Список из самых популярных хештегов по теме #100КРОССФИТСВЕРШЕНИЙ_С_ЯШМОЙ

#100кроссфитсвершений_с_яшмой #день2_100 1 часть 20 мин В 1 круге 20 джампинги 20 скалолазы 15 присед 15 приседпульсы 10 отжиманий 10 супермен 5 берпи 5 сек отдых 2 часть #доп 50 джампвыпады ( дебютатнткам, ксли очень хочется, можно просто выпады назад ) ... на ютубе полная версия ... здесь последний круг... всего 7 кругов общее время 22.10 и 50 джампвыпадов... в целом оооочень достойно вашего внимания... побежала в гости к огненнымвпитывайте солнце, дарите солнце ваша Яшма #кроссфитквест#кроссфитбудни#кроссфитдома#кроссфит_с_яшмой

Вкусная маленькая забивная... это все она))) тренировка #день5_100 в #100кроссфитсвершений_с_яшмой Все болит... не напрягаемся... только пресс... почувствуйте этот камень, почувствуйте , как сводит... и правда, начинаешь верить, что он есть... быстро, но остро...погнали... 5 берпи 100 вертик ножницы (50) 50 сек планка (30) 5 берпи 100 велик (50) 50 сек планка (30) 5 берпи 100 обратные скручивания (50) 50 сек планка (30) 5 берпи 100 скалолазы (50) 50 сек планка (30) 5 берпи 100 русский твист (50) 50 сек планка (30) В скобках лайт вариант, хотя... я его вам не рекомендую... потому как всего то 18.20 общее время в полной версии, кстати, можно глянуть на ютубе ( ссылка в шапке)... получилось коротко и по делу... впереди 2 дня отдыха... пятничного настроения и полета души ✨✨✨ваша Яшма#кроссфит#кроссфитдома#кроссфитдлядевушек#дляленивых#интенсив#малышка#фитнесдома#домашниетренировки#прессубыть#кроссфит_с_яшмой

Доброе вкусное радостноеутро вам, мои монстерры, мои огненные #день4_100 думала, пролетит каруселькой)))ан нетбаласт в виде гирьки на 12 кг не дал сильно полетатьда и отжимания трицепс вкусные в начале, но жесткие в конце добавили перчинку в этот наборчик... Но... все равно свершилось очередное кроссфитсвершение... я делала вчера ( есть в этом необходимость).... получилось чудеснопотопотопно... выглядит рецептура так: 22 -24 мин максимум кругов В 1 круге 4 берпи 6 трицепс отжиманий ( от стула 10) 8 присед 16 ситап... 24 мин ...12 кругов... и тут я почувствовала копчиккто понимаем и предвидит возможность его стирания в нет, меняйте на складку...на видео 9 круг, потом тел опять воспротивился‍♀️чувствую , пора воспротивиться и мне и поменять его... я умчалась в #день5_100 оооо!!!! Какие там циферкино об этом завтраволшебных моментов и замечательного дня✨✨✨ваша Яшма #кроссфит#кроссфитдома#кроссфитдлядевушек#кроссфит_с_яшмой #интенсив#каруселька#убивата#фитнесдома#дляогненных#комунадопожарче#100кроссфитсвершений_с_яшмой

Ура!!!! Стартанули... #100кроссфитсвершений_с_яшмой #день1_100 #100кроссфитсвершений_с_яшмой #1_100 Табата 20/10 6-8 кругов В 1 круге - присед - ситап - берпи - ситап - джампинги ( для монстерр с касанием) - джампинги ... на видео последний круг, полная версия на ютубе... вроде #лайт , а получилось уххх пишите, как у васваша Яшма#кроссфит#кроссфитдома#кроссфитдлядевушек#тренировкабезтренажеров#наютубе#фитнесдома#табата#интенсив

