List of the most popular hashtags for theme #КОМАНДАGAGD

Я ХОЧУ МАРАФОН... . А что хочешь ты? . Год назад, я случайным случаем попадаю на #wnmarathon где вопреки погодным условиям заканчиваю маршрут в 10км. . Люди которые бежали марафон были мне кажется счастливее меня в тот момент, финиша. . Поэтому уже год я живу мечтой пройти (конечно же пробежать) эту трассу в 42 км, уже есть заветный билет на старт. . И есть заветная команда @run_ga_gd которая бежит бок о бок уже больше пол года. . Всем кто ставит цели относительно бега, мы знаем как мотивировать, тренировать, планировать! . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD

✅солнце, воздух и вода наши лучшие друзья✅ Trailrunnig объединяет всё это. . знания в студию!!!!! . Какая польза от бега по лесам, полям болотам? . Все мы любим отдыхать на природе.... Почему? -чистый воздух -хороший аппетит -отличное настроение -ощущение реального отдыха Ну и многие другие положительные эффекты от отдыха на природе ...Почему так? Вы задавились себе вопросом? . ❗️все дело в том, что в лесу содержание кислорода больше, а азота меньше. 1. Не все знают, что кислород является самым действенным в восстановительных и реабилитационных моментах. (Научно доказано). 2. Бег в лесу ускоряет наши процессы в организме, кислорода поступает больший объём к различным частям тела и органам. 3. За счёт кислорода наш организм быстрее восстанавливается. 4. При беге по лесным чащам скорость не большая, поверхность мягкая, что снижает ударную нагрузку. 5. Улучшается работа на мышцы, которые мало задействованы(стабилизаторы). . Вот так trailrunning заботиться о нашем здоровье . Выбор за тобой!!!!! . #vologda #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 #беги_пиши #run #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #вологда #командаGAGD #вологдаспорт #trairunning #ultratrail #trailrunning #лихтошьtrail #комела #здоровье #кислород

День рождения уже не тот, что раньше!!! . 1+ безопаснее!✅ . Небольшое поздравление от @gagarin_vologda От куда и узнали!? База . #vologda #марафонсметанино #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #вологда #командаGAGD #вологдаспорт #trairunning #ультрамарафонец #ultratrail @lifestylevologda

✅Мой первый забег, после долгого перерыва.✅ . 3 года занимался железом. . ➡️Выполнил норматив МС по пауэрлифтингу «Становая тяга». ➡️КМС «Жим лёжа штанги от груди» . Wings for life забег в фонд поддержи больных с травмой позвоночника и спинного мозга. Формат данного забега можно посмотреть на официальном сайте. . Побегал всего месяц, о объёме даже не говорю. . Скинул 2-3 кг, весил 79 кг(масса была мышечная). . 30 км за последние 6 лет. . Было время отдохнуть. . Начнём двигаться дальше. . . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #vologda #хочувкомандуGAGD

✅И такое бывает✅ . Всю свою сознательную жизнь занимался циклическими видами спорта. . Но в какой то период судьба привела меня и в пауерлифтинг. . ❗️ну и конечно мой характер добиваться успеха в том чем занимаюсь сыграл свою роль. . Норматив мастера спорта был выполнен . Не без помощи отлично знающего своё дело в данном виде друга товарища Николая @guk_1012 Благодарность ему большая. . Но все таки меня тянет в свою сферу циклического спорта посмотрим, куда меня это приведёт. . А пока впереди мой первый старт на беговом мероприятии от @goldenringultratrail GRUT и дистанция конечно выбрана самая достойная, 110 км. . Посмотрим, что из этого получиться 4 года я не тренировался в циклических видах. . Раньше все мои тренировки проходили по пересечённой местности при подготовке к лыжным гонкам. . По этому моя специфика тренировок будет мне близка для Trailrunning. . Go Dmitry, go❗️ . А пока вот так✅ . #madfoxultra #crazyowl50 #runningheroesrussia #runningheroes #vologda #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #командаGAGD #вологдаспорт #пауэрлифтинг #тяжелаяатлетика #ultratrail

✅С улыбкой, в условиях пустыни✅ ч.1 . ➡️Представления, как там обстановка, не было, какая трасса и т.д Но если представиться ещё такая возможность, то кроссовки одену другие. ❗️В этот раз я прошу прощения у своих Nike Pegasus Turbo. @nike . Понимаю, что жарко, песок и старт в 12. . Правая нога ещё беспокоит. . ▶️Утром позавтракал. . ▶️За 3 часа протеиновый батончик от Nutrend @nutrendural . ▶️За 45 мин углеводный батончик от того же производителя, как все мое питание на дистанции @nutrendrus . ▶️Эндуро гель - перед стартом! . ▶️с собой 4 карбо геля, кофеиновая пластина, солевые капсулы. Уложил все в пояс Compressport Pro @compressport_rus (уже приноровился), но на спусках, когда бегал в горах, болтаться сильно начинает. . ▶️❗️Был такой ещё вариант, взять друга и что бы тот, вёз все и подавал, что нужно. (А че так можно, было?!) Лидер этим вариантом воспользовался, и не прогадал. Грамотный и правильный подход. . Вот я, не догадался! . ✅30’,60’,90’,120’ по гелю ✅на 27 км кофеиновая пластина ✅взял с собой 150 мл воды (Жара и предпоследний пункт питания был чуть дальше, пригодилось) . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #vologda #хочувкомандуGAGD @vologdamarafon

