Список из самых популярных хештегов по теме #РАЦИОНАЛЬНОЕПИТАНИЕ

Очень вкусный творожный чизкейк ⠀ Нижний слой (основа): ‍2 яйца ‍смешать со щепоткой соли и подсластителем (у меня стевия и сахар) ‍добавить 50г растопленного масла (у меня кокосовое, но можно и сливочное) ‍100г сметаны ‍150г муки (можно смешать разные) ‍0,5 ч л разрыхлителя ‍2ст л какао ‍все тщательно перемешать и перелить в форму (у меня 21см) - пока просто убираем в сторонку ⠀ Творожная начинка: ‍500г творога (у меня 5%) ‍2 яйца ‍1 ст л кукурузного крахмала ‍подсластитель (у меня стевия и сахар) ‍ванилин ‍все тщательно взбить погружным блендером до мягкой консистенции ‍перелить начинку прямо в серединку основы в ту же форму, где уже налита основа ‍отправляем в духовку на 180гр на 40 минут ⠀ Перед выпеканием всегда пробуйте тесто на сладость ☝️ ⠀ Приятного аппетита ⠀ #завтраксоболевой #чизкейк #рецепт #рецептчизкейка #видеорецепты #видеорецепт #рецепты #ппрецепты #ппдесерт #десерт #рецептыдесертов #правильноепитаниесумом #правильноепитание #рациональноепитание #здоровоепитание #пп #зож #ппизож #вкусно #оченьвскуно #ппчизкейк #правильноепитаниеэтовкусно #худеемсумом #похудение #осознанноепитание

Ставьте много сердечек этому вкуснецкому салатику ❤️❤️❤️ ᅠ Кто сохранит рецепт в закладки, ставьте любой смайлик в комментариях ᅠ Салат с сыром, яйцом и кукурузой ᅠ Ингредиенты: Сыр ~80-100 г Яйца- 2 шт. Кукуруза консервированная ~100г Йогурт натуральный/сметана 10% - 2-3 ст.л. Чеснок - 2 зубчика Соль, перец по вкусу⠀⠀ ᅠ Приготовление :⠀ ᅠ Яйца отварить, натереть на крупной тёрке. ᅠ Сыр натереть на крупной тёрке.⠀ ᅠ Чеснок измельчить. ᅠ Выложить кукурузу в салатницу, добавить сыр, яйца, йогурт/сметану, измельченный чеснок. Посолить, поперчить по вкусу. Перемешать. ᅠ Можно использовать его как начинку для рулетов из лаваша ᅠ ______ ⠀ Спасибо автору @pohudelka_pp

Вкусный правильный завтрак - несложно! ☕️ ⠀ Предлагаю вам идеи для простых завтраков, сохраняйте и благодарите лайком ❤️⠀ ⠀ Мой любимый - это овсяноблин с сыром, а ваш? ⠀ _______ ⠀ Спасибо автору @goodfood_by_elena

Много пришло сообщений в директ с просьбой опубликовать пост с ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ! Ловите рецепт☺️Теперь его можно сохранить☺️ ⠀ ТЕСТО: Творог - 200 г Белок двух яиц Рисовая мука - 50 г Моцарелла для пиццы - 70 г ⠀ ️Начинка: Сыр лёгкий - 50 г Желток яйца - 3 шт ⠀ 1. Творог растереть с белком погружным блендером, добавить муку и натёртый сыр. 2. Перемешать, дать постоять 10-15 мин. 3. Сформировать лодочки (у меня получилось 2 шт). «Наколоть» дно лодочек вилкой. 4. Выпекать в духовке при 200 гр ~ 15-20 мин 5. Достать лодочки из духовки. Присыпать тертым сыром и положить сверху желток. Выпекать ещё в духовке ~ 5-6 мин. Можете одним желтком смазать края лодочки, если хотите золотистой корочки☺️Но можно обойтись и без этого пункта) ⠀ Невероятно вкусно вышло!  Нежнейшее тесто, никогда бы не сказала, что из творога! Записываю в #отвалбашки ⠀ #asinitarelki#вкусно#ппобед#завтракпп#ппзавтрак#диетология#здороваяпища#рациональноепитание#нутрициолог#ппрацион#ппдневникпитания#будустройноймамой#чистоепитание#здоровоетело#диетическиерецепты#готовимлегко#готовимсдушой#рационнадень#рациондня#менюнадень#рационпп#продуктыпп#ппкорзина#худеюбездиет#худеюбезфанатизма#рецептыдляпохудения#хозяйкамназаметку#веснуапрелю

