Список из самых популярных хештегов по теме #БС25

​​ Сочный салат-закуска из баклажанов, курицы и помидоров. ⠀ Итого на 100 грамм 95 ккал Б/Ж/У 12.8 / 2.8 / 5 ⠀ ✅ Ингредиенты: ⠀ 1 куриная грудка без кожи 1 шт баклажан 2 сочных крупных помидора 100г мягкого обезжиренного сыра 1 луковица 2 зуб.чеснока 1 ч.л. оливкового масла для заправки 1 ст.л. лимонного сока ⠀ ✅ Приготовление: ⠀ Првым делом нарежем баклажан кубиками, обильно посыпем солью и оставит так на 30-40 минут, чтобы ушла горечь. ⠀ Куриную грудку отделяем от костей и нарезаем небольшими кубиками. Лук нарезаем мелко. ⠀ Курицу обжариваем на небольшом количестве растительного масла, добавляем 1 зубчик пропущенного через пресс чеснока. ⠀ Готовим да золотистой корочки. С баклажана сливаем выделившийся сок, промываем под водой от соли, промакиваем полотенцем. ⠀ Обжариваем баклажан вместе с луком до готовности баклажана. Помидор и сыр нарезаем кубиками. ⠀ Смешиваем все компоненты, заправляем оливковым маслом с лимонным соком и прованскими травами. ⠀ Салату лучше всего дать постоять пару часов ⠀ Приятного аппетита

​​ Оладьи из кабачков с сыром и чесноком ⠀ На 100 грамм - 54.13 ккалБ/Ж/У - 2.64/2.45/5.18 ⠀ ✅Ингредиенты: ⠀ Кабачок - 1 шт Яйцо - 1 шт Сыр - 50 г Чеснок - 5 г Мука цельнозерновая - 1 ст. л Оливковое масло - 1 ст. л Соль, перец - по вкусу ⠀ ✅Приготовление: ⠀ Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать. ⠀ Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать. ⠀ Жарить оладьи на оливковом масле до румяной корочки. Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из йогурта и мелко нарезанной зелени. ⠀ Приятного аппетита!

Бег, лично для меня, это, наверное, самое нелюбимое из занятий спортом... Не знаю почему, но вот так сложилось... Когда я первый раз участвовала в #бс и на третьей неделе нам написали, что нужно будет ежедневно бегать по 40 минут до окончания проекта (две недели), мне было очень трудно заставить себя. Вообще, конечно, не стоит обязательного условия что нужно именно бегать - любой вариант кардио подойдёт, но, как по мне, бег все таки более эффективен в данном случае‍♀️ В этот раз я уже знала что меня ждёт, но опять не обошлось без сюрпризов, #бс25 решили сделать длительностью 5 недель (а не 4 - как раньше), поэтому бегать уже не две, а три недели‍♀️ И вот, в первый день бега я чуть не выплюнула легкие, мой пульс зашкаливал аж до 190 а домой я пришла с большими красными пятнами на лице Хоть я и старалась переодически переходить на шаг, чтобы сбросить пульс, ниже 140 он не падал, а потом опять взлетал вверх как только начинала бежать... Сейчас бегаю уже вторую неделю, и более менее научилась подбирать нужный темп чтобы пульс не вылезал за отметку 140 (интервал 120-140 оптимален именно для жиросжигания), но, естественно, пока чередую с шагом... за 40 минут я сейчас пробегаю чуть меньше 5км, да мало, но за дистанцией я и не гонюсь. Но то, что бег мне не особо нравится, так и осталось неизменным, делаю только потому что - надо. Честно, для меня люди, которые любят бег, бегают длинные дистанции, марафоны и тд... они как с другой планеты. Может я конечно чего то не понимаю, какой то скрытой прелести бега, но пока у меня никак не получается с ним «подружиться».

​​Кабачковые лодочки ⠀ КБЖУ на 100 г 101,1/8,1/5,9/3,9 ⠀ ✅Ингредиенты: ⠀ Кабачки - 2 шт. Куриное филе - 350 грамм Грибы — 200 грамм Лук - 1 шт. Сыр 40% — 100 грамм Сметана 15% - 100 мл Оливковое масло-1 ч.л. Зелень по вкусу Соль, перец, натуральные специи по вкусу ⠀ ✅Приготовление: ⠀ 1. Лук, грибы и куриное филе мелко нарезаем. 2. Смазываем сковородку 1 ч.л. оливкового масла, обжариваем лук, грибы и филе. ⠀ Добавляем сметану, зелень, соль, перец, натуральные специи, немного водички и тушим до готовности. ⠀ 3. Кабачки моем и разрезаем вдоль. Аккуратно чайной ложкой вынимаем мякоть. Должны получиться красивые лодочки. ⠀ 4. Каждую лодочку заполняем начинкой из куриного филе, грибов и лука. ⠀ 5. Противень застилаем пергаментной бумагой и.выкладываем на него лодочки. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку ориентировочно на 20 минут. ⠀ б. Достаем лодочки из духовки, посыпаем натёртым сыром и ставим в духовку еще на 10 минут. ⠀ Приятного аппетита

