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60 minute CARDIO routine I recently did. Stairmaster Edition Minutes 1-10- level 4-5 Minutes 11-20- level 5-6 Minutes 21-30- level 7-8 Minutes 31-40- level 8-9 Minutes 41-50- level 9-10 Minutes 51-55- level 10-11 Minutes 56-60- level 5-6 If you try this, I highly suggest holding on to the handles so you don’t trip/fall. I’m just super used to and comfortable with this machine. SAVE / DOUBLE TAP / SHARE Jamming out to VSOP @kmichellemusic remix by BFORD

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Merci de visiter, vous abonner et partager notre page @fatsecretfrance ⁣ ⁣Cap ou pas cap ! ⁣ ⁣Sauras tu convaincre tes amis de relever le FAT-30j CHALLENGE ⁣ ⁣FITNESS ET SANTÉ ? ? ⁣ ⁣⁣ ⁣☆Je vous invite à faire correctement les mouvements et la respiration afin d’éviter tout type de blessure, si vous avez des doutes ou si vous ne connaissez pas certains exercices vous pouvez demander aux messieurs Google et Youtube ou en pvt…⁣ ⁣______________⁣ ⁣⁣ ⁣La théorie derrière ce entraînement est simple. ⁣ ⁣En alternant les exercices de résistance du haut et du bas du corps, entrecoupés de courtes activités, votre fréquence cardiaque reste élevée pendant toute la séance; qui conditionne le cœur pendant que la résistance exerce, tonifie et renforce tout autour du corps.⁣ ⁣⁣ ⁣L’idée est que vous fassiez toutes les exercices (sauf échauffement), l’un après l’autre, sans aucun repos (sauf Jour 4), exactement comme une séance d’entraînement de circuit typique. La différence est que vous alterner entre un exercice du haut du corps et un exercice du bas du corps. C’est ce qui fait circuler le sang pendant toute la séance d’entraînement.⁣ ⁣⁣ ⁣Si vous êtes un débutant, ce type d’entraînement sera probablement plus intense qu’un entraînement typique en circuit, alors vous voudrez commencer avec des poids plus légers, moins de circuits et des exercices plus simples pour ne pas en faire trop.⁣ ⁣⁣ ⁣Après le premier circuit, reposez-vous pendant environ 2 minutes, puis terminez environ 1 à 3 cycles si vous êtes débutant et jusqu’à 4/5 si vous êtes plus avancé.⁣ ⁣⁣ ⁣*8-6-6-6 = 1er circuit 8 repetitions / 2e circuit 6 repetitions / 3e 6 repetitions /4e 6 repetitions⁣ ⁣⁣ ⁣____________⁣ ⁣⁣ ⁣N’hésitez pas à partager/liker pour me montrer que mes postes vous intéressent svp ☀️ C’est tout! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à commenter ci-dessous

Kleine Laufrunde + 10 Minuten Bauch erledigt ✅ hat mich insgesamt ca 35 Minuten gekostet & ich bin am Abend entspannt, da ich’s schon erledigt habe . Ihr könnt ja mal in die Story reinschauen, wie ich die 99 Cent Erdbeeren verarbeitet habe To Go tauglich natürlich, da der Tag heute ähnlich voll ist wie gestern ☺️nehme euch heute aber ein bisschen mit! Schönen Dienstag! PS: BauchWorkout gibts bei SportScheck & ich finde es jedesmal aufs Neue anstrengend #goodmorning #powerwalk #beachwalk #bauchtraining #absexercises #spaziergang #laufengehen #cardiotraining #laufenammorgen #startyourdayright

Look what I found on my run! One of the things I love about this city; you’re always discovering weird things tucked away in unexpected places. #cardiotraining #runninglife #runningmakesmehappy

Meine Motivation ist momentan einfach immer noch on Point ‍♀️✅ Die Ernährung klappt super, Training klappt super und ich bin täglich im Defizit besser könnte es gerade nicht laufen Mehr gibt es heute nicht zu erzählen ‍♀️ Habt alle einen schönen Abend • Anzeige (da Markierung)

Ja ihr habt es richtig bemerkt, fast jedes Bild von mir ist ausm Gym oder der Umkleidekabine! . Und das hat einen Grund, denn dies ist ein Sport-Account! . Ich nehme mal vorweg: Das wird auch so bleiben! Aber ich bin ja kein Unmensch und lasse euch mitreden: Welche Themen interessieren euch außer Sport? . Für was habt ihr besonderes Interesse? Ich werde dazu vermutlich nicht viel erzählen können, denn man ist ja in den meisten Lebensbereichen kein Experte. Mich interessiert aber natürlich trotzdem, was euch bewegt. Wofür habt ihr eine Leidenschaft? Mit was könnt ihr euch pausenlos beschäftigen? . Erzähl mir von einem Thema, über dass du stundenlang reden kannst! . #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fit #cardiotraining #trizeps #derwilleindir #gymselfie #gymjunky #mcfit #fitx #fitfamde #fitfamgermany #johnreedfitness #bizeps #beyondlimits #fitone #girlswithmuscles #cleverfit #fitnessinfluencer #pumpen #muskeln #bauchfrei #bauchmuskeln #abgerechnetwirdamstrand #fitnessblogger #germanblogger #sportoutfit #gymstyle #stolzaufmich Werbung da Marke erkennbar und Nennung

Wow, was für ein #throwbackthursday ! Letztes Jahr stand ich, verschwitzt und happy, nach einem erfolgreichen Intervalltraining, vor der Kamera. Heute sitze ich rum, seelig auf meinen sich bewegenden Bauch lächelnd, der einfach mal um die 60 cm Umfang gewonnen hat. Heute ist der Tag, an dem Nopf's Ankunft errechnet worden ist. Mal sehen ob er den viertel Kubaner heute zeigt und es sich noch etwas gut gehen lässt im Hotel Mama. ‍♀️ Kleiner Mann, komm einfach, wenn du dich dafür bereit fühlst! . #positivemindset #baby #41ssw #schwanger #pregnant #sportliebe #aktivesleben #wearefamily #laufliebe #outdoorwomen #laufen #strongnotskinny #teamblau #leidenschaftsläuferin #meinshapemoment #cardiotraining #fitdurchsleben #fitlove #runninggirl #babyboy #laufdichglücklich #trainingistleben #instafam #fitlife #trainhappy #instafit #lebensfreude #beawesome #julibaby

Ni la chaleur de cette fin d'après-midi, ni la fatigue de ces derniers jours, ni même la climatisation très attractive de la salle n'ont réussi à me tenir éloignée des chemins tout juste assez caillouteux pour chatouiller mes crampons usés. Un p'tit tour de chauffe avant d'aller m'achever sur un circuit Cardio Training en Tabata suant comme je les aime. Bref, le dentiste ne m'a pas tué