List of the most popular hashtags for theme #GRUT2019

Если в одном месте убыло, значит в другом прибыло. У меня получилось, зато ученики невероятно порадовали. За каждого рад! . Т100 Кристина Арашкевич 12.53.43 @arr_kristi ; Евгений Афонин 14.43.56; Александр Марченко 16.15.40 @aleksandr.marchenko; Жанна Овсянникова 16.22.44 @z.ovsss ; Павел Орлов 16.42.55; Галина Махмудова 16.53.12 @galarinam . T50 Морозов Сергей 4.38.31; Семёнов Артём 5.04.04 @arsemiar; Вышиванный Станислав 5.05.21.. . T30 Караваев Рафаэль 3.29.35 Т20 Чернышенко Константин 1.40.20 @_run4life_7 .. . Девчонки бежали первый раз 100км и так успешно. Мужики ультрамарафонцы Александр Евгений Павел вели свою гонку. Остальные парни вышли в тренировочном режиме на свои дистанции. Так как пропускать такой праздник нельзя. В 3-ю неделю июля надо быть в Суздале. GRUT отличная стартовая площадка для начинающего трейлраннера. И мы обязательно вернёмся в 2020 году. #wearegrut #gsports #antongolovin #goldenringultratrail #grut #grut2019 #nutrendrus #hrhultras #trailrunning #ультрамарафон #суздаль #бег

Нечасто в моём профиле можно увидеть, как я плаваю ‍♀️ А как я плаваю на трейле тем более ⠀ Земля в прямом смысле слова ушла из-под ног под моим 161 см И от этого, судя по лицу, я получаю неимоверный кайф ☺️ ⠀ #GRUT2019 ⠀ ——— Я бы назвала фото «Жук-плавунец» А вы?

@goldenringultratrail ⠀ Т50 (52,6 км) - 5:01:31 -43 минуты с прошлого #GRUT 20 секунд до 3-го места ⠀ — Я считаю, надо бороться, - сказал мне новый знакомый Иван на дистанции. — Если бы всё зависело только от моей силы воли, я бы боролась, - и я не соврала. ⠀ До 51 км шла в ногу с 3-м местом и надеялась на финишный рывок на асфальте, но и асфальт подвёл, точнее забитые ноги ⠀ И все равно я счастлива - сделала всё, что смогла ⠀ 4-я среди женщин 1-я в возрастной - тоже хорошо 70-я в абсолюте - ПРЯЖКА есть ⠀ Главное Ваша поддержка на дистанции сегодня зашкаливала! СПАСИБО за руку помощи, за магний, за то, что пропускали на дистанции, за мотивирующие слова и комплименты, за то, что болели за меня до последнего, за объятия на финише! ⠀ Без этого я бы не смогла! А скорость - дело наживное ⠀ ——— Заметно просела из-за отсутствия беговых объемов, и это исключительно моя вина И любимые #ASICS GT-2000 все-таки не обладают необходимым агрессивным протектором, поэтому не избежала падений и купаний в грязи

Друзья, эмоции после Grut немного уляглись и самое время перейти к рациональному и поделиться с вами опытом участия в трейлах. ⠀ Мы с моим тренером @alexander_saltikov решили провести прямой эфир и рассказать о нашей подготовке к #grut2019, о ходе самой гонки, о секретах и конечно ответить на вопросы. ⠀ Эфир пройдет в субботу 10 августа в 20:00 в аккаунте Саши @alexander_saltikov ⠀ Рекомендую к прослушиванию всем кто хочет получить новые знания о подготовке к ультрамарафонам и уже во всю покупает слоты на следующий сезон ⠀ #wearegrut #grut #runningheroes #трейл #трейлраннинг #ультрамарафон #trailrunning #бег #madfox #eltonultratrail #CrazyOwl50

Мои малявки... А сейчас они уже ведут меня на финиш 4й год подряд. И сами бегут взрослые дистанции. Они готовятся и дальше бежать зимой. Крис с Максом сделали Т20 за 2 с копейками, бегая всего 2 месяца. Полина и Анютка Т10 за 1.15 и продолжают тренить. Тоня и Геля бегут за футболки и это тоже отлично. Потом стоят и зевают в горах, когда ты, мам, уже доползешь на эту горку... Вы меня поддерживаете и это даёт силы каждое утро поднимать свою тушку и вкладывать в кроссовки. Я вас люблю @drujochek_pirojochek @polina.42.77 @anna.nch @44_tonia_66 и Гелёна без инсты #grut2019 #crazyowl50 #goldenringultratrail #runningheroesrussia #wearegrut #madfoxultra #RHR #детивсевмать #ультрамарафонец #run

