Список из самых популярных хештегов по теме #ППЗОЖ

Тадаам скорее сохраняйте мой авторский рецепт всеми любимой "Зебра", но он представляете ПП . А если вы ещё и воспитаные девочки, то щедро подарите мне лайк ⠀ Рецепт: ⠀ ✔️400 гр мягкого творога ✔️2 яичных белка ✔️3 ст.л муки с горкой ( у меня рисовая + кокосовая, можно полностью рисовую брать ) ✔️3 ст.л.какао ✔️сахзам ( у меня фит парад 6 пакетиков) ✔️Ванилин на кончике ножа . Приготовление: ⠀ ✔️Взбиваем яичные белки с сах.зам. ✔️ Осторожно вводим муку деревянной или силикон лопаткой, смешиваем с творогом ( лучше его попустить через блендер ) ✔️Делим тесто на 2 части. В одну из частей добавляем какао. ✔️Выкладываем в форму для запекания ( у меня силикон ) по очереди: ложку белого теста, ложку темного. Ставим в духовку на 30 минут при 180 градусах . Спасибо за рецепт @lenochka.pp ___ Нам важно знать знать ваше мнение, чтобы стать ещё вкуснее❤️ . Ставьте в комментаиях если будете готовить если не будете готовить если приготовили и Вам понравилось если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами . #пплегкоивкусно_торт

Самый частый вопрос. Ответ: можно все! Все, что сделала для нас природа, а не произвёл человек. Белок из мяса, рыбы и молока. Жиры из авокадо и орехов. Углеводы из круп и фруктов. Клетчатка из овощей. ⠀ ПП-это правильное питание, оно же влияет не только на похудение, а также на набор веса и его поддержание! Оно даёт нам здоровье. Жизнь без химии и полуфабрикатов, искусственно созданных человеком и прошедших обработку. ⠀ А вот если нам нужно не только здоровье, но и похудение, то мы к пп добавляем ряд правил. ⠀ ▪️Первое и самое главное ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ! От него мы и худеем, а не от самих продуктов. Капустный лист не сожжёт ваш жир, а сало этот жир вам не отложит! Откладывает в жир организм только лишние калории, переедание. От того, какие продукты вы употребляете, зависит также качество тела. Можно похудеть и все повиснет, а можно похудеть и кожа подтянется сама. ⠀ ▪️Второе-это ряд правил, которыми можно ускорить процесс. Есть каждые 3-4 часа, не есть за 3 часа до сна, пить 30 мл воды на кг веса, не есть углеводы вечером, не пить во время еды, заниматься спортом, много ходить, ложиться спать раньше. ⠀ ▪️Третье-баланс нутриентов. Белки, жиры и углеводы должны быть СБАЛАНСИРОВАНЫ в ваших калориях. Нельзя набрать 1500 ккал из одного жира. Нельзя набрать 1500 ккал из одних углеводов. Всего должно быть в достатке. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ ⤵️⤵️⤵️ #супермарафон_шпаргалки

#пп#ппдневникпитания #ппзож#зожпп#пппитпние#ппитание#зазож#зож#еда#едаялюблютебя#ппдневникправильногопитания #диетадюкана #диетическиерецепты #диетапп #мирдолжензнатьчтояем#ппблог#ппблогер#ппрецепт#ппдневник#королеваспорта#спортивныйдневник#бег#спортивныйдневник#спортивнаямотивация#сыронутые#ппкакобразжизни #спортмоевсе#спортмояжизнь#едадляжизни#ппжизнь

raw кейки! ••• ✨Благодарю Вас за ❤️, сохраняйте рецепт, чтобы не потерять!) •••••••••••••••••••••••••••••• ◽️◽️◽️Кремовый слой (цветной) ▪️70 гр кешью (сырой) ▪️20 гр кокосового масла ▪️20 гр мёда (или любого стропа подсластителя) 70 гр ягод или фруктов Вода ••••••••••••••••••••••••••••• ◽️◽️◽️Кремовый слой (белый) ▪️70 гр кешью (сырой) ▪️20 гр кокосового масла ▪️20 гр мёда (или любого стропа подсластителя) Вода ••••••••••••••••••••••••••••• ◽️◽️◽️Краст (нижний слой) ▪️50 гр миндаль ▪️70 гр финики ▪️40 гр семена чиа (можно заменить на кокосовую стружку, зеленую гречку) ••••••••••••••••••••••••••••• Приготовление: ▫️Предварительно вымачиваем все орешки в воде несколько часов, можно на ночь. Так же вымачиваем финики (1-2часа) ▫️смешиваем в блендере все ингредиенты для каждого слоя. ▫️В силиконовые формочки, ложной кладём белый слой 1-2 см. И в морозильную Камеру на 15-20 минут. ▫️Когда первый слой схватится, заливаем второй слой и так же отправляем в морозилку. ▫️Ну и заключительный слой краста раскладываем по формочкам и отправляем в морозилку!) ▫️Перед употреблением, можно можно поставить в холодильник на часик, украшаем ягодками, семенами или кокосовой стружкой Приятного аппетита!

ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ? . Слишком много едим. Нарушение баланса полученной энергии с пищей и потраченной в ходе физической активности, в пользу первого. Ученые фиксируют существенное увеличение потребления простых углеводов и насыщенных жиров за последние 50 лет. . Слишком мало двигаемся. Тут все понятно, не нуждается в расшифровке. . ‍♀️Спим мало, в неправильное время. Нарушение циркадных ритмов организма - работа в ночную смену, сидение за компьютером или телевизором по ночам и даже регулярное укладывание спать около 24 часов - достаточно для набора веса. . Кроме того, люди значительное количество времени проводят не на улице, а именно в помещениях, лишая себя солнечного света. Возрастное снижение синтеза стероидных гормонов и ферментов, прежде всего пищеварительной системы. . Это также способствует повышению роста жировой ткани и снижению объёма мышечной массы. Мало едим белка. Нам больше нравятся углеводы, а они сразу же откладывается на талии. . Живем в условиях хронического стресса, что является абсолютно противоестественными для физиологии человека. Вся современная жизнь сопровождается хроническим стрессом: постоянный шум на улицах, нарушение количества световой насыщенности, нарушение циркадных ритмов, несбалансированное питание, снижение объёма выпиваемой воды, нарушение баланса микробиоты кишечника, постоянная смена часовых поясов (перелеты) и многое другое. . Стресс должен быть в жизни человека, он делает его сильнее и устойчивее. Но только если стресс короткий. Хронический стресс ведет к повышенному уровню кортизола в крови. А кортизол копит жировую ткань . Вот если вкратце самые главные причины ожирения#люблюгербалайф #язнаючтояем #консультант_юлия #худеемправильно #худеемвместе #ппзавтрак #ппзож #благовещенск #амурскаяобласть #бодроеутроблага #худеемклету

ПП НА АКЦИИ ⠀ ⠀ Работаем по старой схеме: если будет много ваших сердечных ❤ и комментариев под этим постам (хорошие люди говорят же спасибо за труды ), то на следующей неделе будет точно такая же подборка с актуальными акциями на выходные!⠀ ⠀ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ⠀ ⠀ Сроки акций указаны на фото (над ценой) - то есть в течение выходных скидки точно еще действуют.⠀ ⠀ Да, я добавила в подборку шоколадки, но они с адекватным (для шоколада) составом. Да, там есть даже молочные. Шоколад бесполезен с точки зрения бенефитов для здоровья, однако если любите, то побаловать себя парой долек - это ок. Подробнее писала здесь: #шоколад_vikatere.⠀ ⠀ Безусловно, на скидках еще много и каких-то базовых продуктов (молоко, творог, хлеб, другие овощи и фрукты), но их мы в любом случае покупаем регулярно. А вот этими (почти ко всем относится) можно запастись впрок :)⠀ ⠀ Если вы видели еще какие-то скидки на полезные продукты, делитесь в комментариях ❤ А если пост был полезен, мне приятно об этом узнать )

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ⠀ ⠀ Да-да, я уверена, что все знают, как их делать, но я попробовала это блюдо впервые (!) в жизни Мааам, у меня тут вопросики, почему в моем детстве они прошли мимо моей тарелки?)⠀ ⠀ Я обожаю, когда вы дарите свои сердечные ❤ моим постам!⠀ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ⠀ ⠀ - 400 г творога в брикетах⠀ - 70 г рисовой муки⠀ - 1 яйцо⠀ - 10 г сахара (добавила, просто чтобы убрать кислинку из творога, но, конечно, можно и вообще без него)⠀ ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ⠀ ⠀ Все ингредиенты смешиваем, скатываем тесто в несколько колбасок, каждую нарезаем небольшими кусочками. Вбрасываем в кипящую воду и провариваем в течение мин 5, пока вареники не всплывут. Я подавала с кокосовой стружкой и голубикой - было просто нереально вкусно! Приятного аппетита :)⠀ ⠀ Так, девочки, признавайтесь, мимо кого это блюдо тоже прошло в детстве?) А кто готовит, по какому рецепту? Может, подскажете, как мой усовершенствовать ❤

