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L’oreiller est un élément essentiel d’une literie, au même titre qu’un matelas. L’oreiller conditionne la qualité de votre sommeil . Il favorise l’endormissement et permet de bénéficier d’un sommeil sain et réparateur. Il évite une mauvaise position de la colonne vertébrale ainsi que les douleurs dans la nuque et dans les épaules. Pour conserver les qualités de soutien et le niveau de fermeté de son oreiller, il est conseillé de le changer tous les 2 ans. Pensez-y ! • • • • • • • • • #pillow #oreiller #sleep #sleeping #sommeil #dormir #literie #bed #confort #cervical #cervicalgie #neckpain #backpain #lordosis #lordose #osteopathe #osteopathy #osteopathie #chiropractic #anatomy #physiology #wellness #posture #posturologia #posturology #vallauris #frenchriviera #lifestyle

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Torticolis • Lache la minerve dès que possible • ‍⚕️ une fois le diagnostic posé par un professionnel de santé ( exemple de bilan dans mon IGTV ), et qu’il s’agit bien d’un simple torticolis, le port de minerve n’est pas recommandé au delà de 48h ! • ‍ A titre personnel, je n’en porte pas du tout. Ce poste fait suite au torticolis déclenché avant hier. J’ai réalisé ces exercices pendant 2 jours, et j’ai pu reprendre mes activités normalement. • J’ai tourné 3 épisodes. Celui ci concerne la mobilité cervicale. • Ces exercices de mobilités réalisés EN DESSOUS du seuil douloureux permettent de donner l’information aux muscles spasmés ( douloureux) de se relâcher. • ☎️Considérez le torticolis comme un bugg de contraction musculaire. • Bougez simplement et progressivement • #torticolis #cervicalgie #kiné #minerve #douleur • Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. Consulter votre médecin avant de réaliser ce exercices. • ⚠️Pour info: un coup du lapin , une chute, une entorse cervicale, ou tout autre traumatisme NE SONT PAS DES DES TORTICOLIS • D’où l’importance du BILAN

Renforcez votre cou facilement! ✅ • Likez et partagez si vous aimez Major Mouvement ! #kiné #kinesitherapie #medecine #santé #cou #maldedos #douleur#osteopathie #osteo #sport #posture #comprendresoncorps #mobilite #etirements #epaule #cervicalgie Parfois les exercices les plus simples sont aussi les plus efficaces! • Renforcez votre cou c’est trop bien! Faites dans votre voiture et c’est gagné! 10x6 secondes Ou 10X30 secondes pour les balézes !

Consultation d'un jour : Patiente 61 ans, opératrice en agro-alimentaire, qui vient me voir sous les conseils d'une des kinés du cabinet . . Deux motifs ✌ : . ⚀ Limitation d'amplitude de l'épaule droite (photo) suite à une opération (2018) pour rupture du sus-epineux et un acromion agressif sur ce muscle. . ⚁ Douleurs cervicales latéralisées à droite, à type de tension musculaire, sans irradiation, sans facteur déclenchant.. . À l'interrogatoire, rien pour me mettre sous la dent pour compléter les cervicalgies . . En antécédents : ablation de la vésicule biliaite (VB) en 74 . . . À l'observation, je retrouve une épaule enroulée vers l'avant, avec un hémithorax droit en fermeture ainsi qu'une posture tractée vers l'avant. . Mon cerveau me dit "À cause de quoi son corps est-il tracté" . En observant de plus près, la cicatrice de la VB m'interpelle et j'appuie légèrement dessus et son corps part en arrière. Ce que je garde dans ma tête . . . À l'examen ostéopathique, je retrouve de grosses tensions musculaires et des adhérences cicatricelles influençant la mobilité de l'épaule, des cervicales et des dorsales supérieures. . Me voilà au niveau digestif. La zone hépatique.. une grosse tension sous les mains comme si j'était face à un mur . . Tu te souviens de l'opération et de l'observation ? Moi, dans ma tête oui . . Pendant que je traite la zone hépatique, je pose diverses questions  et madame me fait par que depuis 2 ans, elle a des difficultés à la digestion des repas . . Pour finaliser, je viens travailler les adhérences suite à l'ablation. Et tout doucement, madame commence à avoir des frissons . . Je finis le traitement par la suite en relâchant les tensions des dorsales supérieures dont D2, C3-C4, et de l'épaule. . Après la séance, madame ne présente pas de douleur et à retrouver la mobilité de l'épaule. . As tu des liens ? . N'hésite pas à les mettre en commentaire . . Un plaisir de vous faire partager un petit quotidien de mes consultations . Mais chaque consultation est unique, propre à chaque patient et à sa problématique . . Bonne journée IG !

