Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПИЛАТЕССПБ

Спина после родов. • Часто возникает боль в спине после родово. Как от неё избавиться быстро? • К сожалению, если мы от неё просто избавимся сейчас, она вернётся. • Причина этому слабые мышцы кора. • Тут главное тренировать их правильно. Об этом я как раз рассказываю и показываю в своём проекте «ЗДОРОВАЯ СПИНА» • Подробнее о программе по ссылке в шапке профиля. • #беременность #послеродовоевосстановление #послеродовойживот #спина #спинанеболи #спинаболит #спинабезболи #пилатес #пилатесспб #пилатесдома #пилатесмат #пилатесмосква #пилатестренер #пилатесдлявсех #делайчтоговоритандрей #пилатесплюс #осанка #100по100в #йога #йогадома #йогапрактика #йогадляначинающих #родителям #родителиидети #детицветыжизни #мамадочки #мамасына

И СНОВА ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО ТБС ⠀ Под хэштэгом #superlen_training уже есть один видосик с упражнениями на улучшение подвижности тазобедренного сустава, но таки всегда нужно вносить хоть какое-то разнообразие в свои тренировки, поэтому ловите ещё один ⠀ Комплекс подойдёт вам, если: - не можете стоя поднять прямую ногу через сторону хотя бы до 90* (проверьте, закинув её на подоконник или столешницу, высотой до пояса) - имеется ярко выраженный прогиб в пояснице - много сидите на работе - периодически чувствуете тяжесть и боль в пояснице - не можете сесть попой в пол, не завалив колени внутрь - решили заняться единоборствами и не в состоянии пробить кик выше пояса противника - мечтаете о поперечном шпагате - планируете беременность ⠀ Нюансы: Гендерных различий нет - подходит и М, и Жо. ⚠️ Сделайте 10-минутную разминку перед выполнением комплекса. 〰️ Все движения должны быть плавными. ☝Задержка в каждой позе по 15-20 секунд (у меня как обычно видос ускорен) Не забываем про дыхание: выдох на усилие - в конечной точке движения. Контролируйте амплитуду и силу давления по ощущениям - адской боли быть не должно, только легкое натяжение мышц и связок. ⏱На все-провсе 10-15 минут. ✨В итоге - кайфуши для ваших мышц, снятие ощущения скованности и улучшение кровоснабжения. ‼️ Никаких занятий в период острого и подострого периода заболеваний ОДА. ⠀ А теперь, знатоки, внимание - вопрос: как думаете, кто быстрее садится в поперечный шпагат (это как Ван Дамм между трейлеров), мальчики или девочки? И почему? #остеохондроз #лфк #упражнениядляспины #красиваяосанка #здороваяспина #растяжкаспб #сутулость #тбс #spinehealth #barreinstructor #пилатесспб #лфкспб #barrelina

Мы поздравляем с днём рождения нашу очаровательную Наталью Дворецкую @pilates_in_english_st.peter ! Мы желаем Наташе всего самого прекрасного и невероятно гордимся тем, что она - часть нашей пилатес-Семьи! Давайте все поздравим Наташу в комментариях! Ура! ________________________________________________________#mvpilates#pilates#pilatestime#bootybarre#bodyballet#pilateslovers#stretching#contrology#pilatescadillac#pilatesreformer#студияпилатесамарииваракиной#пилатесреформер#пилатеснаоборудовании#пилатесдлябеременных#миофасциальныйрелиз#персональнаятренировка #trx#пилатес#пилатесспб#персональнаятренировка #консультацияпопитанию#нутрициологспб#йога#йогаспб#тренерспб#массаж#петроградка#васильевскийостров#невскийпроспект#приморскийпроспект #беринга5

