Список из самых популярных хештегов по теме #УМРИНОСДЕЛАЙ

ДЕНЬ 1 НЕДЕЛЯ 1 #БЕШЕНАЯСУШКА23 В ближайшие 5 дней нас ждёт жаркая тренировка #умриносделай. Пять дней мы будем улучшать время выполнения этой круговой тренировки. 4 круга, отдых между кругами 1 минута 15 раз Ситапы 3 раза Берпи 10 раз Пушапы 15 раз Гиперэкстензия 4 раза Берпи 15 раз Горижопы 1 мин Планка 3 раза Берпи Спецзадание 1 дня: ГОРИЖОПЫ. 15 подходов по 1 минуте. За весь день нужно поприседать ровно 15 минут, постаравшись за это время сделать максимальное количество максимально техничных горижопов. Перерыв между подходами должен быть минимум 10 минут #умриносделай #бс23 #горижопы #берпи #бешенаясушка #ситапы #отжимания #приседания #худеемдома #кардио #фитнес #фитнесдома #круговая #тренировка #круговаятренировка #планка #гиперэкстензия #скоровесна

#табата это то что нужно тебе после выходных особенно если на выходных тебе было вкусно #жиросжигающаятренировка Одно упражнение выполняется на протяжении 4 минут, из них 20 секунд работы и 10 секунд отдыха (всего получается 8 раундов). Если лень следить за секундомером, есть много вариантов треков в интернете, где время уже засекли за тебя⏳ Да, это сложно, но оно того стоит! Благодаря этой Тренировки: запуститься процесс жиросжигания, укрепляется сердечная мышца, развивается выносливость, замедлиться процесс старения на клеточном уровне‼️ Всем удачи и плоских животиков❤️ не забудь сохранить видео, что бы не потерять #умриносделай • #shil_fit • • • • • #интервальнаятренировка #интенсивнаятренировка #кардиотренировка #тренировка #тренировкадома #фитнес #фитнесуфа #тренировкауфа #уфа #ufa #fitness #sport #trening #треня #мамочки #мамочкиуфы #будьвформе #групповыетренировки #групповыетренировкиуфа

Мне хотелось умереть. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И на всю жизнь остаться толстой - я реально была согласна, чем повторить еще раз круговую #умриносделай 〰️Лови новую часть - #вот_те_здрасте_бешеная_сушка 2️⃣ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Первый день в #бешенаясушка3 (три! Именно третий стал мои родным и первым сезоном!) был адом, чистилищем - можно сравнивать с чем угодно. Я просто лежала на полу и молила о пощаде бога Жира. В этом трансовом состоянии после тренировки я обещала никогда больше не есть ничего слаще творога. 700 приседаний я закончила ближе к 10 вечера. И просто разбитая физически и морально пошла...купать Лизу, конечно же Какой спать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Судные дни я ждала как апокалипсиса. Задания там были а-ля «простой максимально долго в планке», худший результат вылетал. И хрен знает, сколько там простояла Катя из Твери! Стояла до слез из глаз. Это сейчас «ой, минутку постою и хватит!» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Примерно в таком режиме длились все эти четыре недели. За активность в ходе проекта обещали призы. Ну я ж типа активная, креативная Начала снимать видео, длительностью 15-секунд, можете пролистать карусель ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И вот одно такое видео увидел Смольный. Сам Смольный. Нет, вы не поняли. САМ. СМОЛЬНЫЙ. Как я его заставила репостнуть свое видео - расскажу завтра. Жди и лайкай. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ▪️Но вообще без приколов и блогерских попрошаеств - обратная связь приятна. Это типа ты рассказываешь что-то своей подруге, а она послушала и промолчала. Отстой? Отстой Поэтому и вы хоть что-то пишите в комментах, типа «ок». «норм». «ага». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Это мой 5 сезон БС. ⠀ Между ними был перерыв самый тяжёлый, когда у Оливии случилась травма ручки. Я забросила тренировки где- то на месяц, запихивала в рот, что видела и не совсем понимала, что я ем, итог + 3 кг. Для моего не высокого роста, каждый кг очень заметен, поэтому взять себя в руки и доказать в первую очередь самой себе, что дома при ежедневных тренировках можно привести тело в подтянутый вид при этом правильно питаясь. Уделять каждый день по 30 минут на тренировку можно и один раз в неделю отдыхать нужно. Целая неделя тренировок «Умри,но сделай» одинакова, помню как первый сезон я реально чуть не умерла, а после второго круга, думала не смогу закончить. Время тренировки в первом для меня сезоне было около 30 мин. Сейчас я справляю быстрее, мой лучший результат в конце недели 17 минут. Следующие недели будут усложняться и тренировки в каждый день меняться. Итак сегодня 2 день 1 недели. Вчера было дополнительное задание приседать 15 подходов по 1 минуте в течении дня. Сегодня 10 или 20 минут планки в течении дня и не важно где ты находишься, ты должен встать в планку и стоять. Я вышла за рамки игры и решила поделиться с вами, если интересно ✅♥️Буду продолжать. Всем ‍♀️‍♀️‍♀️#бс25 #умриносделай#bsgo_игра

Пятничная сладкая треня . Называется «Умри, но сделай» из #бс . Потом 10 минут пресса, челендж @leonenko.yuriy #пресс10минутвдень . Лечу как бабочка на работу, утренние тренировки дают заряд бодрости, ясность ума . Как говорит Сестренка @leonenkovera21 «Эндорфины пошли, фантазии пошли» чувство счастья переполняет . Тренируйтесь по утрам, присоединяйтесь к вам

Планка. #умриносделай Стадии принятия неизбежного Хочу коврик из @sushkamarket #неной #усачевы_насушке #бс19 #медийныеличности

1 неделя 4-й день. Вот и заканчивается неделя тренировок «Умри,но сделай». Следующая неделя будет разнообразней и интересней. За питанием стараюсь следить,но вчера словила себя на том, как дожевывала печени Оливии. Сегодня проснулась с ноющим телом от тренировок, особенно грудь болит от отжиманий и первая мысль: «а может забить сегодня на тренировку, да расслабиться, съесть мороженое, облиться шоколадом» Самое сложное это заставить себя в каждый день заниматься, вот это по настоящему испытание для меня, если весь день мотаюсь, то к вечеру это сделать еще сложнее. А ещё я жуткий кофеман, хочу отказаться от кофе, вот прям попробовать не пить его месяц, но пока не знаю, как это сделать? У кого был опыт или знаете идеи, как обмануть свой мозг, расскажите. ⠀ #бс25#бс#тренировка#пп#зож#умриносделай

Сегодня 58 день, как я обещаю себе взять себя же в руки и начать уже что-то делать серьезно 8 понедельников а все нечестно наеденное и поныне там. И лето мимо меня шмыг-шмыг. ⠀ Все лимиты превышены, все сроки профуканы.  Пора признать - 42 размер становится маловат, а менять гардероб я несогласная ⠀ Так что с понедельника я кремень! Записалась на два антицеллюлитных массажа и один lpg, в планах минимум две нормальных тренировки  и троечка утроворков ⠀ А до отпуска тем временем остается неделя Как думаете, успею? ⠀ На фото красотка  @facebuilding_shchelkovo Стилист @anna_iva_mua

Кого я тут не достала своими #бс17 видюшками? В ежедневной круговой четыре минуты планки (за 4 подхода). На видео - секунды последней планки, которые, если не отвлекать себя вот таким образом ☝☝☝, тянутся вечность! #бешенаясушка #зожификация #медийныеличности #планка #умриносделай