь пораньше спать , то есть риск проснуться выспавшейся и отдохнувшей ( даже в 6:00) ⠀ Честно, уже и забыла что такое спать до 10... А помню с Бо высыпалась постоянно . Могли проспать с ним до 11:00. Эх, какие сейчас для меня это сладкие слова , недосягаемые ощущение , что-то запредельное , на грани с фантастикой ! Моя Софи еще тот жаворонок ,ещё та ранняя пташка певчая! Всё-таки не зря в год петуха родилась...раннего петуха С ней о таком только мечтать . ⠀ Ну в общем решила для себя ! Буду рисковать чаще ! Софи в 21:30-22:00 отбой и я с ней ,пофиг на недоделанные дела , не убегут ⠀ Вот такая вот я , безбашенно- рисковая мама Лена ! А вы знаете что это такое -выспаться и с чем его едят ⠀ ⠀ #моясофи#мамалена#дваждымама#инстаграмщица#мояактивнаядевочка#чтотакоеспать#выспалась#вечныйсон#недосыпание#мамыпоймут#маленькиедети#лето#жарадухота#краснодар

Посмотрите эти два видео и узнаете, нужно ли вам спать больше и как сделать пробуждение более легким ⠀ ⠀ #сон #здоровыйсон #здоровыйсон #59секунд #59seconds #sleep #спокойнойночи #будильник #пробуждение #недосып #недосыпание #ночь #дрема #психолог #психологспб #психологонлайн #психологскайп #сновидения #фазысна #приятныхснов #приятныхсновидений

А вы знаете, что недосып заменяет алкоголь? ⠀ Сначала я не могла в это поверить. Потом полезла в гугл. Отрицание. Гнев. Торг. Принятие. Вау, так вот как это работает ⠀ Факт. Если 12 ночей подряд спать по 6 часов (и меньше), организм получает ложные сигналы. Состояние человека будет таким же, как при опьянении: неразборчивая речь, нарушение равновесия, ухудшение памяти. ⠀ Чтобы выспаться, достаточно 7-8 часов. ⠀ Мои брови скептически взлетают вверх, потому как дилемма ⠀ Если я буду спать 8 часов, когда жить? Когда смотреть фильмы? Когда читать? Когда тискать кота?- Иногда это занимает по 30 минут. Когда мыть посуду? - Б-боль. ⠀ Ну были же гении, которые игнорировали законы сна. Леонардо да Винчи. Никола Тесла. Эйнштейн. Я. Ой нет, увлеклась ⠀ Да Винчи, чтоб вы знали, спал каждые 4 часа по 15 минут. Вот это я понимаю, экономия времени. Метод полифазного сна. Я чуть не уснула, пока это прочла, а человек высыпаться успевал. Красавчик. ⠀ Все! Решено! Еду в машрутке- надо спать. 15 минут, не больше. Но если вы заметили, что я немножко того...ну, с нарушением равновесия. Или не узнаю вас на встрече одноклассников. Илиговорюоченьчленораздельно. Не думайте обо мне плохо. Я, может, изобретаю: как мыть посуду и гладить кота одновременно ⠀ А вы высыпаетесь? Куда высыпаетесь? Или в 2 часа ночи обещаете себе что это в последний раз ⠀ #дзт_10_2 для @kat_chu_

