Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕЙТЕБЕЗПРОБЛЕМ

Да, да! Да!!! Это Я!!!еще раз и для всех, все!!!! Всегда!!! Можно изменитьдаже себя☺️любую, себя!!!!! Сегодня в очередной раз напомнилия не верюРомыч!!!!!ребятаааааааа это я!!!90 кг. И мне не стременаглавное что то хотетьхотеть и моч#худейте#худейтеправильно#худейтелегко#худейтебезпроблем#худейтесудовольствием#худейтехватитжрать#любисебя❤️#любисебя#любисебялюбимую#любисебяменяйся#

Сезон «худею к лету» объявляется закрытым, сезон « похудею к новому году» торжественно открыт , или ошибки, которые совершаем из года в год! ⠀ Всем привет! Меня зовут Екатерина, ❤️❤️❤️вдруг кто не знал или забыл! Я ленивая задница! Да, мне не стыдно об этом говорить, поскольку именно моя лень толкает меня либо на идиотские крайности, о которых я потом жалею, либо на смелые шаги, которыми я горжусь! ☝ ⠀ На протяжении 7 лет я веду борьбу с лишними килограммами и иногда это получается, а иногда не очень! Я отношусь к той категории людей, которые в борьбе за стройным телом, перепробовали если не все, то практически все, от экстремальных диет, до уколов красоты! ‍♀️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Частая картина: до лета остаётся пару месяцев и мы решаем похудеть! Садимся на диеты, ограничиваем себя во всем! К чему это приводит? Мы либо добиваемся нужного результата, но спустя два- три месяца теряем его, либо срываемся и бросаем все к чертям! А потом наступает осень☔️.... и под конец осени мы вспоминаем, что скоро Новый год❄️ и на новогоднем корпоративенам надо сногсшибательно выглядеть и все начинаем сначала! И так из года в год! Замкнутый круг повторяющихся ошибок! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Я не исключение! И я точно также жила последние 7 лет! Диетилась- срывалась- диетилась- худела- поправлялась- опять диетилась и так по кругу! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Но сейчас я решила остановиться! ‍♀️‍♀️‍♀️Нет) это не означает что я решила остаться такой какая есть! Это означает, что я решила перестать страдать фигней вроде кратковременных диет, и просто сделать правильное питание и спорт частью своей жизни! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Именно понимание для чего это нужно и какие результаты это приносит- помогли пересмотреть мое отношение к еде в целом! ⠀ ‍‍‍⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Только правильный и рациональный подход к своему здоровью и своей жизни способен принести отличный результат! ⠀ ⠀ #личное_asadullina #мотивацияпохудеть #худейтеправильно #худейтебезпроблем #правильныепривычки #вместелегче #жизньпрекрасная #верьтевсебя

Полезный паштет из курицы и моркови на 100 гр - 98 ккал Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод! Ингредиенты: ● 1 куриная грудка ● 2-3 крупные моркови (350 г) ● 1 маленькая луковица ● 3 варёных яйца, ● перец, укроп, соль ● яблочный уксус Приготовление: 1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей. 2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком. 3. Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в бульон можно доложить 2~3 лавровых листа. 4. Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон. 5. Лук порезать как можно мельче и залить его слабым уксусом, лучше яблочным. Оставить мариноваться на 5~10 минут, пока подготавливается бутербродная масса. 6. Из куриной грудки извлечь мясо. Кости и кожицу выкинуть. 7. Пропустить через мясорубку с крупной решёткой морковь и куриное мясо. 8. В получившуюся массу натереть на крупной тёрке варёные яйца. 9. Укроп (без жёстких стеблей) очень мелко нарезать или настричь ножницами. 10. С лука слить уксус. 11. Перемешать все компоненты. 12. Поперчить и при необходимости немного присолить. #ХудейтеБезПроблем #рецепты #куриныйпаштет

Узнаете себя? #напитокфитнес #napitokfitness #fitness #фитнес #пп #зож #бездиет #худеембездиет #худейтебезпроблем #худейлегко #правильноепохудение #худеемвместе #худеембездиет #лкарнитин #карнитин #жиросжигание #жиросжигатель #жирубой #жиранет #жирунет #обезжиренныйпродукт #безжира #низкокалорийно #низкокалорийныйпродукт #питайсяправильно #карнитиндляпохудения #здоровоепохудение #правильноепохудение #фитледи #fitlady

Ужин 18. 00 – 20. 00 Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он получается поздним. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит. #ХудейтеБезПроблем #советы #ПП

СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО ЗА 4 НЕДЕЛИ⠀ ⠀ ПОНЕДЕЛЬНИК⠀  Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.⠀ Что делать:⠀ ⠀ 20 минут кардионагрузки⠀ Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.⠀ ⠀ 20 приседаний⠀ Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.⠀ ⠀ 20 выпадов⠀ Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.⠀ ⠀ 25 подъемов⠀ Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.⠀ ⠀ 40 подъемов на пресс⠀ ⠀ 40 обратных скручиваний⠀ Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.⠀ ⠀ ВТОРНИК⠀ ⠀ Наша цель: руки и грудная клетка.⠀ ⠀ Что делать:⠀ ⠀ 20 минут кардионагрузки⠀ ⠀ От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.⠀ ⠀ 20 подходов на грудной жим⠀ Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.⠀ ⠀ 20 наклонов со стулом⠀ Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.⠀ ⠀ 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями.

Сколько еды нужно съедать за раз. Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать большие обороты. При этом, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды. 5 принципов «ручной» диеты Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры. Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин. #ХудейтеБезПроблем #количество #советы #севспорт #sevsport #спортвсевастополе #спорт #фитнес #sport #fitnes #севастополь #мотивация

#Repost @karina_kovalchukpp • • • А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО: - за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим! - скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом! - во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира! Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки! - 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков! - каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени. - делайте передышки, но не очень большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поскакала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д. #ХудейтеБезПроблем #скакалка #полезныезнания

Как я полюбила спорт ⠀ И кто меня мотивировал , во первых это моя спортивная сестра @sp.foryou ♥️, а так же один случай это было на папин юбилей. Я тогда весила под 75 кг , ко мне подошла мамина подруга и так воскликнула : « Леночка ты такая стар..., ой взрослая ». Тогда я поняла , надо что-то менять. Начала много смотреть видео, читать и изучать. А вот с техникой и как правильно мне помогала Сестренка. ⠀ Потом пошли марафоны бесконечные в интернете, я даже выигрывала деньги . ⠀ А потом позже я пошла в зал, почти каждый день пробежка, а летом обязательно тренировки на воздухе. ⠀ ТАК КАК ЖЕ СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ?! ⠀ Этого надо захотеть , очень сильно. Найти картинку с фигурой мечты, и повесить на видное место. Заниматься через не хочу ‼️ Когда увидите результат - когда начнёте покупать то, в чем вы не очень были до этого значит вы на правильном пути. Если нужно , поменять даже своё окружение. Визуализировать свою фигуру мечты . Делать хоть что то, это лучше чем ничего. Начните с простейших упражнений . Убирайте мусор из своей еды. Не ругайте себя если что то не получается, и обязательно хвалите. ⠀ И у вас все получится ⠀ Что вас или кто вас мотивирует на какие либо достижения?