Список из самых популярных хештегов по теме #DOCTORBYKOV

Ещё несколько ценных рекомендаций по теме «Нарушение осанки». Здесь мы постараемся понять, как подобрать правильные упражнения для ребёнка, а также все они подойдут и взрослому. ✔  В большинстве случаев при нарушении осанки мы имеем дело с нарушением мышечного баланса, когда одни мышцы находятся в растянутом положении, а другие чрезмерно сокращены. Воздействуя на мышечный аппарат мы можем корректировать функцию скелета, изменяя тонус мышц воздействуя на положение костей, стягивая их или вытягивая относительно друг друга. ✔ Итак, чтобы дефекты осанки не возникали, позвоночнику нужно выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета, защищающего его. Мышечным корсетом или мышцами кора ("core" с англ. - ядро, центр) называют окружающие позвоночный столб мышцы (мышцы спины и брюшного пресса). ✔ Поскольку не у всех есть возможность регулярно посещать наш зал @fitbaby, где все эти упражнения выполняются, поэтому я предлагаю вам несколько простых и безопасных упражнений с описанием и иллюстрациями к ним. ✅ 1. «Кошечка». Стоя на четвереньках, поочерёдно выгибайте и округляйте спину, так как это делает кошка. ✅ 2. «Супермен» («лодочка», «гиперэкстензия»). Лёжа на животе, оторвите ноги и руки от пола и потянитесь вверх, глаза направьте вниз, чтобы не переразгибать шею. ✅ Два следующих упражнения для формирования правильной мышечной памяти. 3. «Стена» Встаньте спиной к стене, прижмитесь пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Начинайте стойку с 10 секунд, постепенно увеличивая время. ✅ 4. «Равновесие» Положите ребёнку предмет на голову, и попросите его удержать, сохраняя спину ровной, а когда он научится, пробуйте ходить с предметом. ‍♂️ Также прекрасно дополнит эти упражнения массаж, который поможет нормализовать мышечный тонус и улучшить микроциркуляцию. ✍ Во всех этих упражнениях важно постоянство и, конечно, лучше всего обратитится к услугам профессионалов. #массажастана#детскиймассажист #детскиймассаж#детскиймассажастана#плоскостопие#fitbabykz#мфр#мфрастана#миофасциальныйрелиз#миофасциальныйрелизастана#массаж#докторбыков#doctorbykov#детскийврач#педиатр# нарушениеосанки

Друзья, в конце учебного года мы подводим своеобразные итоги этого сезона и хотим рассказать о некоторых людях, с которыми мы встречались за этот период, и какие задачи пытались совместно решать. Назовём эту серию заметок «Беседы с клиентами». . Мужчина, 36 лет. В прошлом, профессиональный спортсмен, мастер спорта. . ️ Как настоящий спортсмен, собран и немногословен, когда речь заходит о нём самом. Я попросил его поделиться впечатлениями о нашей совместной работе. . ️ Дело в том, что наш герой, как и многие спортсмены с богатым опытом тренировок со сверхнагрузками за плечами, имеет, так называемые, «старые спортивные боли». . ️ В нашем случае мы взяли в работу так называемые «анатомические поезда» – фасциальные линии, которые поддерживают, соединяет и активизирует ткани нашего тела и переводит сокращение мышц в координированное движение. . «На следующий день после массажа у меня была тренировка ног. Я работал именно с теми мышцами, которые мы разминали. Мне очень давно не делали массаж ног, а эти места вообще не разминали. Мне было легко ходить, ноги как будто летели. Тренировка была бодрая и лёгкая. Я тренировался с такими весами, которые давно не тянул, то есть делал больше, чем обычно. . И боль была приятная, честно, я испытывал, такой приятный зуд именно в этих местах. . Курс решительно решил продолжить. . Во время сеансов было больно, я старался терпеть, понимал, что нужно разбить. Догадываюсь, что есть люди, которые не знают этого. Кому-то будет больно, но, кто понимает, тот может потерпеть. Я знал, что потом мне будет кайфово!». . ️ Многие из нас привыкли к старым травмам, мы забываем, что от них можно избавиться и сделать свою повседневную жизнь намного комфортнее, избавиться от привычной боли. . ️ Удачи, тебе, друг, продолжай заботиться о своём теле и беречь своё здоровье. Приходите, постараемся помочь и Вам! Ваш Доктор Быков. . #докторбыков #doctorbykov

