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AB WORKOUT LIKE+SAVE for later! . Today was the Mondayest Monday ever Spent 5+ hours at the Apple store hoping they’d be able to help me restore my iPhone andddd.... no luck so far lol. Pray for me fam, I don’t think my patience has ever been tested this much LOL . But here is an awesome ab circuit for you guys to try out! Literally burns so goooood ✖️V Ups ✖️Crunches ✖️Toe Taps ✖️Windshield Wipers (HOLY OUCH) -10-15 reps of each exercise. Repeat 4 times . Wearing the new @cheri_fit leggings that launch April 5th!

[Werbung] Part III THEMA MILCH . “Milch erzeugt Krebs“ Aus wissenschaftlicher Sicht kann man zum jetzigen Zeitpunkt sagen, dass es keinen kausalen Zusammenhang gibt zwischen Milch und Krebsentstehung. Die Leute müssen also keine Angst haben Krebs zu bekommen, wenn sie Milch trinken. Es gibt einzelne Studien in denen eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von 1-2 % festgestellt wurde, genau diese gelangen dann in die Medien. Das zeigt nur wieder, dass man sich nicht immer sofort in Einzelaussagen verrennen sollte sondern die gesamte Datenlage betrachtet werden muss. ▫️Osteoporose und Übersäuerung „Milch übersäuert und schwemmt das Calcium aus. „ Auch das stimmt so nicht. Es gibt die sog. Metabolisierung: Wenn Personen Milchprodukte zu sich nehmen, scheiden sie deutlich mehr Calcium im Urin wieder aus. Von dem enthaltenen Calcium in Milchprodukten nimmt man somit weniger auf als es beispielsweise bei grünem Blattgemüse der Fall ist - Das stimmt. Aber es STIMMT NICHT, dass Milchprodukte zu einem erhöhten Osteoporoserisiko führen.☝ . Das Osteoporose Risiko ist bei Frauen, aufgrund ihrer hormonellen Eigenschaften, deutlich höher als bei Männern. Studien haben gezeigt, dass junge Mädchen welche ihr gesamtes Leben lang Milchprodukte konsumiert haben eine deutlich HÖHERE Knochendichte haben. Das Hauptproblem ist viel mehr Bewegungsmangel, D3 Mangel und dass das Calcium nicht immer optimal aufgenommen wird. Denn damit Calcium überhaupt in die Knochen kommen kann, ist ausreichend VITAMIN D3 in unserem Körper notwendig. . Milchprodukte sind für die Calciumzufuhr nicht zwingend notwendig. ABER es sind simple Calciumquellen. Doch auch viel grünes Gemüse enthält hohe Mengen Calcium. Und eine ausreichend hohe Zufuhr ist besonders in der Jugend wichtig - denn Knochen wachsen im Erwachsenen Altee nicht mehr. ▶️FAZIT: Sofern keine Allergie oder ähnliches vorliegt, kann man meiner Meinung nach bedenkenlos Milch konsumieren. ‍♀️ (wissenschaftlich gesehen, moralisch ist es nochmal ein anderes Thema!) ___ Gibt es weitere Aspekte die euch zum Thema Milch interessieren? Dann lasst es mich gerne wissen ____ #gymgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation

Ostatni nasz HIT! Proteinowe czekolady! ✨ Idealny białkowy zamiennik czekolady słodzony malitolem, każda tabliczka zawiera min 19g białka Idealnie sprawdzą się do wszelkiego rodzaju deserów. Propozycja deseru od @kamciakova: czekolada proteinowa biała o smaku kokosowym, mrożone borówki i kasza manna na mleku i miodzie to świetne połączenie #kaszamanna#kasza#fitśniadanie#fitsłodycze#protein#proteinchocolate#czekoladaproteinowa#healthy#healthyfood#fitfood#legalsweet#legalnesłodycze#zdrowesłodycze#followme#gymgirl#gym#fit#fitgirl#fitfood #allnutrition #sklepsfd #sfd

Quand à Berlin il y a du soleil et un grand ciel bleu trois jours de suite, je me dis que ça doit être l‘été qui arrive . Avez-vous pu aussi profiter du soleil ces derniers jours? ☀️ ~ Wenn in Berlin 3 tage hintereinander Sonne ohne Wolken ist, dann muss das ja der Sommer sein . Mit den Sonnenstrahlen ist es so schön und warm, konntet ihr die schönen Tage nutzen ? ☀️ ~ ~ ~ ~ #muscu #gymjunkie #fitnesslover #gymaddict #fitnessmotivation #musculation #fitfrenchies #fitfamgermany #trainhard #muskelaufbau #gymgirl #mcfit #girlswholift #fitfamde

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Habe meinen freien Tag genutzt und war heute mal im „fremden“ Gym trainieren ‍♀️ das ist das coole an den Ketten - man weiß grob wo was ist und kann trotzdem zwischendurch mal die Tapete wechseln. Selbst für jemanden wie mich mit 0,0 Orientierungssinn machbar So hielt sich das Gerätesuchen in Grenzen und ich hatte ein naices Workout. Jetzt Kämpfe ich mich durch die Rush Hour in die Stadt - ich muss zu DM und versuche diesmal wirklich nur 1 Teil zu kaufen klappt meistens nie. Ist fast wie bei Ikea. Und jetzt muss ich schnell Werbung schreiben, weil ich direkt mal 2 Unternehmen beim Namen genannt habe ‍♀️ Also mal auf auf, euch noch einen schönen Abend! ________________ #fitfamde #mcfit #fitx #fitone #gymgirl #sizezero #cleverfit #fitspiration #girlswholift #bodychange #fitgirls #bodybuilding #workforit #instafit #xuperdrauf #fitnessmotivation #bloggerlifestyle #bossgirls #bloggerlove #fitfamgermany #fitness #workout #diät

Nieustanny proces. #polishgirl #me #brunette #fit #fitness #body #bodygoals #shape #bodybuilding #gym #gymgirl #muscles #polskadziewczyna #polskiesylwetki #fitnessmotivation #personaltrainer #warsaw