худейбыстрей диета жируходи пп жирубой мотивация худеемвместе зож похудение ппзавтрак правильноепитание худейлегко brinteam будустройной дневникзож обнимашкипоцелуи худеюправильно яхудею ешьихудей жиросжигание лето упражнениядляпохудения худеем бешенаясушка бс26 моятрансформация ппкиев протеиновыебатончики рацион слим jumpsporttrampoline
ЯЙЦО-ПАШОТ БЕЗ УКСУСА И ПЛЕНКИ
⠀
Сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ❤️
⠀
Ингредиенты:
⠀
Хлеб
Творожный сыр
С/с красная рыба
Авокадо
Яйца
Помидор
Вода
Соль
Масло подсолнечное нерафинированное
⠀
Приготовление:
⠀
Налейте в кастрюлю воду.
На 3 яйца - 1.5 литра воды. Суть в том, что яйцам не должно быть тесно, и должно быть достаточно глубоко.
Дайте воде закипеть.
Но! Она не должна бурлить, а лишь слегка кипеть.
Добавляем ~ 2 ч.л соли и 2 ст.л подсолнечного масла.
Вы можете выливать яйца прямо в воду, держа его как можно ближе к воде.
Старайтесь выливать яйца одно за другим, чтобы они проварились одинаково за одно и тоже время.
В среднем варим ~ 2,5-3 минуты.
Достаём шумовкой и готово!
⠀
Вот такой у нас сегодня вкусный и полезный завтрак
⠀
А у Вас что на завтрак?
Любите яйцо-пашот?
⠀
♀️Если рецепт Вам по вкусу, буду благодарна обратной связи в комментариях.
Можно просто оставить смайлик
⠀
by: @_vkysno_
Что даёт мне бег?
Или зачем ты утром бегаешь?
⠀
Бегаю я регулярно к сожалению не весь год, а сезонно. И на это состояние крепко подсаживаешься и становишься зависимой. Бегаю, ежедневно не с целью похудения, а потому что это заряжает меня в первую очередь, а теперь расскажу преимущества от бега, которые ощущаю я:
⠀
Пробежка на голодный желудок после пробуждения поможет сжечь на 30% больше килокалорий, чем в вечерние часы. Так происходит в результате уже созданного дефицита энергии во время ночного сна. Телу понадобится топливо, чтобы совершить пробежку, а в топку пойдут лишние жировые запасы.
Утренняя пробежка поможет разогнать обмен веществ до максимума на целый день.
Для того чтобы «добыть» энергию, организм будет включать метаболические процессы в особом режиме.
Польза бега по утрам заключается в меньшей нагрузке на позвоночник. После трудового дня диски позвонков несколько проседают и больше травмируются во время бега. Это обязательно следует знать тем, у кого есть проблемы со спиной.
Мощный выброс гормонов желаний и радости во время и после пробежки обеспечивают отличное настроение и заряд бодрости на целый день.
Привычка вставать раньше других есть у 87% успешных людей. Бег по утрам способствует закаливанию характера и силы воли. Шансы на успех во всех сферах жизни увеличиваются на 100%
⠀
Женский организм содержит гораздо больше жировых клеток, чем мужской, так уж решила природа. Кардиотренировка является самым эффективным способом избавиться от подкожной жировой прослойки.
⠀
Это мои личные наблюдения за моим физиологическим состоянием от бега, поэтому я призываю вас в ряды бегунов!
⠀
Бежишь со мной?
Рулетики с куриной грудкой.
⠀
кабачок 300 гр.
филе куриное 200 гр.
помидор 1 шт.
лук красный 40 гр.
зелень.
соль, специи по вкусу.
⠀
Вообще начинка у ваших рулетов может быть любая, а вот сам процесс сборки рулетов основной и важный момент. Я готовила в строис, кто смотрел, тот поймёт и описание.
⠀
Кабачок режем на слайсы примерно толщиной 5-8 мм. Толщина будет играть роль по времени запекания, выкладываем наши пластины на противень, смазываем маслом и отправляем в разогретую духовку на 7-10 минут, что бы кабачок стал мягким, это позволит его свернуть в рулет.
Куриное филе, лук, томат и зелень измельчаем, соль и специи по вкусу. Далее берём наш слайс из кабачка и заворачиваем в него начинку. Готовые рулеты выпекаем 20 минут. Подаём с соусом (сметана или йогурт и чеснок ).
⠀
Отличная закуска!
Приятного аппетита.
МИНУС 23 КГ В 20
⠀
7 месяцев назад я смотрела на себя в зеркале и не понимала, как я хожу на этом свете.
⠀
81 кг. Это был мой приговор. И я решила изменить себя. ⠀
Сейчас мой вес - 56 кг при росте 165 см. ⠀
Каждый месяц я скидывала 3-4 кг. Как?
⠀
Вот мои правила похудения:
⠀
Суточная калорийность не превышает 1500 ккал (1300-1500).
⠀
3 приема пищи и перекус (завтрак - равное соотношение БЖУ, 35% калорийности; обед - больше БЖ, уменьшение У, 30% калорийности; ужин - только Б, 10% калорийности; остальное перекус).
⠀
Больше движений (зал, ходьба и прогулки. В среднем я ходила по 15 км, 20 000 шагов).
⠀
10-20% от рациона составляли вредности (не каждый день).
⠀
Я сдерживала свой голод. Было трудно, но когда я просыпалась утром и видела, что сбросила граммы, я гордилась собой.