Приветствую, Друзья, и поздравляю с майскими праздниками! . Хочу обсудить с вами один деликатный вопрос: с одной стороны, этический (и, казалось бы, всем он должен быть понятен), с другой – вопрос сохранения здоровья. . Работая с детьми и родителями, мы пришли к мысли, что его необходимо проговорить «вслух» еще раз. Это ГИГИЕНА. . Всего три хороших правила: 1. Бахилы или сменная обувь 2. Чистая сменная одежда и носки 3. Чистые руки . Бахилы. В нашем клубе есть раздевалка и два зала для занятий (гимнастический и батутный). Для удобства детей мы организовали работу так, что ребёнок переодевается в детской раздевалке в рекреационной зоне клуба, надевает носки, и далее перемещается из раздевалки в залы (и по залам) уже в носках (или сменной обуви, это приветствуется, но не является обязательным). . При этом ребёнок запросто может улечься на пол, в качестве каприза или ради развлечения. И всё, что ненароком окажется на полу, будет в опасной близости от его ротовой полости. . Все наши сотрудники переобуваются в сменную обувь, придя на работу, а родителей мы просим надевать бахилы при входе в клуб. Таким образом, мы защищаем детские организмы от контакта с бактериальной флорой, которую носим на своих подошвах. . Одежда. Надевать на каждую тренировку чистую спортивную одежду – это доброе правило, которое будет сохранять гигиену и вашего ребенка, и клуба в целом. . Родителей (бабушек и дедушек, нянь), которые занимаются вместе с детьми до 3-х лет, мы всегда просим брать сменные чистые носки. Это важно и с точки зрения гигиены, и с точки зрения этики, уважения ко всем гостям и друзьям клуба. Мы рады, что наши родители это понимают! . Еще мы очень просим родителей детей, которые занимаются самостоятельно, не проходить на ковры залов, чтобы стараться меньше в одежде с улицы прикасаться к снарядам, с которыми ваши-наши малыши контактируют ручками, животиками и иногда лицом. . Это позволяет содержать в незримой чистоте клуб. А ещё – сохраняет правильным тренировочный процесс – на ковре старшим может быть только ТРЕНЕР. ⬇️

Привет, Дорогие Друзья! . Осталось не так много ценных моментов, которые я хочу сообщить в рамках темы здоровой осанки. . В большинстве случаев при нарушении осанки мы имеем дело с нарушением мышечного баланса, когда одни мышцы находятся в растянутом положении, а другие – чрезмерно сокращены. Воздействуя на мышечный аппарат, мы также можем корректировать функция скелета, поскольку, изменяя тонус мышц, мы воздействуем на положение костей, стягивая их или отталкивая друг от друга. . Итак, чтобы дефекты осанки не возникали, позвоночнику нужен развитый мышечный корсет, так называют мышцы, окружающие позвоночный столб. Основу его составляют мышцы спины и брюшного пресса. . Одна из ключевых задач клуба @fitbaby.kz, как раз и состоит в симметричном укреплении самых ответственных мышц ребёнка. Разнообразие упражнений и гимнастических снарядов позволяет реализовывать в интересном для детей формате важнейшие задачи физического развития. . Однако, поскольку не у всех есть возможность посещать наш зал (также многие семьи, с которыми мы работаем, периодически уезжают в другие города, выезжают заграницу), я предлагаю вам несколько простых и безопасных упражнений и добавляю иллюстрации к ним. . 1. «Кошечка». Стоя на четвереньках, поочерёдно выгибайте и округляйте спину, так как это делает кошка. 2. «Супермен». Лёжа на животе, оторвите ноги и руки от пола и потянитесь вверх, глаза направьте вниз, чтобы не перегружать шею. . Два следующих упражнения для формирования мышечной памяти. 3. «Стена». Встаньте спиной к стене, прижмитесь пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Начинайте стойку с 10 секунд, постепенно увеличивая время. 4. «С кувшином». Положите ребёнку предмет на голову, и попросите его удержать, сохраняя спину ровной, когда он научится, пробуйте ходить с предметом. . Во всех этих упражнениях важно постоянство, а лучше, если у вас появится возможность, направляйтесь непосредственно к профессионалам по гимнастике. . Также прекрасно дополнит эти упражнения массаж, снимающий мышечный спазм, улучшающий микроциркуляцию. Об этом расскажу подробнее в следующем посте. . До встреч, ваш доктор Быков! . #докторбыков #doctorbykov

Приветствую, друзья! ✏️ Сегодня мы говорим о воспитании правильной осанки, которое, прежде всего, зависит от окружающих взрослых (родителей, учителей, тренеров) – тех, кто проводит с ребёнком много времени. . ✏️ Необходимо сформировать правильную мышечную память, развить чувствительность рецепторов, определяющих здоровое положение тела. . ✏️ Приучать правильно стоять, сидеть и не сутулиться при ходьбе можно начинать с 4-х летнего возраста. Делайте это позитивно, подавайте личный пример. . ✏️ Готовясь к школьному периоду, организуйте благоприятную рабочую обстановку в комнате, где ребёнок будет заниматься. . ✏️ Позаботьтесь, чтобы он УДОБНО сидел. . Проверить это можно так: поверхность стола должна быть выше локтя сидящего ребенка на 2–3 см, а сиденье стула располагаться на уровне коленного сустава. . Обратите внимание на правильное положение стола относительно источника света и достаточное его освещение во время письма и чтения. Если ребенок правша, то естественный свет из окна должен падать слева (обратное верно). . В левом же углу стола нужно поставить настольную лампу оптимальной мощности, не слишком яркую и не слишком тусклую. Нормальное расстояние от глаз до тетради или книги – 30–35 см. . Следите за правильной позой ребёнка при письме, особенно у младших школьников. Когда ребёнок устаёт, то начинает искать опору для туловища и головы, налегать грудью на край стола. Это затрудняет дыхание, кровообращение и приводит к дефектам осанки. . ✏️ Не забывайте об отдыхе. Особенно в младших классах через каждые полчаса делайте короткие перерывы со сменой деятельности, где отдохнут и тело, и глаза. Это быстро восстанавливает работоспособность детей и сохраняет их здоровье. . ✏️ Помните, когда мы сами были маленькими, в начальной школе учителя устраивали 5-минутки: «мы писали, мы писали…». Это всё было сделано с добрым замыслом о нашем здоровье! . ✏️ Хочу напомнить, что здоровье нужно и родителям, поэтому, даже если вы работаете целый день в офисе за компьютером, все эти правила важны и для вас. . ✏️ Берегите себя! Общение на тему крепкого ОДА продолжим в следующих выпусках нашего insta-журнала ️ . #докторбыков #doctorbykov

И снова здравствуйте! . Осанка – важный показатель здоровья человека, она отражает не только положение тела, но и физическое и психологическое состояние. Нужно понимать, что вопрос правильной осанки – в первую очередь, не эстетика, а здоровье. Конечно, нам важно, чтобы наши дети росли красивыми, но, если использовать метафору, то красота — это фасад, а здоровье – фундамент. . Сегодня разберём основные причины проблем с осанкой в условном хронологическом порядке. . Нарушено формирование плода во время беременности неправильным питанием, заболеваниями матери или другими причинами, а также сам родовой процесс, пошедший не по плану (приведший к родовым травмам). Казалось бы, общие всем известные слова, но! Отнеситесь серьёзно к планированию беременности и проходите предродовую подготовку, это важно! . Ранняя посадка ребёнка, несвоевременное использование ходунков (а лучше исключить, чтобы не использовать их неверно), неправильная поддержка ребёнка. Пожалуйста, мамы и папы, не форсируйте события, следуйте возрастным нормам. Когда вы садите или ставите вашего малыша, помните о его ещё неокрепшем позвоночнике. . Вследствие болезни или травмы (ортопедические проблемы, рахит и др.). Здесь важно своевременно наблюдаться у врача и /или проходить профилактический осмотр. . Слабый мышечный тонус, если неправильно организован двигательный режим, или ребёнок ослаблен болезнью. Занимайтесь правильной симметричной гимнастикой для детей, закаляйтесь, укрепляйте иммунитет. . Вредные двигательные привычки. Например, просмотр видео в одной позе, сумка на одном плече, излишне долговременное взаимодействие с гаджетами, требующее фиксацию головы в опущенному к экрану состоянии, т.п., а также асимметрия при нарушениях зрения или слуха, из-за поворота одной стороной, чтобы лучше видеть или слышать. . Среда обитания: неподходящая по росту мебель, стесняющая тело одежда, чрезмерно мягкая постель могут стать невольными виновниками нарушений в формировании осанки ребёнка. . Эмоциональный фон. Казалось бы! Пониженное настроение (понурый вид), как следствие – часто опущенная голова. Также стеснение собственного тела при ростовом скачке, половом созревании, лишнем весе. ⬇️

Приветствую, Друзья! С вами снова Доктор Быков и наша новая рубрика ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ (ОДА). . Следующие несколько выпусков журнала мы посвятим одной из актуальных проблем, с которой сталкиваются родители детей старшего дошкольного и младшего школьного возрастов. . Примерно, до 5-6 лет, как правило, дети ведут беззаботный активный образ жизни, но, начиная с этого возраста, в их жизнь входит всем нам хорошо знакомый «зверь» под названием «подготовка к школе». . Это значит, что в жизни ребёнка появляется новое требование – усидчивость – необходимость достаточно продолжительное время сидеть в еще непривычной позе, обучаясь и читая книжки. И первое, что здесь может начать страдать, — ПОЗВОНОЧНИК. . Поэтому наши еженедельные рассуждения будут выглядеть, приблизительно, так: вначале мы вкратце рассмотрим строение позвоночника, ОДА, это важно; уже дальше поговорим о возможных рисках в нарушении его формирования и работы; завершим, как всегда, беседу, способами избегания и преодоления проблем ОДА. . Итак, часть I. Строение. После рождения ребёнок имеет почти прямой позвоночник с небольшими изгибами. . Затем, в первые месяцы жизни, когда мы держим ребёнка на руках или перекладываем на живот, он приподнимает голову и пытается её удерживать. В этот момент формируется изгиб в области шеи (шейный лордоз). . В 6-7 месяцев ребёнок начинает садиться, и у него формируется изгиб в грудном отделе (грудной кифоз). . Позднее, в 9-12 месяцев, когда ребёнок начинает вставать и пытаться самостоятельно ходить, под действием силы тяжести и мышц, удерживающих тело в вертикальном положении, образуется главный изгиб — поясничный лордоз. ... ⬇️ Продолжение читайте ниже, интересно и важно ☝️