ВРАГИ НАМ: СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ. ————————————————— Добрый вечер. Сегодня 2-ой пост ДЛЯ КРАСОТЫ. #тани_о_мгт Он фактически о профилактике внешнего старения, т.к. я назову его причины.⤵️ .......................... Кто хочет дольше оставаться молодой и красивой - жмите♥️. .......................... Внешнему старению способствует: ☑️Действие ультрафиолета. На западе считается, что загорелая кожа - это признак привлекательности и здоровья, ‼️НО имеет значение продолжительность воздействия УФ-лучей: ➡️Загар (острое облучение) вызывает изменения ДНК , снижает иммунитет; ➡️Длительное - может привести к преждевременному старению (фотостарению) и раку кожи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☑️Ожирение. Бич 21-го века! Является не только косметической проблемой, но в первую очередь метаболическим нарушением, вызванным инсулинорезистентностью (нечувствительность тканей к инсулину). ➡️Большой выброс инсулина происходит после потребления рафинированных углеводов -> при компенсированной гиперинсулинемии возникает генераллизованный (общий) ❗️ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ процесс. ➡️Избыток углеводов в пище (особенно после жарки) ускоряет старение кожи, вызывая изменения эластина, коллагена и фибронектина, за счёт их «засахаривания» =>❗️морщины и потеря эластичности. ➡️Ещё существует вредное взаимодействие между углеводами (глюкоза, фруктоза), белками, липидами и нуклеиновыми кислотами, которое вызывает изменения свойств белков => изменения свойств коллагена с повышением его жесткости. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☑️Курение. Табачный дым содержит более 3800 компонентов, негативно влияющих на состояние кожи. ➡️Прямое влияние на эпидермис => низкий уровень влаги в роговом слое кожи, морщины вокруг рта и глаз (гусиные лапки) из-за прищуривания и поджатых губ при курении. ➡️Косвенное влияние обусловлено нарушением микроциркуляции и уменьшением синтеза коллагена. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☑️Длительное стрессовое состояние. Доказано только косвенное влияние. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☑️Недосып. Доказано пододвигает тот гроб, в котором нужно выспаться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ С этой⬆️проблемой помогают справиться косметологи. А я лишь напоминаю: «ПользуйтесьЗАЩИТНЫМИ средствами»! ........ Ну что, признавайтесь, кто любит загар аля и .

Мелкие морщинки, темные круги и мешки под глазами.... Знакомо?! Обычный крем не всегда справляется с этими проблемами. А на маски катастрофически не хватает времени... Меня очень выручает восстанавливающая сыворотка вокруг глаз в капсулах. Недавно приобрела очередную коробочку у @your_beautylab. Наношу на обработанную тоником кожу как обычный крем. Уже через несколько минут кожа выглядит более свежей и отдохнувшей! Разглаживаются морщинки, уменьшаются мешки, кожа светлеет и становится очень гладкой! Сыворотки в капсуле много, остатки распределяю на все лицо. Когда есть время, делаю легкий массаж - тогда эффект от сыворотки еще сильнее! В коробочке 36 капсул, после такого курса кожа преображается и молодеет на несколько лет) Как утверждают косметологи: сыворотки - это чемпионы по содержанию активных компонентов, их заслуженно называют концентратами красоты. А количество полезных активных веществ в сыворотка в среднем в 10 раз больше, чем в кремах! Заказать можно перейдя по ссылке в профиле. Или пишите! #nina_kolvenko #tiande #тирасполь #ульяновск #москва #тианде_отзыв #кожа_вокруг_глаз #отечность #усталость #недосыпание #уходзакожей #восстановление #круги_под_глазами #мешки_под_глазами #красота #здоровье #морщины #гусиные_лапки #сыворотка #крем #масло_жожоба #примула #керамиды #натуральная_косметика А чем вы решаете проблему темных кругов и мешков под глазами? Поделитесь в комментариях!

Важный вопрос Сегодня мы проснулись в 6 утра и это не совсем, то самое бодрое утро, которое мы видим иногда в фильмах И тут я задумалась,а как нужно спать,чтобы выспаться? вот что рассказал Гугл мне на этот счёт: 1️⃣ ЛОЖИТЬСЯ И ВСТАВАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ Даааа,нам творческим особам это кажется почти не реальным! Но врачи утверждают,что взрослому человеку НЕОБХОДИМО 7-8часов сна каждый день. Сокращая свой сон,мы уменьшаем свой потенциал.Поэтому к нам приходит творческий кризис и депрессия 2️⃣ СПАТЬ С УЧЕТОМ ЦИКЛОВ СНА За ночь мы проходим 4-5 таких циклов(медленный-быстрый сон)Начинаем с медленного, а под утро преобладает быстрый сон. 3️⃣ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГАДЖЕТЫ КАК МИНИМУ В ТЕЧЕНИЕ ЧАСА ПЕРЕД СНОМ Иначе, никакого Инстаграма перед сном ‍♀️ 4️⃣ПОЗАБОТИТЬСЯ О КОМФОРТНЫХ УСЛОВИЯХ СНА Наша спальня должна быть спальней. Подумайте, насколько удобен ваш матрас? 5️⃣ НЕ ЕСТЬ ПРЯМО ПЕКД СНОМ В идеале мы должны поужинать не позже, чем за три часа до сна ✏️ поделитесь в комментариях, а какие вы выполняете условия для того, чтобы выспаться

