Список из самых популярных хештегов по теме #FITNESBIKINI

А сколько времени под нагрузкой в статодинамике выдержишь ты? Статодинамический тренинг - техника, при которой упражнение выполняется с постоянным напряжением мышц и небольшой амплитудой, медленно, в течение 40–50 секунд, что приводит к закислению мышцы, отказом должно служить нестерпимое жжение. Количество повторений ОТ 15 и выше. Целью является достичь максимального чувства жжения от закисления. Статодинамика активирует главным образом медленные мышечные волокна. Основой статодинамики является постоянное напряжение мышц при выполнении силового упражнения, использование маленького веса снаряда и пребывание мышцы под нагрузкой до адского закисления.С этой целью амплитуда движения в упражнении ограничивается средним участком. Пробовали статодинамику в деле? Как Вам?#fitnesbikini #fitnesmodel #похудение #kiev #fitnessgirl

Самой большой ошибкой является страх совершить ошибку! Если хочешь добиться успеха, задай себе четыре следующих вопроса: Почему? А почему бы и нет? Почему бы и не я? Почему бы и не прямо сейчас? Ты и представить себе не можешь, на что способен ты, когда наконец-то поймешь, что у тебя нет другого выхода! . #живиприжизни #действуйсейчас #НатальяВолкогонова #успешныелюди #успехвместе #bodybilding #fitnesbikini

Доброе утро ребятушки!!!☀️ Понимаю что многим очень трудно себя организовать и начать считать калории,а начать с чего-то надо ! Из собственного опыта делюсь с вами некоторыми правилами ,которые помогут вам себя дисциплинировать на начальном пути к красивому телу!Но опять же напоминаю ,если вы хотите питаться максимально комфортно для вашего организма,и кушать то что хотите в любое время то все равно придётся прибегнуть к подсчету калорийности ⠀ КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ? ⠀ ☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки,жиры. ✔ 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. ✔ 2. Любые овощи. ✔ 3.Любые белки ✔️4.Жиры ✔️5.Фрукты 2 шт в день. ☝ После 15.00 - только белки и не крахмалистые овощи: ✔ 1. Мясо (говядина), курица, индейка. ✔ 2. Любая рыба. ✔ 3. Морепродукты. ✔ 4. Яйца. ✔ 5. Творог. ✔ 6. Протеин (порошок разводим в обезжиренном молоке или воде). ✔ 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей. ⠀ ☝ Правила: ✔ 1. Плюс минус 1500 кал в день. ✔ 2. 3-5 приемов пищи (не меньше 3) долгие перерывы желательно не делать так как ведут к срывам ✔ 3. Углеводы до 15.00. ✔ 4. Белки в любое время. ✔ 5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа ✔ 6. После тренировки в течение 45 минут белок. ⠀ ☝ Последний прием пищи - белок и овощи за 2-3 часа до сна. @evolution.of.body #fitnesbikini #фитнесбикини #красивоетело #fitness #спорт #ппсоветы #похудение #здоровье #gym #bodybuilding

З чого почати ? Як взяти себе в руки ? Знаєте коли ми приїхали з Швеції я вперше за 8 місяців побачила себе в дзеркало в повний ріст. Але нічого доброго і красивого я там не побачила ‍♀️ +8кг за 8 місяців ,да оце результат Я не влазила в штани які носила до від їзду , все було тісне Та саме страшне , мені було встидно перед моїм М❤️ , почався депресняк Але як він мені каже зараз «я тебе любив навіть тоді ,коли в тебе щоки були більші за талію « . Я зрозуміла , що треба , щось робити ) Перше , що я зробила це замовила собі красивий топ і лосіни аж на 2 розміри менші Друге , почистила харчування , і навичла себе багато пити . Ну і найважче мені було, піти в тринажерний зал‍♀️ Було важко розпочати , тай і зараз не легко , ще багато над чим є працювати ❤️ . Друге фото, така собі пишечка ‍♀️ #fitnesbikini#Orysiukprosport#nadvirna#fizkult#mylifestyle#bodypositive

Фото из архива Утро перед соревнованиями по #fitnesbikini Мои первые и последние. Я отлично помню этот день. Эти переживания... Сразу после соревнований я уже сделала для себя вердикт - больше ни ни. И не потому что, я была не довольна своей формой, так как пересохла, своим позированием ‍♀️, и не потому что не заняла первые места, а потому что ЗДОРОВЬЕ важнее + сделала вывод - что если ты хочешь выступать, то ты должен этим жить и расти в этом, а не оставаться на уровне области. Иначе - смысл? И самое главное это вот что ⬇️ Нужно быть готовым к постоянному режиму, постоянным подготовкам(массанабор - сушка), подводкам, постоянным вложениям (строгое качественное питание, БАДы, спортпит - на подготовке без него никуда; образ - купальник, украшения, макияж, качественный грим, туфли; взнос за каждую номинацию - начиная от 1.500₽ до круглых сумм в долларах). И если захочешь посчитать во сколько тебе обошлась подготовка - глаза на выкат Так что, каждый для себя решает - нужно оно или нет ‍♀️ Я ни разу не пожалела, что попробовала! Думаю, что каждый тренер через это когда-то прошёл PS спрашивали про зубы :) Не отбеливала, не фотошопила - на фоне темной кожи выглядели действительно такими белыми

Фото от @kseniya_syu . Вечер пятницы у всех разный. Зал почти пустой. Тренить одно удовольствие) . . . #magissport#магисспорт#fitnessmotivation#fitnesbikini#sportsbarnaul#sport_barnaul_22 #фотоспортзал #спорт #фитнес #спортивныедевушки #девушки #красивыедевушки #спортзал #фитнесклубмосква #фитнесклуб

If you want to get something you have to be patient -to work hard,to become better every day,to have your dream and to go forward #gym #bodybuilding #motivation #fitnesbikini #barcelona #workout

Какая сегодня расчудесная Погода ☀️ Солнце греет, птички поют Настроение поднимается ⠀ Масса прет уже даже надоело набирать ... Да и вещи впритык потому что с мышцами ведь и жирок подтягивается... Эхх @unifit_shop_ru скоро надо будет гардероб менять Кстати очень было неожиданно узнать, что мы находимся рядом ) Это прям ну ооооочень удобно ПыСы: качество ⠀ #ver4ik_тренировки #тренажерныйзалтомск #Томск #fitnesbikini #bodybuilding #instanyri #mayfairw #talisman__tomsk #workoutmotivation #videotraining #bodybuildinglaboratory

А мы продолжаем рубрику - звезды на EMS тренировках . В этот раз ,Ксения Бородина . Доказывают ,что время очень ценный ресурс . В перерывах между съемками можно выделить 25 минут на тренировку ,тем более ,что это очень эффективно ⚡️✅ . Цени своё время и занимайся с @fitexpert_ . #ems#sport#fitnesbikini#sevastopol#gym#time#bodybuilding#motivation