А как у вас проходит обед? Участвую в конкурсе #приседаювезде25 #бс25

​​Морковный пирог ⠀ Итого на 100 грамм 171 ккал Б/Ж/У 6.3 / 7 / 20.3 ⠀ ✅Ингредиенты: ⠀ Яйца – 4 шт Морковь – 360 г Кабачок – 180 г Цельнозерновая мука – 350 г Сода – 1 ч. л Корица – 1 ч. л Подсластитель - по вкусу ⠀ ✅Приготовление: ⠀ Мелко натереть морковь и цукини. Смешать цельнозерновую муку с содой и корицей. Затем смешать яйца с оливковым маслом и подсластителем. Перемешать с тёртыми овощами. ⠀ Ввести сухую смесь из муки, соды и корицы. Всё тщательно перемешать. Выложить в круглую форму диаметром 21 см пекарскую бумагу. Смазать парой капель оливкового масла. Выложить тесто. ⠀ Выпекать пирог при 180 С в течении 45-50 минут. Сверху можно смазать йогуртом по желанию. ⠀ Приятного аппетита

​​ Апельсиновая панакота ⠀ КБЖУ на 100 гр.:50/4/1/5 ⠀ ✅Ингредиенты: ⠀ Натуральный йогурт-200 г Молоко-200 мл Вода-40 мл Желатин-10 г Подсластитель- по вкусу ⠀ по желанию можно добавить цедру цитрусовых, ванильный экстракт и прочее ⠀ ✅Для верхнего апельсинового слоя: Апельсиновый сок б/с (в идеале-свежевыжатый)-100 мл Желатин-2 г Вода-20 мл Подсластитель- по вкусу ⠀ ✅ приготовление: ⠀ 1.Желатин замачиваем в воде и оставляем набухать (время замачивания смотрите на упаковке). Затем нагреваем желатин, не доводя до кипения. Смешиваем растворенный желатин, йогурт, молоко и подсластитель. Переливаем по формам и убираем в холодильник минут на 30. ⠀ 2.Желатин замачиваем в воде и оставляем набухать (время замачивания смотрите на упаковке). Затем нагреваем желатин, не доводя до кипения. Добавляем растворенный желатин к апельсиновому соку и подсластителем. Выливаем сверху на на белый слой. Убираем в холодильник на пару часов до полного застывания. ⠀ Приятного аппетита

​​ Легкое морковное пирожное ⠀ Итого на 100 грамм - 126 ккал Б/Ж/У 7 / 4 / 16 ⠀ ✅ Ингредиенты: ⠀ Для коржа: крупная морковь (250 г) овсяная мука (молотые хлопья) 8 ст. л. яичный белок 2 шт. сахарозаменитель кокосовая стружка 1 ст. л. ⠀ Для крема: молоко обезжиренное- 300 мл яичный желток -2 шт. творог обезжиренный -150 г сахарозаменитель или мед по вкусу ⠀ ✅Приготовление: ⠀ 1. Взбить белки с щепоткой соли до белых пиков. Оставить. ⠀ 2. Натереть морковь, к ней добавить сахарозаменитель, овсяную муку, кокосовую стружку, тщательно перемешать. ⠀ 3. Затем аккуратно и постепенно добавить к белкам, плавно и медленно перемешивая снизу вверх. ⠀ 4. Получившуюся массу выложить на пергаментную бумагу слоем толщиной до 1 см. Выпекать в духовке при 200 градусах минут 20, затем перевернуть и подержать еще минут 5 (смотреть по готовности). ⠀ 5. Достать из духовки и разрезать на квадратные, круглые или прямоугольные коржики. . ⠀ 6. В кастрюлю влить молоко, добавить желтки. Варить на медленном огне, помешивая, до кипения. ⠀ 7. Снять с огня, добавить мед или сахарозаменитель ⠀ 8. Блендером взбить до однородности. Остудить. ⠀ 9. В охлажденную массу добавить творог, снова взбить блендером. ⠀ 10. Коржи смазать кремом, оставить в холодильнике на ночь. ⠀ Приятного аппетита!

Тот момент, когда для того что бы влезло фото ДО пришлось сместить центр коллажа ⠀ Знакомьтесь, слева - Я в 19 лет, фото было сделано через несколько месяцев после первых родов. Вес на тот момент более 100 кг, точнее не скажу, боялась взвешиваться Тогда я ела как не в себя и очень мало двигалась. ⠀ Справа - я сейчас, мне 24, у меня две дочки. И новые пищевые привычки, которые я выработала не за один день. Конечно, сейчас у меня не «финишный» вес, в моих планах скинуть ещё некоторое количество кг. Но я не упахиваюсь спортом, а просто стараюсь больше двигаться и слежу за питанием. Прежде чем что-то съесть я думаю - будет ли моему организму от этого польза? Я против различных диет (Дюкана, монодиеты, голодовок и т.п.), а за осознанный и разумный подход к здоровью! ⠀ Сейчас я начала изучать Аюрведу и уверена, что из неё я подчерпну много чего полезного для здорового похудения и поддержания веса. И конечно же поделюсь информацией с вами ☺️ ⠀ А как вы худеете? Сидите на диетах или едите все, но в умеренном количестве? Или может вы относитесь к типу людей «ем и не толстею?» ⠀ #пп #зож #спорт #бс #диета #похудение #лишнийвес #худеемвместе #хочупохудеть #толстаяпопа #мамочкавдекрете #бс25 #бс26 #сушка #спорт #бешенаясушка #здоровье #аюрведа #стройнаяфигура #ппрецепты #ппеда