✅быстрые выходные✅ . 1. «Кирилловский полумарафон». 2. «Благотворительный забег». . ✅В Кириллов приехала за 3 часа до старта. ✅В пятницу днём сделал небольшую скоростную работу. ✅сделал разминку 5 км по 5 минут. -много стартующих смотрел время старта на все дистанции, контролировал. В итоге перепутал вместо 12.40,а оказалось в 12.30. -4 минуты до старта прибежал, только успел скинуть верх и встать в строй. 15 минут на разминки профукал. ✅план чуть изменился, вначале изначально решил снизить темп, не понял на сколько разминка такая на меня повлияет, ну и малый перерыв, на разминке отрезками по 3.30 бежал➡️ ✅тройка первая сразу начала уходить 1ч 08мин, уже цифры. ✅вторая группа наша из 5 человек. . ▶️Куприянов Алексей мы с ним много где бежали ультрамарафоны, Valhalla Race 100 миль в том числе. GRUT2018 T100, минута разница. @goldenringultratrail . ▶️Цветков Макс @maksim_tsvetkov долгие годы в сборной России по биатлону, чемпион Мира в командной эстафете. Хотелось посмотреть, как выполняет задачу при работе. Как будет вести контроль организма. Какая физическая готовность. Я не говорю о высоких результатах. я отдаю себе отчёт о направленности. Какое функциональное состояние, посмотреть было интересно. . ▶️трое ребят ‍♂️ . Начали 3.50 ➡️3 км, чуть чуть не хватало, аккуратно пошёл в 3.45 бегу комфортно, пройдя 1км, парни чуть потяжелели, начали ощущение отцепляться. Чувствую себя комфортно, решил воспользоваться моментом и бежать один (т.к часто бегаю один) -ушёл в 3.40 Аккуратничал, в связи с пульсом был высокий, и мне не нравился. Т.К пороговый уровень лактата у меня(3.36-166). ➡️Последние 3 км спокойно катил. . ❗️4 в абсолюте. Время финиша. 1:17:42 Ср.темп 3.43/км. . От ребят убежал, в дальнейшем группа развалилась. ✅5 км заминки. . Результатом доволен, на фоне жары и влажности. Летом будет жарче GRUT 2019 T100 . О благотворительно забеге, на который меня пригласили расскажу позже... . #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 #беги_пиши #run #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #хочувкомандуGAGD #дышиисторией #кирилловскийполумарафон @vologda_official #vologdaregion @russiarunning

✅главное, что бы клапана не загнуло✅ . Продолжаю подготовку на GRUT2019 . Формат тренировки 2в1 . Набираю обороты, очень интересно получается. . ❗️каждый день ставлю для себя новые цели. . Хочу поделиться сегодняшним вариантом тренировки. . ☝️Как говорил ранее, в этом году планирую стартануть горный трейл. . ✅Какой пока не решил. . Возможности выехать на сборы, в среднегорье пока нет, но все впереди. . ➡️120’ ➡️градиент 15 ➡️набор 2100 м. ➡️ЧСС.ср. 147 . Ну и конечно упор на ОФП. . Всем удачи в новом беговом сезоне. . #готовлюсьнагрут2019 . . @goldenringultratrail @guzanov.d_vol.35 #goldenringultratrail #madfoxultra #crazyowl50 #runningheroesrussia #runningheroes #vologda #ростоввеликий #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD

✅Iron Lady ✅ . ➡️Первой моей целью было пройти полную дистанцию Железного человека IronMan . ❗️Но в мою жизнь ворвался trailrunning. . ▶️И беспощадно захватил меня. . ▶️Приехав на тренировочный сбор в Сочи, не мог не посетить данное событие в мире триатлона. . Ощутить атмосферу мероприятия и взглянуть, как все происходит. . Всему своё время. . ✅И к своим достижениям, я пропишу IronMan. . Обязательно с достойным результатом. . Мои тренировки: . Swimming 40 мин-2200m . Велотренажер 1.5 часа 40-50км. . Марафон, скажем пока так, из 3 часов . . Вот, как положить все вместе, и полную дистанцию. Пока для меня под вопросом. И на сколько мне будет тяжело, время покажет. . А пока только фото с победительницей @ironstar_triathlon в Сочи @chunareva_dv Удачи ей на Чемпионате мира, ну а я, получил в ответ поддержку в моём старте @goldenringultratrail Т100, ради которого я приехал в славный город Сочи, что бы провести подготовку. . Все пока просто супер. . ✅❗️Сам подготовительный процесс опишу по приезду, пока очень устаю, все свободное время трачу на восстановление и отдых. . Всем удачи, совсем чуть чуть осталось, до самого ожидаемого и массового старта в мире трейраннинга. Будет интересно!!! . #триатлон #triathlon #ironstarsochi #madfoxultra #crazyowl50 #runningheroesrussia #runningheroes #vologda #ростоввеликий #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD #вологдаспорт