ХУДЕЕМ К ЛЕТУ⠀ ⠀ Мне кажется, 90% инстаграмов сейчас пестрит этими заголовками. А за ними - миллион "советов" по поводу того, кааак же на самом деле сбросить вес.⠀ ⠀ А пока я не раскрыла всех своих секретов, подарите свой сердечный ❤ мне и волшебницам, благодаря которым появились эти чудесные фото ⠀ ⠀ Увидев летящее платье у Кристины @familylook_candy , я сразу поняла, что на фотосессии я буду в нем! Благо на снимках не видно, что оно мне на пару размеров великовато :) Вообще, от выбора нарядов в @familylook_candy мои глазки разбегались: хотелось взять все! Девочки, если вам или вашей крохе нужно платье принцессы на фотосессию или мероприятие - сохраняйте контакт (или забирайте мой пост в закладки). А по промокоду VIKATERE для вас будет скидка 10% весь апрель.⠀ ⠀ И, конечно, я не могу не спеть оду чудесной @lomniktanya за эти невероятные фотокарточки ❤ Еще до встречи я предупредила Татьяну, что фото мне нужны "приличные", однако перед объективом фотографа мне было настолько комфортно, что спустя 10 минут фотосессии... платье стало расстегиваться, а плечики оголяться... В общем, теперь у меня есть и ох какие фото Кстати, с Таней мы договорились на приятную плюшку для всех моих подписчиков - скидка 10% по промокоду VIKATERE. Пользуйтесь!⠀ ⠀ Но! Как же все-таки похудеть к лету? ⠀ ⠀ 1) Читаем вот этот пост #пп_заповеди_vikatere⠀ ⠀ 2) Потом этот: #пп_шпаргалка_vikatere⠀ ⠀ 3) И, конечно же, вот этот: #похудение_мифы_vikatere⠀ ⠀ В постах нет ни слова о каких-то жестких ограничениях, об исключении групп продуктов или фейковой информации о чудодейственном свойстве какого-нибудь фрукта сжигать жир. Все просто: ЭТО НЕ РАБОТАЕТ! В похудении безотказно работает лишь одно: здравый смысл и чувство меры. Ну, и овощей побольше))⠀ ⠀ Ну, что, дамы, кто у меня тут худеет?)

КОНФЕТЫ ДЛЯ ВЕДЬМ ЕШЬ И НЕ ТОЛСТЕЕШЬ ⠀ КОНФЕТЫ "ПП КОРОВКА" ⠀ Нам понадобится: ⠀ ✔️СОМ ( если найдете обезжир. как у меня) 5 ст ложек ⠀ ✔️ Молоко 1% 150 мл ⠀ ✔️ Подсластитель по вкусу ( у меня фитпарад) ⠀ ✔️Агар-Агар 1/2 ложки ⠀ Приготовление: ⠀ ✔️Сухое молоко обжариваем на антипригарной сковороде до румяного цвета, постоянно помешивая на медленном огне! Не бойтесь , оно будет все комочками. Комочки в блендере хорошо пробить в однородный порошок. ⠀ ✔️Молоко 1% смешиваем с агар-агаром и сахзамом, доводим до кипения. ⠀ ✔️ Смешать сухое молоко с жидкой смесью и ещё раз взбить блендере. ⠀ ✔️Разлить по формочкам ( можно в силиконовые, от конфет из коробки , или как у меня форма для льда) . Убрать в холодильник на 30 мин, можно потом завернуть в обёртку самодельную. ⠀ Вот такое производство домашних #ппконфет. Ешь Коровку и не будь "Коровой" . ⠀ #ппконфеты#коровка#попаслипнется#ппкоровка#медовик#ппшоколад#ппторт#выпечка#ппдесерт#длялюбимых#быстроивкусно#ппзож#какпохудеть#худеюкакумею#худеемклету#рационпитания#рецептдня#сладкое#сладкоежка#сладкаяжизнь#ппблог#напп#зожбалдеж#топ#этостоитпопробовать#пятницаразвратница#какумею#всемдобра