Не ожидали? Творожная, ДОМАШНЯЯ БРЫНЗА! Спасибо за рецепт @ppfabrika ⠀ Безумно вкусная и нежная! А самое классное, что готовка займёт около 30 мин. ⠀ Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки , оставьте ➕ в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю. Для меня это очень важно. ⠀ Молоко 2,5% - 800 мл Кефир 2% - 1 стакан (250 мл) Яйца - 2 шт. Соль - 2 ч.л. Зелень, приправы, перец - по вкусу ⠀ 1. Молоко поставить на средний огонь и оставить до закипания. 2. Тем временем, взбить яйца с кефиром. На этом этапе добавить соль, приправы (у меня орегано, укроп свежий и базилик). Но можете приготовить и без них. 3. Когда молоко закипит, влейте яичную смесь и постоянно помешивайте. Вы увидите как молоко начнёт сворачиваться и превращаться в творог. Мешать нужно всё время. 4. Примерно через 10 мин выключите плиту. На дуршлаг застелите марлю, сложённую в 2-3 слоя. Вылейте в марлю нашу смесь. Не забудьте снизу подставить кастрюлю. Чтобы сыворотка стекала именно в неё. После в ней можно держать брынзу или приготовить на ней вкуснейшие блины. 5. Дождитесь пока стечёт вся сыворотка, плотно сверните марлю, формируя из творога шарик. 6. Общий выход продукта около 250-300 г. Поэтому, если захотите больше брынзы, то увеличьте все ингредиенты. Далее поставьте брынзу под пресс (банка с водой). Оставьте брынзу так примерно на час-полтора. Когда она остынет полностью, можете убрать ее в холодильник ещё на часик или на ночь. А после достаньте из марли и нарежьте. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ Кстати, у меня отличная новость! Я сдала экзамен по нутрициологии!☺️ Совсем не сложно было! Экзамен был в виде тестирования - 40 вопросов за 50 мин. Так что я на финишной прямой, уже сижу пишу дипломную работу. ⠀ #asinitarelki#вкусно#foodblog#healthyfood#ппобед#завтракпп#ппзавтрак#диетология#здороваяпища#рациональноепитание#нутрициолог#ппрацион#ппдневникпитания#будустройноймамой#чистоепитание#здоровоетело#диетическиерецепты#готовимлегко#готовимсдушой#рационнадень#рациондня#менюнадень#рационпп#продуктыпп#ппкорзина#худеюбездиет#худеюбезфанатизма#рецептыдляпохудения#хозяйкамназаметку#нутрициолог

Как проходят ваши праздники? ⠀ Сегодня для вас совсем не сложный, но при этом просто и вкусный, а главное быстрый рецепт - ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ БЕЗ САХАРА! ⠀ Процесс жарки самоликвидировался с телефона, но думаю оладушки итак все умеют делать☺️ ⠀ Эти оладушки ушли ко мне сразу же на ПМЖ ⠀ Мука овсяная - 100 г Натуральный йогурт - 140 г Яйца - 1 шт. Яблоко - 250 г (не очищенных) ⠀ 1. Натираем яблоко на терке. 2. Смешиваем до однородной массы в блендере все ингредиенты. 3. Обжариваем оладьи на среднем огне на капле масла. Поджариваются быстро. А можно и без масла на а/п сковороде. 4. Подаём с натуральным йогуртом или медом. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #asinitarelki#вкусно#foodblog#healthyfood#ппобед#завтракпп#ппзавтрак#диетология#здороваяпища#рациональноепитание#нутрициолог#ппрацион#ппдневникпитания#будустройноймамой#чистоепитание#здоровоетело#диетическиерецепты#готовимлегко#готовимсдушой#рационнадень#рациондня#менюнадень#рационпп#продуктыпп#ппкорзина#худеюбездиет#худеюбезфанатизма#рецептыдляпохудения#хозяйкамназаметку#asinitarelki_блины

СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ БЫСТРО И ПРОСТО ⠀ Всего 4 ингредиента, включая зелень ‍300г муки ‍300мл кипятка ‍замесить тесто и дать отдохнуть минут 20 ‍разделить тесто на 8 частей, каждую часть раскатать в тонкие круги ‍200г сулугуни натереть, разделить на 8 частей и выложить каждую как начинку вместе с зеленью ‍накрыть второй половиной и залепить края ‍обжариваем на сухой сковороде под крышкой с двух сторон ⠀ В качестве начинки для мужа я добавила фарша обжаренного. А то сыр - это хорошо, но мясо ему лучше А вообще тут полет для фантазии ⠀ Приятного аппетита ⠀ За рецептик спасибо @asinitarelki ⠀ #завтраксоболевой #рациональноепитание #правильноепитание #осознанноепитание #здоровоепитание #пп #зож #здороваяеда #ппеда #похудение #худеемсумом #рецепт #рецепты #ппрецепт #ппрецепты #видеорецепт #видеорецепты #сырныелепешки #вкусно #оченьвкусно

Меню на 1400 ккал ⠀ Давно не было рационов у нас, так что сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ❤️ ⠀ Завтрак: ⠀ овсяная каша (50 г геркулеса сухого, молоко 2,5% 100 г, вода) Мёд 10 г Масло сливочное 10 г Ягоды 30 г Печенье овсяное ГОСТ, 1 шт (17 г) КБЖУ 421/10,4/16,4/57,6 ⠀ Перекус: ⠀ яблоки 200 г КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6 ⠀ Обед: ⠀ Гречка отварная (50 г в сухом виде) + масло 10 г Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже) Помидоры 100 г КБЖУ 416/33,4/14,5/35,9 ⠀ Перекус: ⠀ Кефир 2,5% 250 г Курага 30 г КБЖУ 202/8,8/6,3/25,3 ⠀ Ужин: ⠀ Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже) Салат (капуста белокочанная 150 г, огурец 50 г, зелень, лук по желанию, соль, специи) КБЖУ 273/28,5/12,8/9,6 ⠀ КБЖУ за день 1406/81,9/50,9/147,9 ⠀ Рецепт котлет ⠀ Ингредиенты на 5 порций (10 котлет): ⠀ куриное филе 500 г одно яйцо брокколи 10 штук (150 г) сушёный имбирь, чеснок, перец красный, пучок зелени ⠀ Приготовление ‍: ⠀ Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой. Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей. Формируем котлетки, а внутрь кладём брокколи. Я запекала их в духовке при 180 С ~ 30 минут. ⠀ ‍♀️Если рацион Вам по вкусу, буду благодарна обратной связи в комментариях. Можно просто оставить смайлик ⠀ by @ohh_viki_viki #меню#менюпп#менюнадень #менюдляпохудения#менюправильногопитания#рационпитания #святим_куличи#instagytew#pasxazavtra#disкrit#рационнадень #рацион#рационпп#рациональноепитание #худеемвместе #худеемвкусно #будустройной #мамавдекрете #многодетнаямама #многодетнаясемья #двойняшки #сынидочь #инстадесерт #завтракпп #перекуспп #ужинпп #обедпп #легкийперекус#каникулы_и_праздники

Итак, рецепт вкуснейших сырников, которые приготовить проще некуда ловите и сохраняйте ⠀ На 48 сырничков: ‍7 пачек творога (по 180г) ‍3 яйца ‍12 ст л рисовой муки ‍ванилин и подсластитель по вкусу (пробуйте перед готовкой) ‍все просто смешать руками как следует до однородной консистенции и выложить в формочки (я ничем не смазывала - все прекрасно отходит) ‍можно положить внутрь начинку, как я сделала, можно и без неё (я использовала замороженные ягоды - вишню, малину и черничку- и шоколад) ‍утром перед завтраком достаёте из формы и жарите столько штучек, сколько планируете съесть ⠀ Хранить морозилке можно до 2х месяцев, но у меня столько точно не пролежат ⠀ Я использовала формы, которые по совету Настеньки @nastya_i_detki купила на wildberries.ru (в сториз есть ссылка) У неё же подсмотрела эту великолепную идею по приготовлению сырников - это бомба Просто Мега удобно! Спасибо тебе, дорогая ⠀ Приятного аппетита ⠀ #завтраксоболевой #рациональноепитание #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #здороваяеда #ппеда #пп #зож #рецепт #ппрецепт #ппрецепты #видеорецепт #видеорецепты #вкусно #оченьвкусно