List of the most popular hashtags for theme #ДЕЛЬТАМОТИВАЦИЯ

Hi Girls! А вы знали, что в похудении, как и в наборе массы, есть один единственный главные закон? "Сколько ты получаешь калорий с пищей и сколько ты тратишь" - остальное нюансы! Но их ооочень много Если ты получаешь с пищей больше калорий, чем ты тратишь - ты будешь набирать! А вот чего больше мышц или жира зависит уже от того, ЧТО ты ешь (из чего ты набираешь эти калории) и как ты тратишь их (как ты тренируешься). Если ты тратишь калорий больше, чем получаешь с пищей - ты будешь худеть! "А если я буду есть один шоколад - я что буду худеть?" ДА!!! Если ты будешь тратить больше чем получаешь калорий! Но будешь вся в целлюлите. Легко? Так почему же всем так сложно даётся построить идеальное тело? Как разобрать со всем этим? Именно этому я и учу моих #дельтаgirls на индивидуальном сопровождении по питанию! Смотри в эту пятницу в 16.00 мой прямой эфир со Светланой Мачехиной @svetlana_machekhina , где я раскрою много секретов и развенчаю многие мифы о ЗОЖ и ПП #food #eat #healthy #sport #sportpeople #tomskregion #tomskpeople #tomskgram #tomsk #дельтаgirls #дельта #дельтамотивация #дельтатренер #томск #спорт #пп #зож #еда #здоровье #девушка #девушки #красота

ПОЧЕМУ ТЫ СДАЕШЬСЯ? Очень часто в своей спортивной практике я вижу такую картину - девушка начинает тренироваться, начинает переходить на правильное питание и тут ее начинает "ломать"! Старый образ жизни и вредные привычки не отпускают, становится дико тяжело тащить свой хвост в спорт зал, не жрать сладкое и вообще всё, что "не приколочено". Кому-то хватает мотивации на месяц, у кого-то запал заканчивается уже после первого посещения и решения: "я буду тренироваться"! Почему?Да просто потому что свой старый образ жизни вы вырабатывали ГОДАМИ! А спортсменкой хотите стать за 8 недель! Попробуйте выучить ядерную физику за эти 8 недель! Да хотя бы английский, я уж молчу про японский! Сложно? То то же!!! Так же и со спортом, да и вообще с любым делом! Для вашего организма все новое, пусть даже правильное и полезное - это стресс и ему банально нужно время для адаптации! Далее, ваши нейронные связи в мозгу должны перестроиться! Давно доказано, что на формирование новых привычек требуется гораздо больше, чем 21 день! Дайте себе время! И вообще, на ЛЮБОЕ серьезное дело, будь то вождение машины, построение бизнеса или любой навык - требуется время и НЕ МАЛО! А уж если вы хотите добиться в этом серьезных успехов - то потребуется МНОГО времени и МНОГО усилий! Так почему в спорте должно быть по другому! Ну не бывает в жизни волшебных таблеток! А спорт и красивое тело, это ведь одно из немногих вещей в жизни, где все зависит ТОЛЬКО от ВАС самих!!! Ни от курса доллара, ни от индекса Доу Джонса, ни от начальника, ни от любимого человека, только от вас! Вы САМИ наедине с собственной силой воли, с вашим телом и разумом! Так может уже стоит договориться с собой А КАК это сделать и что делать, если мотивация закончилась - расскажу завтра! #томск #томскмойгород #томсксегодня #спорт #зож #пп #девушка #девушки #дельтаgirls #дельта #дельтамотивация #дельтатренер

