Список из самых популярных хештегов по теме #BIRTHLIGHT

• Я счастлива до неприличия!! Что наводит меня на мысли, что я всё-таки #карьеристка Встречайте! Сертифицированный преподаватель Well Woman Yoga международной ассоциации #birthlight До этого дня я была инструктором этого терапевтического подхода в направлениях: ☘️йога для беременных и подготовка к родам ☘️практики послеродового восстановления, в том числе после КС ☘️вопросы, связанные с фертильностью и циклом ☘️работа с тазовым дном Теперь к этим направлениям добавляются: ☘️профилактика и терапия заболеваний женских органов (миома, кисты, СПКЯ, эндометриоз и пр.) ☘️йога периода менопаузы, профилактика и терапия остеопороза ☘️поддерживающие практики после операции по удалению репродуктивных органов ☘️йога-сопровождение женщин с онкологией органов таза и груди • Как когда-то все мои мысли занимала работа с беременными и послеродовым периодом, сейчас я поглощена исследованием темы менопаузы. Именно ей посвящалась значительная часть моей дипломной работы, и я от души благодарю моих учениц, которые стали фокус-группой и подарили мне ценные наблюдения для её написания и бесценный опыт Мне страшно приятно, что Франсуаза несколько раз отметила, как тщательно я работаю с информацией, а её пожелание плодотворной работы я воспринимаю как #благословение )) А ещё спасибо бабушке Отилии, которая приняла вахту с детьми; мужу - он сказал «Хорош экономить на комфорте, вот тебе отель с чудесным номером, и отдохни вечерами в уединении, как ты любишь». И моей заковыристой судьбе - за то, что ведёт меня такими прекрасными тропами ❤️ #йога #йогаженскогоздоровья #wellwomanyoga #francoisefreedman #цикл #беременность #роды #менопауза #пролапс #фертильность #либидо #йогатерапия

• На неделе пооткровенничала в прямом эфире курса Интимной гимнастики – и ...ничего ))) Не страшно )) Я обычно о физиологии, причинно-следственных связях в женском организме пишу, бодро и не касаясь личной жизни. Но она у меня есть )) Со своими взлетами и падениями, травмами и оставшимися следами: как на теле, так и в душе. Именно они направляют меня в теме, которую освещаю здесь. Поэтому хочу, чтобы вы знали: всё, о чем пишу – испытано сполна на своей шкуре. Незабота о себе, роды, восстановление, швах в отношениях, слёзы и смертельная усталость... Всё это разрушало (и временами разрушает сейчас), но заставляло действовать. Во имя своего здоровья. И чтобы вот так улыбаться, как на фото ✊ Поэтому самое время сказать «спасибо»: ✅ йогатерапии #birthlight ✅ гомеопатии и остеопатии ✅ психологам ✅ тета-практику Юле @in_tim_practika ✅ каплям Баха и @katya_gordeevceva ✅ безоценочному слушанию подруг: @logoped_elena_kurakina @solarelen @anna_family_moments Это всё – пазлы восстанавливающей меня программы ❤️ ✅ да, и за фототерапию в очередной раз спасибо @katringladneva • #времясобиратькамни #благодарю #вместемысила #женскийкруг

• Я зашла в книжный за бумагой для печати, а вышла с ценным приобретением (посмотрите второе фото): книгой по изометрической гимнастике!! Я несколько лет активно пользуюсь этим видом упражнений, включаю их в свои уроки, а мой онлайн-курс по разблокировке тела «Проще некуда» на 70% состоит именно из таких упражнений. И пишу об этом здесь #изометрия_gschwend Но всегда просто кожей ощущаю это непонимание и недоверие: в чём прикол – не делать с виду ничего и ждать какой-то пользы телу?.. И вот – целая #книга на эту тему, между прочим, автор нейрохирург, кандидат медицинских наук Он объясняет, почему напряжение мышц без видимого движения настоящее спасение для суставов, позвоночника и вообще )) Моим проводником в мир изометрических упражнений несколько лет назад стала Франсуаза Фридман, основательница йогатерапевтического направления #Birthlight. Тогда я тоже с недоверием отнеслась к идее толкать стену или сжимать кирпичик , но решила попробовать «на своей шкуре». И #энтузиазм экспериментатора был вознагражден в первые же дни: новыми комфортными ощущениями в суставах таза (а после четырёх родов и страстью к шпагатам это «конструктор» стал разбалтываться и давать болевые ощущения). Потом я спасла свою поясницу и шею, обратила внимание на похудательный эффект этих смешных упражнений и нашла в разных источниках объяснение – ПОЧЕМУ это работает. Увидев книгу на полке магазина, я подумала, что мой онлайн-курс по разблокировке тела можно отменять Но сейчас листаю-читаю, понимаю, что нет - есть мои фишечки, уточнения для женщин, более актуальные для нас упражнения. Да и видео с комментариями всегда удобнее фотографии с описанием. И пользу обратной связи никто не отменял )) В общем, обожаю изометрические #упражнения и вам желаю взаимной с ними любви ;)❤️ • #собакамордойвниз #йога #терапия #позвоночник #суставы #изометрическиеупражнения #женскоездоровье

