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Hoje faz 2 anos e meio da melhor decisão que tomei em minha vida... Mais fácil Nunca! Tive que fazer o que qualquer pessoa que deseja perder peso, todavia com os agravantes que uma cirurgia bariátrica pode trazer (dumping, gases, falta de vitaminas, queda de cabelo, passar mal entre esses mtos outros problemas que podem acontecer), mas não tinha outra maneira, eu precisava me agarrar a essa oportunidade e assim fiz, decidi fazer td diferente (fazer melhores escolhas alimentares, parar de beber e jamais parar de fazer atividade física)... Se a escolha foi fácil Nunca, eu gostava de beber! Sim, eu tenho preguiça! Mas essa era a minha segunda chance, minha oportunidade pra vida... Se eu tô feliz PRA CARALHO!!!! Não é só peso que se perde, é vida que se ganha... Onde eu quero chegar No impossível... Vem comigo! #soumaratonista #xcbuzios #capivararunners #vemquetemcorre #vempromeumundo #instarunnersbrasil #brasilrunners #princesasquecorrem #bariatricosquetreinam #bariatricosquecorrem #dicasfisioesaude #tonodicas #barirunners

Às vezes nos cobramos tanto que esquecemos de admirar nossa trajetória, nossas pequenas conquistas diárias... . Na semana passada não pude correr por conta de uma lesão leve no músculo posterior da coxa direita e confesso que me bateu uma bad de início ... . Com o passar dos dias fui me acalmando ao pensar no quanto passei até chegar aqui, o quanto já melhorei em mente e em corpo... pronto, passou! . Moral da história: foco no positivo e aprendizado com os erros sempre! . #run #running #runninggirl #runlikeagirl #corridaderua #correndopelorio #rafinharunning #tcorridas #dicasfisioesaude #estilocorrida #vemquetemcorre #correbonita #partiukm #runnerselfie #galeradocorrebr #viciadosemcorridaderua #gastadorasdeasfalto #familiacorrida #boadacorrida #soul_corredor #corropracomercomopracorrer #litoralrun #VireAChaveTodoDia #SempreJuntos

Quando fazemos HIIT, ou um treino de tiros de 400m, na verdade estamos realizando um treinamento com o método intervalado. O que muitos não sabem, é que seu treino não está planificado de forma fracionada à toa. Não é por acaso que seu treinador determinou que aqueles 10km que você já está acostumado a correr, sejam feitos em 10 repetições de 800m de trabalho por 200m de descanso. . Os métodos intervalados baseiam-se na realização de repetições alternadas entre trabalho e descanso, permitindo que o organismo se recupere total ou parcialmente entre cada repetição e você mantenha a velocidade sem o aparecimento, ou parcialmente, da fadiga. . São considerados os métodos mais determinantes do rendimento, sendo utilizados pela maior parte dos treinadores de qualquer esporte. Esses Métodos, tiveram seu auge com o grande atleta Emil Zatopek, apelidado de “a locomotiva humana”, que venceu em uma mesma Olimpíada os 5k, 10k e maratona. . Podemos citar alguns "tipos" de treinamentos intervalados e seus principais resultados: . 1- Método Intervalado Extensivo Longo: aumento do consumo máximo de oxigênio, aumento do limiar anaeróbico, melhora da irrigação periférica, economia do metabolismo de glicogênio. . 2- Método Intervalado Extensivo Médio: Melhora dos processos anaeróbicos, aumento do coração, aumento da capacidade anaeróbica e do limiar anaeróbico. . 3-Método Intervalado Intensivo Curto: Aumento da potência e da capacidade anaeróbica, melhora da ciclo de produção e remoção do lactato do sangue. . Não perca tempo, busque profissionais qualificados que te orientem sobre como render melhor e de forma correta em cada tipo de treinamento. Invista em você! Cuide-se e bons treinos! . Gostou das Dicas? Marque os amigos! . . #dicasfisioesaude #corridaderua #runners #running