Т10 - 58:27 #GRUT 2019 получился довольно интересным. Он стал первым трейлом в моей жизни, из него я извлёк 2 очень важных вывода на будущее: 1) - Никогда не одевать обувь с гортексом, даже если брод всего 1, также постараться обойтись без трейловых кроссовок на Т10 2) - Никогда не упарываться на забеге за день до старта Я это понял, теперь буду придерживаться этих правил. Мне очень понравился забег на 5км 20 июля, где я слегка втопил больше, чем хотел изначально. Собственно он мне даже больше понравился, чем Т10 на следующий день, трасса на 5К была очень весёлая. Ну и конечно отдельное слово об организации - она была бесподобной. Целей на сегодня особо не ставил, ну из часа выбежал и нормально, я доволен этими выходными) Был рад со всеми увидеться :) #goldenultra #goldenringultratrail #grut #grut2019 #grutt10 #wearegrut

Привет друзья! Хочу для начала всех поздравить, что GRUT 2020 состоится. Ураааа. . ✔️По питанию особо сказать нечего. Все как обычно. Гели кушал до 69км. Электролитов - 10 ампул Magnes Life (все нёс с собой, на разных участках) и капсул 20-25шт. По питью: - до 18км 1л изотоник, 18-29м 0.5л Magnes Life, 29-69км 2л Magnes Life и глотнул у маршала воды на 55км; 69км 0.5л колы 0.5л Regener сразу и 1л изотоника с собой, в Быково глотнул и облился, на 91км 0.5л колы, на 101км 0.7л колы сразу. Кофеина 2 шота - на песочной дороге и после 91км. . ✔️Теперь раскладка по темпу и пульсу. Думаю, будет интереснее про пульс. Так как темп по таким тропам понятие образное. Город я пробежал на пульсе 150-155 от 3.35 до 4.20мин/км. До 18км все классно здорово бодро. Нас много, правда растянулись. Темп 4.30-5.00+-. Где то на 26км Николай уходит в отрыв, я с Андреем вместе. Его скидываю после болот, до выхода на открытый участок вдоль забора. Яналова я видел вдалеке на открытых участках. Первый дорожный участок бодро из 5мин. Потом бревна и песочная дорога, вот тут и бег заканчивается. Пульс до Trail of Dead был 145-150, потом ниже 140уд. Бобик сдох как говорится. С Мишей я ещё пробежался 3км из 4.30 и всё. Особенно рад, что со 101км все км из 5мин/км, с набеганием 2м из 4мин. Пульс от 65км до 105км 125-135уд. Учитывайте на погрешность гаджетов и приложения. Вот так тихо не спеша #grut2019. . ✔️А теперь самое интересная информация. Со среды я начинаю бегать, во вторник была баня. Самочувствие хорошое. Сегодня на 9-й после я сделал фартлек на скоростях из 3.10мин/км. Подержите мои веки, такого НИКОГДА не было. НИ-КОГ-ДА!!! Чтобы я после тяжелых гонок GRUT Madfox Valhalla Elton CXR TransUral бежал быстрее, чем до. И свежесть по всему - мышцы бёдер, голень, стопа, сердце. Как будто продышался и открылись чакры. Как я уже писал - все только начинается в 33 года. Будет ещё много времени проанализировать GRUT 2019 до GRUT 2020. . Вот тем мне и нравится наше с вами хобби, что не знаешь, что тебя ждёт за поворотом. . #gsports #antongolovin #nutrendrus #goldenringultra #goldenringultratrail #trailrunning #суздаль #wearegrut #ультрамарафон #rhrultras

Сотка - это ловушка. До старта я была уверена, что прям после финиша зафутболю кроссы к едрене-фене и #никогдабольше. Нет. Я их постирала #слюбовьюктрейлранингу. Гольфы #cep правда выкинула спсиху - из-за них пальцы стесались в #mediumrare Куплю их же модель потоньше - без компрессии мне не прикольно. Так вот, бежать #желаниебэшэное, но пока ещё больно, нельзя, это напрягает. Не смертельно, потерплю, постепенно все восстановится. Не восстановится только мозг, в котором рисуются новые забеги. Проблема теперь только в том, что удивлять себя становится все сложнее и сложнее, соответсвенно старты нужны все дальше, красивее и труднее, со всеми вытекающими обстоятельствами. Не знаю теперь когда, но точно не никогда Спасибо @goldenringultratrail @michaeldolgy за то, что ещё сильнее разожгли пламя любви к бегу по пересеченке , до сих пор не отпускают самые добрые воспоминания с каждого Вашего километра #t100#ruheru#runningheroes #runningheroesrussia #WeAreGrut #grut#grutt100 #grut2019 #грут#яестьгрут #т100#ультрамарафон#ultratrail#ultratrailrunner #ultratrailrunning #goldenring #goldenringultratrail #goldenringultratrail2019 #suzdal#суздаль#бегомпозолотомукольцу

#GRUT T10 ⏱58:27⏱ ‍♂️Темп 4:55 ‍♂️ 51/584 180 уд/мин #goldenringultratrail #wearegrut #grutt10 #grut2019