Список из самых популярных хештегов по теме #ALISHKA_LAF

когда пришли новые спортивные штаны и ты бежишь фоткаться . Мой гардероб сегодня очень разнообразный, но больше в нем спортивного Хотя платья и юбки, я же девочка , тоже люблю.. особенно короткие и каблуки высокие, рост мой позволяет *вырастать* временно.. и это ооооочень радует! Все таки девочки должны быть девочками и носить платья . Что одену в новый день - зависит от настроения чаще, чем оно того требует)) . В общем обновила свой спортивный гардероб голубыми штанцами, спасибо @helga_raven ещё крутое бесшовное белье . Интересно.. какой стиль в одежде любите Вы? В чем комфортно? . . П.С. скоро запускаю мини-проект #khazieva_run_with_me это пробежка + небольшая тренировка. Если интересно, пиши в Директ. . . #ялюблюспорт #спортвсургуте #фитодевочка #попакач #утро_aa_khazieva #alishkafit #alishka_laf #худеемвместе #aa_khazieva_fit #khazieva_run_with_me

Чувство баланса. ДА или НЕТ?! Упражнения на баланс – физические действия, направленные на достижение состояния равновесия. Под равновесием может пониматься как физическое, так и душевное состояние. Баланс приносит массу бонусов - это и уравновешенность, и самоконтроль, и развитие концентрации, сосредоточенности, внимания. Плюс от тренировок на баланс возможность погрузиться в себя, лучше изучить и понять свое тело и мысли, истинные стремления, которые способны сделать нас по-настоящему счастливыми❤️. ⠀ Умение балансировать – это умение контролировать свой центр тяжести. А это значит, что любые наши тренировки, станут более продуктивными. Упражнения на баланс замечательно развивают координацию и гибкость , укрепляют вестибулярный аппарат, улучшают осанку и помогают укрепить опорно-двигательный аппарат. Благодаря развитой координации снижается риск ушибов и травм. Тренировки на развитие баланса заставляют *включаться* проприоцептивные рецепторы мышц, сухожилий и связок, которые в ответе за чувство равновесия и реагируют на изменение положения тела, они есть абсолютный контроль над движением. При налаженном взаимодействии между рецепторами и центрами координации в головном мозге мы лучше чувствуем свое тело в пространстве, что помогает нам улучшить контроль над осанкой и суставами. ⠀ Хорошая координация движений — навык, необходимый не только в спорте, но и в повседневной жизни. Обладать хорошей координацией — значит уметь правильно пользоваться мышечным аппаратом, то есть расслаблять и напрягать мышцы именно тогда, когда это необходимо. Иметь хорошую координацию полезно не только для здоровья, но и для красоты. ⠀ Выполняя не менее 3-х упражнений на баланс каждый день, Вы заметите как Ваши движения стали более уверенные, ловкие и координированные. Постоянно пробуйте новые виды физической активности! Стремитесь к прогрессу. Для старта начните с самых простых упражнений, а через каждые 5-7 занятий добавляйте в свой арсенал усложненные упражнения. Развитая координация — это качество, которое упростит занятия фитнесом, да и просто пригодится в повседневной жизни. ⠀ ☀️good & harmony☀️ #Сургут2019 #Alishka_laf

всё глубже и глубже погружаюсь в удивительный мир фитнеса пробую... и не просто наблюдаю, а пропускаю сквозь себя... и с каждым разом вдохнуть хочется больше и больше... познать... услышать... прошагать... да-да.. именно прошагать☝ ⠀ В моём лексиконе +1 теперь я не просто Фитнес-тренер, а тренер Групповых программ. На самом деле это нолевая ступень в фитнесе. Истоки. В моей голове все поменялось. И теперь хочется не просто тягать гантели и штанги, а делать это красиво... под музыку ⠀ Итак... обучение длилось всего 4 дня.. ВСЕГО!!! И это ооооооочень мало... видели бы Вы как мы голопом по Европе скакали, а надо были #пошагать .....а мы скакали #шагали скача под музыку базовые шаги... и капец как это не легко... капец как напрягало когда руки творят одно, а ноги шагают другое... а мозг при этом считает восьмерки... а надо сделать 8 плюс 1, чтобы сменить ногу.... и думаешь ... хотя по правде - и думать о чем то как о шагах не было ни времени, ни желания! В голове только - делай... делай... шагай и шагай! Всё! Эмоций куча адреналин так и лезет верх и если на второй день было сложно... правда, было очень сложно! То сегодня, на финише только одни мысли - и это всё?! Как так Мало…ох как хочется продолжения ⠀ Запомни! Аэробика - это не про попрыгать, это про #пошагать Хочешь быть #специалист супер-пупер в любимом направлении и разбираться на пальцах в любом деле - принимай опыт у #TOP Не жалей ни денег, ни времени - это ничтожно, и обязательно, вернётся на круги своя Всё всё происходят по законам мироздания ⠀ А самое главное - всё случается именно тогда, когда ты готов принять происходящее☝ ⠀ Благодарю @zelikovaoks за терпение и время! Ты крутая и совсем даже не звезда, а #TOP звезда ты понимаешь о чём я А ещё мы ждём тебя осенью, чтоб продолжить наши #шаги дальше Спасибо @irina_kutas что даришь нам возможность не сидеть на месте ~ мотивашка наша, Сургутская ⠀ Любое обучение - это плюс1 к моей мечте❤ Мечтай. Делай. Делай. Падаешь, но делай. Здесь всё для нас. Весь мир для нас. . . #сургут #ростов #екатеринбург #тюмень #степ #аэробика #групповик #step #alishka_laf #khazievafit #fa_surgut

