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Buenos dias x 3!!!!! Ya se entrenó y ustedes? Después de vacaciones siempre trato de seguir unos pasos... lo primero es volver a nuestros hábitos alimenticios, no hago dietas duras, simplemente trato de hacer una desintoxicación y sigo con mi alimentación básicamente es incluir dentro de mi plan un consumo mínimo de cinco comidas diarias con menús ricos en proteínas, verduras, futas y líquidos. Eso en cuanto a la comida, se acabó el trasnocho, para recuperar la forma el descanso nocturno es sin duda un aspecto clave en el proceso de adaptación a la bicicleta. Tener paciencia, trazo los objetivos y me cargo de paciencia porque sé que no estaré en forma hasta que no hayan pasado algunas semanas de entrenamiento. lo recomendable es que la adaptación sea progresiva y no llevar las piernas al límite en las primeras sesiones de trabajo y por último no forzemos la recuperación de ritmo sobre la bici, Lo más importante es no excederte ni tratar de recuperar en pocos días el ritmo que perdiste durante casi un mes . . . Hoy #titangold @frenesi.oficial bellooo #kitfitcycling #bestcyclingkits . @gfny_world la mejor protección para los ojitos en ciclismo . @orbeabicycles @orbeacolombia . #orbea #orbeaorca #orbeaorcaaero #myorbea #orbeawomen #orbea #cycling #bestcyclingkits #thecyclingculture #cyclinggirl #cyclingculture #pasionporlabici #ciclismoepico #cycling #barranquilla #cyclelife #cyclingculture #thecyclingculture #cycling #cyclinggirl #cyclinglegs #cyclinglife #cyclinglifestyle #ciclismoepico #ciclismofemenino #orbea

Después de tantos dias sin entrenar, de un gran viaje en donde nos dedicamos a disfrutar y con unos kilitos de más hoy nuevamente fuí feliz sobre mi #Bombom‍♀️ #orbeaorcaaero que está estrenando papatos que tal? Fueron 85k en los que se sintió todooo jajajja y adicional un dolor de espalda que me tiene triste desde que llegué de Paris pero bueno mañana iré a donde los expertos @kmedicalcare pa allá voy!!! Se viene para estar a la altura ... . Feliz inicio de semana, ten un lindo dia . @nutrigeloficial mi #kitfitcycling de hoy by @frenesi.oficial . @orbeabicycles @orbeacolombia . #orbea #orbeaorca #orbeaorcaaero #myorbea #orbeawomen #orbea #cycling #bestcyclingkits #thecyclingculture #cyclinggirl #cyclingculture #pasionporlabici #ciclismoepico #cycling #barranquilla #cyclelife #cyclingculture #thecyclingculture #cycling #cyclinggirl #cyclinglegs #cyclinglife #cyclinglifestyle #ciclismoepico #ciclismofemenino #orbea #lanegra

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Verano, esa época del año en la que puedes sacar la bici y hacerte una ruta después del trabajo... . . I ❤️ SUMMER . . #cycling #cyclinggirl #amoralpedal #ciclismo #ciclismofemenino #mtb #mtbgirl #sixs #carbonunderwear

Feliç de córrer a casa i al costat dels meus. ‍♀️ Gràcies per ser aquell punt de cafeïna, la dosi de sal imprescindible i el meu glop d'aigua fonamental. Gràcies per ser el meu millor avituallament @queraltrubiio - Ivan. i sobretot per ser la més gran recompensa @ferminag67 @rgcarles @queraltrubiio Emilio,Ivan. Perquè res em fa més feliç que poder compartir part d'aquest camí amb tots vosaltres, i seguir compartint Kms i entrenaments al vostre costat. Que bonic ets Berguedà. Berga - Berguedà 116km - 2800+ @rgcarles ☀️ 34ºC ‍♀️ @larutaminera Gràcies per tot @ivetfarriols

Villao a Palmeras ‍♂️‍♂️‍♀️ . . . #cyclinglife #cyclingphotos #lovecycling #rutera #bycicle #womenpower #cyclinggirl #amoralciclismo #women_on_bikes #cycling_queens #lovecycling #roadslikethese #instacycling #roadcycling #cyclingshots #cyclinglove #ciclismofemenino #chicasciclistas #ciclista #cyclingday #cyclingaddict #cyclinggirl #cycliststyle #ciclismocolombiano #ruteros #ciclismoderuta #tropixbike #rowers #happy #masricoenbici #womenonbikes

Y conseguimos cerrar esta semana de ola de calor con: 13h 287 km +5000m

Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá. ‍♂️ - Ayrton Senna . . . . . . . . . #ciclismo #bikenafoto #ciclismofemenino #moutainbike #mtbphotos #sixpacksguy #rippedbody #rippedmuscle #mtbbrasil #mtbriders #cuteboy #physiques #mountainbike

Bom dia vidaaaa ☀️ . . @ert.uniformes #meninasquepedalam #mtblife #mtb #mtbbrasil #mtbgirls #mtbphotos #mtbararaquara #pedallivrefotos #praquempedala #ciclismo #ciclista #ciclismofemenino #ciclying #chicasciclistas #ciclismobrasil #cyclingtips #cycling_queens #pedalar #pedal #brutasmtb #brutasdopedal #vidasobrebike #bicicletas #amopedalar #pedalnaveia #pedalnatrilha #pedalbrutooficial #pedalforever #garotabike #mulherespedalantes