НЕДОСЫПАНИЕ. Комплекс симптомов, которые проявляются в виде депрессии, хронической усталости, болевых ощущений в области шеи, спины, головной боли, развивается ожирение и другие физические и психологические негативные последствия. Существует 10 общепринятых признаков недосыпания: чувство усталости по утрам. зависимость от сахара и кофеина. проблемы с концентрацией внимания. частые простудные заболевания. перепады веса (резко набираем или наоборот сбрасываем его). ухудшение здоровья в целом. Как с этим бороться? Выключайте телевизор/компьютер/смартфон за час до того, как лечь в постель. Техника возбуждает мозг и не способствует засыпанию. Чтение тоже стимулирует ЦНС. Придумайте ритуал засыпания. Да, прямо как в детстве. Отведите себе хотя бы полчаса на то, чтобы успокоиться (послушайте расслабляющую музыку) Примите горячую ванну. Ночному сну, как правило, предшествует падение температуры тела. Если вы полежите в умеренно-горячей ванне, искусственно повысив свой «градус» (в правильном смысле), то вернувшись в прохладную спальню, поможете организму быстрее отрегулировать температуру тела и скорее заснуть. Ужинайте по особому меню.Хорошему сну способствуют теплое обезжиренное молоко (лучше всего органическое) и бананы. И то, и другое стимулирует выработку натуральных химических веществ, способствующих расслаблению и засыпанию за счет содержащегося в них кальция. Избегайте кофеина, сахара и алкоголя. Кофеин и сахар не следует употреблять в конце дня, поскольку они, согласно последним данным, являются причиной беспокойного сна. #Узы_с_музой #Узы_зависимости Загляните к ребятам, у каждого своя зависимость @mak_unicorn игромания @nyuta__semenkina шопоголизм @miyurine_saruhiko аниме зависимость @kristina.woof бесконтрольный прием лекарств @vladaaemakeup жертвы пластических операций

Знкрма чувство нехватки жизненных сыл? Тогда ставим лайк ❤️ и читаем! Что из себя представляют будни современного человека. ⠀ Телефон. Интернет. Соц сети. Переутомление на работе. Выговор начальника. Пробки на дорогах. Вечные ссоры дома, из-за пустяков. Телик с ужасными новостями. Список далеко не полный! ⠀ В итоге внутри нас бушуют эмоции. Поток информации и наличие негативных раздражителей так велики, что расслабляться просто не получается. ⠀ Тут начинается самое неприятное, бессонница и хроническое недосыпание. ⠀ Наши энергетические и физические ресурсы к сожалению ограничены. Во время сна организм отдыхает и восстанавливает запасы энергии. ⠀ Звучит немного парадоксально, но хоть и треть нашей жизни мы спим, но современному человеку нужно научиться правильно спать. ⠀ В своей книге "КАК ЭФФЕКТИВНО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ СНА" известный психолог Алиса Перчеклий рассказывает о всех нюансах здорового сна. ⠀ Специально для вас оставил ссылку на скачивание книги в шапке профиля ⠀ Книга будет интересна абсолютно всем, так что переходите по ссылке, скачайте и пополняйте свои запасы энергии.

Как вы знаете с 16 по 19 мая проходила весенняя школа ЦДН Много писать не буду Спасибо за эти незабываемые дни @sibfu_cdn @csk_sfu @somon_sfu #сфу #цдн #сомон #школацдн #весенняяшкола #игры #мастерклассы #недосыпание #недоедание #2последниеВшутку #быловесело #хочетсяещё #отличнопроведенноевремя