#день_девятнадцатый_марафон. Пятница. 29.03.2019. . Мой любимый день❤️ и я в тренажерке вокруг куча девочек и все красотки и все на волне позитива.. мотивации... #попкакач запущен и #безтормозов мы #напути к счастью любви❤️ и совершенствованию . И все таки #жизньпрекрасна и все таки #красотаправитмиром . И снова я со своим отчетом.. уже 19 день #marafon_juli_ufit от очаровательной девушки @juli_ufit 1 147кал белок 67,13г жир 51,08г углевод 109,11г вода ➡️ 1,5л тренировка кардиоШаги.. много, но нет фото . ❤️удачи мне❤️ . . #alishka_laf #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash

#день_тринадцатый_марафон. Суббота. 23.03.2019. . Суббота и активная как на работе, так и вне девчонки сегодня летали и усилялись А вы за активный образ жизни или ~ ура! Выходной! Побуду бабулей и буду лежать на диване и смотреть новый сериал?! Так устала за неделю пожалейте меня . Для меня это скучно . Как прошла моя суббота #marafon_juli_ufit от @juli_ufit . 1 716кал белок 62,32гр жир 73,76гр углевод 205,38гр вода 1 650л тренировка ~ укрепила спину кардио... Было Сожгла 29 197 шагов . ❤️удачи мне❤️ . Фото~@_guzele4ka_ #alishka_laf #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash

Третий день марафона от #ufit_surgut... мои девочки стартанули к красоте, здоровью и новым правильным привычкам ‍♀️ Первоочерёдное на первых шагах - это постановка техники выполнения упражнений, анализ питания ДО #марафон_от_юфит и, конечно же, мотивация, разбор мыслей в голове и ни капли жалости ‍♀️ Красота требует не жертв, а терпения и много работы ⏰‍♀️ . . Будет так, как я хочу #alishka_laf #proSport #proFitness #ЗОЖ #девочкиВкрасивомТеле

пробуй эту #жизньПоВсякому Она настолько удивительна и многогранна, только в момент движений и совершения действий раскрывается твой потенциал возможно... ранее ты шёл не в том направлении... не те люди тебя окружали.. ты не верно принимал отношение к тебе.. да просто поменялся вкус в одежде... и белый уже не твой любимый цвет... Всё просто. Пробуй. Живи сейчас. Кайфуй в эту секунду. Мечтай. Ставь цели. И иди. Прямо. Иди прямо к цели. Долго собиралась *погреться* в #позах и вот это случилось Посетила Бикрам Йогу ‍♀️это 90 минут медитации, где учат достигать гармонию тела, ума и души, избавиться от депрессии, стрессов и усталости‍♀️ для первого раза - не просто, скажу честно во время занятия расслабляются суставы и улучшается эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела.. и тут я поняла мое тело принадлежит силовым нагрузкам #гантели #штанга #присед #бёрпи #отжимания ... #тренажерныйЗал вот мой мир... моя #нирвана #моёВсё мои #кайфушки ❤️❤️❤️ хотя... #растяжка #шпагат это тоже моя #наркота Попробовала и не пожалела! Благодарю @bikramyogasurgut за то, что Вы есть в #Сургут и греете нас, северных людей частичка тепла, пота и растяжки останется от Вас на #память ... кто то вернётся, а кто то, как я , пойдёт дальше... к любимому железу ❤️ . . #aa_khazieva_fit #alishka_laf #aa_khazieva #alishka_popka #surgut #сургут #тюмень #лянтор #екатеринбург #краснодар #пп #спорт #фитнес #йога #растяжка

#день_пятнадцатый_марафон. Понедельник. 25.03.2919. . Мотивируюсь от @juli_ufit в #marafon_juli_ufit, мои итоги за 25 марта: 1 571кал белок 95,11г жир 43,75г углевод 212,19г вода ~ 2л тренировка прошла тяжко... Видимо усталость сказывается кардиоШаги... 21 208 шагов . ❤️удачи мне❤️ . . #alishka_laf #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash

#день_двенадцатый_марафон. Пятница. 22.03.2019. . Начинаем готовить к лету люблю орехи... особенно кешью (на 100гр ~ 600кал, белок 18.5, жир 48.5, углевод 22.5, источник Омега 3/6/9, может прибавить вес, необходима мера в употреблении , идеален для перекуса) миндаль (на 100гр ~ 645кал, белок 18.6, жир 57.7, углевод 16.2, полезен для женского организма, профилактика рака груди, не более 5~6 шт.в день) . Итоги дня #marafon_juli_ufit от @juli_ufit 1 614кал белок 130,52гр жир 59,04гр углевод 152,87гр вода в норме тренировка пятница мой любимый день день все успешно... Правда отсняла видос, а потом случайно удалила кардио 14 568 шагов . ❤️удачи мне❤️ . #alishka_laf #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash