Список из самых популярных хештегов по теме #ШАМАТХА

Меня часто просят рассказать КАК МЕДИТИРОВАТЬ‍♂️? ⠀ И я решила, что иногда буду выкладывать полезные посты на тему медитации ⠀ ‼️Почему я имею право это делать❓ ⠀ Потому что я учусь у первоисточника☝ Не у европейца, прошедшего недельные курсы. Не у любителя, прочитавшего книгу. А у настоящего тибетского ламы, к которому вы также можете прийти и учиться буддийской философии и медитации. ⠀ Ну а волны на Невенапомнили мне о 5 примерах медитации, о 5 видах переживании, которые мой духовный учитель рассказал на одной из лекции и с которыми я сегодня хочу поделиться с вами: 1️⃣ Медитация подобная водопаду, когда поток мыслей трудно остановить. 2️⃣ Медитация или переживание подобно воде в горном ручье - когда ум стал более умиротворённым и у вас получается чуть замедлить, остановить поток мыслей. 3️⃣ Третий опыт медитации, подобен реке текущей в долине. Более стабильная медитация. 4️⃣ Четвёртый пример медитации сравнивают с огромным спокойным океаном. Мысли уже не беспокоят так, как раньше. 5️⃣ Опыт медитативной стабильности. Медитацию сравнивают с горой: нерушимая, стабильная, ничем непоколебимая медитация. ⠀ Что такое шаматха ⠀ Практика медитации шаматха - это умиротворение, успокоение ума. Практикуя эту медитацию есть побочные эффекты⛔️ Люди становятся спокойнее, счастливее, их ум очищается от бесконечного потока мыслей и им могут приходить интересные идеи , ответы на давно волнующие вопросы, улучшается самочувствие и тд. ⠀ Медитировать можно на внешние объекты: пламя свечи, камень, вода итд, и на внутренние, как наше дыхание, которое всегда с нами и мы всегда и везде можем практиковать медитацию. ⠀ Я каждый день практикую медитацию минимум 5 минут. И вам рекомендую внедрить в свою ежедневную рутину эту важную практику ⠀ ⠀ ⠀ #буддизм #шаматха #ламайонтенджамцо #медитация #новыепривычки

«Что посеешь, то и пожнешь». Каждое действие порождает семя, которое возвращается к нам в виде плода . ⠀ Порой забавно наблюдать как то, что происходит с нами в данный момент, хорошего или наоборот, является результатом тех мыслей и выборов, которые мы делали в прошлом. 70 - 80 % выборов - постоянно повторяющиеся шаблоны реакций на стимулы. Так мы сеем семена «кармы». ⠀ Вполне очевидно, что, если мы хотим, чтобы наша жизнь была более счастливой ❤️, нам следует быть более осознанными в моменте выбора. Сохранять бдительность: продиктованы ли мои действия добрыми чувствами? Или мной руководит раздражение, ревность, гордость, зависть, злость, страх и тд. ? ⠀ Практика: На мгновение остановитесь и понаблюдайте за выбором, который вы делаете. Задайте себе два вопроса: «Каковы будут последствия того выбора, который я собираюсь сделать?», - в душе вы сразу же будете знать, какими они будут. И второй: «Принесет ли выбор, который я сейчас сделаю, счастье мне и тем, кто рядом?» ⠀ Если ответом будет два «да», следуйте своему выбору . Если ответом будет «нет», и ваш выбор причинит боль вам или тем, кто рядом с вами. Не следует сеять это семя. ⠀ Все очень просто . Прислушайтесь к себе. Сердце ❤️ знает правильный ответ. Временами оно даже может казаться нерациональным, но только оно обладает вычислительными способностями, которые обеспечивают значительно более высокую точность, чем та, которая доступна рациональному мышлению. ⠀ Бывает сложно услышать эти слабые сигналы. Учитесь . Это один из главных навыков, который стоит развивать. В этом очень помогает практика медитации Шаматха и Випассана ‍♀️. ⠀ #осознанность #коучингмосква #коуч #академиястиляжизни #счастье #балансжизни #lifeworkbalance #медитациядляначинающих #медитация #шаматха #випассана #ретрит #светланаланда #executivecoaching

‍♀ Как развивать осознанность, которая помогает преодолеть неэффективную инерцию и управлять нашими реакциями и поведением? И какие "тренажеры", можно использовать для развития этого качества? ⠀ 1⃣ Регулярная практика «сидячей» медитации осознанности. В практике медитации ‍♀ - мы тренируем навык сознательного присутствия во всём, что происходит, не пытаясь это удержать, оттолкнуть или подавить. Даже если ты практикуешь пока 5 минут ⏰ в день, но делаешь это каждый день, такая практика даёт прирост внимательности и осознанности, уже через несколько недель. ⠀ 2⃣ Возвращать внимание к ощущениям тела в течение дня. В любой момент времени, когда ты  про это вспоминаешь, осознай ощущения в теле, которые есть в этот момент на уровне чувствования физических ощущений. ⠀  "Мой метод активизации осознанности в повседневности – это паузы каждые 1.5 - 2 часа: на чашку ☕ зеленого чая, растяжку или созерцание неба. В течение дня я возвращаю свое внимание к дыханию, к ощущениям на физическом уровне. Это могут быть 3 - 7 циклов выдохов и вдохов с фокусом на физические движения мышц живота, ощущений в области "ниже талии". ©️ Светлана Ланда ⠀ Такое внимание к дыханию помогает ...продолжение читайте в карусели ⠀ #осознанность #коучингмосква #коуч #академиястиляжизни #счастье #балансжизни #lifeworkbalance #медитациядляначинающих #медитация #шаматха #випассана #ретрит

Дурак “счастлив”, когда его желания удовлетворены. Мудрец счастлив без причин. Действуй счастливым, чувствуй себя счастливым, будь счастливым в этом мире без единой причины. Тогда, ты сможешь любить и делать то, что ты хочешь. ⠀ ©️ Мирный воин.

