Список из самых популярных хештегов по теме #FITNESSLIFEKUD

Привет! Как думаете, какая самая популярная отговорка , чтобы не ходить на тренировки? Жду Ваших ответов в комментариях под постом! #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Привееееет! Когда на улице тепло, заниматься спортом в помещении уже не хочется, ведь организм так изголодался по солнышку и приятному теплому ветерку. 1. Разминка. Для начала нам надо хорошенько разогреться. Для этого можно или 5 минут побегать, или попрыгать через скакалку. Затем нужна растяжка: потяните шею, затем спину и ноги. 2. Упражнения на ноги. Эти упражнения отнимают больше всего сил, поэтому лучше делать их в первой половине тренировки, пока вы не выдохлись: Приседания на скамейку. Подойдите к скамейке и повернитесь к ней спиной, отступив полшага. Ноги поставьте на ширину плеч, спину выпрямите. Приседания на качелях. Если рядом есть детская площадка, подойдите к качелям-маятнику, схватитесь за сиденье и начните приседать, опуская качели. Махи ногами. Подойдите к любой опоре (дереву, столбу или стене), обопритесь руками и начните по очереди отводить назад ноги. Здесь тоже сделайте три подхода по 15 раз. Заминка. В конце тренировки растяните все мышцы и побегайте еще 10 минут. Разгоряченные мышцы сразу начнут сжигать лишние килограммы. Удачных вам тренировок! Возникли вопросы? Хочешь тело мечты? Пиши мне в direct #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Подведём итог «Нет времени» — это самая популярная «причина» отказа от посещения фитнес-клуба. Но все, кто не один год проработали в фитнесе, знают: это – не более чем отговорки. Не буду Вам рассказывать, каким образом можно найти время на занятия фитнесом – при желании сделать это, поверьте, нетрудно. Приведу только два факта. Если вдруг со здоровьем случается что-то по-настоящему серьезное, то время на посещение врачей, лечение и прочие неприятные вещи удивительным образом находится даже в самом напряженном рабочем графике. И еще один факт: у начавших посещать фитнес-клуб времени, как ни странно, становится больше – как на работу, так и на отдых! Как это объяснить? Начните заниматься фитнесом – узнаете! Возникли вопросы? Хочешь тело мечты? Пиши мне в direct #фитнесклуб #кудрово #новыйоккервиль #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Привет друзья! В такой пасмурный день хочу рассказать Вам, про мою лучезарную и позитивную подопечную. Ее зовут Марина, Вы часто видите ее в моих сторис... Марина вернулась в Россию из Индии и привезла с собой «лишний багаж». Не долго думая пришла в @fitnesslifekudrovo и по воле судьбы мы начали с ней тренироваться. Пишу о ней, не потому что она уже добилась идеальных форм (это впереди!). Пишу о ней, потому что Марина тренируется с полной отдачей (аж пар из ушей!), на сегодняшний день это моя самая старательная подопечная: доделывает все, очень внимательна, никаких капризов, старается правильно питаться.... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Мечта, а не клиент! Спасибо , Марина! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ А что Вас вдохновляет? Пишите в комментариях, интересно почитать #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Друзья, что кушаете на завтрак? Овсяноблин — это сочетание овсянки грубого помола и яиц. Другими словами, это -нечто среднее между омлетом и блинами, а значит, он придется по душе не только худеющим, но и даже гурманам. Некоторые диетические рецепты также предлагают использовать овсяные отруби, такие варианты идеальны для тех, кто хочет сбросить лишний вес, и их можно смело включать в свой рацион даже на белковых диетах. Если вы используете хлопья грубого помола или отруби, то лучше всего дать смеси настояться несколько минут, чтобы хлопья разбухли. Тогда ваш блин получится мягким и нежным. Хлопья можно перемолоть немного в блендере, но не до состояния муки, должны все равно оставаться мелкие крупинки. Если вы хотите получить хрустящий овсяноблин, то используйте хлопья целиком. Обязательно используйте сковороду с антипригарным покрытием, чтобы ваш блин не подгорел. В крайнем случае можно использовать мультиварку. Просто смешайте все ингредиенты, добавьте немного соли и вылейте массу на сковороду. Готовьте на небольшом огне с двух сторон. Калорийность этого блюда составит всего 200 калорий, но при этом вы получите питательный и полезный завтрак. Ингредиенты: ✔️3 столовые ложки овсянки. Старайтесь не использовать хлопья быстрого приготовления. ✔️1 яйцо ✔️40 мл молока. Можно использовать обезжиренное 1% молоко. #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Мечты сбываются! Ещё в 18 лет я начал строить свою карьеру в сфере ресторанного бизнеса. Отдал почти 10 лет своей жизни (КАРЛ!! 10!) поварскому поприщу. Однако, достаточно набрал, чтобы быть толстым (листай карусель➡️) и непривлекательным . Если честно я даже не замечал... Мне подарили абонемент в фитнес клуб , а потом все как в тумане : 2-3 месяца- первые результаты и захотелось большего. Хобби привело меня в Национальный Университет фитнеса. С каждым днём я понимаю, что это мое призвание, что я помогаю людям. Я был на той стороне «толстого и непривлекательного». А ты на какой стороне ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Привет, друзья! Открываем рубрику «Вопрос подписчика». Пишите в Директ и самые интересные вопросы я опубликую и отвечу! Первое , на что хотелось бы ответить: «Что вы посоветуете тем, кто возобновляет занятия фитнесом после длительных перерывов?» Тем, кто приходит в фитнес-клуб после нескольких месяцев (или даже лет) физического бездействия, следует проявлять особую осторожность в тренировках. Если какое-либо упражнение в Вашей тренировочной программе вызывает у Вас дискомфорт, позовите инструктора, и пусть он проверит правильность выполнения упражнения. Если после исправления техники дискомфорт не пропадает, попросите инструктора заменить «неудобное» упражнение. Тренируйтесь в меру, повышая интенсивность тренировок сообразно росту выносливости и силы. Для плавного и правильного «втягивания» организма в тренировочный процесс, в первые несколько недель особенно желательны тренировки с персональным тренером. Возникли вопросы? Хочешь тело мечты? Пиши мне в direct #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

