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Foam Roller Pikes are a great #fullbodyworkout and the strength to lift emanates from the power of the abdominals and effective mindful breathing. This pike variation emphasizes and targets the obliques through the rotational movement of the pelvis Activation and stabilization through the shoulder girdle muscles for a strong base support ⚠️⚠️⚠️ No momentum - slow and controlled ——————————————- #pikesforpink - is for October, breast cancer awareness month, and I am joining @studiofocuspilates and the rest of the Pilates community to raise awareness and funds to advance research and protect the next generation from breast cancer. . Join me and #pikesforpink to spread this awareness by posting your favorite way to Pike and tag three friends who will do the same for you . Check our the link here if you wish to donate - https://give.bcrf.org/team/192327BCRF: Their mission is to prevent and cure breast cancer by advancing the worlds most promising research. #cancerresearch #cancerprevention #breastcancerawareness . . . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #pilatespower #pilates #pike #pilatesbody #pilateslovers #pilatesstrong #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfam #fitball #pilatesreformer #homeworkout #flowoftheday #artofmotion #fascialfitness #pilatescommunity #yogacommunity #yogainspiration

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La fascia como envoltorio de músculos ✍La fascia, que rodea todo el grupo muscular se llama epimisio; la que rodea los haces de fibras musculares se llama perimisio; y la que rodea las fibras musculares individuales se llama endomisio. ✍ La fascia realiza entre otras cosas tres funciones principales sobre el musculo: ☝️Mantiene el músculo unido y lo mantiene en el lugar correcto. ✌Separa los músculos para que puedan trabajar independientemente el uno del otro. Proporciona una superficie lubricada para que los músculos se puedan mover suavemente unos contra otros. ✍Músculos y fascia deben ser el foco principal del entrenamiento. Cuando el cuerpo está inactivo durante largos periodos de tiempo, debido al sedentarismo o inclusive lesiones, la fascia muscular comienza a unirse. ‍♂️Esto evita que los músculos se muevan libremente el uno con el otro, y conduce a una rigidez que limita el rango de movimiento normal y evita la fluidez de movimientos. ‍♂️Cuando entrenes no olvides también entrenar tu fascia, un entrenamiento regular ayudará a mantener un buen estado de funcionamiento corporal y evitará verte cada día más rígido. SI te interesa esta publicación sigue a @entrenamiento_miofascial #entrenamientomiofascial #miofascial #fascial #entrenamientofuncional #entrenamientointeligente #entrenamientodeportivo #fisioterapiadeportiva #fisios #crossfit #fitness #fitnesstrainer #exercise #rehab #prehab #yoga #gym #terapiafisica #fascialfitness #fuerza #movimiento #lesionesdeportivas #personaltrainer #pilates

Varias son las preguntas que vengo recibiendo respecto de pies dolorosos. Lo primero y fundamental de un pie doloroso es su falta de movilidad. El pie cuenta con una gran cantidad de articulaciones y por ende para moverse libremente y adaptarse al ambiente en el que hace contacto. ¿Cuánto tiempo dedicas a movilizar tus pies? Si el pie no se mueve, sus receptores propioceptivos quedarán inactivos, e incapaces de percibir apoyos y menos aún generar fuerzas estabilizadoras o de empuje en cada paso. Si tienes un pie con frecuentes dolencias te recomiendo que lo movilices con los ejercicios que se presentan en el video durante 3 a 5 minutos. No olvides en cada presión hacer fuerza de prensión con los dedos de tus pies. Terminaste el ejercicio prueba ahora caminar y vas a notar las diferencias entre el pie que fue trabajado y el que no. Si te gusto la publicación comparte en tu historia o perfil para que más amigos tengan la posibilidad de acceder a nuevos temas relecionados con el movimiento humano... Puedes seguir a @entrenamiento_miofascial O visualizá más en www.entrenamientomiofascial.com #entrenamientomiofascial #miofascial #fascial #fascialfitness #pies #dolor

#pikesforpink - is for October, breast cancer awareness month, and I am joining @studiofocuspilates and the rest of the Pilates community to raise awareness and funds to advance research and protect the next generation from breast cancer. . Join me and #pikesforpink to spread this awareness by posting your favorite way to Pike and tag three friends who will do the same for you . Check our the link here if you wish to donate - https://give.bcrf.org/team/192327BCRF: Their mission is to prevent and cure breast cancer by advancing the worlds most promising research. #cancerresearch #cancerprevention #breastcancerawareness . . . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . . I love the dynamic flow of energy that goes into this movement the lightness on the feet to lift and land is important to give the movement elasticity, and drawing the energy up into the center ➰activating the deep abdominals to lift and flex the spine!! . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #pilatespower #pilates #pike #pilatesbody #pilateslovers #pilatesstrong #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfam #fitball #pilatesreformer #homeworkout #flowoftheday #artofmotion #fascialfitness #pilatescommunity #yogacommunity #yogainspiration

La función Postural de la Línea Posterior Superficial: Contiene un mayor porcentaje de fibras lentas Bandas y láminas extrafuertes en la sesión fascial, tendones y ligamentos Esto permite lograr sostener el cuerpo en extensión vertical completa en periodos prolongados Si te gusto la publicación comparte en tu historia o perfil para que más amigos tengan la posibilidad de acceder a nuevos temas relecionados con el movimiento humano... Puedes seguir a @entrenamiento_miofascial O visualizá más en www.entrenamientomiofascial.com #entrenamientomiofascial #miofascial #fascial #anatomytrain #fascialfitness #fisioterapia #movement

Sometimes the practice is to hold on and observe where the flow takes you.

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It’s #toneybandsthursday and #we❤️pilates - day 4 of heart opening exercises and the #sideplanktwist and weighted #toneybands. Video 2/3 are variations of day 3 the Pilates Rocking - my nemesis - the flexibility required for this exercise doesn’t come naturally to me! Using the #pilatesring is a great assist for those who are tight in the front body and unable to reach the ankles. In both variations press feet into ring and/or hands to lift knees, activate glutes and extend hips. This exercise requires hip extension and back extension ability with mindful support of inner core activation to avoid lumbar hypertension! ⚠️ It is often evident when the hips and thoracic spine are tight, that the spinal ‘arc’ shape is not uniformly distributed and negative tension is applied - usually in the lumbar spine ❌ Leggings ♥️ @publicmyth . Hosts : inspirational @carinlenox @zaynagold @tahlsware.pilates Sponsors - @onzie @toesox @balanced_body . . Join me, @tonka_cascais, and ALL the inspirational instructors worldwide; with creative Tone-y-Bands exercise routines. We always love to hear from you! What would you like to see? Please leave a comment. @ksjbodycontrol @goneadventuringpilates @nancycastiglioni @zaynagold @tonka_cascais @naablevy @equitness @sweat.love.soul @gracefitstudio @studiopilates365 @monenename @momentum_pilates @jillharrispilates @thichapilates @revivalpilates @cb.fitpilates @pilates_fit_monica @pilateswithloz @shainafalconefitness @jessifitpilates @lisakayepilates @judypilates @yasminkarachiwala - #pilateslovers#pilatesinstructor#pilateseveryday#pilatesbrasil#pilatescommunity#pilatesstyle#pilatesbody#pilateslife#pilateseveryday#fitness#fitspo#fitfam#fitnessaddict#yogacommunity#yogachallenge#yogafit#inspiration#pilatesinspiration#pilatesstrong#pilatesworkout#strength#fitnessmotivation#fascialfitness