Список из самых популярных хештегов по теме #ATHLETIC72

Хочется не просто мелькать в ленте, но и быть полезной. На повестке дня самые частые ошибки, которые встречаются у моих клиентов и не только. 1️⃣ Первостепенное! Самое важное! ВОДА! Можно я буду тем, кто будет постоянно об этом напоминать? Без достаточного количества воды обменные процессы будут работать В РАЗЫ медленнее! Факт! Уменьшение объёма жидкости в организме на 2% снижает работоспособность на 15% [Т. Эдвардс, 2003] Обезвоживание, как следствие, усталость, отёчность, сухая кожа, головные боли, и это минимум, с которым придётся столкнуться при недостатке воды в организме. 2️⃣ Жесткие диеты и голодовки. О каком долговременном результате можно говорить, если вы изводите свой организм жестким дефицитом калорий, а потом (в большинстве случаев из практики) начинаете жрать как не в себя? Да, питаясь на 800 ккал вы похудеете. Вопрос в том, во сколько раз больше вы наберёте после. К тому же диета - это, как правило, краткосрочный период, значит и результат будет такой же. 3️⃣ Из предыдущего пункта вытекает ещё одно заблуждение: тренировки - это определенный период жизни. НЕТ! Красивое тело - долгий и упорный труд, но это лишь пол дела. Гораздо сложнее сохранить результат. А для этого нужна регулярность! Так что, лучший вариант - сделать тренировки образом жизни. 3-4 часа в неделю, 3-4 часа из 168 это не так много, верно? 4️⃣ Перетренированность. Такой расклад, конечно, встречается гораздо реже, но все же есть те, кто проводит в зале 8 из 7 дней в неделю. Как результат - перманентный стресс (а стрессуем мы не только на тренировках), кортизол зашкаливает, отсюда отеки, усталость и конский аппетит. НО это актуально только в случае тяжелых тренировок. Решением проблемы является циклирование нагрузки. Все должно быть в меру и с умом! 5️⃣ Отсутсвие цели. Абонемент в зал есть, форма куплена. НО без конкретной цели вы едва ли поймёте, в каком направлении двигаться. Сама однажды столкнулась с этой проблемой. Да, регулярно тренировалась, да, соблюдала питание. Для чего - не знала, поэтому и результата не видела. В этом случае поможет тренер: задаст наводящие вопросы, определит вашу потребность и подберёт нужный алгоритм действий. Результативность возрастёт в разы!

БАНАНЫ!!! ✅Быстроусвояемые сахара, необходимые для восполнения энергетических запасов, после тренировки. Быстрый отклик инсулина(анаболический гормон, стимулируемый поджелудочной железой)-помогает направить питательные вещества к мышечным клеткам, а не жирам. ✅Источник калия - является электролитом, который обеспечивает правильное кровообращения, помогает кислороду добраться до клеток. ✅Способствует беспроблемному пищеварению, содержит в 1банане 10% от суточной нормы клетчатки. #персональныетренировки #тюмень #персональныйтренер #ushakovayulia72 #sport_tmn #sport_selfie_tyumen #athletic72 #инстаспорттюмень #молодойпоканаспорте

Месяц тренировок с тренером без покупки абоннемента, успей до 31 марта!!! На Герцена 64. Готовим к лету вместе со мной. @athletic72 Звоните, пишите вайбер/директ/ватсап 89324854695 @sport_selfie_tyumen #athletic72 #athleticgym72 #sport_selfie_tyumen #тюмень72 #персональныйтренер #орех #тренировки #треня #люблюжизнь

Разминка!!! ✅Позволяет оптимизировать кровоток, увеличит приток крови к работающим мышцам, требующих больше кислорода и питательных веществ, за счет оттока крови от брюшной полости ✅Длительность разииники 5-7мин, до состояния первой испарины ✅Повышение температуры тела- "разогретые" мышцы станоаятся более податливыми к удлинению, быстрее сокращаются и генерируют больше энергии #персональныетренировки #персональныйтренер #тренертюмень #sport_tmn #sport_selfie_tyumen #athletic72 #тюмень #весна2019 #ushakovayulia72 #инстаспорттюмень #молодойпоканаспорте

Для меня еда огромное удовольствие. Но со временем я научилась любить не только её, но и себя.. Если ты не знаешь с чего начать, если у тебя куча вопросов, пиши мне. Я помогу тебе разобраться☎️ #персональныетренировки #персональныйтренер #selfie72 #sport_tmn #sport_selfie_tyumen #толькоправда #ushakova #ushakovayulia72 #инстаспорттюмень #athletic72 #молодойпоканаспорте

@eatandfit72 доставка здоровья! Я очень привередливый человек к еде, но мне понравилось, реально вкусно. Если честно боялась, что будет не вкусно и я разочаруюсь, а давать неправдивый отзыв Вам не хочется, так как на моей страничке только друзья. Но сейчас я точно уверенна и ГОВОРЮ @eatandfit72 - ЭТО ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!!! При заказе eatаndfit72, упомяните что вы по моей рекомендации #инстаспорттюмень #athletic72 #sport_tmn #sport_selfie_tyumen #ushakovayulia72 #доставкаправильногопитания #едимихудеем #молодойпоканаспорте

#cycle #sport_selfie_tyumen #sportselfie #AGYM #selfie_athleticgym #agymgarage #инстаспорттюмень #athletic_gymtyumen #athletic72 #тюменьспортивная #atleticgym #тюменьспорт #sport_selfie_tmn #sport72 #athleticgym72

Четыре дня до соревнований Настроение отличное ☺️ С утра просыпаюсь уже в прекрасном расположении духа! Это просто весна на меня так действует! Сил и энергии в два раза больше и это при том что диета ☝ На тренировках выкладываюсь и про работу не забываю, желание творить сейчас меня не покидает #мотивациякаждыйдень #весна2019 #инстатюмень #спорттюмень #sportgirl #sportlife #instafit #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #sport_selfie_tyumen #tyumen72 #athletic72

Уже ритуал #передтренировкой #мотивация #AGYM #sport_selfie_tyumen #selfie_athleticgym #agymgarage #инстаспорттюмень #athletic_gymtyumen #athletic72 #тюменьспортивная #atleticgym #тюменьспорт #sport_selfie_tmn #sport72 #athleticgym72 #sportlife