Список из самых популярных хештегов по теме #ПРИСЕДАНИЕСОШТАНГОЙ

Маленький шаг вперёд - 120 на 2 Останется чуть доработать и закрепить • • • • #пауэрспорт#пауэрлифтинг#пауэрлифтингспортсильных#силовоетроеборье#присед#приседаниесоштангой#тяжелаяатлетика#деньног#силоваятренировка#подготовкаксоревнованиям#спорт#жизньспортсмена#спортивнаяжизнь#люблюжелезо#фанатка#

Repost @pilki_y_marinki . Тренируемся с Мариной на результат️‍♂️ #здоровьеикрасота #фитнес #попакач #присед #попакакорех #будустройной #наспорте #попа #тренировки #тренировка #попа #ягодицы #качаемпопу #тренировка #приседание #приседаниесоштангой #деньног #ноги #фитнесклуб #фитнесблог #мотивация #зож #персональныетренировки #fitness #fitstagram #fitlife #fitspiration #health #fitnessjourney #instafitness

Выполняем с Марией приседание со штангой на спине с акцентом на ягодицы . Техника 1. Спину не округляем. Обратите внимание даже если спину держать ровно мышцы можно расслабить и большая нагрузка попадёт на позвоночник - поэтому держите мышцы спины в постоянном напряжении во всех фазах упражнения особенно в нижней. Лопатки всегда сведены. . 2. Колени всегда смотрят в сторону носков и не должны в момент выполнения упражнения завариваться наружу или вовнутрь (травмоопасно). Также не уводим их за носки. . 3. Не допускаем "клевка" (округление нижней части поясницы в нижней фазе упражнения) таза в нижней точки, приседайте с идеальной до того уровня где "клевка" не происходит, постепенно увеличивая глубину приседания. . 4. Пятки не открываем и делаем на них максимальный упор - нагрузка с квадрицепсов переходит на ягодицы. . 5. Носки слегка развернуты в стороны (снижаем нагрузку с коленей). . 6. В начальной фазе сначала отводим таз назад, потом сгибаем колени. . 7. Суставы до конца не разгибаем. . Отличное упражнение для красивых ног и подтянутой попы . #здоровьеикрасота #фитнес #попакач #присед #попакакорех #будустройной #наспорте #попа #тренировки #тренировка #попа #ягодицы #качаемпопу #тренировка #приседание #приседаниесоштангой #деньног #ноги #фитнесклуб #фитнесблог #мотивация #зож #умныемысли #fitness #fitstagram #fitlife #fitspiration #health #fitnessjourney #instafitness

️‍♀️Правильно наклонять спину или держать более вертикальной? Можно ли выводить колено за носок? Нет одного правильного варианта приседа, есть разные задачи, возможности и личные предпочтения. ⠀ ⠀ 1️⃣Вариант слева: таз уходит назад, голень почти вертикальна, спина сильнее наклоняется вперед (ок, тут я мог переборщить с наклоном спины ). Классический пример - @biolayne.⠀ 2️⃣Вариант справа: колени уходят вперед, голень сильнее наклонена, спина более вертикальна. Классический пример - @lu_xiaojun.81 (хотя это вроде не его ИГ)⠀ ⠀ ❗️Это два разных варианта техники, у обоих есть свои преимущества и недостатки! ⠀ ⠀ ✅Левый вариант: меньше нагрузка на колено, но сложнее пройти параллель. Если у вас длинное бедро, вы будете складываться как перочинный ножик внизу. Не очень удобен высоким людям. Зато можно часть веса держать спиной.⠀ ⠀ ✅Правый вариант: чуть выше нагрузка на колено, спина не так сильно складывается, легче пройти параллель даже без штангеток.⠀ ⠀ Выбор определяется вашими параметрами и личными предпочтениями.⠀ ⠀ ✔️Сложно пройти параллель без подворота таза? Попробуйте правый вариант.⠀ ✔️Вам достаточно садиться до параллели и хочется сместить нагрузку в сторону ягодичных? Попробуйте левый вариант.⠀ ✔️ Любите положить гриф ниже? Левый вариант. Выше? Правый вариант. ⠀ ⠀ ☝️Никто не мешает комбинировать - я кладу гриф низко, но использую правый вариант. ⠀ ☝️Вы можете начать с отведения таза назад и потом подключить колени, чтобы пройти параллель, но это требует высокой мобильности тазобедренного сустава.⠀ ⠀ ✔️Оба варианта на 100% безопасны для здорового человека. ⠀ ⠀ Пост можно сохранить, чтобы посмотреть позднее⠀ ⠀ ❓Кто какой вариант использует? Почему?⠀⠀ ⠀

История ❤️ . . . . . #выпускной #выпуск2019 #выпускнойбалл #взрослаяжизнь #пауэрлифтинг #спорт #становаятяга #плинты #тяга #31 #белгород #жимлежа #приседания #приседаниесоштангой #sport #sportlife #paurlifting #жим #присед #sportroom #белгород #июнь #ставрополь #саранск #москва #курск #men #спортсмен #бгау #dog #июнь2019

Подружка . . . . . #пауэрлифтинг #спорт #становаятяга #плинты #тяга #31 #белгород #жимлежа #приседания #приседаниесоштангой #sport #sportlife #paurlifting #жим #присед #sportroom #белгород #май #ставрополь #саранск #москва #курск #men #спортсмен #бгау #выпуск #май2019 #новыерекорды #выпускной #выпускной2019

❤️ . . . . . #пауэрлифтинг #спорт #становаятяга #плинты #тяга #31 #белгород #жимлежа #приседания #приседаниесоштангой #sport #sportlife #paurlifting #жим #присед #sportroom #белгород #май #ставрополь #саранск #москва #курск #men #спортсмен #бгау #dog #май2019 #новыерекорды #набор #набормассы #первенствороссии2019

Этих ребят я запомнил на всю свою жизнь! Спасибо вам за эти годы❤️ . . . . . #пауэрлифтинг #спорт #становаятяга #плинты #тяга #31 #белгород #жимлежа #приседания #приседаниесоштангой #sport #sportlife #paurlifting #жим #присед #sportroom #белгород #май #ставрополь #саранск #москва #курск #men #спортсмен #бгау #dog #май2019 #новыерекорды #набор #набормассы #первенство

тот момент , когда тренер одевается , как я ‍♀️ @sklyar.oleg Юрич, мы банда #спорт #спортзал #соревнования #пауэрлифтинг #приседания #приседаниесоштангой #спарта #жимлежа #становаятяга #пп #правильноепитание #похудение #здоровыйобразжизни #спортпит #здоровье #спортивныедевушки #качалка #тандер #тандер_краснодар #краснодар