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Marmitas da semana já estão prontas. _ Para essa semana fiz 2 opções de marmitas: Opção 1: Arroz integral com chia + carne moída (peixinho) + cenoura no vapor Opção 2: Saladona (alface, tomate, pepino e cenoura) + Abóbora assada + Frango assado Dica da nutri: para colocar a salada na marmita, deixe as folhas de molho na água com vinagre, enxágue em água corrente e deixe escorrer, se for preciso seque com guardanapo papel. Para maior durabilidade use sempre alimentos que não libere muita água, segue algumas opções... Opções de carboidrato: batata doce, mandioca, mandioquinha ou abóbora (faça sempre no vapor ou assada). Opções de proteína: frango grelhado ou atum Opções de salada: use a criatividade. . CRÉDITOS: @alinebraga Mais dicas em @alinebraga . . Oi pessoal!! Deseja eliminar de 5 a 10 quilos em 30 dias? - Para isso preparamos para você um livro digital Desafio Dieta 30 dias. - ✅Descubra, Como Nunca Engorda. ✅Receitas fáceis de Doces Fit. ✅Descubra ó Chá Secreto Seca Tudo. ✅Cardápio Fit. ✅Receitas LowCarb. ✅Exercícios de Circuito Funcional. + 1 Bônus Desafio de 30 Dias. - Quer saber mais sobre nosso método Então acesse o link azul que está na bio do nosso perfil @emagrecerpermanente

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Mais uma semana se iniciando ... que tal fazer a #organização da #alimentação da semana pra manter o foco ⁉️ Semana passada, compartilhei mais um vídeo com as minhas #marmitasaudavel no canal... arrasta pra conferir outra sugestão de #cardápio Como vocês fazem a alimentação aí na casa de vocês ⁉️ me contem ...

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