Ольга Зингер поделилась своими впечатлениями о ретрите "Ясность и Тишина": ⠀ "Мне практика медитации дала спокойствие, тишину, сконцентрированность. Отсутствие спешки очень важно как в обычной жизни, так и в бизнесе. Когда ты можешь спокойно сесть и обдумать ситуацию и принять уже взвешенное и спокойное решение, без суеты, это очень важно. Не скрою, что вначале практики мне было очень трудно, но как только я перестала бороться с собой и разрешила себе проявлять любые состояния, мне стало гораздо легче. Особенно последняя сессия далась очень осознанно, очень легко и с удовольствием. Спасибо большое!" ⠀ Уже открыта регистрация на ретрит "Ясность и Тишина" 24-26 мая! Зарегистрироваться можно в шапке профиля ⠀ #ретритясностьитишина #styleoflifeacademy #morehappypeople #медитация #осознанность #светланаланда #шаматха #випассана

"Чувство, когда ты оказываешься в месте, где у тебя происходит внутренняя пересборка . Когда ты начинаешь задавать себе правильные вопросы, которые давно себе не задавал...И это очень важно...❤️"- смотрите видео отзыв Дарьи Фиалко и регистрируйтесь на ретрит по ссылке в шапке профиля. ⠀ #ретритясностьитишина #медитацияосознанности #медитация #шаматха #випассана #ретрит #светланаланда

Участница городского ретрита "Ясность и Тишина" @ydavydchenko делится своими впечатлениями ...читайте в карусели. ⠀ #шаматха #випассана #светланаланда #ретритясностьитишина #ретрит #медитацияосознанности #ретритподмосковье #медитация #информационныйдетокс #самопознание #осознанность #практики

«Что посеешь, то и пожнешь». Каждое действие порождает семя, которое возвращается к нам в виде плода . ⠀ Порой забавно наблюдать как то, что происходит с нами в данный момент, хорошего или наоборот, является результатом тех мыслей и выборов, которые мы делали в прошлом. 70 - 80 % выборов - постоянно повторяющиеся шаблоны реакций на стимулы. Так мы сеем семена «кармы». ⠀ Вполне очевидно, что, если мы хотим, чтобы наша жизнь была более счастливой ❤️, нам следует быть более осознанными в моменте выбора. Сохранять бдительность: продиктованы ли мои действия добрыми чувствами? Или мной руководит раздражение, ревность, гордость, зависть, злость, страх и тд. ? ⠀ Практика: На мгновение остановитесь и понаблюдайте за выбором, который вы делаете. Задайте себе два вопроса: «Каковы будут последствия того выбора, который я собираюсь сделать?», - в душе вы сразу же будете знать, какими они будут. И второй: «Принесет ли выбор, который я сейчас сделаю, счастье мне и тем, кто рядом?» ⠀ Если ответом будет два «да», следуйте своему выбору . Если ответом будет «нет», и ваш выбор причинит боль вам или тем, кто рядом с вами. Не следует сеять это семя. ⠀ Все очень просто . Прислушайтесь к себе. Сердце ❤️ знает правильный ответ. Временами оно даже может казаться нерациональным, но только оно обладает вычислительными способностями, которые обеспечивают значительно более высокую точность, чем та, которая доступна рациональному мышлению. ⠀ Бывает сложно услышать эти слабые сигналы. Учитесь . Это один из главных навыков, который стоит развивать. В этом очень помогает практика медитации Шаматха и Випассана ‍♀️. ⠀ #осознанность #коучингмосква #коуч #академиястиляжизни #счастье #балансжизни #lifeworkbalance #медитациядляначинающих #медитация #шаматха #випассана #ретрит #светланаланда #executivecoaching

‍♀ Как развивать осознанность, которая помогает преодолеть неэффективную инерцию и управлять нашими реакциями и поведением? И какие "тренажеры", можно использовать для развития этого качества? ⠀ 1⃣ Регулярная практика «сидячей» медитации осознанности. В практике медитации ‍♀ - мы тренируем навык сознательного присутствия во всём, что происходит, не пытаясь это удержать, оттолкнуть или подавить. Даже если ты практикуешь пока 5 минут ⏰ в день, но делаешь это каждый день, такая практика даёт прирост внимательности и осознанности, уже через несколько недель. ⠀ 2⃣ Возвращать внимание к ощущениям тела в течение дня. В любой момент времени, когда ты  про это вспоминаешь, осознай ощущения в теле, которые есть в этот момент на уровне чувствования физических ощущений. ⠀  "Мой метод активизации осознанности в повседневности – это паузы каждые 1.5 - 2 часа: на чашку ☕ зеленого чая, растяжку или созерцание неба. В течение дня я возвращаю свое внимание к дыханию, к ощущениям на физическом уровне. Это могут быть 3 - 7 циклов выдохов и вдохов с фокусом на физические движения мышц живота, ощущений в области "ниже талии". ©️ Светлана Ланда ⠀ Такое внимание к дыханию помогает ...продолжение читайте в карусели ⠀ #осознанность #коучингмосква #коуч #академиястиляжизни #счастье #балансжизни #lifeworkbalance #медитациядляначинающих #медитация #шаматха #випассана #ретрит