Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСЭТИКЕТ

Друзья, что кушаете на завтрак? Овсяноблин — это сочетание овсянки грубого помола и яиц. Другими словами, это -нечто среднее между омлетом и блинами, а значит, он придется по душе не только худеющим, но и даже гурманам. Некоторые диетические рецепты также предлагают использовать овсяные отруби, такие варианты идеальны для тех, кто хочет сбросить лишний вес, и их можно смело включать в свой рацион даже на белковых диетах. Если вы используете хлопья грубого помола или отруби, то лучше всего дать смеси настояться несколько минут, чтобы хлопья разбухли. Тогда ваш блин получится мягким и нежным. Хлопья можно перемолоть немного в блендере, но не до состояния муки, должны все равно оставаться мелкие крупинки. Если вы хотите получить хрустящий овсяноблин, то используйте хлопья целиком. Обязательно используйте сковороду с антипригарным покрытием, чтобы ваш блин не подгорел. В крайнем случае можно использовать мультиварку. Просто смешайте все ингредиенты, добавьте немного соли и вылейте массу на сковороду. Готовьте на небольшом огне с двух сторон. Калорийность этого блюда составит всего 200 калорий, но при этом вы получите питательный и полезный завтрак. Ингредиенты: ✔️3 столовые ложки овсянки. Старайтесь не использовать хлопья быстрого приготовления. ✔️1 яйцо ✔️40 мл молока. Можно использовать обезжиренное 1% молоко. #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Привет друзья! В такой пасмурный день хочу рассказать Вам, про мою лучезарную и позитивную подопечную. Ее зовут Марина, Вы часто видите ее в моих сторис... Марина вернулась в Россию из Индии и привезла с собой «лишний багаж». Не долго думая пришла в @fitnesslifekudrovo и по воле судьбы мы начали с ней тренироваться. Пишу о ней, не потому что она уже добилась идеальных форм (это впереди!). Пишу о ней, потому что Марина тренируется с полной отдачей (аж пар из ушей!), на сегодняшний день это моя самая старательная подопечная: доделывает все, очень внимательна, никаких капризов, старается правильно питаться.... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Мечта, а не клиент! Спасибо , Марина! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ А что Вас вдохновляет? Пишите в комментариях, интересно почитать #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Привееееет! Когда на улице тепло, заниматься спортом в помещении уже не хочется, ведь организм так изголодался по солнышку и приятному теплому ветерку. 1. Разминка. Для начала нам надо хорошенько разогреться. Для этого можно или 5 минут побегать, или попрыгать через скакалку. Затем нужна растяжка: потяните шею, затем спину и ноги. 2. Упражнения на ноги. Эти упражнения отнимают больше всего сил, поэтому лучше делать их в первой половине тренировки, пока вы не выдохлись: Приседания на скамейку. Подойдите к скамейке и повернитесь к ней спиной, отступив полшага. Ноги поставьте на ширину плеч, спину выпрямите. Приседания на качелях. Если рядом есть детская площадка, подойдите к качелям-маятнику, схватитесь за сиденье и начните приседать, опуская качели. Махи ногами. Подойдите к любой опоре (дереву, столбу или стене), обопритесь руками и начните по очереди отводить назад ноги. Здесь тоже сделайте три подхода по 15 раз. Заминка. В конце тренировки растяните все мышцы и побегайте еще 10 минут. Разгоряченные мышцы сразу начнут сжигать лишние килограммы. Удачных вам тренировок! Возникли вопросы? Хочешь тело мечты? Пиши мне в direct #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Привет! Как думаете, какая самая популярная отговорка , чтобы не ходить на тренировки? Жду Ваших ответов в комментариях под постом! #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Что делать, когда теряется интерес к занятиям Спустя какое-то время после начала занятий в фитнес-клубе первоначальный энтузиазм иногда угасает, да и результаты растут медленнее, чем в начале тренировок. Дело в том, что наш организм очень быстро адаптируется к физическим нагрузкам. Если Вы перестали получать от тренировки удовольствие и прогресс в результатах, Вам требуется всего лишь грамотно изменить программу Ваших занятий. Способов разнообразить тренировку существует множество. Посоветуйтесь с тренером, какие новые упражнения могут быть Вам более полезны. Включите в Вашу программу какие-либо из групповых тренировок, которые Вы до этого не посещали. Интерес к занятиям возобновится у Вас с новой силой, впрочем, как и движение к идеальным для Вас результатам. И еще: попросите кого-либо из тренеров позаниматься с Вами персонально. Польза от таких тренировок на самом деле огромная. А у Вас не пропал былой запал ? #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Привет, друзья! Открываем рубрику «Вопрос подписчика». Пишите в Директ и самые интересные вопросы я опубликую и отвечу! Первое , на что хотелось бы ответить: «Что вы посоветуете тем, кто возобновляет занятия фитнесом после