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Novembro de 2017 - começava a saga “Quero fazer Bar Muscle Up”!! ‍♀️ Queria, mas não treinava direito.. não entendia pq pra algumas pessoas era tão fácil e pra mim, tão difícil. Todos os coaches davam suas melhores dicas: faça isso, faça aquilo... melhor assim, falta pouco... aí eu via outras pessoas fazendo e ficava triste, desanimava e desistia no meio do processo! “Ah, isso não é pra mim!!” Então... depois de muita choradeira eu decidi reiniciar os educativos com calma e com a ideia de que, assim como outros movimentos que eu não fazia no Crossfit, aconteceram, o meu Bar Muscle Up um dia aconteceria!!! “Acredite no processo” era o que eu pensava toda vez que eu tentava e não conseguia... tentava desanimar mas meu amor @andreiparmezan, com toda paciência do mundo, sempre me acompanhava e falava: calma amor!! Continua treinando que já já ele vem!!! Eu até brigava, pq nunca vinha... (tadinho ) mas continuei... encheção de saco dos coaches, educativos e treinos e “acredite no processo”!!! Coach @coachlpaiva tbm não aguentava mais e não sabia mais o que fazer pra isso dar certo!! E hojeeeeee, depois de muitoooo tempo esperando por esse momento!! E ele veio.. numa leveza que eu nem acreditei!!! O primeiro vídeo foi o primeiro movimento, ainda não tão bonito.. mas depois vieram outros.. e outros.. que sensação maravilhosa!!! É indescritível conseguir algo que vc achava que nunca conseguiria!!! Só tenho a agradecer meu amor e parceiro da vida @andreiparmezan que me aguenta e me incentiva a todo momento, minha inspiração de dedicação e garra, me acompanhou nesse processo desde o início e foi a chave fundamental pra eu não desistir!! @coachlpaiva que já não sabia mais o que fazer comigo.. e mesmo assim não desistiu de me ajudar nesse (longo) processo!! Coaches @murilo.moraco @nagata_eric @vinicius_lamas Obrigada por todos ensinamentos!! @marcellaramoss, @danybonnard, @monalizaink, aos amigos que torceram por mim de perto ou de longe obrigada pela torcida e energia de sempre!!!! Agora é continuar treinando e melhorar esse movimento!! #BarMuscleUp #FirstBarMuscleUp #AcrediteNoProcesso #Crossfit #CrossfitBrazil #NeverGiveUp

Deixei a câmera de lado e meti um "Isnetão" no meio do campeonato @wodlive !!! . Vrauuu!! . @lightinshape . CROSSFIT IN BRAZIL Recife/PE • • • #crossfiters #crossfitgames #cfbrasil #wod #workoutoftheday  #fotografiacrossfit #crossfitbrasil #crossfitweightlifiting  #crossfitrecife #hugocross #crossfitbrazil  #thiagoleitefotografia #cfbroficial  #crossfitlife #crossfitgymnastics #crossfitphotographer #cfpe #conditioningtraining #conditioning  #crossfitphotography #crossfitaddict #crossfitcommunity #crossfitathlete #photosport #fotografiaesportiva #canon #canon6d #Wodlive

TÁ CHEGANDO A HORA! . . #tbt do dia que agachei pouco pra lembrar vocês que sábado tem de novo! . Vai ter boca de peixe. Vai ter lombar chorando. Vai ter perninha bamba. Vai ter monstras na arena. Vai ser DEMAIS! VEM JUNTO! #juntossomosmaisfortes . . Sábado, dia 04/05. Na @crossfit_brotherhood , Canoas/RS. BORA TORCER, gritar, se descabelar e jogar chinela nas coaches porque vai ser batalha de monstras! . . . #CrossFit #CrossFitLife #Regionalrs #regionals #CrossFitgirls #mylife #cf4all #LRTeam #sempernas #reebokcrossfit #open2019 #321go #bethebestofyou #CrossFitBrasil #Crossfitbrazil #wod #prochalk #sejasuamelhorversao

“ Há 10 meses atrás eu fiz a cirurgia bariátrica. Não foi nada fácil, foi uma mudança muito drástica, mas eu já não conseguia sair com meus amigos, não conseguia curtir uma festa. Já não estava querendo sair de casa por causa da aparência. E já se foram 45 kg e desde o momento que o médico me liberou, eu fiz exercício no Crossfit Formiga, onde eu me sentia em casa, me superava a cada dia, me desafiava a cada pulo na caixa. Apesar de terem muitos exercícios que não consigo fazer, eu vejo a cada dia uma evolução diferente, mesmo que bem devagar. Ainda faltam 10, mas Jajá estamos lá!!! #RumoAos10” . #crossfit #crossfitformiga #familiacff #crossfitbrazil #cff

