Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕГДЛЯЖЕНЩИН

1. Попрощайтесь с лишним весом! Учёные из Университета Дублина провели исследованием среди взрослых людей с весом 65 кг и выяснили, что за 30-минутную тренировку по бегу сжигается 391Ккал. За такое же время при катании на велосипеде сжигается 277Ккал, а поиграв в теннис 30 минут можно израсходовать «всего» 272Ккал. Чтобы было понятней – если вы будете бегать, вы избавитесь от лишнего веса на 40% быстрее, чем при остальных физических активностях! 2. Крепкие кости Национальная Ассоциация Ревматологов Великобритании утверждает, что 15 минут лёгкого бега 3 раза в неделю укрепляет ваши кости и уменьшает риск развития остеопороза на 40%. 3. Достижение целей. Любой человек хочет получать результат за свои усилия. В беге вы гарантировано его добьётесь. Хотите увеличить расстояние – занимайтесь по одной программе, хотите увеличить скорость – по другой. Хотите похудеть – занимайтесь регулярно. А если хотите сохранить здоровье – работайте над техникой. Какой бы ни была ваша цель – она всегда достижима. 4. Заниматься бегом можно в любую погоду. Дождь, снег, жара или ветер – какая разница! Для бега не существует оправданий. Все, что вам нужно – надеть или снять очередной слой одежды и начать воспринимать погодные условия как соревнование и игру. Тем более, всегда приятно побеждать 5. Станьте счастливым Небольшие и умеренные физические нагрузки освобождают эндорфины, которые помогают справится со стрессом и буквально делают вас счастливее! 6. Здоровый сон. Учёные из Стэндфордского Университета провели исследование, в ходе которого людей, ведущих сидячий образ жизни и страдающих бессонницей попросили бегать в течение 20-30 минут каждый день. Через неделю время их отхода ко сну сократилось наполовину, а само время сна увеличилось почти на час! 7. Забудьте про докторов! Учёные из Университета Северной Каролины обнаружили, что люди, которые бегают по меньшей мере 15 минут в день 5 дней в неделю, меньше болеют в течение года. Регулярные физические нагрузки укрепляют вашу иммунную систему, и организм становится менее подвержен заболеваниям и различным недугам. #бег #пользабега #бегдляженщин #мама #run #whyirunkyiv #adidas_ua #fitness_mama_ua

Минувшее воскресенье вышло очень насыщенным для бегунов школы "Бегом по жизни". Наши бегуны приняли активное участие в ряде стартов в разных концах планеты: здесь и наша фирменная "полторашка", и жаркий Волгоград, и топовый Лондон. Первые же вести с полей принёс нам Евгений Азаров @zheka.azarov, и, конечно же, радостные. Женя справился с традиционной волгоградской жарой и пробежал культовый полумарафон, посвящённый Великой Победе, с отличным результатом и новым личным рекордом - 1:37:32! По сравнению с Сочи месячной давности скинуто более 4-х минут, а с начала года почти 15! Женя, поздравляем с прекрасным финишем! Машина! #бегомпожизни #лучшаякоманда #быстрыйбег #качествоподготовки #бегдляновичков #какначатьбегать #бегснуля #бегдлямужчин #бегдляженщин #ростовнадону #бегростов #тренербег #loverunning #легкаяатлетика

Встречайте! 35-й МАРАФОНЕЦ школы "Бегом по жизни" - Дмитрий Зотов @airgorod.ru! Пробежал же Дима свои дебютные 42,2 км на топовом Лондонском марафоне, входящем в 6-ку крупнейших стартов мира! Дима, поздравляем! Ты сделал это! Пробежал эту сложную дистанцию, да ещё и в таком крутом месте, плечом к плечу с Кипчоге и другими лучшими марафонцами мира! #бегомпожизни #лучшаякоманда #быстрыйбег #качествоподготовки #бегдляновичков #какначатьбегать #бегснуля #бегдлямужчин #бегдляженщин #ростовнадону #бегростов #тренербег #марафон #марафонец

Продолжаем нашу беседу о полезных фруктах Начнём с яблок Помогают быстро утолить голод, и не превысить при этом суточную каллорийность☝️ Достаточное их употребление помогает избавиться от лишнего веса✅ Поэтому яблоки не редко используют для разгрузочных дней☝️ Бананы Продвину содержат быстрые углеводы и достаточное количество сахара✅ Поэтому есть людям с избыточным весом не желательно☝️ Однако для спортсменов они придставляют огромную пользу(естественно употреблять их следует в меру) ✅ мгновенно повышают уровень энергии до тренировочного процесса и после ✅ бананы минимизируют риск возникновение мышечных спазмов ✅ благоприятно сказываются на психоэмоциональном состоянии и снижают риск возникновения депрессии☝️ Ананас Экзотический фрукт также богат витамином С Кроме того он содержит особые вещества, которые улучшают расщепление жира и помогают избавиться от отложений☝️ Также ананас содержит небольшое количество марганца благоприятно влияет на кости укрепляя их и поддерживая их во время физических нагрузок Отличного всем вечера