Сегодня состоялся наш очередной клубный #дельтадевичник ! Замечательно провели время в кофейне Эндорфин prostranstvo_endorfin Я как всегда, столько говорила, что не успела поесть! Придется очень скоро туда опять вернуться! Сегодня я рассказала правила нашей новой игры Адреналин, в которой каждый месяц есть возможность выиграть бесплатный абонемент и скидку в 1000р!!! Мои #дельтаgirls делились своими успехами и достижениями: svetlana_machekhina рассказала, как она три года назад, когда мы начинали не могла отжаться ни разу, а теперь она спокойно отжимается разными способами (с разной постановкой рук) и начала подтягиваться! darya_mirchenko_01 рассказала как она преодолела страх спаррингов на карате и начала бить людей, на этих же самых спаррингах! Что ей дало карате в обычной жизни! zaitseva_juliya похвасталась идеально сидящим по фигуре, обтягивающим платьем, вернее тем, как оно подчеркивает ее накачанные формы и плоский живот! Юля, требуем фото с Тая в купальнике в ленту! Яна рассказала как после нашей с ней работы по питанию у нее прошел гастрит, улучшилось самочувствие и состояние кожи и волос! Ну и как всегда было море мотивации, позитива и разговоров про правильное питание и жёсткие (а теперь будут только такие) тренировки! Спасибо всем девочкам, кто пришёл: darya_mirchenko_01 zaitseva_juliya kropachevasamara kropacheva_samara у Насти два аккаунта, не знаю какой писать))) svetlana_machekhina elena_may93 - от которой мы теперь очень ждём крутые фотки с девичника! marisha_7984 jyliakelesh Яночка - не знаю её инста, девочки напишите в комментариях, кто знает! Лера - тоже самое)) А нашу красотку, которая не пришла, anglomama.club мы сегодня вспоминали и не раз! Настя Кропачева вспоминала, как она только пришла на тренировки и Настя Крушельницкая была для нее примером! Она делала жёсткие упражнения наравне с парнями! #дельтаgirls #дельта #дельтатренер #дельтадевичник #дельтамотивация #непростокофе #эндорфин #клубдельта #томск #томскмойгород #выходной #tomskregion #tomskpeople #tomskgram #tomsk

КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ? Часть 2 На самом деле вся ваша мотивация внутри вас самих! Опять же есть только ОДНИН критерий всей вашей мотивации - НАСКОЛЬКО вы этого хотите? И всё Вспоминайте туалетную мотивацию - когда хотим в туалет, нас ничто не остановит! Никто из людей не дошел до туалета из-за отсутствия мотивации или потому что дети/работа/лень помешали Если вы чего-то не делаете - значит НЕ ДОСТАТОЧНО хотите! Вам в целом, и так нормально! Вас не настолько не устраивает лишний жир и все остальные проблемы, чтобы что-то глобально менять! Вот и ВСЁ! Кого не устраивает - идут и делают!!! Читай скандальную статью про мою "Теорию жирности" Но сегодня поговорим о том, кто очень хочет, но все-равно откатывается назад! Это НОРМАЛЬНО!!!! Ни один человек не добивается успеха всегда и во всем с первого раза!!! Поймите это! Самые успешные люди чаще других ошибаются, но не боятся это делать, а делают выводы из каждой ошибки и стараются ее не повторять! Если бы ребенок, один раз упав, переставал учиться ходить? Но он не перестает - и в итоге человечество ходит на двух ногах! Т.е. ваша задача - НЕ ПЕРЕСТАВАТЬ пытаться, продолжать тренироваться, делать, делать и делать! И вас ждёт успех, рано или поздно! Если уж вы сорвались и наелись до отвала на очередном празднике - не надо считать это глобальным проигрышем! Вы проиграли сражение, а не войну! Вернитесь к правильному питанию, тренировкам и продолжайте до победного! Врёт та фитоняшка, которая ни разу не набирала лишнего! Она могла набрать совсем чуть-чуть, окружающим это могло быть вообще не заметно, но НАБИРАЛА ведь! КАЖДАЯ! И это нормально! Это жизнь! Мы не биороботы! Разница лишь в том, что было после этого! Возвращение к режиму или "гори оно все ,и отмазы, отмазы, оправдание собственной слабости! Не уходите в глобальный зажор! Ну поели вы на одним дне рождении, пусть даже много вредного! Всё! Стоп ⛔ На завтра срочно в зал и опять с питанием все строго, по режиму! И со временем, с улучшением вашей формы, вам просто не захочется все портить, ведь столько усилий уже вложено! И результат тааак радует! Но к этому опять же надо прийти! И тут главное - это сила воли! Без нее вообще ничего не бывает!