• Чтобы скинуть лишние килограммы после родов, #девушки начинают бегать, прыгать через скакалку... Пусть выделения уже закончились, это вовсе не означает, что пора приступать к тренировкам! Возможно, #мышцытазовогодна ещё не готовы. ☝️️На протяжении 9 месяцев наш "гамак" растягивается под весом малыша, в родах - дорастягивается ещё больше. После нужно время, чтобы мышцы восстановились. Ударная волна во время бега и прыжков и повышение внутрибрюшного давления не только не дают тазовому дну "прийти в себя", но и ослабляют его ещё больше... Как понять, что есть проблема: Недержание мочи: чихнули, рассмеялись – описались Есть #диастаз – расхождение прямых мышц живота (часто идёт в "связке" с дисфункцией тазового дна) #диастаз_gschwend Попадание воздуха во влагалище, во время сек_sа или перевёрнутых положений тела независимо от фазы цикла Боль во время сек_sа Геморрой и варикоз органов таза и промежности Опущение внутренних органов (может констатировать врач) При наличии хотя бы одного из этих явлений #интенсивныетренировки нужно заменить визитом к остеопату, а также практиковать специальную послеродовую гимнастику. Например, по версии #birthlight (теория и практика в моей видеопрограмме «Тело после родов», восстанавливающий комплекс в видеоуроке Йога после родов). И в целом - поклонницам "сушить" тело к размышлению: по статистике, профессиональные #спортсменки в большей или меньшей степени подвержены проблемам с тазовым дном. И наибольший риск – у тех, что занимается прыжками на батуте. 80% нерожавших молодых атлеток имеют дисфункцию тазового дна (Sports Med. 2004;34(7):451-64. Urinary incontinence, pelvic floor dysfunction, exercise and sport). Между тем, состояние этих мышц - это наши последующие беременности, роды, восстановление, здоровье и качество жизни, а также то, как мы будем проживать период менопаузы... • #беременность #роды #прыжки #бегтрусцой #молодаямама #послеродовоевосстановление #бешенаясушка #женскоездоровье #менопауза #тазовоедно #интимныемышцы #послеродов_gschwend #мтд_gschwend

• Я в приятном предвкушении Посмотрела, каким получается мой новый видеоурок - йоги женского здоровья: он прекрасен! Понимаю, что нескромно, но он действительно хорош и по картинке (для меня, в прошлом тележурналиста, качество съемки, монтажа, озвучки очень важно!), и по содержанию В часовую практику я постаралась вместить: ✅ и движения для здоровья груди ✅ и упражнения, от которых будет счастлива спина (позвоночник☝️) ✅ и особый подход к крестцу (немного смешные движения, зато и тазу польза, и настроению ) ✅ и последовательность, которая порадует эндокринную систему (а та, в свою очередь, вас - гормональным балансом) ✅ и заход для красивой попы (на самом деле, это бонус, а изначально оно про здоровый таз) ✅ и немного заботы о мышцах тазового дна ✅ да! И простую, но доходчивую медитацию (без успокоения ума и гармонии в эмоциях далеко в женском здоровье не уехать) После такого вы встанете с коврика другим человеком В общем, давайте предвкушать вместе ;) • фото @katringladneva #женскоеЗдоровье #йога #ЖенскаяПрактика #гормональныйБаланс #йогатерапия #birthlight #видеоурок #типаНимфа

Ежегодно в Кембридже проходит конференция Womb to the World, на которой происходит обмен знаниями и практиками в перинатальной сфере. И в этом году впервые конференция пройдет в Москве 8-9 июня! В основе практик Birthlight лежит мягкий и бережный подход к беременности, родам и материнству. Эффективность этого подхода подтверждена исследованиями, которые Франсуаза проводит в Университете Кембриджа, и практическим опытом множества семей, которые на личном опыте испытали, как перинатальные и постнатальные практики йоги Birthlight на суше и в воде улучшают качество жизни мамы и всей семьи. Конференция Birthlight - это тёплый круг специалистов, единомышленников, которые ведут активную практическую и/или научную деятельность в перинатальной сфере, которые стремятся сделать опыт рождения детей более мягким и безопасным, а жизнь родителей с малышами более радостной и счастливой. Конференция Birthlight - это научно доказанная и доступная информация и легко применимые дыхательные и телесные практики осознанности для повседневной жизни. Среди спикеров конференции мне хочется выделить Франсуазу Фридман. Она наш проводник в мир женской и перинатальной йоги, специалист по антропологии, йога-терапевт и шаман, которая сама прошла через многие радости и горести женского пути к материнству, и на синтезе современных и традиционных знаний создала уникальное направление йоги и телесно-ориентированных практик Birthlight. Кирстен Увнас Моберг (фото 3) - профессор и исследователь из института Karolinska в Швеции. Всё, что мы сейчас знаем об окситоцине как гормоне любви и привязанности, лактации и родов, мы знаем благодаря ей. Более 30 лет она занималась исследованиями в сфере женского здоровья и физиологии, изучая поведенческие, психологические и физиологические эффекты окситоцина. И мне кажется, что это уникальная возможность для всех нас лично познакомиться с людьми, которые меняют мир материнства к лучшему. Подробную информацию о конференции можно узнать на сайте https://www.wombtoworld.org/ или у организатора Анны @birthlight_training