Не смогу...не вывозит технически ... поэтому сегодня без ютуба.. эх.. я так там с вами общаласьдоброе утро, звезды ... сегодня #день3_100 и сегодня суперпотопроливные кроссфитсвершения... В 1 круге Интервальность 30/30,40/20,45/15 ( Выбираете сами) В 1 круге - берпи - Отжимания гусеница - Планка ( статика, динамика) 8-10 кругов , У меня 30 мин, взяла 45/14, вы можете для каждого упр взять свою интервальность... на видео предпоследний круг... я очень сильно напрягала память, пытаясь вспомнить легкую планку( планку на ладонях брать стыдно, и вспомнилась вот эта - обратная)))) но в концу она уже совсем была не легкая... мощно, сильно, все как мои #мокрицы любяти сегодня еще #доп 5 мин (суммарно) качели статика , вы в форме банана поясницей вдавились в пол!!! Если она выгибается, приподнимаете ноги вышея делала по 30 сек это самое жесть во всей тренировке получилось, но это упр берем и оттачиваем технику))) ну.. вы понимаете... мы жеж скоро начнем раскачиваться ваша Яшма #кроссфит#кроссфитдома#кроссфит_с_яшмой #100кроссфитсвершений_с_яшмой #кроссфитквест#интенсив

Я участвую в проекте # 100кроссфитсвершений_с_яшмой и, на правах самой старшей по возрасту, дала девочкам из нашей группы совет. Хочу его повторить здесь. Пока вы молоды и полны энергии, занимайтесь спортом. Полюбите мышечную боль, поймайте это кайфовое состояние после хорошей тренировки. Запомните его. Будучи в зрелом возрасте энергия поиссякнет, запал уже будет не тот, мышцы начнут слабеть. Но память о той сладкой, томной мышечной боли будет вновь и вновь возвращать вас в зал или на пробежку, или на лыжню, кого куда. Тело будет помнить и просить "дозу". Поэтому воспитайте в себе сейчас эту зависимость от "дозы боли". Не жалейте себя, уматывайтесь на тренировках по полной (без травм), формируйте мышечный корсет. Ну, и конечно не могу не сказать о питании. Забудьте слово"диета" и формируйте правильные пищевые привычки у себя и своих детей. Сделаем нашу Россию страной стройных спортивных пенсионеров. Для этого надо заложить генетический фундамент сейчас в молодости. Кто готов поддержать мою идею о спортивной старости? #кроссфит #кроссфит_с_яшмой #кроссфитдома #табата #кроссфитдлядевушек #интенсив #зажжем #мокрицы #огненныедевы #100кроссфитсвершений_с_яшмой #елец #стройнаяпенсионерка #классная_за_50

Как же вкусен новый день... #100кроссфитсвершений_с_яшмой уже #день33_100 Трудно, но выполнимо... #день33_100 3 круга, в 1 круге все по 33 - берпи - присед на одной ноге - ситапы - отжимания - джампинги Все есть на ютубе36.58... я наивная думала, что 33 будет))) организм немного не в теме, кажется , нужно ему держать оборону, поэтому я в аптеку... скажите, какие средства у вас в помощь, когда еще не заболела, но чувствуешь, что может навалиться простуда ... вам много вкусных душевных впечатлений жду ваши подсказки про выздоровлениеваша Яшма #кроссфит_с_яшмой #кроссфиттренировки #кроссфит #Кроссфитдома #Кроссфитдлядевушек #интенсив#наютубе#некогдаболеть

Невероятно... вроде медленно, а осадки выше нормы)))) это #день12_100 в #100кроссфитсвершений_с_яшмой #день12_100 30 присед у стены 24 минуты - 12 берпи - 12 отжиманий - 12 складка - 1 мин планки 26.07 и 7 кругов... не смогла остановитьсяи вам того де делаюваша Яшма

Раскрою карты понедельника... ведь я это сделала раньше и все уже давно на ютубе)))).... итак, #понедельник #табата стартуем в новую неделю #день6_100 Табата 20/10 8 мин - Берпи - Джампинги - Берпи - Ситапы 8 мин - Присед - Отжимания - Присед - Ситапы 8 мин - Бег с коленом - Приседпульсы ( или статика) - Бег с коленом - Ситапы ... убивата)))) каждая восьмерочка по своему))))... почему 49, заразада потому что самое бееее это был бег с коленом и , зараза, всегда влазило 49)))) ни больше, ни меньше))) даже отжимашки сникли по своей бякости перед этим бегом... единственно, что вы помните, когда будет совсем , что чем выше колено, тем больше бьем по прессу не халявте)))) наоборот добивайтебудьте сверхудобейте этот бег , чтоб не он вас... а у меня в понедельник еще небольшие гонки по Москве... и домой как бы не был хорош город, но семья тянусь туда ... к ним... в свой маленький ... морозный... заснеженный ... #братск ... ваша Яшма#кроссфит#кроссфитдома#кроссфитдлядевушек#интенсив#наспорие#табата#зажжем#100ккроссфитсвершений_с_яшмой