| Крымский центр оздоровления Неумывакина ⠀ ⠀ ▶️Мы всю жизнь откладываем свое здоровье на потом. В Крымском центре оздоровления Неумывакина, можно наконец-то заняться своим организмом. Наши гости удивительные люди несмотря на то, что многие из них уже на голодании 11 – 16 дней, они посещают все мероприятия центра с бодрым духом и положительными эмоциями. ⠀ ⠀ В 7:30 утра все уже с палками для скандинавской ходьбы собираются на входе, улыбаются и обсуждают предстоящий поход в горы. Нужно иметь большую силу воли, потому что, уже в 10:00 по расписанию занятия лечебной физкультурой. ⠀ ⠀ ⛰️ Позанимались физической нагрузкой, пора подумать о духовной. С 12:15 наши гости посещают тренинги с психологом, немного позже в 15:15 солнечная медитация у бассейна. Релаксация расслабляет и даёт прилив новых сил. Которые просто необходимы для очередного похода в горы, в 16:00. Чуть позже, в 18:10 все довольные с новыми эмоциями посещают вечеринку в зале здоровья, караоке или занятия хатха-йогой, пилатесом, в зависимости от дня недели. Вечером с 20:00 все собираются для совместного просмотра фильма в кинозале. ⠀ ⠀ ️ Способны ли Вы быть таким энергичными, как наши гости?! Крымский центр оздоровления Неумывакина открывает новые возможности Вашего организма, перезапускает его. Поверьте, Вы будете очень довольны результатами. А благодаря природе Крыма Вы никогда не забудете это путешествие. ⠀ ⠀ ️ В Малореченском, почти нетронутая цивилизацией природа: могучие кипарисы, море и живописные горы, роскошные луга и бурный водопад Джур- Джур, горные озёра и редкие дикие животные. ⠀ ⠀ #neumivakincrimea

Мини-тренировка для дома Можете выполнять как самостоятельный комплекс или как заминку после основной тренировки Данный комплекс выполняем на время 1. Одновременная работа стоп - 30 секунд 2. Попеременная работа стоп -30 секунд 3. Наклон вперёд - 30 секунд 4. Работа грудным отделом в крайней точки наклона -30 секунд 5. Статика - 30 секунд 6. Работа стопами в положение сидя прямо - 30 секунд 7. Наклон вперёд - 30 секунд 8. Статика -30 секунд 9. Вытяжение передней поверхности бедра - по 30 секунд на каждую ногу На этот комплекс вы потратите 5 минут, рекомендуем выполнят 1-2 раза

Кто любит Растяжку также, как мы любим её ? . . . #шпагатспб#растяжкаспб#полезное#здороьве#пп#зож#шпагат#поперечныйшпагат#красота#гибкость#стретчингспб#пилатесспб

Поздравляем всех с праздником победы! Проведите этот светлый день в кругу самых близких людей, выходите вместе гулять в город - сегодня много всего интересного! Отдохните в праздничный выходной день☺️. И до встречи на занятиях! ________________________________________________________ #праздник#mvpilates#pilates#bootybarre#bodyballet#pilateslovers#stretching#contrology#pilatescadillac#pilatesreformer#студияпилатесамарииваракиной#пилатесреформер#пилатеснаоборудовании#пилатесдлябеременных#миофасциальныйрелиз#персональнаятренировка #trx#пилатес#пилатесспб#персональнаятренировка #консультацияпопитанию #нутрициологспб#йога#йогаспб#тренерспб#массаж#петроградка#васильевскийостров#невскийпроспект#приморскийпроспект #беринга5

Немножечко теории в лету. • Какие мышцы выходят из строя при формировании сутулости. • #спина #спинанеболи #спинаболит #спинабезболи #пилатес #пилатесспб #пилатесдома #пилатесмат #пилатесмосква #пилатестренер #пилатесдлявсех #делайчтоговоритандрей #пилатесплюс #осанка #100по100в #йога #йогадома #йогапрактика #йогадляначинающих #родителям #родителиидети #сколиоз #кифоз

Боль в области крестца. • Мячик нам в помощь. • Выполняйте манипуляцию не торопясь. • #спина #спинанеболи #спинаболит #спинабезболи #пилатес #пилатесспб #пилатесдома #пилатесмат #пилатесмосква #пилатестренер #пилатесдлявсех #делайчтоговоритандрей #пилатесплюс #осанка #100по100в #йога #йогадома #йогапрактика #йогадляначинающих #родителям #родителиидети #детицветыжизни #мамадочки #мамасына