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{Anzeige} #update ‍♀️: Das Training könnte derzeit nicht besser laufen. Ich kann Progression erzielen und vorallem diese auch nachvollziehen ☝ Jahrelang habe ich „einfach gemacht“, immer Vollgas bis der Muskel brennt und nix mehr ging an Volumen. Aber es war keine Luft mehr nach oben und durch zu viel Volumen wurde die progressive Steigerung außer Acht gelassen. Jetzt kann ich Woche für Woche sehen, wie sich mein Training entwickelt und wie ich voran komme. Auch körperlich bin ich mit den Fortschritten derzeit sehr zufrieden. . : Meine Kalorien wurden nun wieder angehoben. Je nach Gewichtsverlauf wird evtl langsam nach oben noch angepasst um vor der nächsten Wettkampfdiät noch ein paar Gainz mitzunehmen. Momentan bin ich bei recht schwerem Gewicht mit meiner Form sogar zufrieden . : und die wohl spannendste Frage- Ich werde nächstes Jahr starten! Ob Frühjahr oder Herbst ist noch nicht ganz klar und wird im Verlauf der nächsten Monate entschieden. Ich tendiere derzeit noch zum Frühjahr denn ich hab so Bock und ich habe jetzt genug gewartet!!! Die Verletzung wollte mir sicher nur zeigen, dass mein Körper dieses Jahr noch nicht bereit für die nächste Prep gewesen wäre. 2020 wird dafür umso besser. Logische Schlussfolgerung. . Ich bin gespannt, was die nächsten Monate noch bringen und was Coach und ich noch rausholen können Ohne Verletzungen und sonstigen Shit, was einen aus der Bahn wirft . ich lose heut Abend noch das @noccogermany Gewinnspiel aus. Fast 400 Teilnahmen, ihr seid doch verrückt

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This is not a game This is not about fame Put this on my name This is everything! - #ContraCostaChampionship - #imhero #evogenelite #notagame #notaboutfame #thisiseverything #gym #fitnessmotivation #lifestyle #notahobby #gymlife #bodybuilding #npc #ifbb #competition #fitness #fitfam #biceps #eyesontheprize #focusonyourself #ripped #shredded #bulk #nutrition #notaboutfame #itsatherapy #trustme #transformation #fitnessmotivation #mensphysiquepic #mensphysique

Working hard day in and day out to be the best version of myself.

PROTEIN INTAKE How many grams of protein do i need? That i don't lose muscles? Its actuly really simple a powerlifters needs 1.5 to 2 grams of protein in each kilo of their body weight for example: do you weight 60kg and you train intensive than you can take 120 grams of protein if you don't power lift a lot you will only need 1 to 1.5 grams of protein Should i drink protein shakes? Or eat proteins bars? No! You don't need to as long as you get your protein it is okay is it by chicken of you get it off shakes it doesn't matter #protein#intake#bulk#life#muscleup#mood#food#life#saving#sunday#work#for#it#yippie#barbells#proteinbars#mood#food#good#casein#whey#waffles#highprotein#calvinklein#gymshark#yeezys#girl#16y

Come raggiungere un traguardo? senza fretta ma senza sosta. ‍♀️❤️ • • • #personaltrainer #training #allenamentipersonalizzati #animals #muscle #italianman #manphysique #love #passion #gym #workout #hardwork #lifestyle #passion #bulk #friends #makethedifference #dream #trainingtime #big #oltreognilimite #dettails #fitness #gymmotivation #wearecoming #dream #foreverdreaming

Every time...