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Boa semana Hoje partilho com vocês o meu pequeno almoço antioxidante 340 kcal (pequeno almoço completo) Proteínas - 17,6g HCarbono - 23,1g Gordura - 16,3g Ingredientes: Smoothie: 100g de frutos vermelhos 200ml de água de coco Hortelã a gosto Preparação: Triturar tudo. Recomendo que congelem os frutos vermelhos, pois a textura fica mais cremosa Adicionalmente: 1 ovo estrelado 1 fatia de pão proteico muesli 50g de frutos vermelhos 10g de amêndoas torradas Não há como não amar este pequeno almoço Alem disso pelo seus teor em antioxidantes é dos mais saudáveis e mais equilibrados Os antioxidantes são moléculas com capacidade de proteção do nosso organismo, protegendo contra radicais livres, agentes agressores que atacam o nosso organismo e prejudicam o seu normal funcionamento, causando envelhecimento precoce e maior risco de desenvolvimento de cancro, diabetes, doenças inflamatórias e doenças degenerativas. . . . #reeducaçãoalimentar #nutricaofuncional #healthybreakfast #comerlimpo #receitassaudaveis #prozisportugal #nutricaocomamor #dietaflexivel #sagafitpt #juntossomosmaisfit #exceedyourself #eusouwh #portugalfit #receitasbasicasfit #prozis #alimentacaosaudavel #prozisteam #fitnessportugal

Mugcake de avelã e cacau Bom fim de semana!!! Bolinho de caneca super rápido fácil e delicioso ☕️ 237 kcal (cada bolinho) Proteínas - 8,1g HCarbono - 27,5g Gordura - 8,6g Ingredientes: 40g de aveia divina de avelã e cacau da @iswariofficial 100ml de bebida vegetal de coco + 0% da @myshoyce 100g de banana (1) 1 ovo 2 c. de sopa de farinha de coco biológica @provida.vida.saudavel 1 c. de chá de fermento Preparação: Mistura a aveia de avelã e cacau com a bebida de coco e mistura bem com um garfo. Depois acrescenta a banana migada e o ovo, misturando novamente. E por fim junta a farinha e o fermento, tritura tudo com uma varinha mágica até obter uma massa homogénea. Depois enche 2 canecas e leva ao microondas cerca de 3 a 4 minutos, irá depender da potência. Depois é só deliciares-te . . . #mugcake #iswariofficial #reeducaçãoalimentar #receitassaudaveis #nutriçãofuncional #healthybreakfast #receitasfit #juntossomosmaisfit #nutricionista #receitasfuncionais #eusouwh #portugalfit #iswariportugal #dietaflexivel #countingmacros #habitossaudaveis #comerlimpo #organicos

May, 2019 || Tenho sempre aquele monday blues ao Domingo mas depois quando chega a segunda sinto-me mega motivada tenho algumas coisas planeadas para esta semana que espero conseguir concluir, por isso que esta motivação seja constante e vocês? Quais são os planos da semana? (By the way! Há novo post no Blog! Desta vez com um toque de mar link no perfil ] . [#pequenoalmoco : pãozinho com queijo fresco e doce de morango @casademateus , copinho com manga, mirtilo, iogurte e manteiga de amendoim ] . . . #goodmorningpost #mondaymotivation #breakfast #petitdejeuner #bread #copinhodobem #coffeetime #letsdoit #selflove #edrecovery #edwarrior #plants #mrwonderfulshop #homedecor #foodblogger

Uma torre de panquecas com ananás ,morangos e manteiga de amendoim para mim e quase o dobro das panquecas, morangos e cerejas para o meu irmão, com o zero chocolate syrup da @prozis Agora siga para a faculdade para ter aula, com uma vontade de -1000 mas vamos lá #gymmotivation #health #healthylife #healthygirl #healthychoices #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessportugal #womenshealth #eusouwh #healthybody #positivevibes #nostress #foconofoco #corpoementesaudavel #hapiness #transformation #bethebestversionofyourself #behappy

Train like a Queen ! . Para todas as Khaleesis do meu , Mães de Dragões , aqui têm 4 exercícios para fazerem onde quiserem usando apenas 1 peso. . ➡️10 a 15 reps ➡️3 a 4 voltas (depende do tempo que tiverem) . Go, go, go! . . . . @womenshealthportugal . #trainlikeaqueen #khaleesi #motherofdragons #womenshealthportugal #womenshealth #strongwomen #strongmothers #fitgirl #fitgirlwh #fitgirlwhportugal #eusouwh #omeucorpo #mentesaemcorposao #gameofthrones #gotworkout #sundayworkout #treinodedomingo #weekendworkout #bethebestversionofyou #maefit #fitmom #fitmomofthree #maede3 #maede3dragoes

Sabem aqueles dias em q têm muita preguiça ou estão mto cansados mas apetece mesmo um jantar diferente? Foi assim ontem Saiu um pãozinho de micro-ondas que parece bolo do cacl (vá, com alguma imaginação ) Ora experimentem: ▪️100-120ml de claras ▪️25g de farinha de aveia ▪️50g de queijo fresco batido/iog natural magro ▪️1cc fermento ▪️Ervas aromáticas, sal, ... q.b. (opcional) Misturar tudo e colocar ~3min no micro-ondas. Recheei c/ queijo magro, fiambre e tomate e pus na tostadeira Bom diaaaa e boa semana! #aboutyesterday #highproteinbread #fakebread #sundaysbelike

Chegou a época das saladas por mim era a todas as refeições qual é a vossa preferida? #foodblogger #healthylifestyle #healthy #healthylife #healthylunch #saudavel #vidasaudavel #lunch #almoco #almocosaudavel #salad #salada #egg #ovo #tuna #atum #comerbem #eusouwh

Mas 'pera... bora? . . . . . . #frasesmotivacionais #vamoquevamo #frases #frasesdavida #blogsportugal #igersportugal #inspiraçãododia #pensamentopositivo #pensamentododia #sersaudavel #motivacao #eusouwh

⠀⠀⠀ “As coisas não mudam; nós mudamos.” Henry David Thoreau ⠀⠀⠀ Para quem aspira inquietamente uma mudança, uma vida mais feliz, e até uma transformação no sentido de uma maior realização pessoal, deixo 3 PERGUNTAS. O objectivo aqui implícito assenta na ideia de que questionarmo-nos permite conhecermo-nos melhor e determinar estratégias de um caminho de maior realização e felicidade. ⠀⠀⠀ - “Qual o comportamento que irá melhorar significativamente a minha qualidade de vida?” - “O que vou deixar de fazer para poder adoptar esse comportamento?” - “Quando vou adoptar esse comportamento?” ⠀⠀⠀ #estamosjuntos #quecadadiaconte #catiamorgado