⠀
Я делала каждый месяц фотоотчёт для собственной мотивации и гордости.
⠀
Я подсчитывала калорийность продуктов. Yazio - ваш главный помощник!
⠀
У меня была цель - похудеть. У меня не было недоброжелателей - я не обращала на них внимания.
⠀
Я смогла похудеть при добавлении в рацион пиццы и мороженного. А как? Пиши в директ, расскажу
⠀
Срывы будут. Их никто не отменял. Но запомни, это твое здоровье и будущее. ⠀
Пиши мне. Я буду твоей мотивацией, наставником и другом
⠀
#худейбыстрей
#худейсомной #похудение #дневникпохудения
#фитнес #копирайтер
Фантастические манты с тыквой.
⠀
Блюдо детокс питания, которое однозначно нужно попробовать. Открытие новых вкусов, всегда будет вносить разнообразие в наш рацион.
⠀
Простые в приготовлении, очень вкусные в итоге, готовим все:
⠀
тыква 300 гр.
лук 1/2 шт.
соль по вкусу, мускатный орех по желанию.
⠀
Это будет начинка, тыкву трём на крупной терке, лук мелко нарезать, специи по вкусу.
⠀
Далее готовим тесто:
⠀
цельнозерновая мука 250 но.
вода горячая 210 мл.
куркума 1/2 ч.л.
соль по вкусу.
⠀
Замешиваем тесто, только горячая вода отлично собирает цельнозерновую муку. Убираем тесто отдохнуть на час.
Далее раскатываем кружочки, кладём начинку и отправляем в пароварку на 15-20 минут.
⠀
Приятного аппетит! #детокс_shulgarussia
Тортик!
⠀
Хочу напомнить вам рецепт, безумно вкусного тортика, который завоевал любовь среди тех кто его готовил.
⠀
КБЖУ 140/6/9/16
⠀
Этот торт один из самых вкусных , которые я пробовала готовить . По вкусу похож на медовик . Съедается очень быстро , увеличивайте ингредиенты в два раза, если у вас форма больше 14 см.
⠀
морковь 170 гр.
яйцо 3 шт.
цельнозерновая мука 50 гр.
кокосовое масло 1 ст.л. (Можно оливковое ).
корица 1/2 ч.л.
разрыхлитель 1 ч.л.
финики 60 гр.
подсластитель.
⠀
Для крема:
творог мягкий 5% (в баночке) 100 гр.
сыр чиз (я использовала сыр Филадельфия домашний , рецепт есть в ленте ) 70 гр.
подсластитель.
⠀
Второй вариант крема:
ряженка 4% 500 гр. замораживаем в морозилке, далее достаём отрезаем дно и ставим на дуршлаг, в дуршлаг кладём марлю.
Когда стечёт вся сыворотка, останется нежный творог. Его взбиваем со сгущенкой.
сгущенка 1/2 банки.
⠀
Я готовила его в сторис . Сохранила в актуальных.
⠀
Желтки отделяем от белков , белки взбиваем до крепких пиков.
Морковь трём на тёрке , добавляем финики , желтки , муку, разрыхлитель , подсластитель, масло, корицу и все взбиваем погружным блендером. Соединим массу с белками и выпекаем около 30-40 минут при температуре 170 градусов.
⠀
Готовый бисквит остудить и разрезать на 3 круга .
⠀
Крем: смешать творог с сыром и подсластелем.
⠀
Смазать кожи и убрать в холодильник на всю ночь .
⠀
Утром завариваем кофе ☕️, отрезаем себе кусочек на 250 гр. дополним обязательно ягодами или фруктом , и ваш идеальный завтрак готов !!!!
⠀
Приятного аппетита !
Привет друзья!
⠀
Какой аромат стоит на кухне, когда пеку это печенье, просто не передать.
⠀
Меня часто спрашивают, а ты вот это ешь, а это же не ПП?!
Друзья, моё «пп»- это все, что приготовлено мною и с учетом баланса БЖУ ( белков, жиров и углеводов), поэтому смело готовьте по моим рецептам и правильно употребляйте .
⠀
Печень со смородиной
1 шт. =100 ккал и вполне пойдёт на перекус.
⠀
Готовится как всегда просто, а результат вас обрадует .
⠀
смородина чёрная 300 гр.
масло сливочное 200 гр.
мука цельнозерновая 300 гр.
манная крупа 100 гр.
сахар кокосовый ( можно тростниковый) 150 гр.
⠀
Масло размягченное перетереть с сахаром и со смородиной 1/2 от объема. Мнем вилкой, что бы лопнуть смородину и придать цвет тесту. Далее вводим муку и манку, замешиваем тесто и добавляем остатки смородины, тихонько перемешиваем, что бы смородина осталась целой. Завернуть колбаской в пищевую пленку и убрать в морозильную камеру на 25 минут.
⠀
Достаём и режем колбаску на кусочки примерно 1 см. Получается 28 шт. Выпекаем на силиконовым коврике 25-30 минут при 180 градусах.
⠀
Приятного аппетита!
Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, статьи о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему».
⠀
Как правильно пить воду?
⠀
Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель.
⠀
Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой.
⠀
Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.
⠀
Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.
⠀
Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.
⠀
Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.
⠀
Остались вопросы? Жду!
⠀
Хочу узнать какие отношения у вас с водой
Collecter les statistiques #ХУДЕЙБЫСТРЕЙ effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).