• Люблю слушать рассказы Франсуазы из её экспедиций. Антрополог Кембриджского университета (Francoise Barbira Freedman), она исследовала жизнь и традиции народов Перуанской Амазонии. Когда приехала туда впервые, одна из старейших женщин племени ей говорит: «У тебя будет ребёнок». И только спустя несколько дней Франсуаза узнала, что действительно беременна. Тогда она ещё удивлялась, как это можно было заметить на маленьком сроке )) А сейчас сама удивляет учениц свой проницательностью: мне выпала честь показать ей фото малышки, про приход которой Франсуаза узнала раньше мамы! Надя, Вам привет ;) Тонкостям материнства молодого специалиста обучала ...12летняя девочка из племени далекой Южной Америки. «О, ты совсем не умеешь носить ребёнка!» - цокали языком #женщины в цветастых одеждах, и потому приставили к ней юную учительницу. Которая подхватила её дочку и, рассказывает Франсуаза, побежала вприпрыжку: «Смотри, вот как это легко!» Наблюдая за тем, как встречают первую менструацию, затем - проживают #беременность женщины тропических лесов, как рожают, заботятся друг о друге в период восстановления, как лелеют детей, исцеляют заболевших, как мыслят и слушают мудрость тела, с какой благодарностью относятся к возрасту и сохраняют ловкость, выносливость и жажду жизни в преклонные годы, Франсуаза училась. Так родился фонд Birthlight, где #йога, наука и традиции культур всего мира объединяются во имя благополучия женщин и детей. Я считаю, что она сама - лучшее доказательство эффективности этого подхода. Ей то ли 67, то ли 68, а она так похожа на женщин тех общин, про крепость духа и тела которых рассказывает: гибкая и устойчивая в асанах, выносливая в своих многочисленных путешествиях по миру, открытая и жизнерадостная. А в промозглом ноябре она рассекала по Утреху на велике. Я бы не смогла ))) Кстати, тогда, осенью, она поделилась своей историей - несколько лет болезней по-женски, как она выкарабкивалась... А также страхами: женщины её семьи умирали от рака груди или матки. «Я столкнулась с выбором между фатальностью и трансформацией», - говорит она. ⤵️⤵️⤵️ #племяженщин #женскийкруг #женскоездоровье #практикифертильности #роды #francoisefreedman

• Тех, кто недавно с моими постами, и старых знакомых - от души приветствую! И сейчас немного о том, чем на этой странице стремлюсь быть полезной ❤️ Я инструктор женского направления йоги #birthlight В своё время она «затянула» меня своим последовательным подходом к восстановлению #послеродов. После четвертых мне было очень актуально! А потом пошло-поехало ))) Сейчас я работаю в концепции того, что #тело женщины меняется: ежемесячно - в ритме наших циклов; закономерно - под влиянием беременности и родов, времени и обстоятельств... И существуют способы поддержать свой #организм в этих трансформациях, уберечь от износа и разрушительных диагнозов. Поэтому здесь я пишу про: ✏️ менструацию и #фертильность ✏️ #беременность и естественное рождение ✏️ #восстановление после родов ✏️ целительные для репродуктивной системы практики ✏️ возрастные изменения в организме и менопаузу - - с точки зрения физиологии, психологии, антропологии и прочих увлекательных дисциплин )) А ещё сегодня дочитала книгу Гузель Яхиной «Зулейха открывает глаза» (очень рекомендую!!), и меня снесло ностальгией... Мой #папа военный, и на фирменных поездах Москва-Хабаровск, Москва-Владивосток, Москва-Челябинск я много раз проезжала сквозь Россию. Отзовитесь, откуда вы, мои читательницы? Ужасно хочу почувствовать эти невидимые ниточки - из России протянувшиеся в швейцарский кантон Санкт-Галлен... Честно буду вопить «йес!!», обнаружив в комментариях Партизанск, Биробиджан, Находку, Хабаровск, Владивосток, Комсомольск-на-Амуре и Артём, Екатеринбург, Ачит, Ревду, Казань, Уфу, Сургут, Красноярск, Кронштадт, Рязань. И Питер, конечно! Я там родилась ;) А может, обнаружится кто-то поблизости от меня? Wil, Uzwil, Gossau, Oberburen?.. Представляете, можно же затусить! • #география #женскийкруг #расстоянияНеПомеха #безграничныйМир #виртуальноОбнимаю

Первый опыт плавания на спине Арианчика 2,4 года! Получилось замечательно #swimming #swimmingbaby #swim #swimlife #swimtraining #motherhood #дети #детиплавают #плавание #грудничковоеплавание #груднички #грудничкиташкент #грудничковоеплаваниеташкент #раннееплавание #раннееплаваниеташкент #birthlighttashkent #birthlightташкент #birthlight #урокиплавания #малыши #карапузики #плаватьраньшечемходить #здоровыймалыш