Привет #инстамир ! Всю долгую, холодную зиму наш организм борется с разными вирусными инфекциями, которые так и хотят нас атаковать и конечно же очень устал это делать. Поэтому с приходом весны нам как никогда необходимо напитать организм питательными микроэлементами и витаминами, которые помогут восстановить силы и наполнить энергией✅ Как известно большое количество витаминов находиться во фруктах и овощах, из которых можно приготовить полезнейший энергетические смузи, способные повысить энергетические силы в разы✅ Вот вам один рецептик вкуснейшего, невероятно витаминного смузи: • 1/4 чашки замороженной малины • 1 спелый замороженный банан • 1/2 чашки гранатового сока • 3/4 стакана апельсинового сока • 3/4 чашки миндального или коровьего молока Все это перемалываете в блендере и получаете вкуснейший, питательный, очень витаминный, энергетический смузи Чтобы он ещё был более питательным можно добавлять протеиновый коктейль Всем отличного настроения и результатативных тренировок

#турвыходногодняотБПЖ Не паркраном едины. Ученики нашей школы в эти выходные показали себя не только на паркране, но и на других стартах в разных уголках нашей страны. Майя Судницына @yamaykasudnitsina и Владимир Компаниец на Воронежском марафоне. #Дайверывбегах #бегомпожизни #лучшаякоманда #быстрыйбег #бегдляженщин #бегдлямужчин #качествоподготовки #бегдляновичков #какначатьбегать #бегснуля

#СоловьиныеТропы Вероника Свистунова @s.veronika_chika решила, что 3-е место на праздничном #parkrunrostovondon хорошо, но хочется чего то большего, и на следующий день решила проявить себя на холмистом трейле в Соловьиной роще протяжённостью 12 км. И это ей прекрасно удалось! Уверенное первое место! Вероника, поздравляем! Второе место тоже за представительницей нашей школы Линевой Ларисой @larisalineva. Лариса, с возвращением на призовое место! Хочется отметить, что у двух призёрок на двоих 6 (!) детей! Вот, такие крутые мамы! Игорь Губанов же спокойно потрусил длительную в 23 км и дотрусил до общего 6-го места! #мощнаятрусца #мамытроихдетейрулят #ЧикаВероника #БегиЛараБеги #бегомпожизни #лучшаякоманда #быстрыйбег #бегдляженщин #качествоподготовки #бегдляновичков #какначатьбегать #бегснуля #бегдлямужчин #горныйбег #бегростов #ростовнадону #бегростовнадону

Суббота. Утро. 9:00. И всё те же на манеже Опять солидный десант "Бегом по жизни" на #parkrunrostovondon. И, конечно же, есть несколько достижений: ✔️ Мария Крылова @krylyshkina1 руководствуется принципом "ни выходного без личного рекорда". Сегодня удалось скинуть почти пол минуты и новое достижение теперь уже добротные 24:23! ✔️ Виталий Габараев @gabaraev_vitalii тоже не устаёт бить рекорды - новый личник 22:17! ✔️ Run-директор сегодняшнего паркрана Алексей Устинов @aleks.yustas повторил рекорд по оперативности выкладки протокола на сайт. В 10:46 уже можно было смотреть результаты! #ГаечкаБежит #бегомпожизни #лучшаякоманда #качествоподготовки #бегдляженщин #бегдлямужчин #бегснуля #какначатьбегать #бегдляновичков #бег #бегростов #ростовнадону #ростов #быстрыйбег #марафон #марафонец #тренер #тренербег #легкаяатлетика #тренерполегкойатлетике #loverunning #школабега

Всем привет #инстамир ! Продолжим нашу тему о пользе фрукто, обязательно попозже поговорим о пользе овощей а пока фрукты Чем же полезен киви Его самая главная польза- он обеспечивает достаточное поступление клетчатки☝️ которая благоприятному сказывается на работе кишечника✅ Он богат полезными нутриентами и содержит аскорбиновую кислоту, концентрация которой выше, чем у цитрусовых Гранат незаменим для спортсменов, особенно для мужчин✅ Он не только питает организм витаминами и микроэлементами, но и повышает потенцию☝️ А в зернышках граната содержится кальций и калий, которые важны для поддержания мышечных волокон☝️ Продолжение следует Отличного всем настроения и суперских тренировок