По этой ссылке бесплатно 7 дней!
Список из самых популярных хештегов по теме #CROSSFITPIONEER
crossfitpioneer crossfit crossfitfamily кроссфит shinebrightlikeadiamond кроссфителка crossfitgirl fitness казань кроссфитголовногомозга пп ппшка еда правильноепитание crossfitwoman мирдолжензнатьчтояем естьинетолстеть кроссфитказань erbil hawler iraq kurdistan кубики рацион хуюбики crossfitcoach crossfitgirls crossfitkazan innopolis_sport
9 популярных постов с хештегом #CROSSFITPIONEER в инстаграме
Why You Need to Do More Pause Squats?
1. You strengthen the weakest portion of your squat.
2. You gain more confidence and learn to become more comfortable at the bottom
3. You increase your muscles’ Time Under Tension (TUT), which plays a major role with increased mass. In short: more TUT = bigger muscles.
starting with a 2-second pause with each repetition, and working up to a 3 to 5-second pause.
In terms of sets, reps, and loading: 60 to 75% of your 1-rep max for 3 to 6 sets of 4 to 6 reps.
#squats #backsquat #squatpause #crossfit #crossfitiraq #crossfiterbil #crossfitpioneer #crossfitcoach #onerepmax #work #training #wod #squatuniversity #crossfitwod #strength #musclemass #erbil #hawler #iraq #kurdistan #syria
Итак, конец 1 цикла программы (3 недели), что я имею:
1 ПМ Присед 60 кг => 70 кг
1 ПМ Жим лежа 37.5 кг => 40 кг
1 ПМ Становая тяга 70 кг => 85 кг
Продолжение следует....
#маринаможет #тяжелаяатлетика #кроссфит #pioneerclub #crossfitpioneer #crossfitgirls #crossfit
Ну все, начинаю коллекционировать фотографии с полуголыми мужчинами А если серьёзно, спасибо @firstinkazan за Pioneer cup 2018 впервые была в роли зрителя. Мне понравилось
Атлеты и атлетки, вы - огонь и ураган
@kazanarena - второй дом
@firstinkazan -вторая семья
Апрель 2017(Марк в пузе, все называют меня отчаянной)-Апрель 2019(Марк выходит из зала только за обещанную шоколадку). Для полного сходства мне не хватает только кудрей. #ленамама #марк #марковка #маркушка #марковчанский #сын #пискля #плакса #littleboy #curlyhair #crossfit #crossfitpioneer #crossfitgirl
Мне нравится выступать с людьми, которые любят выигрывать
Спасибо @pavelbakhtin5 что рядом уже не первый раз #нужныесловавнужноевремя и @theartempolyakov за уверенность и непоколебимость Это было прям
Мы первые на этом #reebokcommunitychallenge , а команда @smirnovaira09 поздравляем
И если кто-то вдруг ещё не знает
Да да, я люблю выигрывать только так♀️
И знаю, что, чтобы выигрывать, надо пахать больше остальных. Все просто.
#дальшебольше #smipower #crossfit #reebokcrossfit #crossfitpioneer #crossfitkazan #kazan #kazanarena
Погнали на #reebokcommunitychallenge #smipower #crossfitpioneer #crossfitgirls #crossfit #kazan #kazanarena
Happy Halloween
#crossfit #snatch #70kg #crossfitkazan #kazan #halloween #crossfitpioneer #pioneer
Порвала?
Ходят слухи, будто, чтобы много приседать, нужно много приседать☝ Следуя этой логике, могу сделать вывод, что приседаю я мало
С грехом пополам зашли 95 кг. Но, новый рекорд, как ни крути♀️хотелось бы отправиться в отпуск с заветной галочкой напротив сотки, но нет)
С другой стороны, желание тренироваться взбодрилось) хочется уже новый цикл, новую программу, новые рекорды
@shamsutdinovemil спасибо тебе Сенсей! Особенно за терпение. За почти 4 года у меня наконец стало иногда получаться не торговаться с тобойэффект есть.
#ямогулучше #crossfitwoman #кроссфит #fitness #кубикиклету #гдеблякубики #качокдурачок #фитнес #кроссфитголовногомозга #strong #crossfit #crossfitgirl #кроссфителка #shinebrightlikeadiamond #crossfitpioneer #keepcalmandbeaprincess #crossfitfamily #kazan #kazanarena #betterthanyou