Список из самых популярных хештегов по теме #ШПАГАТДАНТЕ

РАЗОГРЕВ перед поперечным шпагатом . Все знают, что перед шпагатами нужно разогреваться, особенно, если вы только-только знакомитесь со шпагатами и с возможностями своего тела ☺️ . Чтобы избежать травм - обязательно разогревайтесь Сохраняйте себе упражнения из видео и делайте каждый день перед поперечным шпагатом ☺️ . Музыку я ставлю самую динамичную, мне это очень помогает абстрагироваться от ощущений болезненных И уже второй день подряд Элли меня морально поддерживает и не даёт грустить в Шпагате . Организаторы: @fitnessyogapro @yogajournalrussia @pranayoga_ru @lowin_dress . #шпагатданте #шпагатданте2 . #поперечныйшпагат #шпагат #растяжка #гибкость #stretching

Когда в теории ты много знаешь о поперечном шпагате, когда ты пытаешься лежа на диване объяснить его отсутсвие анатомическими ограничениями .... тогда вероятнее всего надо отбросить #забыть теорию и этот шпагат "насидеть" под руководством очень брутального и строгого мужчины . А еще к Опе надо пришить карандашик и отмечать крайнюю нижнюю точку - как вам идея , а ? А вообще начало мне нравится, когда я бы еще сидела в поперечке 10 минут и слава Богу, что начался марафон не с упавишты или прасориты - это было предсказуемо и скучно . Итак день 1. Подходов 10 или 11 #шпагатданте #шпагатданте1 @fitnessyogapro спонсоры @yogajournalrussia @pranayoga_ru @lowin_dress

Поперечный Шпагат в МИНУС . Сегодня я села в минус с одного кирпичика Первые два дня дальше обычного шпагата ничего не шло, сегодня чуть глубже ушла, это радует ☺️ . Завтра начну с 2х тянуться Я думаю СЕКРЕТ в новых шортах и майке - вот и шпагат сразу улучшился Девочки, всем на заметку . Организаторы: @fitnessyogapro @yogajournalrussia @pranayoga_ru @lowin_dress . #шпагатданте #шпагатданте3 . #поперечныйшпагат #шпагат #стретчинг #йога #хатхайога#инструкторйоги#йогамосква #stretching #yoga

Reposted from @kharinamarina - #ЙогаЧеллендж #ШпагатДанте ‍♀️ #ШпагатДанте5 . ОРГАНИЗАТОР: @fitnessyogapro ⠀ СПОНСОРЫ: @yogajournalrussia @pranayoga_ru @lowin_dress . 5-й день Челленджа 9 кругов шпагАда и повтор виньясы #наклон / #прогиб в поперечке плюс новое огненное задание ‘стриптиз’ или ‘кошка, пролезающая под забор’ в вариации лягушки . А я взгромоздилась на 2 блока, но пока там еле дышу (особенно в 10 подходах фотосессии) . И добавила 2 неускоренных видео на самый мой короткий разогрев #тбс для поперечки без фиксаций, в режиме #флоу ‍♀️ . Здесь➡️ • собака вниз, нога вверх • скорпион в собаке • каматкарасана • маричиасана • собака вниз, нога в сторону • скрутка • вариация боковой планки • упавишта конасана • голубь • русалка из пилатеса или z-sit с наклонами • паригхасана • ардха хануманасана • ящерица • динамичные скрутки в низком выпаде (это мой #mustdo ) плюс фиксации • вариация паривритта джану ширшасана • перекаты в ардха малаласана • низкая богиня • прасарита падоттанасана • маласана . Ну, и половинная и полная #мандукасана непосредственно перед шпагатом . . Day 1️⃣4️⃣ of March’s #yogachallenge #LegsForMiles with @cyogalife . Working on my #middlesplits ‍♀️ . • Holding position on 2 blocks • Sliding on the floor in #transversalsplits from #backbend into #forwardbend and #mandukasana dynamic variant • #flow with #samakonasana preps _________________ #йога #гибкость #растяжка #шпагат #поперечныйшпагат #yoga #flexibility #splits #oversplits #hipopener . . • Комбинезон @mindbody_sportwear • Коврик @art_yogamatic

Предлагаю вариант отработки шпагата в стойке на руках у стены :) #Самаконасана считается позой для «продвинутых» практиков, для того, чтобы свободно выпрямлять ноги в одну линию, требуется высокая подвижность тазобедренных суставов, растянутые, мышцы и связки ног, свободный крестцово-поясничный отдел позвоночника. Умение садиться на шпагат говорит о высоком уровне подготовки практика. Уверенная самаконасана – это солидная ступень в подготовке вашего тела для самых сложных асан. И если вы, наконец, освоили эту асану, вам и в самом деле есть чем гордиться. Эта #асана, при правильном выполнении очень благотворно влияет на брюшную полость, улучшает обменные процессы в органах малого таза, раскрепощает мышцы поясницы и ног. Практикуя эту асану, вы способствуете профилактике артрита, артроза, варикоза и др. заболеваний ног. Считается, что эта асана очень полезна для женщин, так как облегчает роды. Но помните, что цель тренировок - не сама по себе самаконасана, это лишь веха на пути, знак достижения определенного уровня контроля ума и тела. @fitnessyogapro @yogajournalrussia @pranayoga_ru @lowin_dress #шпагатданте #шпагатданте4 ⠀

Сравнила! А результат-то есть Сработали круги АдаШпагАда #шпагатданте #9круговшпагада Спасибо ещё раз Максим @fitnessyogapro ❤️ #трудовыебудни_07 #yogagatchina #yogalife #yogachallenge #йогавгатчине #yoga #мнебывыжить #намлибытьвпечали #солнце_01

День 5 две виньясы : прогиб/наклон и "стриптизерша" #шпагатданте #шпагатданте5 @fitnessyogapro спонсоры @pranayoga_ru @yogajournalrussia @lowin_dress

Четвёртый день шпагатинга. Колени дотянулись до пола ⠀ ОРГАНИЗАТОР: @fitnessyogapro ⠀ СПОНСОРЫ: @yogajournalrussia @pranayoga_ru @lowin_dress ⠀ #шпагатвстудию#йогачеллендж#поперечныйшпагат#шпагат#растяжка#шпагатданте#шпагатданте4#фотогpaфия#йогадома#yogamom#yogagirl

Порой мне даже нравится и отмечаю, что даже хочется шпагатов.... но и тяжело тоже ... писят на писят в общем . #шпагатданте #шпагатданте7 @fitnessyogapro @pranayoga_ru @yogajournalrussia @lowin_dress