длительных перерывов?» Тем, кто приходит в фитнес-клуб после нескольких месяцев (или даже лет) физического бездействия, следует проявлять особую осторожность в тренировках. Если какое-либо упражнение в Вашей тренировочной программе вызывает у Вас дискомфорт, позовите инструктора, и пусть он проверит правильность выполнения упражнения. Если после исправления техники дискомфорт не пропадает, попросите инструктора заменить «неудобное» упражнение. Тренируйтесь в меру, повышая интенсивность тренировок сообразно росту выносливости и силы. Для плавного и правильного «втягивания» организма в тренировочный процесс, в первые несколько недель особенно желательны тренировки с персональным тренером. Возникли вопросы? Хочешь тело мечты? Пиши мне в direct #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Привет! Я работаю фитнес тренером уже более 5 лет. В своей практике я встречался с разными проблемами клиентов. Кто-то хотел похудеть, кто-то, наоборот, набрать мышечную массу из-за излишней худобы. Многие девушки сталкиваются с необходимостью привести себя в форму после родов, а кто-то просто хочет заниматься для поддержания тонуса. У всех разные цели и все они требуют индивидуального подхода. Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов, позволили мне на практике выбрать эффективные методики тренировок и адаптации питания с учётом особенностей каждого конкретного человека. За годы работы я пробовал разные подходы к тренировкам и коррекции рациона питания, и теперь в моём арсенале только безопасные и действенные методы, которые позволяют не только достичь результата, но и не навредить здоровью. Хочешь красивое тело? Пиши мне в Директ ! #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Друзья, я набираю себе персональных клиентов, для подготовки к пляжному сезону (и не только!) И сегодня хочу рассказать Вам, что Вы узнаете за первый месяц тренировок со мной! Итак, что же изменится в Ваших тренировках и образе жизни? Читайте дальше. 1. Мотивация. Вы перестанете пропускать и переносить тренировки. 2. Четкие цели. Вы сосредоточитесь на тех частях тела, которые Вам хотелось бы больше всего изменить. 3. Правильно питание — это до 70% успеха, если вы хотите красивое тело. 4. Техника и безопасность. Можно сколько угодно смотреть видео о том, как правильно выполнять те или иные упражнения, но ни одно из них не заменит их выполнение под моим наблюдением. 5. Минимум времени — максимум результата. Теперь у Вас совсем не будет времени на просмотр инстаграмма в перерыве между подходами А у вас был опыт занятий с персональным тренером? Оправдал ли он ваш результат? Возникли вопросы? Хочешь тело мечты? Пиши мне в direct #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер

Привет друзья! Сегодня хочу проворить с Вами на тему: «КАК БОРОТЬСЯ С ЧРЕЗМЕРНЫМ АППЕТИТОМ?» Есть, конечно, тип людей, которые могут питаться много и не всегда "правильной" пищей, но при этом не набирают лишних килограммов. Но по большей части организм человека может переваривать за день определенное количество калорий, выводу лишних калорий способствуют занятия спортом или посещения тренажерных залов, активные занятия фитнесом. К сожалению, далеко не все хотят (или могут) такими способами избавляться от лишних калорий. Прежде всего, надо разобраться, из-за чего человек переедает. Скорее всего, причины переедания кроются в психологическом состоянии человека. Однако последствия этого весьма пагубны для организма. Возникает ожирение, которое ведет к многочисленным нарушениям и в сердечно-сосудистой системе, и в эндокринной системе. Страдают от избыточного веса суставы нижних конечностей, при ходьбе может возникать одышка. И это далеко не полный список возможных нарушений организма. Что же делать? Ответ напрашивается сам собой - надо бороться с чрезмерным аппетитом и начинать питаться правильно. Прежде всего необходимо накладывать себе порции несколько меньше, чем раньше, добавку никогда не брать. В пищу стоит употреблять больше продуктов, содержащих белки, и уменьшать количество пищи с повышенным количеством углеводородов. Также не стоит увлекаться жирной или жареной пищей, лучше употреблять вареные продукты или приготовленные на пару. Лучше отказаться от трехразового питания и перейти на пятиразовое, причем последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Такое дробное питание гораздо более полезно для организма - притупляется чувство голода за счет более частого, но меньшего по количеству, приема пищи, соответственно, притупляется аппетит. Стоит между приемами пищи выпивать стакан минералки, или обезжиренного кефира, выпитое количество жидкости также "обманывает" желудок. Возникли вопросы? Хочешь тело мечты? Пиши мне в direct #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеспитание #кудрово #фитнесмотивация #новыйоккервиль #тренер #здоровоепитание #fitnesslifekudrovo #fitnesslifekud #фитнесэтикет #тренер_шалыгиндмитрий #фитнестренер