ЛЮБОВЬ к СЕБЕ VS БОДИПОЗИТИВ. Любовь к себе это прекрасно, как и бодипозитив прекрасен в его изначальной задумке! А изначально это направление задумывалось для того, чтобы люди с ограниченными возможностями и инвалиды стали принимать и любить свое тело! Но что-то пошло не так, когда откровенно жирные и от этого нездоровые (а по другому не бывает) решили примазаться к этой теме, да ещё и орать об этом на каждом углу, что они прекрасны! . Но любовь к себе, на самом деле, не имеет ничего общего с любовью к собственному жиру! Я сейчас не о том жире, который покрыл твой живот после новогодних застолий, я об ожирении! Почему-то никто не призывает любить свой кариес?!!! Ну как же кариес то любить, если его запустить и он превратиться в пульпит, или того хуже в периодонтит, он так жахнет по вашему здоровью и это будет такая боль, что каждый бегом побежит это лечить! Но жир то "убивает" ваш организм не хуже, только намнооогоо медленнее!!! Одна из самых популярных проблем от ожирения это остеохондроз, разной степени тяжести, вплоть до межпозвоночных грыж. Да, грыжи как раз бывают чаще от неправильной работы с железом в спорте, но я сейчас о другом! Статистика ужасна: от 50-70% людей после 30 лет страдают остеохондрозом разной степени тяжести!!! Причины, которые называют врачи: каблуки, даже плохой матрас и тд.те больная или "убитая" спина становиться чуть ли не нормой после 30лет! Но одна из самых главных причин - это отсутствие МЫШЕЧНОГО корсета, который будет поддерживать позвоночник. Да да, ещё важна хорошая растяжка, но я сейчас не об этом! А если в нашем теле нет мышц, на что они заменяются - правильно на ЖИР!!! Лишняя масса давит на позвоночник, который ничего не поддерживает, позвонки сжимаются, межпозвоночные диски прессуются - здравствуйте болезни спины разной степени тяжести! И при беременности это чаще всего происходит из-за того, что вес женщины увеличивается естественным образом, а спина слабая! И что делают такие люди - ставят уколы, чтобы снять боль и максимум делают массажи, когда им надо заняться укреплением своих мышц! Медленным, постепенным восстановлением, укреплением и созданием, но мышц!!! Продолжение - смахни фото в лево➡️

#Repost @irinbychkova • • • • • • Для моего клуба Дельта @sportclub_delta и моих #дельтаgirls вчера кое-что изменилось! А именно, по многочисленным просьбам, я вернула по средам с 19.00-20.00 оздоровительную растяжку! Тадаааам!!! А ещё одна крутая девушка, которую зовут Мила задала мне вопрос: "Почему я не афиширую то, что занимаюсь с людьми с проблемами спины и суставами"? И правда почему? Пока потому, что с такими людьми, я работаю индивидуально, а временно я не беру новых учеников на персональные тренировки, пока сын очень маленький, у меня просто нет на это времени! Я уже год всем отказываю Но всё-таки я думаю, что стоит начать рассказывать, что я это делаю! Наш уникальный комплекс ЛФК начал разрабатывать мой отец Бычков Иван Анатольевич (кандидат наук, проработавший 16 лет в медицине, имеющий кучу патентов РФ и разработавший уникальный план учебного заведения "Лицей Культуры Востока", где вместо обычной физры у детей в школе было карате и дети вместо обычной разминки делали эти крутые оздоровительные комплексы! Программа была одобрена на уровне министерства образования РФ и успешно внедрена в Томске в Лицее 11,(сейчас школа 11), и просуществовала лет 10-15, пока мой отец не поменял работу!) Было сделано много научных и медицинских исследований и наблюдений детей и взрослых с проблемами спины и суставов в периоде 10 лет со 100% положительным результатом! В дальнейшем данная система была доработана и дополнена мной элементами тибетской динамической йоги, суставной гимнастики и классического стрейчинга, чтобы она подходила для всех, кто хочет здоровое гибкое тело, ну и шпагат #лфк #стрейчинг #шпагат #растяжка #здоровье #здоровоетело #томск #томскмойгород #томсксегодня #томские #новости #клубдельта #дельтаgirls #дельта #дельтамотивация #дельтатренер #straching #tomskregion #tomskpeople #tomskgram #tomsk #news #elenamayphotography #elenamayphoto

