Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАДЛЯМАМ

Друзья По результатам опросов, среди наших подписчиков много мамочек с малышами, которые мечтают о том, чтобы совмещать материнство и заботу о себе , своём здоровье и внешнем виде... Теперь это возможно в нашей студии со следующей недели стартуют специальные классы по Йоге «МАМА + малыш» ⠀ Каждый вторник и четверг с 10:00 до 11:30 ждём вас на занятиях с вашими детками Занятия проводит опытный сертифицированный Инструктор и Мама - Любовь Кузнецова ⠀ ‍♀️ Йога для мам и малышей это: ⠀ ✅Практика йоги для мамы (с учётом возраста ребенка, особенностей родов и нюансов по здоровью), прекрасная возможность быстро вернуть себе стройность, подтянутость и удовлетворенность своим внешним видом. ⠀ ✅Мягкий массаж и пассивная йога для ребенка ⠀ ✅Это возможность побыть наедине с малышом, не отвлекаясь на телефон, уборку, готовку и т.д ⠀ ✅Это возможность побыть среди таких же молодых мамочек, обрести новых друзей ⠀ Возраст детей от 4-6 месяцев до 2-3 лет, вы также можете брать с собой более старших деток, им тоже будет, чем заняться ☺️ ⠀ Запись на занятия по активной ссылке в описании профиля @art.yoga Консультация по телефону: 8- 985 - 923-57-57 ⠀ До встречи на ковриках #студияйоги #artyoga #йогамытищи

Баланс ⠀ Йога это не только дыхание и скука, как считают пока многие. ⠀ Йога - это то, что помогает превзойти себя, это точно не скучно. ⠀ Главное найти своё направление и своего учителя ⠀ Обещаю в следующем посте о йоге накидать вам полезных и вдохновляющих аккаунтов, чтоб вы тоже заразились и погрузились в этот чудесный мир! ⠀ А теперь угадайте сколько по времени я могу так простоять до того как упасть ⠀ Если попробуете так же сделать - напишите свои впечатления.

Привет❤️ #mama_yoga_живот . На видео базовое упражнение для укрепления и восстановления мышц живота после родов! . Вдох- мышцы живота расслаблены, выдох- живот уходит во внутрь и мы активируем мышцы живота, немного их напрягая и помогая полностью выдохнуть воздух! . Выполнять так часто как можете или как вспомните)) делайте это упражнение где угодно! И когда захочется. . Упражнение полезно не только молодым мамам, а вообще всем кто хочет мягко, но качественно укрепить живот. ❗️На всякий случай напоминаю, что пресс после родов мы не качаем как минимум 3 месяца, а лучше 6! Ну и ждём программу по восстановлению живота, тела и ума после родов . #мамайога #йогаонлайн #йогадома #беременностьироды #беременность_пп #восстановлениепослеродов #подготовкакродам #похудетьпослеродов #йогадлямам #питаниепп #фитнесдлябеременных #беременностьпп #упражнениядлябеременных #вакуумживота #вакуум #йогадлябеременных #послеродовоевосстановление #питаниемамы #пританиеприкормлении #диастаз #питаниепригв #тренировкидлябеременных #курсйоги #mamayogaживотпослеродов

Всем привет ⠀ Упражнение «Волна» а я придумала своё название «Радуга» мне так больше нравится ⠀Полезно абсолютно для всех групп мышц развивает не только гибкость но и силу выносливость( попробуйте сделать в течении 3 минут) отлично раскрывает грудиной отдел ❤️ ⠀Выполнять можно как на носочках так и с полной стопы или полупальцев . ⠀Противопоказания :грыжи поясничного отдела

Счастье есть, его не может не быть ⠀ Для меня самыми - самыми счастливыми моментами в моей жизни были рождение моих троих детей . Думаю, многие мамы со мной в этом солидарны будут. Эти незабываемые мгновения встречи с маленьким комочком навсегда останутся в моей памяти ❤️. Каким бы опыт в родах не был, плохим или хорошим, когда на свет появляется твой ребёнок и ты видишь его, слышишь, чувствуешь, нюхаешь, всё остальное уходит на второй план. ⠀ Каждая из нас в определённый момент своей жизни испытывает сильное желание стать мамой. Бывает так, что пара готовится к беременности, пробует и ничего у них не получается, по разным причинам. Начинаются опять всевозможные обследования , исследование, ожидания, лечение и т.д. Могу предложить проверенный способ, который помог, на моей практике, уже не одной «безнадёжной» девушке в этом вопросе. Йога для женщин ‍♀️! Это волшебная пилюля , во многом, благодаря которой у многих пар сейчас есть малыши . А я с радостью буду для вас проводником в мир йоги ⠀ #йогадлябеременных #йогадляженщин #йогадлямам #женскиепрактики #постнатальнаяйога #йогасмалышами #cremak #бебийога #йогавсегда #счастье #счастьесть #многомама #дети

ТРЕНИРОВКА НА РУКИ . Давно не было комплекса упражнений от меня, но буду испрааляться, накопила материала, пора делиться!!! Сохраняем себе в закладки,чтобы не потерять и буду благодарна за ваши ❤ . Легкий комплекс на верх, чтобы руки были красивыми и подтянутыми, а зацмет 15-20 мин Выполняем каждое упражнение 3 подхода по 15-20 повторений! Отдых м/д упражнениями 40 сек, м/д подходами 20 сек ️️️ 1. Разминка 2. Сгибание на бицепс 3. Сгибание на бицепс с рпзаоротом кисти в сторону 4. Отведение в сторону 5. Жим вверх 6. Отведение вперед/встрону 7. Сведение в наклоне на зад.дельту 8. Разгибание в доль туловища на трицепс 9. Отжимания от тумбы на трицепс 10. Заминка, потянуть руки . Комплекс можно выполнять как беременным ( но не всем☝️ так и не))) #беременность_raz #тренировкидома #тренировкивзале #онлайнмарафон #онлайнтренировки #онлайнтренер #йогадлямам #восстановлениепослеродов

Как формируются новые привычки? Ставьте ❤️, информация действительно полезна и важна В какой-то момент мы принимаем решение заниматься йогой по утрам, начать программу детокса или ввести ограничения в питании ради своего здоровья На первом этапе введения новых привычек обычно всё получается, сохраняется запал и внутренняя мотивация Но со временем, если новые привычки не становятся для нас ценными повседневными ритуалами, они могут быть потеряны Очень часто я пользуюсь 3️⃣ ключевыми способами, которые помогают мне закрепить новые привычки хотя бы на этапе их формирования. 1️⃣ Обычно я договариваюсь со своим умом, когда я, например, решаю просыпаться рано и делать утреннюю практику в течение 21 или 40 дней️ Говорю себе, что по истечении этого срока я сделаю себе ценный подарок Этот подарок должен меня мотивировать на моем пути. И я обязательно должна себе его сделать, во что бы то ни стало 2️⃣ момент - это окружение. Когда я меняю свою жизнь,я стараюсь окружить себя людьми, которые уже умеют это делать Я общаюсь в чатах, ищу себе новых друзей, разделяющих мои ценности. Мы взаимно делимся своим опытом‍♂️ Именно окружение даёт уверенность в том, что твои новые привычки останутся с тобой. 3️⃣ ключик помогает мне в тот момент, когда я наблюдаю снижение мотивации в середине пути. Я говорю себе ежедневно - вот ещё один день на пути к цели, и я проведу его так, как планирую Внешние факторы не могут повлиять на решение, которое я приняла И сегодня я принимаю решение не сворачивать с намеченного пути️ А завтра я подумаю, посмотрю как быть дальше. И так происходит ежедневно. Вот такое вот простое обещание помогает мне не зацикливаться на своих аскезах‍♀️ Не думать о том, что мои пока ещё новые привычки - это на всю оставшуюся жизнь. Это помогает мне избежать какой-то обречённости в своих формулировках новых привычек ещё до момента их формирования.

С помошью этого упражнения я востанавливала живот 2 раза после родов. ❤️ и поехали. ⠀ ✨Наули – это уникальная практика массажа внутренних органов. Научиться ее выполнять может любой желающий. Кто то освоит за месяц, а кому то потребуется больше времени. ☝️Главное постоянно практиковаться и не бросать если сразу не выходит. ⠀ Выполнение Корпус наклоняем вперед опираемся руками на бедра совершаем глубокий выдох выполняем Уддияну-бандху(сильное втягивание живота) стараемся выделить вперёд прямые мышцы живота поочерёдно опираемся то на левую ногу, то на правую руку В момент, когда вы опираетесь на правую руку, напрягаются правые передние мышцы и наоборот, когда опираетесь на левую руку, напрягаются мышцы с левой стороны. Таким образом, вы научитесь выделять вперёд то одну часть поперечной мышцы, то другую. ⠀ ❗️Теперь, когда вы научились правильно выделять мышцы, можно переходить к самой технике Наули: ⠀ Встаем так же опираемся руками на бёдра чуть выше коленей выполняем Уддияну-бандху совершаем волнообразные движения животом вправо и влево равное количество раз заканчивать упражнение нужно движениями влево ⠀ ❗️Важно! Наули нужно всегда выполнять на пустой желудок (минимум через 5-6 часов после еды). ⠀ У кого получается? Вопросы? ⠀ P.s. Противопоказания месячные,беременность, болезни ЖКТ в острой форме,а также любые боли или неприятные ощущения во время выполнения практики.

Сегодня получился интеллектуальный подвиг ‍ ⠀ Утро начала с экзамена. ‍ В школе открытой йоги, где я учусь в магистратуре и преподаю (веду кафедру Йоги Сновидений), были онлайн-экзамены для тех, кто по уважительным причинам не могут слать очно на семинарах. В основном, молодые мамы (да, можно учиться и растить детей одновременно, сама прошла этот путь). Нас было 5 комиссий по 3 преподавателя. Каждому студенту надо было сдать билет 3м разным комиссиям. Все было организовано блестяще! И за 4 часа мы приняли всех! Студенты молодцы, подготовились, показали свои знания! ⠀ Вторую половину дня потратила на написание книги. Что за книга - узнаете потом. ⠀ Благодарю мужа за возможность этого интеллектуального прорыва! ⠀ А как прошли ваши выходные?