La settimana prossima comincerò ad effettuare su questo mio profilo Instagram il corso sulle problematiche di cervicale e dolori alle spalle. Seguitemi come al solito. #cervicale #cervicalgia #cervicalgie #inpingement_spalla #dolori_cervicali #spalle #dolori_spalle #spalle_e_cervicale #esercizi_cervicale #esercizi_spalle #alessiopelusocoach #personaltrainer #il_tuo_personaltrainer #alleniamociassieme #fitness #benessere #wellness #salute #come_allenarsi #protocolli_cervicale #dolori_cervicali #dolori_spalla #formazione_istruttori #formazione_personaltrainers #corsi_personal_trainer

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Gérer un torticolis, c’est possible ? Le torticolis est un mécanisme complexe au cours duquel le muscle sterno-cleido-mastoïdien (SCM) subit un spasme important qui va être en partie responsable des douleurs occasionnées. Comment détendre ce muscle ? - 1️⃣ pour le faire ressortir/le mettre en évidence, vous devez tourner la tête du côté opposé au côté à traiter et amener la nuque en légère flexion. Idéalement, cela doit se faire de façon passive (soit en vous aidant d’un bras, soit couché sur le dos en positionnant un coussin sous la tête) 2️⃣ vous allez saisir le corps du muscle entre votre pouce et index qui forment une pince. 3️⃣ vous allez comprimer doucement le corps musculaire pendant 5 sec, puis relâchez 5 sec. Réalisez la compression 3 fois de suite. 4️⃣ descendez la main plus bas sur le corps musculaire et recommencez. Attention la compression est douce et non douloureuse 5️⃣ vous allez ainsi travaillez le muscle sur toute sa longueur, en traitant successivement 4-5 niveaux différents - #medsport #torticolis #coubloque #cervicalgie #prevention #traitement #relachement #fasciatherapie #preparationphysique #muscle #fascia #sante #medical #fit #forme #kine #osteo #wellness #therapie #soin #sansdouleur

Le syndrome du Text Neck. . Taggues un ado qui passe son temps dans cette position ! . Et toi t'es dans quel position quand tu écris un texto ? . Et quand t'es sur insta . Grilléééééé . ‍⚕️Pourquoi cette position est si tentante? Pour la bonne raison que dans cette position le recrutement musculaire est très faible, donc peu de dépense énergétique ! . Le corps humain étant un grand feignant, il va spontanément adapter des postures à faible coup énergétique mais sur le court terme... . ⚠️Car sur le long terme, a force d’être en permanence dans les mêmes positions, on perd les capacités d'en sortir. . 〽️C'est à dire que notre cerveau, nos muscles et nos articulations impriment cette positions vicieuse comme référence, et il peut devenir difficile d'en sortir . . Rien de bien grave, mais ça peut être chiant. . Alors voici quelques alternatives faiblement coûteuse en énergies que je vous conseille à la place. . Pour être tout à fait franc avec vous, certains de mes confrères pensent que le syndrome du text neck n'existe pas. Je suis évidemment comme d'habitute tout à fait prêt à entendre leurs arguments et même à les relayer si ils sont bien formulés. . ‍⚕️N'oubliez de consulter en cas de douleur. Ce post ne vaut pas pour consultation . Si vous n'etes pas d'accord, n'hésitez pas à l'écrire en commentaire je suis tout à fait ouvert à la critique . #textneck #textnecksyndrome #cervicale #cervicalgie #kinesitherapie