Aqui todo mundo tem CrossFit Level I Trainer? SIM!!!!!!!!!!!! ⠀ Não poderíamos falar tanto em cuidar de vocês se a galera que faz isso todos os dias não fosse sensacional, não é? ⠀ Na nossa equipe, temos não só certificações da CrossFit, mas de atualizações técnico-teóricas em workshops e Camps pelo Brasil com profissionais que são referência na área, além da formação em Educação Física que é fundamental. ⠀ Paulo Perussi - nosso Headcoach é graduado em Educação Física 2017; CrossFit level 1 trainer desde 2016; Brazilian power camp 2018; Camp IRC Gymnastic 2019; Personal CrossFit; entre outros cursos. ⠀ Giovanna Firmino - Graduanda em Educação Física; CrossFit Level 1 Trainer 2018; Curso de Capacitação Profissional de CF Módulo I e II (2018)- CFRP; Curso de Formação em Coach (2017) - CFUAI; entre outros cursos. ⠀ Pedro Paulo - Graduado em Educação Física; Crossfit level 1 trainer 2018; Camp IRC Gymnastic(2019); Personal trainer; entre outros cursos. ⠀ Adriano Nascimento - Graduando em Educação Física; Crossfit Level 1 Trainer 2019; Curso de Performance com Júnior Carvalho, entre outros... ⠀ A nossa missão é nobre, e a busca pela excelência é infinita. ⠀ Já veio ver nosso diferencial? Agende agora sua experimental!

“É impossível progredir sem mudança, e aqueles que não mudam suas mentes não podem mudar em nada!” . . Transformar vidas, me manter em constantes desafios é o que me move! . . @bia.ramoseramos estamos mais perto que ontem do nosso objectivo, menos 20kg!‍♂️ . . Como já sabem o meu mais novo projeto é o CHALLENGE 15 DIAS FAT BURN PROGRAM®️ . . Quero ajudar cada um de vocês a perderem peso.‍♂️ . . QUEM ALINHA!! Começa dia 6 de Maio! . . #InfluencerMarketing #fatburnprogram_pt_trs #crossfitbrazil #crossfitbrasil #sartans #crossfitter #cardio #boxjumps #fitnessgirl #fatburnprogram_pt_trs #digitalmarketing #marketing #socialmediamarketing #seo #socialmedia #business #contentmarketing #onlinemarketing #entrepreneur #marketingdigital #marketingtips #advertising #influencermarketing #startup #marketingstrategy #instagram #success

Em busca dos meus objetivos !!! - - - #corpoemconstrução #fitnessmotivation #crossfit #crossfiter #crossfitgirls #crossfitbrazil

Se você reclama do treino e tenta criar “jeitinhos” de torná-lo mais fácil. Parabéns! Você está dando passos largos em direção às frustrações e lesões. Nada contra quem não gosta de se esforçar. Neste caso a escolha deverá ser: PlayStation, Netflix, ifood... Mas se quiser mudar de nível conte com a gente! @soterocrossfit ————————————————————— @ltfisioterapia @vinteumquinzenove @a.barbearia ⚡️ @mercadoandino @belorustico @oca_ssa @artesanalli ————————————————————— #soterocrossfit #crossfit #snatch #clean #crossfitbrazil #cardio #fit #pump #getabeard #lpo #suadeira #esforço #liftheavyoften #saúde #goodvibes #atitudepositiva

E vamos voltando a nossa programação normal por aqui!! Treino para da aquele Start, feriado no meio da semana tem cara de domingo! Hoje é quinta porém é segunda então nada melhor que treinar para ativar o corpo e a mente!! Wod ( treino do dia) 12 dead lift 55kg, 30 d.u ( salto duplo de corda) e 15m de hand stand walking. ( porém não faço sozinha o coach ajudou...) e pra finalizar acessório Rx, acho que é a única parte que me torno Rx foram 200m de corrida ‍♀️ 5 squat clean, vale dizer que o primeiro foi NO Rep. A pressa é inimiga da perfeição. Não marquei o movimento em cima! E burpee over the bar. ( pular sobre a barra.) para uma quinta com cara de segunda fazer os dois treinos tá lindo!! Por hoje deu, amanhã e depois tem mais! Bjs e queijos!!! #crossfitgirls#crossfit#crossfitwomen#crossfiteira#crossfiter#crossfitviciado#crossfitbrasil#crossfitsalvador#crossfitbrazil#cf#cfbroficial#workoutoftheday#powerlifting#wod#diadetreino#treinododia#lovetraining