ТРЕНИРОВКА ОТ @anetakons ‍♀️ 1️⃣Жим штанги из-за головы – базовое упражнение для тренировки плеч. Этим упражнением можно развить в первую очередь верхний или средний пучок дельтовидных мышц. Дополнительно в движении участвует верх трапеций и трицепс. Рекомендуется как новичкам, так и людям, которые давно занимаются в тренажерном зале. 2️⃣Тяга гантелей на наклонной скамье двумя руками : на широчайшие, мышцы спины. 3️⃣ Подъемы гантелей с супинацией является вспомогательным упражнением для накачки бицепсов. Данное упражнение предполагает супинацию (вращение кистей) во время подъема. Супинация приводит к сильному сокращению бицепсов и мышц-синергистов, что является главной причиной его эффективности. В отличие от штанги и перекладины блока, гантели не ограничивают степень разворота кисти. ⠀.......................... #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнестренер #фитнеспитание #кудрово #фитнесдневник #фитнесмотивация #новыйоккервиль #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #тренер #тренера #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #health #fitness #доброеутропитер #доброеутрокудрово #фитнессутром #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud

Что делать, когда теряется интерес к занятиям Спустя какое-то время после начала занятий в фитнес-клубе первоначальный энтузиазм иногда угасает, да и результаты растут медленнее, чем в начале тренировок. Дело в том, что наш организм очень быстро адаптируется к физическим нагрузкам. Если Вы перестали получать от тренировки удовольствие и прогресс в результатах, Вам требуется всего лишь грамотно изменить программу Ваших занятий. Способов разнообразить тренировку существует множество. Посоветуйтесь с тренером, какие новые упражнения могут быть Вам более полезны. Включите в Вашу программу какие-либо из групповых тренировок, которые Вы до этого не посещали. Интерес к занятиям возобновится у Вас с новой силой, впрочем, как и движение к идеальным для Вас результатам. И еще: попросите кого-либо из тренеров позаниматься с Вами персонально. Польза от таких тренировок на самом деле огромная. А у Вас не пропал былой запал ? #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер