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КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ —люби своё тело; — расчитай свой базовый калораж в интернетике и отними от него 15% — следи, чтобы в твой прекрасный организм поступали все нужные макро- и микроэлементы; — двигайся! — наслаждайся жизнью — не зацикливайся на еде и подсчете калорий, ваша цифра на весах не имеет значения, главное -это ваше отражение в зеркале . Вы прекрасны всегда ! #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Há um ano e três meses, depois de milhares de tentativas loucas de emagrecer, fazendo dietas da moda, malucas e sem sucesso, em plena sexta-feira eu resolvi que iria mudar, que iria ter uma vida saudável e iria buscar de volta a minha autoestima. Obviamente não foi nada fácil! A caminhada parecia nunca ter fim, eu não via os resultados quando me olhava no espelho e isso me deixava triste e frustrada. Mas eu sabia que se desistisse e continuasse fazendo o que eu sempre fiz, seria ainda pior. Fui persistente e briguei contra minha preguiça! Lutei contra o desejo de comer doces, salgados e esse monte de guloseimas que enchem os nossos olhos e parecem nos confortar de alguma maneira, mas ao mesmo tempo descobri que vontade dá e passa, que essse conforto é enganoso e que faz o efeito oposto. E podem acreditar, vontade dá e passa, mesmo! Só precisamos focar em nossos pensamentos e nosso objetivo. Confesso que no início fiz tudo por estética, mas hoje vejo que o emagrecimento e a vida saudável vão muito mais além. Sem dúvida alguma, hoje posso afirmar que optar pela reeducação alimentar e por uma vida mais ativa foi a melhor escolha que fiz para minha vida! Foi muito difícil postar esse antes, ainda sinto muita vergonha das fotos antigas, não me orgulho e nem me reconheço, mas pensando no pedido de alguns amigos, postei para trazer inspiração e, quem sabe, fazer diferença na vida de pelos menos uma pessoa através do meu resultado. Se você me leu até aqui, faça desta sexta um dia decisivo para sua vida! . #gym #fitness #gymlife #fitnessmotivation #gymmotivation #gymtime #workout #gymnastics #fit #bodybuilding #motivation #gymrat #training #fitnessaddict #fitfam #gymnast #gymshark #fitnessmodel #gymfit #muscle #fitspo #instafit #healthy #sport #health #gymwear #gymnastique #gymlifestyle #gyms #fitnesslife

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