Список из самых популярных хештегов по теме #FITNESS_EKATERINA_

Приходи и выбирай направление на свой вкус с #amstudio_nn !! ДЛЯ ВСЕХ ВХОД СВОБОДНЫЙ!! #amstudio_nn_loft #тяниськмечте #шпагатнаясемья #красота #мышцы #люблюсебя #fitness_ekaterina_

♠️#fitness_ekaterina_сушка♠️ • УЧИТЕЛЬ. ТРЕНЕР. НАСТАВНИК. Пост благодарности моей Катюше @obrazoomova Пусть мы работали дистанционно, и большую часть времени я полагалась на свои интуицию, ощущения, и на интернет... Ты мне дала не меньше!!! За короткий срок я много ( но не достаточно, время есть ещё познать )поняла благодаря тебе, и на этом я не остановлюсь; Ты , Ваша пара со @100pka меня вдохновляете ☺️ Вы пример, ты пример! Очень рада ,что сейчас ты окунулась с головой в творчеством макияжа Я уже говорила, но повторю снова- ты чудесный мастер!!! В этот раз Катюша создала мне Новый образ, сейчас даже не могу подобрать слово как его описать. Оттенок золота и весенний зелёный подчеркивал мои глаза (которые иногда цвета меняют -серо-голубые или серо-зеленые). • Это был ТВОЙ первый «старт» в новой роли-визажиста. Ты очень стойко выдержала этот день. Сумасшедший день с этим нескончаемым потоком Азербайджанских детей В общем, ты думаю понимаешь, что на этом наша работа не заканчивается! ____________________________________________________ #фитнестренер #фитнесбикини #тренировки #набормассы #похудение #диета #фигура #будьвформе #тренернн

Прячусь среди оборудования

До лета остался 91 день. Вы готовы? Мой челендж #вакуум_90дней и #планка_90дней подходит к концу- 84/90 дней делаю вакуум. Не без перерывов. ПОЧЕМУ? В первые дни менструального цикла очень сложно делать, живот плотный. Ещё пропускала три дня, когда «пробивала» татуировки. . Для вакуума имеются некоторые противопоказания: ⛔️нельзя выполнять при обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области, ⛔️гастритах, ⛔️язвах желудка и 12ти перстной кишки, ⛔️колитах, ⛔️дисбактериозе, ⛔️панкреатите, ⛔️заболеваниях желчевыводящих путей, ⛔️грыже пищеводного отверстия диафрагмы, ⛔️сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, ⛔️ишемической болезни, ⛔️тромбозе; ⛔️упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области; ⛔️нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности ⛔️упражнение нельзя выполнять на полный желудок. ❗️Должно пройти 3-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения. #fitness_ekaterina_ #цельимеетзначение #вакуум #планка

Чем заняться тренеру в свободные дни от работы? Уехать за город и работать там‍♀️. Да что там работать... ещё и тренироваться. Но это заняло всего ничего! Остальное время общалась с девочками. Смотри на моем канале здесь все видео с базы отдыха @yahra_nn . . . #fitness_ekaterina_ #kate_in_amstudio_nn #яхра #nn #stretching #цельимеетзначение #trainer #fitness #relax

Август 2018. Одни плюсы в моей работе, вот минусов прям не найти, была фотосессия для @a.m.studio_nn .Сама кайфовала и подругу @vzhik_4 позвала провести хорошо день А поспособствовала этому талантливая @katya_tulaeva ! Представляете ,эта девочка тогда только закончила 9 класс, но уже такой замечательный #фотограф ,который понимает тебя даже без слов . . . . . Псссс, там видео, где я отрабатываю позирование, глянь #fitness_ekaterina_ #motivation #body #fitnessbikini

Как же сильно я хочу #лето Фото @katya_tulaeva

#blackandwhite

Как заставить свое тело проснулся? Очень просто- как только вы слышите ⏰ (Я сейчас просыпаюсь под спокойную красивую музыку, которую я люблю, Чтобы не просыпаться с безумным настроением)сразу же ☀️вставайте; улыбаемся себе в зеркало и прямиком идёте на кухню; наливаете стакан воды , туда выжимаете дольку лимона ,бросайте её в стакан и выпиваете водичку. Дальше следуем по маршруту . . Обязательно утром делаем вакуум живота (если вы не знаете как это сделать -в интернете очень много видео. Оно направлено на укрепление поперечных мышц живота-Пузико не висит.) . ‍♀️Подходим к любой стеночки и садимся в римский стульчик(для тех у кого нет проблем с коленными суставами). Ножки должны быть 90° ;колени находится над пятками ;корпус прижать к стене. . Дальше встаем в планку на локти(таз подкручен, ягодицы зажаты ,напряжены мышцы корпуса - засчет этого поясница не прогибается); стоим 30 секунд ;потом поднимаемся высокую планку тоже стоим 30 сек. Снова возвращаемся в низкую планку на локти 30 сек. Если этот комплекс даётся сложно то все равно пытайтесь делать. Делать максимум, а дальше увеличивать время! С каждым разом вы почувствуете что вам делать всё проще и проще. . ‍♂️30 приседаний. Правильных по технике выполнения. Берите утяжеления, если легко. В интернете много видео уроков ,как правильно выполнять ,те или иные упражнения. . Быстренько принимаем душ. Лучше контрастный. . И готовим завтрак полезный и вкусный -чтобы было эстетично! Чтобы нравилось вам! Чтобы радовало вас. Кушайте медленно не торопясь! Смакуйте.Я подсела на овсяноблин♥️ . Мне такого заряда хватает на весь день #fitness_ekaterina_ #kate_in_amstudio_nn #nntoday