Quem já passou por isso? Quem está passando? Quem concorda? . . Bom dia galera do bem ❤. Desejo uma semana repleta de lindas histórias . . #EstiloCorrida #SempreJuntos #AcrediteEmFinaisFelizes

Feliz dia do... . Todo corredor já nasce amigo! Se você lembrou de alguém, marque ele aqui . #EstiloCorrida #SempreJuntos #DiaDoAmigo

Sinto um orgulho imenso de vc! . Orgulho por você conseguir levantar da cama todos os dias e enfrentar as dores. Orgulho de você por aguentar firme, por segurar a onda, por buscar forças onde tudo parecia perdido. Você é forte pra caramba. Forte, forte, forte. Até nos momentos de fraqueza, você é forte. Forte e cheia de luz. Forte e cheia de vida pela frente. Tem dor? Tem. Têm dias ruins? Faz parte. O importante é que vc continua remando o barco, continua tocando a vida em frente. Você merece a paz e vai encontrá-la. Você é luz e eu me orgulho demais de lhe ver crescer e enfrentar as dores, os problemas, mesmo tendo que carregar as cicatrizes e continuar sorrindo para a vida. É linda a maneira que você continua seguindo em frente, apesar de toda dor que carrega! ☺️ . Marque aquela pessoa guerreira que precisa ler isso! A minha é a @nandabennett . Uma semana extraordinária pra todos nós! . . Texto lindo repost do @victorofern #dicasfisioesaude #lifestyle #corridaderua #runners #running

Boa noite galera do bem ❤. Não podemos desistir dos nossos alvos. A intenção pode mudar o mundo, portanto, estejamos repletos de uma intenção que nos inspire a ser melhores e ser capazes de seguir avançando. Errando, acertando, sofrendo, se alegrando, desfrutando ou, por vezes, desgostando, o que importa é que somos capazes de recomeçar tudo novamente, quantas vezes forem necessárias para seguirmos focados em nossos sonhos. Tudo nessa vida passa, curta a jornada e realize todos os seus desejos. Por aqui rolou treino em 2 tempos, parcelado em 10x mesmo . Foi o que deu pra hoje. Foi o que eu consegui me adaptar, para entregar os 24k que estavam na planilha. Dias de luta, dias de glória. Tudo passa. . Queria agradecer a @newbalance_br e a @suportecomunica pelo convite da prova #NB15RJ de hoje. Infelizmente por problemas de última hora, eu não consegui ir. Nathanzinho precisava de mim pela manhã . Pude ver pelas fotos dos amigos, que o evento um sucesso. Vocês estão de parabéns!!!! Minha querida amiga @marianaribeirocl da minha equipe @ezkteam me representou à altura . Parabéns Mari pela conquista. . Treino entregue parcelado mesmo , mas tá feito. Hoje com o manto da @meiasrikam e as meias de compreensão para dar aquele conforto e aliviada nas pernas cansadas, de tanto colo nos últimos dias . . Uma linda semana para todos vocês meus amigos e nunca se esqueçam... #AcreditemEmFinaisFelizes. . #EstiloCorrida #SempreJuntos

Boa noite galera do bem ❤. Eu não poderia deixar de agradecer as centenas de mensagens de carinho , fazendo aquilo que eu mais gosto nessa vida: CORRER. Mamãe foi me render e eu troquei a janta, pelos 100% da planilha . Tá vendo aí né @ezek_morales Sou um aluno aplicado . . Envio aqui o meu abraço carinhoso, a cada um de vocês que de alguma forma intercederam pelo Nathan. Vocês não tem noção, de como cada frase, cada áudio, cada palavra nos fortalece. Nathan está se recuperando bem e eu tenho fé e a certeza absoluta, que já já ele estará em casa conosco ❤. Por aqui seguimos naquele foco absurdo, afinal, grandes coisas estão por vir. E assim como vocês, eu também #AcreditoEmFinaisFelizes . Obrigado por tudo galera, obrigado de coração. Beijos e abraços, Nathan e família . . #EstiloCorrida #SempreJuntos #EZKTeam

Oremos!!! Nunca te pedi nada @instagram . #EstiloCorrida #SempreJuntos