Друзья, наступила весна и это замечательно! . Но сейчас наш иммунитет находится под ударом. За долгие зимние месяцы запас витаминов, накопленных за лето, уже истощился. Нам хочется солнца, фруктов и сна. . И в этот момент в наши офисы, школы и детские сады начинает пробираться вирусная инфекция. Здесь перед нами встаёт вопрос, идти ли в детский сад, или в гости, а у них, вроде, ребёнок кашлял? . Начнём с того, что даже, если вы или ваш ребёнок не выходите из дома (что совершенно напрасно!), это не гарантирует, что вирус не догонит вас. . А что гарантирует? Подготовленный организм с сильной иммунной системой. . Итак, готовимся к весне! не полагайтесь на противовирусные препараты, оксолиновая мазь и анаферон больше полезны для спокойствия родителей, чем для здоровья ребёнка; антибиотики не эффективны против вирусной инфекции и пьются только при бактериальной инфекции и по назначению врача, и уж точно не пьются для профилактики! избегайте мест массового скопления людей низких санитарных условий; при необходимости используйте маску, но! меняйте её каждые 2 часа или чаще (иначе она бессмысленна); мойте руки и не давайте детям облизывать предметы в местах общественного пользования; не занимайтесь самолечением! и интернет-лечением; соблюдайте правильное питание (+ фрукты, овощи, зелень); много гуляйте; занимайтесь фитнесом. . Если вы не знали, сообщаем, что физические упражнения благотворно влияют на укрепление так нужного нам иммунитета. . Мышечная работа активизирует выработку белков-миокинов, участвующих в укреплении иммунной системы (интерлейкин-6, интерлейкин-15 и др.), а это помогает нам успешно противостоять вирусным атакам и спокойно проходить через них к первой весенней зелени. . Будьте здоровы и берегите себя! Рад встрече с вами! Увидимся с новой темой, которую разберем основательно «здоровье опорно-двигательного аппарата». С заботой о вашем благополучии, Ваш Доктор Быков. . #докторбыков #doctorbykov

Приветствую, дорогие друзья! Доктор Быков, как и обещал, готов поговорить о том, что такое РАЗВИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА с точки зрения детского здоровья. . ‍♂️ Нам часто задают разные вопросы о клубе Fit Baby. Иногда довольно забавные, например: – что у вас за кружок? – чему вы можете научить моего ребёнка за одно занятие? – чем ваш садик занимается? – какие у вас есть секции? – полезно ли это будет? . ‍♂️ Давайте же разберёмся: – что такое РАЗВИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА? – как она связана с гимнастикой спортивной (олимпийским видом спорта)? – в чём ваш ребёнок будет развиваться? . ‍♂️ Предлагаю, для начала, представить себе прямую: на одном её «полюсе» будет лежать профессиональный СПОРТ, ФИТНЕС же будет лежать на другом. . ‍♂️ Профессиональный спорт, прежде всего, нацелен на победу, которая требует выжимания максимального результата из спортсмена. Состязательностью он и прекрасен. Фитнес же ориентирован на укрепление ЗДОРОВЬЯ. . ‍♂️ Фундаментом физической направленности Fit Baby служат элементы спортивной гимнастики и акробатики. Развивающая гимнастика взяла всё лучшее, что в них ценится: – ловкость и силу; – гибкость и грацию; – координацию и скоростные навыки. И поставила своей целью гармоничное развитие здорового ребёнка. . ‍♂️ Однако этим цели развивающей гимнастики не ограничиваются. Укрепление здоровой психики – тоже призвание нашей дисциплины: – эмоционально комфортная атмосфера и, одновременно, приобщение к спортивной культуре и дисциплине; – здоровое межличностное общение «тренер <=> ребёнок <=> родитель», «ребёнок <=> сверстники», развивающие и коммуникативные навыки; – участие в запуске речи, как подробно описывалось в моей предыдущей заметке. . ‍♂️ Чего ждать от наших занятий? – симметричного (важно!) укрепления мышечного корсета: – универсальных спортивных навыков (которые можно перенести в любой вид спорта) – выносливость, силу, реакцию, координацию (баланс, равновесие), пластичность; – формирования красивой осанки и свода стопы; – уверенности и эмоционального позитива; – укрепления иммунитета (поговорим в следующем выпуске нашего insta-журнала). . Продолжение ниже..