Привет Девчонки! Один из важнейших законов не только правильного питания, а вообще всей жизни! Не надо себя ругать! "Пожирать" и гнобить себя за промахи! Этим вы разрушаете себя на ментальном и энергетическом уровне! Делаешь - не жалей! Жалеешь - не делай! Если уж решили съесть десерт, даже если он вообще не вписывается в ваш план, ешьте его с нереальным удовольствием! Смакуя каждый кусочек! Кайфаните, нарушая правила, чего уж там А потом опять в режим! #зож #пп #питание #еда #спорт #спортивноетело #девушка #девушки #томск #томскмойгород #томсксегодня #томские #дельтаgirls #дельта #дельтамотивация #дельтатренер

Все самые главные изменения должны начинаться изнутри вас, внешние факторы могут только подтолкнуть к ним! Это я сейчас про моих #дельтаgirls , которые на сопровождении по питанию! Сколько бы тренер вам не всекал, для идеального результата надо захотеть меняться САМИМ! А тем временем, у нас такие новости: Весь руководящий состав @kaprizvtom , включая даже некоторых менеджеров, активно тренит в @sportclub_delta ! С Москвы приезжал Богдан Лаптей (мой ученик-Черный пояс и успешный хирург), по этому поводу парни устроили себе настоящий #дельтамальчишник без девушек! А некоторые девушки по этому поводу вчера на тренировке высказывали явное негодование, что в баню сходили без них И на тренировке прошла "дегустация" нового упражнения с канатом! Смотрите сторис ⬆️ #дельта #девушка #дельтамотивация #дельтатренер #тренировки #тренеровка #спорт #томск #томскмойгород #томсксегодня #томские #новости #tomskregion #tomskpeople #tomsk

Hi Girls! А вы знали, что в похудении, как и в наборе массы, есть один единственный главные закон? "Сколько ты получаешь калорий с пищей и сколько ты тратишь" - остальное нюансы! Но их ооочень много Если ты получаешь с пищей больше калорий, чем ты тратишь - ты будешь набирать! А вот чего больше мышц или жира зависит уже от того, ЧТО ты ешь (из чего ты набираешь эти калории) и как ты тратишь их (как ты тренируешься). Если ты тратишь калорий больше, чем получаешь с пищей - ты будешь худеть! "А если я буду есть один шоколад - я что буду худеть?" ДА!!! Если ты будешь тратить больше чем получаешь калорий! Но будешь вся в целлюлите. Легко? Так почему же всем так сложно даётся построить идеальное тело? Как разобрать со всем этим? Именно этому я и учу моих #дельтаgirls на индивидуальном сопровождении по питанию! Смотри в эту пятницу в 16.00 мой прямой эфир со Светланой Мачехиной svetlana_machekhina , где я раскрою много секретов и развенчаю многие мифы о ЗОЖ и ПП #food #eat #healthy #sport #sportpeople #tomskregion #tomskpeople #tomskgram #tomsk #дельтаgirls #дельта #дельтамотивация #дельтатренер #томск #спорт #пп #зож #еда #здоровье #девушка #девушки #красота