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Se gostou deixe um coração . Café da manhã: Iogurte natural desnatado com whey protein sabor baunilha, banana e café com leite. . Almoço: Purê de abóbora japonesa, abobrinha italiana refogada, couve flor a vapor, salada de alface com tomate e filé de tilápia grelhada. . Lanche da tarde: maçã verde com caldinha de whey protein sabor e oleaginosas. . . Jantar: Ovos mexidos com farelo de aveia, coxa de frango assada e peito de frango grelhado e café com leite. . CRÉDITOS: @nalutapelopesoideal . ➡Quer emagrecer com saúde, aprendendo a se reeducar e ter qualidade de vida ? . . Projeto Juntas com Ju! . . ✅ Grupo motivacional no Whatsapp . ✅ Diário alimentar . ✅Vídeos de treino . ✅E-book de receitas . ✅Sugestões de cardápio . ✅Vídeos motivacionais . . Adquira nosso programa e ainda tem grupo no Whatsapp . . Clique no LINK AZUL no meu perfil @emagrecer.fitness1 e garanta sua vaga nesse programa maravilhoso ou me mande mensagem por direct!

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Se valer a pena deixe um ❤ . ⚠️O Instagram está liberando as dicas e receitas somente para quem está interagindo com as postagens, por favor comente "eu quero" para receber sempre nossas dicas e receitas . Minha couve flor assada ficou tão linda que mereceu a foto. #receita cozinhei a couve flor inteira na água quente com sal, por 3min. Fiz uma mistura com um copo de iogurte natural ( pode substituir por requeijão cremoso, creme de leite ou maionese) ➕ 2 colheres de azeite ➕ 2 colheres de creme de cebola em pó ➕ 1 colher de páprica defumada. Pincelei toda a couve flor com esta mistura começando por baixo. Por último salpiquei queijo parmesão por cima e assei em forno quente até ficar dourada. . Reposted from @elanembv . #jejum #jejumintermitente #jejumintermitente16h #dieta #dietalowcarb #dietaflexivel #dietaeterna #receitaslowcarb #receitasfit #comersaudavel #comeeagacha #comerbem #teinofuncional #treinoemcasa #treino #treinar #exercicioemcasa #vida #vidadequalidade #emagrecimento #emagrecer #semgordura #magrinha #nopainnogain #barrigachapada #cardio #nutricao #nutricaofuncional

Dê dois toques na foto para me ajudar ❤ . Para Receber mais receitas Fáceis diariamente Diga QUERO SIM! . Siga nosso perfil ➡ @so.receita.boa . . Cenouras para Congelar . A cenoura ralada pode ser congelada crua, as cortadas precisam ser branqueadas por 3 minutos. Cortei à brunoise (quadrinhos bem pequenos) uso em arroz e risotos. O outro corte foi o fermiere (a cenoura cortada em quatro e fatiada) uso para sopas e picadinhos de carne. A ralada uso para farofa. Não uso só congelada no dia a dia, mas gosto de ter para emergências. Por isso faço pouca quantidade. Lembrando que a cenoura congelada não serve para salada, somente pratos cozidos onde você leva diretamente à panela sem descongelar antes, pois no caldo estão as vitaminas. Podem ficar congeladas por até 10 meses. . . Deseja eliminar de 3 a 5kg em 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 501 Receitas Low Carb: ⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro 100% digital e pronto para Impressão ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔3 bônus exclusivos: ✔ 10 Receitas Detox ✔ Lista de Compras ✔ Curso Low Carb . Para adquirir e-book CLIQUE no site em AZUL no nosso PERFIL @so.receita.boa

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